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5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2
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0446無記無記名
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2018/07/20(金) 23:35:29.99ID:VNkNZl4/
1だけど次スレあったらワッチョイ入れるわ・・・
0447無記無記名
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2018/07/21(土) 08:05:16.77ID:fmdlFcin
知らない方が良い知識もあるんだよなー
しかもフィジークなんていうカマホモのナルシズムの極地みたいな物は、、、
0448ホルモン女体化用5種案
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2018/07/21(土) 08:06:07.91ID:t6Ap3o9+
　大臀筋
1ヒップスラスト
2スクワット
3デッドリフト
　乳腺(脇下や鎖骨のリンパ節を小胸筋等による肩鎖骨稼働で刺激、リンパ液循環促進)
4ダンベルプルオーバ
5自重腕立て伏せ(プランク姿勢保持ストレス下での肩甲骨稼働コンパウンド種目)

中臀筋は、外側面に位置する都合上、コンパウンド種目に含み入れ難いから、
少種目数縛りとの相性が悪く、5種目だけだと棄て部位にするしか無い。
やはりアイソレート系補助種目群は欲しい。
　中臀
6ヒップハイク　6’サイドライイングクラムレイズ
　肩甲骨下制追加
4’肩甲骨懸垂　4’’ペックマイナーディップ
0449無記無記名
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2018/07/21(土) 12:17:34.84ID:iXA8odK4
ヤバい！見返したら「sho知らんの？」なんて聞いてなかったけど、何とか誤魔化してうやむやにしよう！！！


↑↑↑
今ここwww
さすが誤魔化し嘘つき人生のふぃじーかーさんですねwww
0450無記無記名
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2018/07/21(土) 13:55:59.87ID:b3MvWTjV
文盲だと生きるの辛そうだなw
0451無記無記名
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2018/07/21(土) 22:10:19.88ID:gM1TzJUL
どのレスのこと言ってるのか一向に示さない時点で…もうわかるな
0453無記無記名
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2018/07/21(土) 23:10:44.89ID:No7+z/Rd
>>445
マジでわかんないから教えていただけませんか？
0454無記無記名
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2018/07/22(日) 08:40:34.95ID:guFRUh1k
ショーって誰だ？鈴木雅のことか？
0455無記無記名
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2018/07/22(日) 19:47:41.52ID:Zt53DtOj
>>450
文盲だから教えてください
どのレスでshoを知らないと言ってましたか？
0456無記無記名
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2018/07/22(日) 20:18:26.22ID:IXC8qgym
>>424以降必死に話題逸らしてるしSho知らなかっただろこいつ
>>421の書き込みと照らし合わせれば辻褄が合う
>>434で他の住民が言ったことに>>436以降同調してその書き込みを続けていたのでSho知らなかったモグリが墓穴掘って意図せず助け船のようになり知らないとは言ってないとなんとか誤魔化そうとしてた恥ずかしい雑魚
0457無記無記名
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2018/07/23(月) 10:32:42.49ID:qsRAvmzg
話を逸らしてるのは、sho知らないと言ってるレスを出せと何回も言われてるふぃじーかーだろwww
教えてほしければ「教えて頂けませんか」と言えと強要し、その通りにしても一切答えない卑怯かつ屑ふぃじーかーwww
意味不明な妄想混じりの屁理屈こねて誤魔化さないで早くレス出せやwww
糖質ふぃじーかーさんwww
0458無記無記名
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2018/07/23(月) 11:12:13.34ID:aSXauGtJ
顔真っ赤でワロタw精神病のニートw
0459無記無記名
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2018/07/23(月) 11:19:56.72ID:MiBGMQLL
>>456
何をどう逸らしてた？そのレスをどうぞ
辻褄が合うって？どこがどう合うのかな？
後の部分は完全におまえの空想だから問題外
0461無記無記名
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2018/07/23(月) 12:12:18.00ID:MzddhnrR
>>460
2回も連レスして顔真っ赤だなw

大丈夫か？w
0462無記無記名
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2018/07/23(月) 13:31:45.69ID:OEy5QAf4
結局何回言われてもレスを出すことができず、聞かれてもない妄想を振り撒いて誤魔化す作戦をごり押し中の卑怯者ふぃじーかーさんwww

