【ランジ】ブルガリアンスクワット11【片脚系】

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b9d-pBkG) 2018/01/22(月) 23:06:00.43 ID:aEt+Ptzi0]

前スレ
【ランジ】ブルガリアンスクワット10【片脚系】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514396789/

「格」なるものを克服し、各々が一本の脚で孤立して大地と直に対峙する。
そんな場を求めたい

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[0952 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx49-SHY3) 2020/03/14(土) 21:41:07.38 ID:2DrjeZ0Ox]

https://www.youtube.com/watch?v=0jyXier9bPw

[0953 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-3NQg) 2020/03/15(日) 00:01:28.79 ID:iKWwvQEyd]

変なやり方やってるやつばっかだな
前傾姿勢で片足に体重を全部あずけてフルレンジでやったらコイツら一回も出来ないんだろうな
クソフォームの言い訳ばっかしてて恥ずかしくねーのかこのアホども

[0954 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-TKmo) 2020/03/15(日) 01:12:57.19 ID:ASbSz27Ed]

>>953
949だけど、いやまあ別に目的による使い分けなんで
あと体重130あるので片膝に全体重乗せるのは流石にちょっと怖いよw
なんせハイバーフルスク最大220kgの見かけ倒しデブだから

[0955 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-TKmo) 2020/03/15(日) 01:19:56.44 ID:ASbSz27Ed]

あとやってみると実感すると思うけど、
上体倒して上体の重さを前足に寄せる方が
モーメントアームの関係で膝に対する負荷低くなると思うんだけどどうなの？

[0956 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-xDDa) 2020/03/15(日) 01:39:05.14 ID:nDwkipO3r]

前傾のほうがケツに効くよ
それも上辺り

[0957 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-3NQg) 2020/03/15(日) 07:10:23.82 ID:HHqUASGJd]

>>956
奇形なんだな

[0958 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-xDDa) 2020/03/15(日) 08:45:20.79 ID:pcYOQfFJr]

>>957
ケツの筋肉がどういう働きをするかきちんと調べて考えてご覧

[0959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d508-Ix3N) 2020/03/15(日) 08:49:49.99 ID:BXV8xOf80]

>>953
2回は出来るもんね
はい論破

[0960 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-xDDa) 2020/03/15(日) 08:49:52.84 ID:pcYOQfFJr]

つかこいつ器材スレでも暴れてるやつか
どこでもいきなり現れては頓珍漢なこと言ってるあたり、構ってちゃんなのか素で頭おかしい奴なのかどっちかだな

[0961 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-pTDb) 2020/03/15(日) 15:04:35.93 ID:9+MKU+SBa]

前傾したらケツに効いて上体立てたら大腿に効くっていう基本事項も知らないやつもいるんだね
この板そんなレベルの奴が大半ではあるから今更でもあるが

[0962 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx49-ZEhh) 2020/03/15(日) 15:33:04.31 ID:TjULkt8Sx]

https://pbs.twimg.com/media/ELT3Yf9U8AYnuct.jpg

[0963 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa79-RcUE) 2020/03/15(日) 17:06:58.22 ID:vcwtE9GDa]

西武時代の清原の尻はウェイトトレによるもの？

[0964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e326-qZv6) 2020/03/15(日) 17:59:07.75 ID:oE1QmZix0]

最近のズボンはピチピチでテーパードが聞いてるからブルガリアンやるときに突っ張ってやりづらい。

[0965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d508-Ix3N) 2020/03/15(日) 18:02:28.14 ID:BXV8xOf80]

>>964
全裸でやってない人いるんだ？

[0966 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-JghT) 2020/03/15(日) 18:09:27.56 ID:QAc7p+Fed]

タマキンが床について負荷抜けちゃうだろ

[0967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e326-qZv6) 2020/03/15(日) 18:23:08.69 ID:oE1QmZix0]

ケツの小さい男は信用できない。
たまに義足ですか？ってくらいズボンの中がスカスカに見える男がいてみててみっともない。
それと歩き方がおかしいのか靴が変形してる男。靴のソールを踏んでるんじゃなくてそのソールから少し内側か外側によった部分を
踏んでて傾いてる。

