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（以上、終わり）
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>795
それで良いよ 大体いつもセールしてるよ 届くのに少し日にちかかるけど >>801
ありがとう
ソイプロテインってのが1000円で買えるんだけどこれは買っても大丈夫？
植物性タンパク質は筋肉が付きにくいとか聞いたことあるんだけど
>>800
ありがとう
試してみるよ >>763
以前にジムで一般人から見たら良い体つきに見えるくらいまで数年筋トレしてた頃の話だけどね、
お台場に「サスケ」を模したアトラクションが期間限定でできたことがあったの。
面白そうだし、そこらの挑戦者よりは良いとこ行くだろうと思って行ってみたんだけどね、自虐&恥だけど「体が重っっ！？俺の体、使えねー（泣）」っていう感想。
ウエイトで鍛えた筋肉ってね、瞬発力っていうか「欲しい動きに対して加速度と方向が得られない」感じなんだよね。
ボディビルダーが華麗にビルからビルに飛び移ったり、屋根を走ったり、凹角壁を二段飛びのように上ったりが出来ないように、筋肉は最低限でその運動にあった身体作りをしたほうがいい。
だから、「パルクールをするとパルクールがうまくなるよ！」というのはフザけてるようで的を得てる。
階段ダッシュやジャンピングスクワット、雲底や鉄棒での懸垂やボルダリング等、「近い動きで負荷を自分で選べる運動」を工夫し、技に挑戦することで筋力があとからついてくる感じにするのが良いと思うよ。 まぁそりゃバスケ上手くなりたいって筋トレ始めてもバスケ上手くなるわけないしな >>802
ソイは飲んだ事ないから分からない すまん。あと7000円以上買わないと関税かかるよ でも最低限の筋肉がないと練習すらままならないって>>763の発言もよくわかる 筋トレすれば筋トレに適した体になるだけだよ
マラソン選手になるのにサッカーの練習するヤツいないでしょ？
ボディービルダーが野球で鍛えたりしないでしょ？ >>805
野球とかサッカーは知らんけど一応バスケはドラフトの時にベンチプレスとかあるよ。
モヤシ言われてるカリーですらドラフト時に84kg10発上げてる。 >>785
スゴいバルクですね！
是非とも参考にしたいので、
身長：
体重：
トレ歴：
ドレ頻度：
重要と思うサプリ：
などご教授いただけませんか？ 筋力の強さと筋肉の大きさが比例している
筋肉の大きさで筋力の強さの限界も決まる
ということは、体を見ればその人の最大筋力も予想がつくってことですね >>812
ただボディビルダーのは見せ筋なのでたいしたことないですよ >>786
高負荷インターバルトレーニング。週１、１日１５分程度。
それ以上の運動は、健康作りではあまり効果がないらしい
>>808
アメフトなりプロレスなり、ウェイトが競技力に直結するスポーツもあるわけで、
地道にジャンピングスクワットをするより短時間で効果的なトレーニングがあるなら、それを知りたいわけです >>814
おまえのその発言で程度が知れるな
雑魚は黙ってろよ
パワーリフティングの技術身につけたボディビルダーとビッグ3勝負してみろよ
おまえみたいなカスは脳に栄養足りてねぇみたいだな >>811
ライティングと角度でちょっと盛れてますが
身長173
体重84くらい
トレ歴ジャスト四年
トレ頻度 1、2年目は週６
それ以降は徐々に減って今は週3～4
サプリに関しては食が細いからプロテインですかね
やり始めはいろんなサプリ使ってましたけどなくてもそんなに変わらないことに気づいてサプリに金使うならいっぱい食べる事に使ってます。 腕立て伏せなんですが
どうも体の中心が決まらないです
どっちかに体重が偏っているように感じます
体幹が弱いからでしょうか 体のバランスが悪いのでしょうか >>785みたいなマッチョってどこにいるの？
地方のフィットネスジムじゃ見れないんだけど >>811
ライティングと角度でちょっと盛れてますが
身長173
体重84くらい
トレ歴ジャスト四年
トレ頻度 1、2年目は週6で現在週3～4
サプリは僕にとってはプロテインが大事だと思います。 >>820
大手フィットネスクラブでやってます
金ジムとかガチ勢がたくさんいるとこではなく
普通にじじばばたくさんいるとこで >>820