そこを突っ込まれても何も反論できず、顔真っ赤だーっ！連レスだーっ！くらいしか言えない惨めさwww
ああ恥ずかしい恥ずかしいwww
0463無記無記名
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2018/07/23(月) 13:54:04.55ID:l/86IKiZ
出されたレス見えないメクラw
押し黙って助け船出されてそれに同調を始めて知らなかったのがバレバレのモグリw
頭弱いし恥ずかしいw

お前高卒だろ？
0464無記無記名
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2018/07/23(月) 15:11:47.86ID:fCaFEDrB
>>463
横やりだけどさっさと該当するレスを見せてぐうの音も出ないようにした方がいいのでは
0465無記無記名
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2018/07/23(月) 15:16:32.20ID:hCD9XXlC
安価つけても見えないフリしてるからなw
0466無記無記名
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2018/07/23(月) 15:32:48.30ID:fCaFEDrB
>>465
いや安価つけてとか明確にしてないでしょ
なんで嘘つくの？
0468無記無記名
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2018/07/23(月) 18:11:33.44ID:iQbNBP8w
結局筋トレベスト5は何なの？
0469無記無記名
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2018/07/23(月) 18:21:59.71ID:q2fOov1P
>>4-5
0470無記無記名
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2018/07/23(月) 18:32:58.04ID:+tz4iMCe
5種目選ぶならベンチプレス、ラットプルダウン、バーベルバックスクワット、
デッドリフト、アームカール、かな。

厳密には、おのおのの種目においてバリエーション加えたり、変えたりするのが普通。

変えるっていうのは、ベンチならインクラインにしたり、スクワットならハーフで高重量やるとか、
デッドならトップサイド、ラットプルなら手幅変える、アームカールはハンマーカールをやるとか
そういう事。

5種目だけって、ちょっと考えにくい話ではあるけど、初心者とか、
それほど高いレベルを追求してるわけでもないのなら、逆にこの5種目だけで
かなり濃度は濃いトレーニングにもなりえると思う。十分じゃないかな。
0471無記無記名
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2018/07/23(月) 19:30:12.49ID:KBKmIZ7V
クリーン
これ一つで全身の90%は鍛えれる万能種目だ

あとは補助種目として

ミリタリープレス
カール
懸垂
ディプス
坂道ダッシュ

の中から好きな４つを組み入れたら完璧だろ
0472無記無記名
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2018/07/23(月) 19:57:47.17ID:NRBWXptR
>>1
月並みだけどベンチ、スクワット、デッド、チンニング、フロントプレスって感じかな。あとは首をやる。
0473無記無記名
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2018/07/23(月) 20:13:29.34ID:5jFDPxRz
>>471
お前ほんと坂道ダッシュ好きだな
誰かすぐわかる
0474無記無記名
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2018/07/24(火) 01:55:11.64ID:CWKMDfdh
男ならミリタリープレスとデッドリフトの二種目だけでいい
0476無記無記名
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2018/07/24(火) 06:39:03.69ID:csx+e2j+
登山、ヨガ、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト
0478無記無記名
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2018/07/24(火) 09:40:39.55ID:xlS+zcQQ
超定番のBIG3、チン、ショルプレをやり込む

たまに下記のとおり変更
ベンチ→インクラインベンチ
ショルプレ→サイドレイズ
デッドリフトまたはチン→ベントロー

たまにアームカールを追加

これで完全体になれる
0479無記無記名
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2018/07/24(火) 09:54:36.20ID:B+l5C81x
>>467
日本語理解できないのか？www
糖質ふぃじーかーの妄想紹介レスなど誰も求めてませんがwww
早くshoを知らないと言ってるレスを出せよwww
そんな簡単なことがなんでできないんだろう？？不思議だなあwww
0480無記無記名
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2018/07/24(火) 10:05:59.57ID:B25oWVlX
男らしさってなんだ
やっぱり広い肩幅と極太の腕そして割れた腹筋だろ

サイドレイズ
カール
トライセップスダウン
リストカール
アブローラー

これで仕上げりゃ男女すべてから認められるカッコイイ体になるよ
0482無記無記名
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2018/07/24(火) 10:58:49.17ID:I1olSwKw
>>480
見本見せてください。
0483無記無記名
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2018/07/24(火) 11:23:35.25ID:uR9opkan
5種目だけとか言ってる時点でアホだわホント
0484無記無記名
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2018/07/24(火) 11:42:33.54ID:xlS+zcQQ
1部位3種目、4種目やってるのは微妙な奴が多い
そんなにやっても回復が遅れるだけ
0486無記無記名
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2018/07/24(火) 14:16:56.70ID:yKGOPqQw
懸垂各種バリエーション

