★★★筋トレなんでも質問スレッド483reps★★★
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・よくある質問
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド482reps★★★
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※過去ログ
★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513057510/
★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/
★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1510974732/
（以上、終わり）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>847
広背筋に力入れることできる？
まずはそこからやと思う。 >>847
ひたすらラットプルダウンしとけ
パンプの感覚がわかるまでやり込まないと効かないよ
1セット30回を10セットやれ >>853
パンプの感覚ってか広背筋意識できないからパンプ感じられないだけじゃないの？ >>848
乳糖不耐性（牛乳アレルギー）の体質ですね
日本人の7割以上は多少の差はあってもこの体質持ちです
当スレで既出の方法では…
ホエイプロテインをＷＰＣ製法のものからＷＰＩ製法のものに変えると多少は乳頭成分が
少なくなる ＷＰＨ製法なるものもあってさらに乳糖が少なくなるらしい…？
他にＨＭＢサプリ＋ソイ（大豆）プロテインで代用
ホエイプロテインに拘るなら食後直ぐに、または固形物とともに乳酸菌系飲料で飲む
エビオス等の消化酵素材も有効化かも >>780
バルクアップはしなかった
全員減量目的
ただやはり体重重たい人多かったから糖質制限＋ウエイトトレでだいぶと締まった身体になったよ
バルクアップしたいと言われてたら無理ですと断っていたわ >>828
筋肉の大きさと筋肉の強さの話をしています
筋肉の大きさしか見ないボディビル競技での話はしていません
もしかしてラリってるんですか？
あなたのような人がいるとボディビル業界が進歩しなくなるのでボディビルをやめてください >>848
エビオスは俺は体感できなかったけどパンクラミンとミヤリサン飲んだら下痢収まったよ >>847
トップサイドデッド
ガチャンガチャンリズムをつけるんでなくワンレップ毎にフィニッシュで3秒位アイソメトリックで収縮かける
またジムにストレッチポールがあるなら肩甲骨周辺をほぐしてから背中トレするといい
背中の稼働域が広が大分意識しやすくなる 自重トレーニングしてもうすぐ一か月、セックスや、雪かきなどトレーニングしてよかったなと思う事を感じています。
うつが持病化してよくぶり返すのですが、筋トレで改善しますかね？ 全くパワーが出ない日ってありますか？
いつもスクワットを100kg×5を5セットやってたのに、
今日は2レップス上げたらもう限界でした。
なんか本当に力でなくてもうジム出ましたけど、無理してやるべきでしたか？ >>857
その見せ筋って言い方が喧嘩腰だから反発されるんだよ
プロサッカー選手だって所詮は見せ技術だろうが
ただサッカー選手はなにもしてない人間よりは足が早いだろうし、ボディビル選手はなにもしてない人間よりは力が強いだろう
そういうもんじゃねーの >>862
あんたが正論言っても理解できないよ
バカはほっときましょう >>854
意識できないなら意識できるように高回数やればいいんだよ
いやでもパンプしてくるからな
1年間超高回数、1セット30回以上ラットプルダウンさせればいいんだよ >>861
最初のウォームアップでバーベルシャフト持った時に「あっ今日ダメな日だ」ってなる時がある
そんな日は大概全然上がらない ゴールドジムのトレーナーの中途採用受けようと思ってますが、
不採用だった場合も考えて他のウエイトメインのジムを探してます。
トレーナーの応募要件が「トレーニングが好きで仕方がない人」みたいなジムってゴールド以外にありますでしょうか。 デッドリフトって素早く下ろすのが普通なのですか？
自宅なので振動させないようにゆっくり下ろしてるのですが デッドリはリフティング的なトレーニング方法にかなり浸食されてるからな