普通に大手フィットネスクラブです
金ジムとかいったことないレベルのものです >>822
自分が自分の通ってるジムの>>785になるため頑張ります >>816
パワーリフティングの技術身につけていないボディビルダーはしょぼいということですね
いい加減ビルダーの筋肉は見せ筋だということを認めなさい
あなたのような人ばかりだからボディビル業界は全く進歩しないんです
未だに著名なボディビルダーから転身して成功したのがシュワルツェネッガーだけなのばかりなのもあなたのような人のせいです
反省しなさい ぶら下がって水平になって懸垂？するトレーニングって何て言うんですかね？
ttp://hrnabi.com/wp-content/uploads/2015/09/gyotaku005-580x796.jpg >>826
ん？
ボディビル競技だと圧勝は間違いなし
だからわざわざパワーリフティングにしてやってんだろ
パワーリフティングの技術を習得してないのだから、習得して勝負は当たり前だろ
違う畑で勝負してやってるんだからな
バカなおまえが反省しなさい >>829
ありがとうございます
でもフロントレバーで調べると静止で終わるみたいですね
この人はここから上下するみたいです 燃焼系サプリ飲んで、さらにVAAM飲みながら筋トレしています
今日、筋トレ前に10分エアロバイクこいで、その後スクワットしたら、いつもより体が熱くなって汗もすこくでました
こういう代謝あがってるときに冷たい水を飲んでしまうと、脂肪燃焼の効果は落ちますか？
熱くてついつい飲んでしまうのですが 全くその通り
自分も身体が重くなって全速力で走れなくなった
筋トレ前の自分と100メートル走をしたら負けそうだ >>806
関税は初めて知ったありがとう
>>815
なるほど
ありがとう 関税じゃなくて送料では？
関税は16666円くらい超えるとかかるかも ウエイトやってるだけで競技に勝てるわけないやろ
筋トレして格闘ジムに殴り込みかける外人レベルのアホやな 何の役にも立つべきではない訓練が必要であり、
筋肉は筋肉それ自体を目的として鍛えられねばならない >>832
単純に筋肉がつくだけに任せると、動作スピードは遅くなるし（股）関節の可動域も狭くなると思う
シュワちゃん若いころでもアクションどん臭かった
ジェイソン・ステイサム（飛び込み選手）フィルム早回しなしで撮っても素早いらしい
まぁ、ボディビルを極めるということは実用を超えた筋肉を備えることには違いないから 筋トレでも勉強みたいなブレークスルーってあるんですかね？ >>843
ないと思う
腰だめの数字だけど 最高のトレーニングと栄養、環境、一定の素質に恵まれての筋肉の増加量は
1年目9.5㎏
2年目5㎏
3年目3㎏
4年目2.5㎏
5年目以降せいぜい2㎏程度
ただスポーツ技術の向上にプラトーやスランプがありその後急成長することがあるように
ボディビルにもスランプの後に似たような“ちょい伸び”期間はあると思う >>763
これがいいと思う
初心者から段階的にステップアップ
【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513689383/ >>821
ありがとうございます。
まだトレ歴1年未満ですが、身長もトレ頻度同じ位で、目指すモチベーションになりました！
まずは上腕40センチ越を目指します！ 皆様のわかりやすいアドバイスにより背中を使う感覚を少しずつ養うことができている気がします。ありがとうございます
ですが、背中が他の部位のようにパンプアップしません。
具体的な説明をすると他の部位は熱くなった後にまるで固い物質に変わったかのような疲労感を感じるのですが、広背筋に関しては少し熱くなったかなーぐらいて終わってしまいます
まだまだ初心者でラットプルダウンなんかは重量が30kgでやっていて、重さが足りてないのかと思うのですがこれ以上重くすると背中の力が足りなすぎて上腕二頭筋にかなり負荷がかかってしまうようです。腕が疲れて先にそっちが離れます
思考錯誤しながらやってはいるのですが上手くいきません。
こんな時みなさんはどうやって解決しましたか？ 最近プロテインを飲み始めて3ヶ月ぐらい経ったのですが、プロテインを飲むと腹を下すことが判明しました
同じ様な事になった方がおられましたらアドバイスお願い致します ボディビルダーが野球で鍛えることはないけど野球選手がウェイトトレーニングは普通にする