[0968 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp49-ZEhh) 2020/03/15(日) 18:44:07.70 ID:xs4AYZdap]

>>963
あんた、 60歳近いお爺ちゃん？

[0969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750b-FfQu) 2020/03/15(日) 20:32:25.56 ID:C1GjRTA/0]

>>949
＞副次的効果で後ろ足の大腿四頭筋が滅茶苦茶ストレッチ感じます、痛いくらい

大腿四頭筋というか大腿直筋か

大腿直筋のストレッチ位での筋トレはサッカーボールのキックや
廻し蹴りの威力を上げるには不可欠

[0970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d508-Ix3N) 2020/03/15(日) 21:16:39.33 ID:BXV8xOf80]

>>967
男も女もだな
女性で、細身のパンツの尻あたりがダブダブ、平べったい感じのケツしてるとかわいそうになってくる

[0971 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-3NQg) 2020/03/16(月) 00:19:17.63 ID:iBhvj0I5d]

>>960
おい、コイツ器具スレで一番低価格のゴミメーカーが品質良いとか捏造してるカスじゃん
まともなフォームでトレも出来ないクソ雑魚ほどイキってるという良い例だな

[0972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e329-Vde4) 2020/03/17(火) 15:57:45.76 ID:pj1SjEl80]

女で横から見てお尻がぺったんこなのってほんと哀れになってくる

[0973 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-6WaE) 2020/03/18(水) 12:51:21.40 ID:cfFZc4GHr]

ウエストとヒップの比率が7対10なければ雑魚

[0974 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx67-AZsn) 2020/03/22(日) 15:06:35.84 ID:zTDFA/Ozx]

最近メス化してると言われてたが、どうやらゲイの人らしい
体臭で人を好きになると呟いてるが、いわゆる野郎臭い人が好きなのだろうか
https://i.imgur.com/e55a7L8.jpg

[0975 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-6WaE) 2020/03/22(日) 16:07:46.52 ID:rEzd2OQyr]

名前出せよ

[0976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f95-pcRn) 2020/03/22(日) 16:56:48.15 ID:Yk/unoeG0]

https://instagram.com/antoniosama.jp
こいつもやばいやつ
エニタイムの会員

[0977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d226-cvBQ) 2020/03/22(日) 17:27:12.82 ID:ICX0X4Za0]

ブルガリとか尻トレでどういう感触になれば効いてるとかある？
バーン感とか大事なの？

[0978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5229-gvAA) 2020/03/22(日) 17:45:02.80 ID:FmVeb9dK0]

クゥゥゥー感だな

[0979 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM02-iXVU) 2020/03/22(日) 18:05:57.04 ID:5kH3mijqM]

17.5キロで高レップでやってるけど次の日涙出るほど尻が痛い

[0980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12dc-M3U5) 2020/03/22(日) 20:43:35.94 ID:ND2zJC+U0]

>>974
べつにゲイって書いてなくね？ツイートさらっと見たけどプロフにも書いてない気がする。

[0981 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp67-CALs) 2020/03/22(日) 21:01:33.48 ID:1uLGV3Xhp]

尻トレは高重量の方がいいな。
あと、ヒップスラストのような収縮メイン種目より、ブルガリのようなストレッチ種目の方が効くなぁ。

[0982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-jqXX) 2020/03/23(月) 05:50:31.82 ID:CzQCpsrV0]

>>976
デブ

[0983 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp67-AZsn) 2020/03/23(月) 12:46:27.09 ID:HAvAbvIDp]

スクワットやったら股関節前側が痛くなるので
こっちやってみたけど、やっぱり痛い。
何で？

[0984 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdf2-PUPm) 2020/03/23(月) 13:47:38.63 ID:QpWDAUxmd]

床引きデッドやり始めたが俺のフォームではハムへの効き方がブルガリの比じゃねーな
ハイバーとブルガリアンの組み合わせでやってきたがしばらく床引きとハイバーにしてみるわ