自宅で筋肥大目的ならトップサイドとかルーマニアンがおすすめだぞ！ >>847
パンプしてても感じにくいんですよね。
ワークアウト終わったら、仰向けで寝転んだりソファや仕事椅子に深く腰掛けて肩を後ろに引いたり下げたりするとパンプしてるのがわかります。
ワイドの懸垂やラットプルダウンだと刺激が広背筋の外側だけなので「パンプする容量」が少ないので余計にわかりにくいのでしょう。
それでも、フィニッシュに近い収縮位で5〜10センチ程度をグイグイと往復させて弛緩やストレッチをさせずに繰り返して限界まで行うと、嫌でもパンプがわかるようになります。 >>861
毎日の食事や睡眠を記録すると
調子の良い時悪い時がわかるようになるらしい
自覚はなくてもアレルギーがある場合なんかはパワーが落ちるらしい >>861
食事や睡眠時間、精神状態等色々な要素があるがトレーニングでメイン行う前にアップをして身体を温めてからやると極端なパフォーマンスのばらつきはなくなる
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/09/28/141039
自分は有酸素運動はしないがBIG3は特異的ウォームアップをしてMAXの95〜105%位を一発してからメインに入る >>869
トップサイドで適切な負荷のかかるプレートがないんです パンプアップは筋肥大への回り道だという意見（推論）が成り立ち得る
ことも頭の片隅においてください 理由は既出なので書きません >>837
とにかく痩せないように食べる
タンパク質いっぱいとってあとは好きなもの 一般トレーニーって減量増量の幅は体脂肪率で言うとどの辺りで収めたりしてるの？
15〜23ぐらいの間？ 体重体脂肪の数値はあくまで目安で目標をイメージした上での
筋肉のカットや張りや腹筋の割れ具合肉の付き具合を見ながらかな
短期になればなるほど数値は当てにならない >>880
体脂肪率なんてあてにならんわ
腹筋が割れて見える状態で可能な限りバルクアップすればいい
腹筋が見えなくなるまでのバルクアップはただの豚化だからな >>866
わかる。ウォーミングアップの段階で体が重く感じるよな。そんな日はどんなに気合いいれてもダメだわ。 >>850>>852>>855>>858
アドバイスありがとうございます
参考にさせて頂きトレーニング頑張ります 熟睡後飯食ってやるのと
仕事終わりにやるのでは1〜2レップ変わる 自分は体脂肪率20%付近まで増やします
腹筋はほとんど見えなくなるけど2ヶ月あればスッキリさせられるので
どうしても増量してると月に2〜3kgは増えちゃうんですよね ボディビル初心者です。
いつもは全身8レップできる重量で3セットくらいやっているのですが
筋肉が痛くて焼けつくような高回数トレーニングもしないとだめでしょうか？ >>887
初心者ならそこまで追い込みしなくていい。
最初は適当なトレでもどんどんでかくなる。
むしろ、ボディービル初心者じゃなくて、筋トレ初心者って書いたほうがいいぞ。 >>887
好きにすれば？
デカくなるのが正しい方法
それは個人で変わるから
はい解散 限界までってフォームが正しく保てずにチーティングしなければならないようになった時のことですか？
それともチーティングしても上がらなくなった時のことでしょうか？ >>890
本当に限界まで力を出せる人は上級者だけ。
初心者は限界まで力を出したつもりでもまだ残ってる。
もうできない！ってところから片手で補助をして、ネガティブ動作をゆっくりと。
それの繰り返しで限界に近づく。 北島理論だと
そのやり方だと30秒以内にできないから速筋じゃなくて遅筋になるんじゃ
山本義徳も筋肉の発達に必要なラインが100だとすると100越えればいい訳で101だろうが200だろうが同じみたいですよ。 バーベルのベンチプレスって、まっすぐ上げるというより、少し斜めに上げますよね？
下ろすのは乳首の位置だけど、上げる（=ラックアップしたトップポジション）位置は、肩の真上
これって、その方が肩に負担がないからですか？
また、そうであるなら、ダンベルベンチでも下ろすのは乳首の位置、でもまっすぐではなく斜め上にあげて肩の真上に上げる、というフォームの方がいいのでしょうか？ >>893
北島氏は一セットで充分って言ったり、混合プロテイン(たんぱく質含有量かなり少ない)をかなり高額で売ってますよね。
信用できません。