>>808はちょっと例としては不適切 >>847
広背筋に力入れることできる？
まずはそこからやと思う。 >>847
ひたすらラットプルダウンしとけ
パンプの感覚がわかるまでやり込まないと効かないよ
1セット30回を10セットやれ >>853
パンプの感覚ってか広背筋意識できないからパンプ感じられないだけじゃないの？ >>848
乳糖不耐性（牛乳アレルギー）の体質ですね
日本人の7割以上は多少の差はあってもこの体質持ちです
当スレで既出の方法では…
ホエイプロテインをＷＰＣ製法のものからＷＰＩ製法のものに変えると多少は乳頭成分が
少なくなる ＷＰＨ製法なるものもあってさらに乳糖が少なくなるらしい…？
他にＨＭＢサプリ＋ソイ（大豆）プロテインで代用
ホエイプロテインに拘るなら食後直ぐに、または固形物とともに乳酸菌系飲料で飲む
エビオス等の消化酵素材も有効化かも >>780
バルクアップはしなかった
全員減量目的
ただやはり体重重たい人多かったから糖質制限＋ウエイトトレでだいぶと締まった身体になったよ
バルクアップしたいと言われてたら無理ですと断っていたわ >>828
筋肉の大きさと筋肉の強さの話をしています
筋肉の大きさしか見ないボディビル競技での話はしていません
もしかしてラリってるんですか？
あなたのような人がいるとボディビル業界が進歩しなくなるのでボディビルをやめてください >>848
エビオスは俺は体感できなかったけどパンクラミンとミヤリサン飲んだら下痢収まったよ >>847
トップサイドデッド
ガチャンガチャンリズムをつけるんでなくワンレップ毎にフィニッシュで3秒位アイソメトリックで収縮かける
またジムにストレッチポールがあるなら肩甲骨周辺をほぐしてから背中トレするといい
背中の稼働域が広が大分意識しやすくなる 自重トレーニングしてもうすぐ一か月、セックスや、雪かきなどトレーニングしてよかったなと思う事を感じています。
うつが持病化してよくぶり返すのですが、筋トレで改善しますかね？ 全くパワーが出ない日ってありますか？
いつもスクワットを100kg×5を5セットやってたのに、
今日は2レップス上げたらもう限界でした。
なんか本当に力でなくてもうジム出ましたけど、無理してやるべきでしたか？ >>857
その見せ筋って言い方が喧嘩腰だから反発されるんだよ
プロサッカー選手だって所詮は見せ技術だろうが
ただサッカー選手はなにもしてない人間よりは足が早いだろうし、ボディビル選手はなにもしてない人間よりは力が強いだろう
そういうもんじゃねーの >>862
あんたが正論言っても理解できないよ
バカはほっときましょう >>854
意識できないなら意識できるように高回数やればいいんだよ
いやでもパンプしてくるからな
1年間超高回数、1セット30回以上ラットプルダウンさせればいいんだよ >>861
最初のウォームアップでバーベルシャフト持った時に「あっ今日ダメな日だ」ってなる時がある
そんな日は大概全然上がらない ゴールドジムのトレーナーの中途採用受けようと思ってますが、
不採用だった場合も考えて他のウエイトメインのジムを探してます。
トレーナーの応募要件が「トレーニングが好きで仕方がない人」みたいなジムってゴールド以外にありますでしょうか。 デッドリフトって素早く下ろすのが普通なのですか？
自宅なので振動させないようにゆっくり下ろしてるのですが デッドリはリフティング的なトレーニング方法にかなり浸食されてるからな
自宅で筋肥大目的ならトップサイドとかルーマニアンがおすすめだぞ！ >>847
パンプしてても感じにくいんですよね。
ワークアウト終わったら、仰向けで寝転んだりソファや仕事椅子に深く腰掛けて肩を後ろに引いたり下げたりするとパンプしてるのがわかります。
ワイドの懸垂やラットプルダウンだと刺激が広背筋の外側だけなので「パンプする容量」が少ないので余計にわかりにくいのでしょう。
それでも、フィニッシュに近い収縮位で5～10センチ程度をグイグイと往復させて弛緩やストレッチをさせずに繰り返して限界まで行うと、嫌でもパンプがわかるようになります。 >>861
毎日の食事や睡眠を記録すると
調子の良い時悪い時がわかるようになるらしい
自覚はなくてもアレルギーがある場合なんかはパワーが落ちるらしい >>861
