0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4361-I4x0 [110.132.144.71])2018/01/04(木) 21:57:30.90ID:vpeFQG4X0
>>945
ベンチプレスの重量をあげればなんでもいい人向けのアドバイスなんだから間違いない。 >>932
借りれない、売ってるだけ
全ての店舗がそうかは不明 >>945
しらんがな。
重量挙げるには最終的には増量しないといけない。
それでまた減量する。
その繰り返しやろ。
カッコいい体とか曖昧なこと言われてとね。 0955無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp7f-SbKl [126.205.196.205])2018/01/13(土) 21:03:18.12ID:h2uGOWLxp
コンセントレーションカールで28キロ扱ってるんですけど、筋肉より先に肘関節が限界迎えるんですけど、関節って鍛えられる方法ないですかね？
>>955
コンセントレーションカールで関節が壊れることはないと思うので無視してやったほうがいい気がします でたーとりあえず怪我させる方向へのレス
おっぺけ安定だね
0958無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp7f-SbKl [126.205.196.205])2018/01/13(土) 21:12:57.30ID:h2uGOWLxp
>>956
肘壊すの怖くて重量上げれず停滞してたんで思い切って重量上げてみます
ありがとうございます 0959無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp7f-SbKl [126.205.196.205])2018/01/13(土) 21:13:39.91ID:h2uGOWLxp
え？
>>958
信じちゃだめだよ
この人は反対のレスするんだよ
とりあえず怪我しないように少し重量落とした方がいいよ
レップ数増やしてもカバーするしかない 0961無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp7f-SbKl [126.205.196.205])2018/01/13(土) 21:16:02.29ID:h2uGOWLxp
>>960
まじかー、危ねぇ、教えてくれてありがとう つうか
致命的な事態に陥るような嘘は止めろよな人として
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b4b-qh5s [58.188.79.200])2018/01/13(土) 21:17:16.81ID:2jWkpg3S0
>>932
うちのとこも売ってるだけ。ただ会員は常に10%、誕生月で20%オフ 0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5b-QpsD [219.107.134.86])2018/01/13(土) 21:25:44.52ID:6SK8VTrf0
>>943
「サプリの類い」とやらにどんだけ期待してるか知らんが、
体外摂取して劇的な効果がある化学物質はステやＥＰＯ等のドーピング剤だけだからな
５００ｇのステーキより効果がある「サプリの類い」があれば知りたいもんだわ 0966無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-S66F [153.154.182.91])2018/01/13(土) 21:52:19.68ID:jthh7OxlM
>>427
１か月ほど手首を安静にして様子を見るか、気になるなら思い切って病院へ行くのもいいかもしれません。
私の場合は水泳で、手ヒレを装着してスナップ力強化で水をかく練習を続けていたら、両手首に鋭い痛みが
走るようになりました。水泳も筋トレも中止して１か月か２か月経過したあたりで良くなっていることに
気づきました。その後は手ヒレの練習はしていません。水泳以外に筋トレにも悪影響があったので。
>>414
先に減量してからではなく、筋肉をある程度つけた後や、筋肉をつけるのと並行してでいいと思いますよ。
筋肉があればあるほど安静時の基礎代謝も多くなりその分カロリー消費も増えるため、減量にも有利に
なると思います。
>>413
目的というかターゲットが若干だけ異なります。脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋だけではなく、
大殿筋・ハムストリングスなどもターゲットに含めたいのでしたら、フロア（床引き）デッドリフトで、