それに俺は追い込む必要はないと思ってます。限界とはどういうことかを説明しただけです。 行きつけのジムは個人経営みたいなもんで、経費ケチってエアコンがついていません。
寒すぎるんでダンベル持つのが辛いんですが、おすすめのグローブとかありませんか。
指先出てないやつがいいです。 有酸素運動としてのスクワット行う場合、どれくらいの負荷、スピードで行えばいいでしょうか
いくら頑張っても、マラソンほど息が上がらない気がします >>896
ウェイトグローブ＋防寒ってのはたぶん無いだろうな
薄手のスキー手袋か、ゴム張りの作業用手袋か >>896
あそこか。夏もエアコン無しで窓開けっ放しでやってるよなw 100円のゴム手袋を6個
3個は指の第二関節あたりで切り落とし夏用
3個はそのまま冬用
汗で臭くなったら頻繁に洗える
難点は生地が薄手なので臭くなるころはヨレて掌が痛くなることがある
もう少し厚手のものが良かったかも >>856
やっぱり糖尿病はバルクアップ出来ないんか？ >>896
オールシーズンタイプのモーターサイクル用グローブでも買えば？
生地の種類や厚みはいろいろあって結構頑丈に補強してあるからいいの見つかると思う。
ホムセンはしょぼいのしかないので、買うならナップスなどバイク専門用品店かネットで。 身長177 65k 体脂肪20%なんだけど18%ぐらいまで減量した方が良い？横腹が少しぶよってる。それかこのまま体脂肪増える覚悟で70まで増やした方が良いのか分からん 糖尿病になっだ時点でバルクアップ自体が不健康になるくらいわかるやろ
将来足先切ったり透析受けたり失明したりしてもいいなら粉カーボ摂取しまくりな >>897
心肺をきつくしたいなら
自重バーベルでの100レップスクワット
https://www.youtube.com/watch?v=pb1IPZl10cI
ルール
バーベルの重さは自分の体重分（レベルによってはそれより軽くする。自重の半分でもきついと思う）
途中ラックにバーベルを戻さない。これ戻すと難易度がかなり落ちる。
立ったまま休憩はOK。担いだまま休憩すること。
※だが肺がバーベルの重さで圧迫されて立ってるだけでも息があがるようになる
深さはフルスクワット
なるべく短時間で100レップやる、目標8分以内
ちゃんと呼吸しないと絶対にクリア不能。無呼吸君は無理。
途中足先がしびれてくるので何度か足踏みすると思う
50レップ過ぎてからの心肺への負荷は1500mの全力走と同じくらい >>894
の質問に答えられる人いませんか？
https://youtu.be/vpN1JPheRfA
この動画はベンチプレスについてですけど、ダンベルのベンチでも同じこといえるのか？という単純な疑問なんですが >>903
なるほど 炭水化物を減らして代わりにたんぱく質 脂質増やすって手はだめかな？ >>907
ベンチの軌道がタンジェントグラフになるのは解剖学的必然性があることまでは答えられるけど、
じゃあダンベンも同じですか？と聞かれてもエビデンス存在しないし、答えられる奴はいないだろうな よく収縮種目が胸の内側に効くっていうけど、本当なん？ コアラ小嵐さんも言ってたけど、筋肉の端だけ太くなりやすいなんてこと無いとおもうんですが、、、 それ前から言われてるけど、どうなんだろうね
肥大はわからんが内側だけ筋肉痛になったりはするからなあ
筋肉痛が筋繊維ごとに発生するのなら、やっぱり内側が太い繊維と外側が太い繊維みたいなのがあるのかもなあ 自重で大胸筋を鍛えるのに1番負荷が強い種目は何ですか？ 重量上げたい時ってやっぱ頻度って大事なんか？
二週に一回くらいしかやらないんだけどデッド250あげたいわ。
セットの組み方とかどんなかんじ？
ビッグ3は基本アップからマックスまでやったら
下げて2セットくらいやっておわるから、実質高重量1セットしかやってないんやけど笑
ちなデッド220 >>912
下部ばかりになりますが、グリップがワイドになるようにしてなるべく上体を前に傾けて行うディップス。
片手プランシェや片手ディップスができるならファイナルアンサーかも。 >>344
筋肉痛というのは筋肉の破壊や合成とは直接は関係がないとする説も、何年も前から出てきていますね。
関係あるのかないのか実際どちらが正しいのかは未だに結論付けられていないようですが。でも多少の
筋肉痛でしたら気にせずその部位を筋トレすると、筋トレが終わるころには筋肉痛は綺麗さっぱり消えて