食事や睡眠時間、精神状態等色々な要素があるがトレーニングでメイン行う前にアップをして身体を温めてからやると極端なパフォーマンスのばらつきはなくなる
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/09/28/141039
自分は有酸素運動はしないがBIG3は特異的ウォームアップをしてMAXの95～105%位を一発してからメインに入る >>869
トップサイドで適切な負荷のかかるプレートがないんです パンプアップは筋肥大への回り道だという意見（推論）が成り立ち得る
ことも頭の片隅においてください 理由は既出なので書きません >>837
とにかく痩せないように食べる
タンパク質いっぱいとってあとは好きなもの 一般トレーニーって減量増量の幅は体脂肪率で言うとどの辺りで収めたりしてるの？
15～23ぐらいの間？ 体重体脂肪の数値はあくまで目安で目標をイメージした上での
筋肉のカットや張りや腹筋の割れ具合肉の付き具合を見ながらかな
短期になればなるほど数値は当てにならない >>880
体脂肪率なんてあてにならんわ
腹筋が割れて見える状態で可能な限りバルクアップすればいい
腹筋が見えなくなるまでのバルクアップはただの豚化だからな >>866
わかる。ウォーミングアップの段階で体が重く感じるよな。そんな日はどんなに気合いいれてもダメだわ。 >>850>>852>>855>>858
アドバイスありがとうございます
参考にさせて頂きトレーニング頑張ります 熟睡後飯食ってやるのと
仕事終わりにやるのでは1～2レップ変わる 自分は体脂肪率20%付近まで増やします
腹筋はほとんど見えなくなるけど2ヶ月あればスッキリさせられるので
どうしても増量してると月に2～3kgは増えちゃうんですよね ボディビル初心者です。
いつもは全身8レップできる重量で3セットくらいやっているのですが
筋肉が痛くて焼けつくような高回数トレーニングもしないとだめでしょうか？ >>887
初心者ならそこまで追い込みしなくていい。
最初は適当なトレでもどんどんでかくなる。
むしろ、ボディービル初心者じゃなくて、筋トレ初心者って書いたほうがいいぞ。 >>887
好きにすれば？
デカくなるのが正しい方法
それは個人で変わるから
はい解散 限界までってフォームが正しく保てずにチーティングしなければならないようになった時のことですか？
それともチーティングしても上がらなくなった時のことでしょうか？ >>890
本当に限界まで力を出せる人は上級者だけ。
初心者は限界まで力を出したつもりでもまだ残ってる。
もうできない！ってところから片手で補助をして、ネガティブ動作をゆっくりと。
それの繰り返しで限界に近づく。 北島理論だと
そのやり方だと30秒以内にできないから速筋じゃなくて遅筋になるんじゃ
山本義徳も筋肉の発達に必要なラインが100だとすると100越えればいい訳で101だろうが200だろうが同じみたいですよ。 バーベルのベンチプレスって、まっすぐ上げるというより、少し斜めに上げますよね？
下ろすのは乳首の位置だけど、上げる（=ラックアップしたトップポジション）位置は、肩の真上
これって、その方が肩に負担がないからですか？
また、そうであるなら、ダンベルベンチでも下ろすのは乳首の位置、でもまっすぐではなく斜め上にあげて肩の真上に上げる、というフォームの方がいいのでしょうか？ >>893
北島氏は一セットで充分って言ったり、混合プロテイン(たんぱく質含有量かなり少ない)をかなり高額で売ってますよね。
信用できません。
それに俺は追い込む必要はないと思ってます。限界とはどういうことかを説明しただけです。 行きつけのジムは個人経営みたいなもんで、経費ケチってエアコンがついていません。
寒すぎるんでダンベル持つのが辛いんですが、おすすめのグローブとかありませんか。
指先出てないやつがいいです。 有酸素運動としてのスクワット行う場合、どれくらいの負荷、スピードで行えばいいでしょうか
いくら頑張っても、マラソンほど息が上がらない気がします >>896
ウェイトグローブ＋防寒ってのはたぶん無いだろうな
薄手のスキー手袋か、ゴム張りの作業用手袋か >>896
あそこか。夏もエアコン無しで窓開けっ放しでやってるよなw レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