そうでなければトップ側（ハーフ）デッドリフトを選択します。初心者かベテランかは関係ありません。
ただフロアデッドリフトはトップ側デッドリフトよりも多少、腰への負担が大きくなるので、そのへんも
考慮して選択してください。
>>407
初心者かベテランかを問わずに接客業の人には手を保護するためにグローブを着けている人が多かった
ように思います。手の見栄えも重要なのでしょうし、エステ・美容院・整体などの職業だと手の見栄え
だけではなく手触りも重要なのでしょうね。
いっぽうパワーグローブというのが、もしもリストストラップと同様の用途で使うパワーグリップのこと
でしたら、メーカーにもよると思いますが巻きつけるベロ部分が短いタイプと長いタイプとが
あるので購入時には注意してください。短いタイプでは巻き付き方が足りないような用途や、高重量でも
しっかり保持したい用途などでは、もしかしたら長いタイプのほうがいいのかもしれません。
>>920 続き
>>293 >>295
かつて読んだ話では、昔の新宿区立スポーツセンターや昔の東京都立体育館では、フリーウエイト
だけではなくマシンでも、１人１セットずつの交代制だったようです。一人あたり何セットやるのも
自由ですが。インターバルは、待ち行列に並んでいる人数によって変化します。順番が回ってきたら、
すぐに自分のトレーニングに取り掛からねばなりません。マシンでは無言で勝手に、フリーウエイトでは
すでにトレーニング中の人に声を掛けて、新たに器具を使いたい人は待ち行列の最後に加わります。そして
トレーニングが終わった人は待ち行列から抜けて行くというシステムです。 0967無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-S66F [153.154.182.91])2018/01/13(土) 21:54:08.19ID:jthh7OxlM
>>477
ベンチプレスのウォーミングアップセットとして使えるかどうかという意味ならば、体重つまり負荷にも
よるとは思いますが、ある程度の体重がある巨漢体型の人なら有りだと思います。体重が軽い人の場合は
腕立て伏せのみではウォーミングアップセットと言えども負荷が足りないのではと思います。
>>470
体型によってはトレーニング中ならば有り得るんではないでしょうか。力士・ラグビーフロントロー
・プロレスラーなどの体型ともなると、脂肪も多い反面、元々の筋肉量も相当に多いでしょうから。
筋肉の代謝やタンパク質大量摂取による発熱効果と、脂肪による断熱保温効果も期待できるでしょうしね。
しかも自重と言ってもピンキリでケースバイケースだと思います。自重トレーニングを軽く見る風潮が
強いですが、それらの筋肉マン巨漢体型なら自重と言えども相当な負荷でハードなトレーニングに
なると思います。
>>458
競技に不必要な筋肉なら余計な錘（おもり）になり兼ねませんが、競技に必要な筋肉なら筋肉量が
多いほうが、交代交代に順番に休ませながら使える筋線維の稼動持続時間・蓄積されたエネルギー量が
増えるので、より長い時間にわたり有利だとも考えられます。
>>457
筋肉量と筋力とは同義ではないようですが大まかな目安としては、ある程度は比例すると考えて差し支え
ないようです。筋肉量の増減は短期的・中期的には目に見えにくく判断しづらいので、どこのジムにも
備え付けられている記録用紙を用いた、あなたのやっているような回数や重量などの記録の推移による
管理がわかりやすいと思います。インボディー（体組成測定器）以外の客観的な目安だと、それくらいしか
ないのではとも思います。
>>441
弱いものから強いものまで、何段階もの強さのチューブ（またはバンド）が売られています。リハビリで
使われるのは主に一番弱い『白』か次に弱い『黄色』です。チューブは短めに持てば持つほど、また
半分や1/3に折りたたんで持つほど、張力も強くなります。あとチューブの張力は一定ではありません。
引き伸ばし始めは張力が弱く、長く引き伸ばせば引き伸ばすほど張力もだんだん強く変化して行きます。 0968無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-S66F [153.154.182.91])2018/01/13(土) 21:56:00.18ID:jthh7OxlM
>>512
ベンチプレス系種目でもフライ系種目でも、左右の上腕が一直線になる程度までで抑え、それ以上は
下ろさないようにすればより一層、安全度が増すと思います。ベンチプレス系種目でもフライ系種目でも
上腕が水平前後にあるときが肩関節にとっては厳しい動作位置に相当します。困ったことにこの位置は