いたなんてことが何度か経験ありました。
ただ逆に、慢性的な薄っすらとした軽度の筋肉痛を抱えたまま脊柱起立筋の筋トレ（マシン）を４〜６日
ごとに繰り返すと、回数または重量は毎回ちゃんと伸びているのですが、その筋肉痛が消えることは
決してなく、慢性的な筋肉痛は筋トレ日ごとに徐々に徐々に少しずつですが強くなっていきました。
おそらくそのまま筋トレを繰り返していると、いずれギックリ腰のような症状に到達するのではないかと
思いました。結局そのときは筋肉痛が完全に消えるまで脊柱起立筋の筋トレは２週間ほど中止しましたが。
>>317
私が１か月ほど試した限りでは、体感的な効果は感じられませんでしたが、整形外科医の中にも
コラーゲン飲用の有効性を認めている人はいるようですね。もしかしたら１か月という短期間ではなく
最低でも半年とか１年などというような、ある程度の期間にわたって試さなければ効果は実感できない
だけなのかもしれませんね。
ちなみに関節の中の軟骨には、透きとおった軟骨と白っぽく濁った軟骨の２種類があるそうです。白っぽく
濁った軟骨のほうは、病院と自宅の両方で適切なリハビリを続ければ、比較的早く（４〜６年程度）
0.5mm〜1mm程度の厚みにまでは再生されてくるらしいのですが、透きとおった軟骨のほうは再生するのが
なかなか難しいらしいです。
試してガッテンの股関節の巻によると『圧迫力を加えずに摩擦をさせると軟骨が形成される』
とのことです。提唱者は九州にある柳川リハビリテーション病院の院長か誰かで、このリハビリ方法で
再生されるのは白っぽく濁ったほうの軟骨だそうです。
試してガッテンのコラーゲンの巻によるとコラーゲンは経口摂取しても、いったん各種アミノ酸に
分解されますが、コラーゲンとして摂取しなかった場合に比べて、各種アミノ酸のコラーゲンへの
再合成率がいくぶん高くなるようです。
>>316
そうですね。デクラインベンチがないジムで代用として使われるので、ターゲットが大胸筋下部の
デクラインベンチプレスですね。
>>293 >>295
制限時間については、各公営体育館でまちまちのようですね。>>296 前半〜中盤の公営体育館だと
制限時間無制限です。パワーラックやベンチプレスラックも、ほかに使いたい人がいようがいなかろうが
そんなのは無関係に、１時間半〜長い人だと２時間半以上も、一人や仲良しグループで独占使用して
いました。もちろん彼らトレーニー側が無断で勝手に行っているわけではなく、そこの館長
（自治体から運営委託されている会社の正社員）・主要トレーナー陣・同社本社正社員、によるお墨付き
です。
ただし周辺の他の自治体だとフリーウエイトでは制限時間があり、ある自治体では一人でもグループでも
15分か20分だったかの制限時間があり、別の自治体では30分の制限時間があるようでしたが。 >>350
東京の消防士は、定年退職直後の年齢で突然死する人が昔から後を絶たないことを利用して民間より
仕事が忙しいという宣伝材料・正当化材料にして自慢していましたが、民間に比べてちっとも忙しく
ありません。むしろ楽チンで、賃金の高額さまで考えたらあまりにも割が良すぎる職業です。中途退職者が
ほとんどいない事実がそれを如実に物語っているそうです。本当に大変な職業なら年がら年中、退職者が
後を絶たず、平均して１〜３年よほど長くても４、５年程度で退職するのがごく当然なはずで、定年ちかく
まで勤め上げる人など一人もいないはずですから。物価の日本との大きな差（２〜３倍かそれ以上）まで
きちんと考慮すると、日本の役人の賃金はヨーロッパ先進国の６〜10倍弱もの高額な金額なのですしね。
しかもテロを含め治安の悪いヨーロッパ先進国に比べても、日本の役人なんて世界的に際立って高額な
賃金の割りに、相当に安全な職業なのですからね。
とにかく日本の消防で早死が多いのは、昔からドーピングが蔓延しているせいなんだそうです。しかも
日本の警察官や消防士にはドーピングだけではなく麻薬・覚せい剤などの違法薬物の乱用者や、その他の
犯罪の常習犯も非常に多く、役所ぐるみ役所同士でグルになって揉み消しし合っているのも良く知られて
いますよね。（自衛隊も同様なのは良く知られています。）要するに彼ら役人というのは全体的に見ると、
自己中で組織的にも極めて悪質なので、同情になど値しないということです。
>>332 >>371
全身の主な筋肉の筋力と心肺能力（持久力）とが『適度に』備わってくると、確かに疲れにくくなって