ワンハンドローイング

ランジ各種バリエーション

ボックスジャンプ

アームカール

の5種目だけを仕事中にしてる
0488無記無記名
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2018/07/24(火) 14:50:11.98ID:Bx9dJxjl
もはや基地害の如く同じことを繰り返して相手を呆れさせる作戦かw
0489無記無記名
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2018/07/24(火) 14:57:29.20ID:n83hgbCq
とキチガイがほざいてます
0490無記無記名
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2018/07/24(火) 15:19:36.20ID:VXswDT6h
ケンカするなよ。
筋肉バカ同士仲良くしようぜ。
0493無記無記名
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2018/07/24(火) 16:19:41.81ID:hy6AjVRw
また基地害作戦が始まったw
0495無記無記名
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2018/07/24(火) 16:54:16.53ID:XnblZ2b5
どっちがどうとかどうでもいいけどね
0496無記無記名
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2018/07/24(火) 19:24:45.95ID:KuAz5bmj
アームカールなんて夏厨種目だろと思う
懸垂系かローイングやってりゃたった5種目にねじ込む必要もないだろと思う
0497無記無記名
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2018/07/24(火) 19:49:02.66ID:mYr6/6Dz
基地害ふぃじーかーwww
糖質ふぃじーかーwww
嘘つき誤魔化しふぃじーかーwww



全て同一人物ですwww
0499無記無記名
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2018/07/24(火) 20:14:25.03ID:cqornnwq
>>490
よし、そんじゃゴールド原宿で落ち合おう
0503無記無記名
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2018/07/24(火) 21:05:14.58ID:azM/Uge3
スクワット
ベンチプレス
ショルダープレス
懸垂
アブドミナル
0514無記無記名
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2018/07/25(水) 14:31:30.74ID:qa4gE3Uq
もはや揉め事なんてなかったんや
0521脳が負い切れる関心資源の分配
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2018/07/25(水) 21:44:56.89ID:FsOz3A0X
贔屓部位と捨て部位の選択
躍動と安定の何れを好むか
器具や広さなど環境による制限

このぐらいが条件要素だろうか？
0526無記無記名
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2018/07/26(木) 11:36:18.71ID:T+SuA4Uh
嘗てはこの自動スクリプトと化した言葉にも、生身の自意識が宿っていたのだ
と思う時、自分も徐々にそんなロボットに変容して行っているのではないかと案ずるべきなのかどうなのか
0537無記無記名
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2018/07/26(木) 23:31:46.57ID:KGLj7pY0
気が触れたふぃじーかーwww
0539無記無記名
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2018/07/27(金) 05:36:54.90ID:IZPHacN+
ベンチプレス
ベントオーバーロー
スクワット
サイドレイズ

4種目でいい
0540無記無記名
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2018/07/27(金) 06:19:01.84ID:fyp2u1yd
ジャークなら一種目で全身を鍛えられる
クリーン＆ミリタリープレスなら二種目
デッド＆カール＆ミリタリープレスなら三種目
0541無記無記名
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2018/07/27(金) 07:04:49.64ID:VODDJERh
>>539
それに腹筋種目を入れれば完璧

スクワットで鍛えた腹筋なんてベンチプレスで鍛えた三角筋中部程度のもんだからな
0542無記無記名
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2018/07/27(金) 08:00:46.93ID:pedtPTsj
何で5種目だけなの？
0543無記無記名
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2018/07/27(金) 08:15:47.38ID:MNZYOISE
スラスター、デッドリフト、ベンチプレス、スクワット、シーテッドローイング、
0544無記無記名
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2018/07/27(金) 11:12:36.77ID:mvtEmSXT
>>542
無限の選択肢の海に溺れて惑いがちな、可弱く限られた神経資源・注意関心資源の温存。
主軸に据える(忙しい時でも省略せず必ず実施す)べき少数の種目の意識化。
として解釈している。余力が有る時は色々遣ったら良い。

A1バーベルヒップスラスト
B2バーベルスクワット　3バーベルデッドリフト
C4自重腕立て伏せ　5軽ダンベルプルオーバ
0545無記無記名
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2018/07/27(金) 12:12:01.51ID:jiGbEbwm
>>540
3種目やっても胸ペラペラってださくね？
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