肩関節にかかる負荷も最も増大する位置なのです。これはフリーウエイトだけではなくマシンの
チェストプレスでも同様です。チェストプレスは単関節種目ではなく複合関節種目なので、マシンでも
身体に加わる負荷は一定にはならずに、フリーウエイトとだいたい同様に変化します。
いわゆるボトム付近と呼ばれる可動域を思いきって捨てることです。その分だけ挙上重量をいくらか
増やせば済むことです。
>>510
近年では副作用の緩和剤もいろいろ登場しているらしいですが、まだまだ副作用は無くならないようです。
冷蔵無菌衛生管理・使用・器具の廃棄処分などが意外と面倒なため敬遠されがちな注射剤ですら、未だに
副作用は無くなっていないようですしね。
>>495
アメリカの医者の十数年前の発言によると、首を鍛えることは自転車やバイクで転倒することによる
首由来のケガの軽減や後遺症の軽減に効果があるそうです。私もそれを知って取り入れましたから。
>>488
単なる見栄えのいい上半身ムキムキならカヌーである必要はないでしょう。でも将来カヌーもやりたくて
必要な筋肉もというのでしたら、他の多くの競技と同様にウエイトトレーニングのみでは完全には
代用しきれないと思います。
私は以前ずっとウエイトトレーニング万能主義で過信していましたが、どうやらウエイトトレーニングは
筋力の獲得について決して万能ではないようです。どうしてもその競技の練習や、競技練習を元にした
筋トレ方法でないと、鍛えるのに効率が悪かったり鍛えるのが難しかったりすることも出て来ることを
教えられました。とくに心肺能力を伴なう局面での筋出力の発揮や、筋持久力などの習得では、
筋トレ器具を１人で長時間の占有をしにくい関係上、そうだと思います。ある程度の長時間にわたって
連続してあるいは休憩を不定期に挟みながら何度も断続的に繰り返すタイプの筋トレは、器具の占有の
関係で一般のジムでは難しいように思います。 >>949
・アップ
1RMの50%×8rep、70%×3rep、95〜105%×1rep
・メイン
80%×8rep×3set
もしくは
85%×6rep×3set
アップ時に調子を確認して最後の1repを調整
メインは3セットとも目標回数(6回か8回)あげれたら次回＋2.5〜5kg
そして大まかなMAX重量を再計算し、次回に挑戦
トレ締めに65%×20repなどを気分でしたりしなかったり
そんなこんなで最近では235kg(床から5cm高いスタート位置だが)引けるようになった >>896
ペンギンエース
リストラップするなら自転車用手袋
でもクッションがちと邪魔なんだよね
普通に使ってるけど 0971無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-S66F [153.154.182.91])2018/01/13(土) 22:45:09.18ID:jthh7OxlM
>>968 訂正
×
ベンチプレス系種目でもフライ系種目でも上腕が水平【前後】にあるときが肩関節にとっては厳しい
動作位置に相当します。
【困ったことにこの位置は】肩関節にかかる負荷【も】最も増大する位置なのです。
○
ベンチプレス系種目でもフライ系種目でも上腕が水平【よりも背中側（つまり水平外転位）】にあるときが
肩関節にとっては厳しい動作位置に相当します。
【そしてこの動作位置に隣接する、上腕が水平前後にあるときの位置は、困ったことに】肩関節にかかる
負荷【が】最も増大する位置なのです。 0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5b-QpsD [219.107.134.86])2018/01/13(土) 22:51:53.09ID:6SK8VTrf0
死ねよワントンキン糞ジジイｗ
いきなり５００も遡った亀レスをだらだらと意味のない駄文長文でした上に、
おまけに自分のレスを長々と引用して訂正とかｗｗ
嫌がらせ以外の何ものでもないなスマホからだと読みづらくて死ぬだろこれ
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5b-QpsD [219.107.134.86])2018/01/13(土) 22:53:06.45ID:6SK8VTrf0
マジで死んでくれワントンキンジジイ
ちょっとは人の迷惑を考えろよ
嫌がらせで、ホストをスレ建て出来ないようにされているため、スレ建てはやめます。
0976無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-S66F [153.154.182.91])2018/01/13(土) 23:19:54.82ID:jthh7OxlM