きます。経験がありますから。ただ、筋トレオタクや有酸素運動オタクのように熱心にやると、連日つねに
全身のどこかが大幅な、回復中＝疲労中、ということにもなり、疲労感という意味では逆に増えて
しまいますが。気合を入れて頑張るという意識ではなく、気合を入れず頑張らずにトレーナーに
言われたとおりのことを軽快に何となく、でも着実にこなすようにし、それを長期間、継続させるのが
コツのようです。準備体操時間を除き、筋トレ時間と有酸素運動時間とを合わせて１日あたり
45分〜１時間半程度、週に２日か１日くらいでいいと思います。この程度の利用時間や頻度なら
公営体育館でも十分だと思います。体育館のトレーナーに目的や希望を話し、メニューを組んで
もらいましょう。
とにかく筋トレのみや有酸素運動（心肺機能強化）のみではなく、トレーニング日は同じ日でなくても
構わないので、両方のトレーニングを過度にではなく適度に行うようにしてください。 >>403
ゴールドにかぎらず今やごく一般のスポーツクラブでも公営体育館でも小規模ジムでも、だいぶ昔から
外国人や外国系日本人の影響で、熱心なトレーニーの多くはドーピングするのが普通になっている
そうですよ。日本に先立ち、多くの先進国をふくめた諸外国ではすでにそうでしたから。日本はむしろ
世界的には遅れているほうだそうです。外国では白人よりも黒人をふくめた有色人種のドーピング率
のほうが高く、日本でも同様です。しかも日本では、白人よりも日本人のドーピング率のほうが
高いようですね。社会人も大学生も高校生も、初心者のころからドーピングするのもごく普通になって
来ているそうですからね。
しかも問題なのは、将来指導者になる可能性のある人々
（選手のみでは終わらずに、引退後に指導者を引き受ける可能性のある選手もふくむ）や若い指導者自身
ですら、実は多くがそうなんだと嘆いていた上級トレーナーや上級トレーニーが、かつて何人か
いたくらいですしね。ナチュラルでの長年にわたる地道なトレーニング経験・トレーニング実績が少ない
ために、ナチュラルでの適切な指導能力が身につかないんだそうです。ドーピングで筋肉を
増やした後に薬剤を抜いて筋肉もしぼませて、一からナチュラルでやり直そうなどと考えても、
強力なマッスルメモリーが働いてしまうため、もう本当の意味でのナチュラルでのトレーニング経験には
なり得ないんだそうです。そういった、トレーニング経験を出来るだけ早く一からやり直して再構築する
努力すらしようともしない指導者よりは、まだましなようですが。とにかくドーピングに手を出してして
しまった指導者は、教科書どおりの無難な万人向けのありきたりの指導をする能力しか身につかず、
トレーニー個人個人に最適化した、本来トレーナーが行うべき最善を願っての個別の指導を、ナチュラルの
人に対しては出来ないためダマシダマシ指導するか、ドーピング者専用の指導者として生き残るしか、
真っ当な道は残されていないんだそうです。
（でも全国には、ナチュラルの人に対する十分な指導もできる例外的な指導者も少なからずいるそうです）
しかも大学や高校の監督や教官などの指導者自身がドーピング経験者か、そうでなくてもチームや学校の
勝敗や名声に敏感な、ドーピング黙認者・容認者であるため、外部の赤の他人のベテラン連中が
それらのことを警告しても聞く耳を持とうとしないんだそうです。彼らの周り中の多くがそうでしたから。
ですから >>404 さんの１行目の指摘は、めずらしく正しいようですね。
>>398
通説だと、筋トレも有酸素運動も空腹でのトレーニングは避け、トレーニングの１〜２時間前までに
軽く何かを飲食しておいたほうがいいと言われますが、大相撲の力士は朝食の前に、２〜５時間程度の
朝稽古を週に５〜７日（稽古は正月以外は年中無休の部屋もあるらしい）ほどしているそうですね。
朝食は朝稽古終了後の昼ごろで、各力士ごとの間食を除き、１日２食が基本だそうです。
通説以外の例としてあげてみました。 みどてのベンチプレスはズルい？
デブ過ぎるのと腕が短いので、可動範囲がほぼなし
ズルい？ ズルっこだとしてもあの風貌なら納得しちゃうよ
だるまの呪い食らったのにベンチもチート扱いじゃあかわいそすぎる 理想の強さと違うのは確かだけど、まあスポーツなんてそんなもんだからな
ボクシングの減量もズルだし
そう考えるとステという問題はあるがボディビルってのは案外フェアかもな
スゴいやつはどう見ても明らかにスゴいから >>923