[0985 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-pcRn) 2020/03/23(月) 20:56:07.00 ID:o/i4HftDr]

スティックレッグド寄りデッドはまあハムケツに滅茶苦茶効くよね

[0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-ppHB) 2020/03/25(水) 15:24:35.79 ID:H9ytaaQt0]

30kg加重でブルガリアンしてるんだけど
スクワットする側の足を大きく前に踏み出して
骨盤を前傾させてしゃがむ
そのまま尻だけで立ち上がる気持ちでスクワットする
バックキックするような気持ちで
尻の筋肉をハムで下から押し潰すような筋肉の収縮を意識する

これで尻がボコッと上部から盛り上がって外人ぽくなってきた

[0987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4f-NN+L) 2020/03/25(水) 15:32:06.55 ID:BQuSFuiz0]

前傾のブルガリやってて思ったけどケツって筋肉痛になるのも筋肥大するのも挙上重量増えるのも他の部位に比べてめちゃ早くない？
ついでに言うとサボってると縮むのも早い気がする

[0988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-7r4o) 2020/03/25(水) 15:41:00.24 ID:PVUPGLkz0]

筋量があって日常でも程よく使ってる所だから違う刺激に反応しやすいだけだよ、つまりパンプしてるだけ　

[0989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4f-NN+L) 2020/03/25(水) 15:42:24.13 ID:BQuSFuiz0]

>>988
そんな短期間の話ではない

[0990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-ppHB) 2020/03/25(水) 15:47:36.69 ID:lwBO0OIa0]

>>987　激烈同意だー　だからケツトレだけはサボれない

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdc-6xIM) 2020/03/25(水) 16:24:34.35 ID:4TIdfiWK0]

>>986
俺も5キロとか１０キロので高回数やるの飽きてきたから、バーベルで４０キロにして
やってます。でも（自分にとって）ちょっと重めのをやるとき、骨盤を前傾させると
腰傷めないですか？自分はもっと軽い重量でやってるとき、上半身前傾にしたりとか
色々やったけどやっぱり上半身直立、スネがだいたい垂直からボトムで膝が握り手１個分前出るくらいの位置に落ち着きました。
後ろ足の位置はなんとも定まらないけど。

[0992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-ppHB) 2020/03/25(水) 16:51:07.38 ID:MO7zI+WO0]

>>991
ケツ上部特化型のやり方だから、常時やってると腰に来るかも(汗)
ぐらぐらするしね…気を付ける、助かったぜありがとう

[0993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-pf+t) 2020/03/25(水) 21:21:31.67 ID:FbaTUgDF0]

ブルガリア
ダンベルもってできん
自重でもきついわ

[0994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-2pWY) 2020/03/25(水) 22:51:11.86 ID:P0ErSG110]

ランジから初めてみるのはいかが

[0995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4f-NN+L) 2020/03/25(水) 23:28:24.51 ID:BQuSFuiz0]

>>990
やっぱりそうか
痛みさえ無きゃサボらずに継続出来るんだけどな
他の部位の筋肉痛と違ってケツの筋肉痛ってなんかツラい嫌な痛さなんだよな

[0996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff50-Cd0d) 2020/03/26(木) 11:47:28.54 ID:pHmGRY240]

ケツが痛くて地面にぺたんと座れない

[0997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-Cd0d) 2020/03/26(木) 12:56:23.23 ID:+PU1aWgD0]

筋肉痛はトレーニングの頻度を増やせば軽くなるよ

[0998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-SDAg [上級国民]]) 2020/03/26(木) 13:36:25.53 ID:quVr84WF0]

【ランジ】ブルガリアンスクワット12【片脚系】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585197256/

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc0-pf+t) 2020/03/26(木) 21:38:32.07 ID:kf8PkRO10]

次スレおつ

[1000 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-7r4o) 2020/03/26(木) 22:43:32.26 ID:20LVDOTZr]

大臀筋でっかくな〜れ