4日以上前のレスとか質問者も既にスレ見てないだろうに周りや他の見てる人間の迷惑を考えられないのかこのバカは
他の人も言ってるがスマホから見てる側からしたら非常に見辛い
NGにしてるから今の文章量はわか、ないけど容易に想像できる
しかも説明経たという
0982無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-oEMS [49.98.157.204])2018/01/14(日) 00:17:45.04ID:I+OUodcad
きっと社会的に認められないトラウマを引きずりながらウエイトトレーニングを始めて、そこでも怪我をしマトモにできなくなって、最終的に自己顕示欲の向けた先が5ちゃんねるなんだろうね。
何処かで読んだ話し
何処かで聞いた話し
推測で〜だと思う
が多いところから、虎の威を借りて自信の無さを補いたい、経験が足りない劣等感が滲み出てる。
70歳にもなって自慰行為を止められないって、ウザいとかじゃなく何ていうか、可哀想。
知識や情報を学んだりしたところで自分では生かせない悔しさが、長い文章を書くという趣味に昇華したのだろう。
インピジメント、お大事に。
今日のオッペケZEwQは妙にボクシングの話に食いついてたな
なにか思い入れがあるのだろうか
0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f6b-lt/C [113.151.2.113])2018/01/14(日) 00:43:08.49ID:gAvxrM4f0
>>969
メインでも6レップやるんやな
てっきり1〜3レップかと思った ２日連続トレーニングしていいのかな？
何年もトレーニングしてるのにいつも同じ重量で頭打ちになる。
そんで記録落ちてまた戻しての繰り返し。
飯はちゃんと食ってるしたんぱく質は間違いなく足りてる。トレーニングが足りてないのかもしれん。
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f68-IhuN [111.216.207.24])2018/01/14(日) 04:05:15.36ID:jYCP+ta40
筋肥大に有効な回数で固定すべきでしょうか？
それとも回数に変化を付けたほうがいいのでしょうか？
ピリオダイゼーションのようにです
目的は筋肉の発達です
170 60 脂肪量12キロ
170 70 脂肪量12キロ なら筋肉がある分後者が太って見えるのかな？
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f68-IhuN [111.216.207.24])2018/01/14(日) 06:06:35.43ID:jYCP+ta40
有酸素運動は血管を柔らかくしますが、サーキットレーニングのようなある程度強度のある有酸素運動は、逆に固くしますかし？
0989無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-S66F [153.147.237.41])2018/01/14(日) 07:13:32.56ID:UhCuy/ecM
>>582
慣れです。最初は違和感が強く、力も入らない感じがしますが。肩甲骨を自力で思ったとおり自由自在には
動かせない私でも慣れましたよ。肩をベンチから離して肩を前に出す力でバーを押し出すのではなく、
肩をベンチに残して背中側に引っ込めたまま、肩ではなく肘でバーを押し出す感覚に慣れてしまえば、
何とも思わなくなります。
>>575-576
ケーブルローイングだと、肩甲骨は１レップごとに解放して、錘（おもり）の重さで広背筋を
十分に伸ばしたほうがいいと聞きましたが。もしこれが間違いでないならば、
ダンベルローイングでも同様なのでは？
・・・と以前だったら思ったはずですが、広背筋にかぎらず筋肉というものは、可動域が広いか狭いか、
収縮域か伸張域か中間域かは、じつはあまり関係がないのではという説に最近は注目しています。一本の
筋線維中の末端部分や中央部分など特定の部分だけを個別に選択して鍛えることは出来ず、もし仮に
一部分だけを鍛えようとしても結局その筋線維全体が均等に鍛えられてしまうはずだという説とも
共通しているように感じます。大胸筋の左右の中央部だけを重点的に鍛えられるかという話でよく
持ち出される説です。
では可動域を狭くしたらどうすればいいのかというと、代わりに挙上重量を増やしてその分を
埋め合わせすれば大丈夫なのではということです。
>>528
互いに拮抗筋の関係にある筋肉ということですね。
>>922 補足
現役指導者自身や、あと将来指導者になる可能性のある選手・学生などが、『指導者なんて簡単じゃん』