そのﾜﾝﾄﾝｷﾝBIG3トータル200弱の雑魚で自演常習犯、むしろ自分が質問してトレーニングしろってレベル
丁寧語長文で内容スカスカの実体験のない聞きかじりのネット知識レスばかりで叩かれると創価学会員呼ばわりしてくる頭おかしい
つかあんたのレベルなら逆に回答する側だろw >>926
ボクシングの減量はアホな減量だからな
筋肉そぎ落とす意味のない減量 >>928
そうなんですねw
あ､私は質問者の方とは違いますよ
単純に長すぎる文章はやめてほしいなと思って ゴールドジムって、エニタイムみたいにトレーニングベルト無料で借りれる？有料？ >>930
ボクシングはボディビルと別で筋肉の量で勝敗が決まる競技じゃないからアホじゃないよ
そもそも筋肉削ぎ落としてまでやるなんて今の時代ほとんどない気がするよ >>933
まあお前はそれでいいんじゃねーの
あくまで、強いやつと強いやつの闘いが見たいという多くの視聴者の期待を裏切っているという意味でズルいと言っているのであって、ガリとガリのぽかぽかごっこを見たいマニアックな人にとってはズルじゃないだろうからな >>708
さらっと読んだけど、限界負荷が肥大に繋がらないとは書いてないよ
二者の条件を比較して、こっちの方が筋肉合成が高効率だよ、って話
実際には生活上の時間的制約もあるから、参考程度でいいと思う >>930
階級制だから仕方ないだろ。
筋肉量増やしたら減量失敗になる可能性がある。
減量が辛くなってきた、というのは筋肉量が増えて思うように体重を減らせないというものだ。 >>934
内藤亀田戦が視聴率40％超えてたし見たい人は普通にいるよ
ボディビル大会を見てる人の方がマニアックだと思うよ
それとぽかぽかごっこというのはボクシングやっている人に対する侮辱行為だから訂正したほうがいいよ >>937
まぁあれはショーみたいなもんだったからな
ジェロムなんかが暴れまわってるK-1のほうが面白い
クソがりチビ対決なんてつまんないもんだよ >>937
亀田はガリではないし、メディア戦略で有名になったからだろ
ってか話をややこしくするなよ
スポーツという世界そのものに欺瞞があるって話をしてるだけだよ
じゃあお前は見土手についてはどう思ってんの？ >>732
あんまりこういうレスはしたくないんだけど、病名付いてるなら医者に聞け
ここの誰も責任持てんだろ >>916
自分はスクワットとの兼ね合いでデッドは基本週一
メニューは2〜3ヶ月位で変えるがスクワットを抜いてデッドリフト＋フロントスクワットを週二で行ってた時期がありそれで大分伸びた
頻度を増やす事で身体が動きに慣れ重量の伸びを実感できると思う
またスクワットやデッドはトレ締めに20rep行うと軽い重量でも体力が限界で上げる感覚を掴みやすい
個人的な経験＆主観だけどやはり頻度は大事だと思う 1日のカロリー収支がアンダーでは、大量にタンパク質を摂取してても筋肉は増えませんか？良くて現状維持ですか？ 空挺団とかの人達ってさ、凄い身体能力してるじゃん？当然それに見合った体付きしてると思うんだけど、彼らはサプリの類いとか摂ってんのかな。摂って無さそうとは勝手に思ってんだけど。
だとすれば、摂らなくてもそれなりの身体にはなれるってこと？ >>943
サプリって基本的に減量するときにとるもんじゃないの？
増量期とか、維持期でも普通に食べて栄養とってたらサプリなんて要らないじゃん なんかさ、ベンチプレス挙げたいなら体重増やせとかいうやつ、目的と手段がごっちゃになってるよな？
オレたち筋トレして、かっこよい体にはなりたいわけよ
みどてとかみたいなベンチプレスの重量は挙げれるけど、かっこわるい体形にはなりたくないわけじゃん！
いや、とにかくオレはベンチプレス挙げれればなんでもいいってやつもいると思うけどさ、そんなの置いといて
ベンチプレスの重量求めるのはモーチベーションアップになるからなんだよ、 おらはかっこよくなくてもいいからとにかく重いモノを挙げられるパワーがほしいずら ボディビルは、神から与えられし肉塊に、彫刻を彫るような作業なんだよ
ただの力仕事なら、俺にだってできる >>945
たしかに
風張さんとぷろたんだったら、ぷろたんの体の方が女子にはモテるもんな 体でかくしてももてないぞwww
ゲラゲラw
モデル体型目指せよww
175センチ50キロの俺万歳ww レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
