【ランジ】ブルガリアンスクワット11【片脚系】

2018/01/22(月) 23:06:00.43

前スレ
【ランジ】ブルガリアンスクワット10【片脚系】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514396789/

「格」なるものを克服し、各々が一本の脚で孤立して大地と直に対峙する。
そんな場を求めたい

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2020/03/14(土) 21:41:07.38

https://www.youtube.com/watch?v=0jyXier9bPw

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-3NQg [49.97.106.67]) · 2020/03/15(日) 00:01:28.79

変なやり方やってるやつばっかだな
前傾姿勢で片足に体重を全部あずけてフルレンジでやったらコイツら一回も出来ないんだろうな
クソフォームの言い訳ばっかしてて恥ずかしくねーのかこのアホども

2020/03/15(日) 01:12:57.19

>>953
949だけど、いやまあ別に目的による使い分けなんで
あと体重130あるので片膝に全体重乗せるのは流石にちょっと怖いよw
なんせハイバーフルスク最大220kgの見かけ倒しデブだから

2020/03/15(日) 01:19:56.44

あとやってみると実感すると思うけど、
上体倒して上体の重さを前足に寄せる方が
モーメントアームの関係で膝に対する負荷低くなると思うんだけどどうなの？

2020/03/15(日) 01:39:05.14

前傾のほうがケツに効くよ
それも上辺り

2020/03/15(日) 07:10:23.82

>>956
奇形なんだな

2020/03/15(日) 08:45:20.79

>>957
ケツの筋肉がどういう働きをするかきちんと調べて考えてご覧

2020/03/15(日) 08:49:49.99

>>953
2回は出来るもんね
はい論破

2020/03/15(日) 08:49:52.84

つかこいつ器材スレでも暴れてるやつか
どこでもいきなり現れては頓珍漢なこと言ってるあたり、構ってちゃんなのか素で頭おかしい奴なのかどっちかだな

2020/03/15(日) 15:04:35.93

前傾したらケツに効いて上体立てたら大腿に効くっていう基本事項も知らないやつもいるんだね
この板そんなレベルの奴が大半ではあるから今更でもあるが

2020/03/15(日) 15:33:04.31

https://pbs.twimg.com/media/ELT3Yf9U8AYnuct.jpg

2020/03/15(日) 17:06:58.22

西武時代の清原の尻はウェイトトレによるもの？

2020/03/15(日) 17:59:07.75

最近のズボンはピチピチでテーパードが聞いてるからブルガリアンやるときに突っ張ってやりづらい。

2020/03/15(日) 18:02:28.14

>>964
全裸でやってない人いるんだ？

2020/03/15(日) 18:09:27.56

タマキンが床について負荷抜けちゃうだろ

2020/03/15(日) 18:23:08.69

ケツの小さい男は信用できない。
たまに義足ですか？ってくらいズボンの中がスカスカに見える男がいてみててみっともない。
それと歩き方がおかしいのか靴が変形してる男。靴のソールを踏んでるんじゃなくてそのソールから少し内側か外側によった部分を
踏んでて傾いてる。

2020/03/15(日) 18:44:07.70

>>963
あんた、 60歳近いお爺ちゃん？

2020/03/15(日) 20:32:25.56

>>949
＞副次的効果で後ろ足の大腿四頭筋が滅茶苦茶ストレッチ感じます、痛いくらい

大腿四頭筋というか大腿直筋か

大腿直筋のストレッチ位での筋トレはサッカーボールのキックや
廻し蹴りの威力を上げるには不可欠

2020/03/15(日) 21:16:39.33

>>967
男も女もだな
女性で、細身のパンツの尻あたりがダブダブ、平べったい感じのケツしてるとかわいそうになってくる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc3-3NQg [1.75.10.159]) · 2020/03/16(月) 00:19:17.63

>>960
おい、コイツ器具スレで一番低価格のゴミメーカーが品質良いとか捏造してるカスじゃん
まともなフォームでトレも出来ないクソ雑魚ほどイキってるという良い例だな

2020/03/17(火) 15:57:45.76

女で横から見てお尻がぺったんこなのってほんと哀れになってくる

2020/03/18(水) 12:51:21.40

ウエストとヒップの比率が7対10なければ雑魚

2020/03/22(日) 15:06:35.84

最近メス化してると言われてたが、どうやらゲイの人らしい
体臭で人を好きになると呟いてるが、いわゆる野郎臭い人が好きなのだろうか
https://i.imgur.com/e55a7L8.jpg