『長く続けて周囲に教えてもらって合わせてりゃ誰でも出来るようになるじゃん』などと言うふうに、
指導者という職業の難易度や重要性を認識せずに軽く見てて、ナメきっててバカにしちゃってるん
だそうですね。だから、最低でも十数年〜二十数年というナチュラルでの、十分な年数と十分な量の
トレーニング経験を積んでいないうちに、みずからドーピングに手を出したり、後輩や教え子が
ドーピングしているのを黙認・容認したり…、結局そうなっちゃうんだそうですね。
『だって、ほか（人々・チーム・学校・知人・友人など）でもやってる…』『だって、みんなやってる…』
でも圧倒的にいい加減でテキトーな人々が勢ぞろいしているのは、指導者に指導してもらう側である
私たちトレーニー側のほうなんだそうです。単なる無知ではなくバカで無責任というレベルだとのこと。
実際、>>319-320 の事実をわきまえず知ろうともせず、せっかく警告されて知らされても
『だって、みんなそう言っている…』とばかりに聞く耳など一切持たずに、指導能力や指導実績で
判断しようとせずに、肉体など外見の出来具合や選手としての実績・戦績などの経歴で、その指導者の
良し悪しや能力の有無を判断しようする人ばっかりなんだそうです。スポーツ強豪校出身者や
体育学部出身者や高校スポーツ科出身者やは、教育学部出身者や専門学校出身者やスポーツ弱小校出身者
に比べて、選手志向・勝敗などの名声志向・肉体志向が極端に強いため、その傾向も強烈なんだそうです。
>>319-320 の認識・危機感を持っている人なんて、業界の事情をある程度知っているベテラン指導者や
ベテラントレーニーの中でも一部しかいないというのが現実のようですね。 ベンチプレス等の重量が体重に左右されるのはどうしてですか？
該当部の筋肉量が多いというのなら分かりますが、必ずしもそういう事でもなさそうです(デブでもその傾向がある)
ワントンキンのレスNGにしても少し立つと入ってくるんたが...ちなみにスマホからです
君のそうーいうのが無駄だと思うけど？
すれ違いじゃないしいいじゃんかよ。
黙ってスクロールしとけよ
0993無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-S66F [153.147.237.41])2018/01/14(日) 08:04:36.53ID:UhCuy/ecM
スポーツの世界とりわけ筋トレの世界では言説の真偽は大して重要視されず、誰が伝えたか、誰が大元で
言い出したか、が最重視され、それによってみんながこぞって飛び付くかどうかが決まります。しかるべき
肩書き（見映えのいい肉体をしている人・選手・有名メディア記者・指導者研究者など）による言説ならば
それだけで説得力大なのです。ましてやその肩書きが抜きん出ていてインパクトあるものであれば、
まさに鬼に金棒だと言えます。指導者ですら多くがそのような認識ですから。
繰り返します。スポーツの世界とりわけ筋トレの世界では、言説の真偽など大して重要ではありません。
真剣に検証・精査しようなどという人は皆無なのが現実です。いくら正論を唱えても、しかるべき肩書きが
備わっていない人ならば主張するだけ無駄です。焼け石に水です。単なる自己流を自画自賛する
異端者や変人として、バカにされ見下されるのが関の山です。>>74 もその一例に当たるでしょう。しかも
日本は他の先進国よりもその傾向が顕著です。この分野は残念ながら舶来志向も未だに強烈なのです。
そういうことです。 舶来っていつの時代だよ
そうじゃなくて、研究が進んでなくて微妙なのばっかりで、成果出してる人の方法しか信用できるものがないからだよ
機能的なものだから実験手法が非常に限られている上に生死に関わらないから研究費はカツカツ
そもそもたぶん細かいことはそんなに重要じゃなくて、ある体系的なメソッドを信じぬいて続けることの方がはるかに重要
でも結局は他人の言うことを信じぬくのは難しいので、自らの試行錯誤と経験で自信を持てる自分だけのメソッドを構築しなきゃいけない
これがボディビルの難しさでもあり楽しさでもある
>>991
ngワードでワントンキンがよく使いそうなフレーズいくつか登録しときゃいいよ
だいたい引っかかる >>989
>だって、みんなそう言っている…
これ完全にお前じゃん
ネットで見た情報もジムで聞いた情報も全部信じて長文で垂れ流してるだけ
実績がどうとか語る以前に初級者程度の筋肉すらないだろお前は つか何でブラウズしてんのか知らんがワッチョイあるんだからワントンキンだけでNGすりゃええやんけ
>>997
ワントンキンが1人だけだったらそれでいいね 10011001Over 1000Thread
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