2020/03/22(日) 16:07:46.52

名前出せよ

2020/03/22(日) 16:56:48.15

https://instagram.com/antoniosama.jp
こいつもやばいやつ
エニタイムの会員

2020/03/22(日) 17:27:12.82

ブルガリとか尻トレでどういう感触になれば効いてるとかある？
バーン感とか大事なの？

2020/03/22(日) 17:45:02.80

クゥゥゥー感だな

2020/03/22(日) 18:05:57.04

17.5キロで高レップでやってるけど次の日涙出るほど尻が痛い

2020/03/22(日) 20:43:35.94

>>974
べつにゲイって書いてなくね？ツイートさらっと見たけどプロフにも書いてない気がする。

2020/03/22(日) 21:01:33.48

尻トレは高重量の方がいいな。
あと、ヒップスラストのような収縮メイン種目より、ブルガリのようなストレッチ種目の方が効くなぁ。

2020/03/23(月) 05:50:31.82

>>976
デブ

2020/03/23(月) 12:46:27.09

スクワットやったら股関節前側が痛くなるので
こっちやってみたけど、やっぱり痛い。
何で？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdf2-PUPm [49.104.13.71]) · 2020/03/23(月) 13:47:38.63

床引きデッドやり始めたが俺のフォームではハムへの効き方がブルガリの比じゃねーな
ハイバーとブルガリアンの組み合わせでやってきたがしばらく床引きとハイバーにしてみるわ

2020/03/23(月) 20:56:07.00

スティックレッグド寄りデッドはまあハムケツに滅茶苦茶効くよね

2020/03/25(水) 15:24:35.79

30kg加重でブルガリアンしてるんだけど
スクワットする側の足を大きく前に踏み出して
骨盤を前傾させてしゃがむ
そのまま尻だけで立ち上がる気持ちでスクワットする
バックキックするような気持ちで
尻の筋肉をハムで下から押し潰すような筋肉の収縮を意識する

これで尻がボコッと上部から盛り上がって外人ぽくなってきた

2020/03/25(水) 15:32:06.55

前傾のブルガリやってて思ったけどケツって筋肉痛になるのも筋肥大するのも挙上重量増えるのも他の部位に比べてめちゃ早くない？
ついでに言うとサボってると縮むのも早い気がする

2020/03/25(水) 15:41:00.24

筋量があって日常でも程よく使ってる所だから違う刺激に反応しやすいだけだよ、つまりパンプしてるだけ　

2020/03/25(水) 15:42:24.13

>>988
そんな短期間の話ではない

2020/03/25(水) 15:47:36.69

>>987　激烈同意だー　だからケツトレだけはサボれない

2020/03/25(水) 16:24:34.35

>>986
俺も5キロとか１０キロので高回数やるの飽きてきたから、バーベルで４０キロにして
やってます。でも（自分にとって）ちょっと重めのをやるとき、骨盤を前傾させると
腰傷めないですか？自分はもっと軽い重量でやってるとき、上半身前傾にしたりとか
色々やったけどやっぱり上半身直立、スネがだいたい垂直からボトムで膝が握り手１個分前出るくらいの位置に落ち着きました。
後ろ足の位置はなんとも定まらないけど。

2020/03/25(水) 16:51:07.38

>>991
ケツ上部特化型のやり方だから、常時やってると腰に来るかも(汗)
ぐらぐらするしね…気を付ける、助かったぜありがとう

2020/03/25(水) 21:21:31.67

ブルガリア
ダンベルもってできん
自重でもきついわ

2020/03/25(水) 22:51:11.86

ランジから初めてみるのはいかが

2020/03/25(水) 23:28:24.51

>>990
やっぱりそうか
痛みさえ無きゃサボらずに継続出来るんだけどな
他の部位の筋肉痛と違ってケツの筋肉痛ってなんかツラい嫌な痛さなんだよな

2020/03/26(木) 11:47:28.54

ケツが痛くて地面にぺたんと座れない

2020/03/26(木) 12:56:23.23

筋肉痛はトレーニングの頻度を増やせば軽くなるよ

2020/03/26(木) 13:36:25.53

【ランジ】ブルガリアンスクワット12【片脚系】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585197256/

2020/03/26(木) 21:38:32.07

次スレおつ

2020/03/26(木) 22:43:32.26

大臀筋でっかくな～れ

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