腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503925351/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>596
事実じゃん
反論するにしてもその根拠書いてよ 膝コロから壁コロに移行中だが
腹筋への刺激はクランチなどとは段違いじゃん。
腹筋に効かせられないのなら肩周りとかの
鍛え方が足りないんじゃない？
俺は胸三頭の後に壁コロしても腹筋に
しっかり入るぞ。 腹筋が鍛えられるのは否定してない
筋トレして疲れた後に立ちコロすると質が低下する事を言ってるんだよ >>597
コロ程度の負荷では腕も肩もほとんど疲労しないし、先に疲労してたとしても少し休めばよほど問題ない。
それでもダメならコロってる場合じゃねぇ腕立て伏せから出直せ。 >>600
腕立て片手で出来る俺に腕立てから出直せてw
馬鹿なの？w
そもそも筋トレしてりゃ腹筋もある程度使うから、そのあと立ちコロすると無駄な疲労に感じるんだよ >>600
トレーニング後に立ちコロしたらフレッシュな状態でやるよりどうしたって質が低下するわ
本当に筋トレしてる人間か？ >>603
そんなもん
｢胸の後に三頭したら三頭のトレの質が低下する｣ｷﾘｯ
って言ってるのと一緒じゃんw
そんなもん皆当たり前にわかってるわw
だから順番入れ替えたり分割の内訳に
変化つけたりするんだろ。
お前は全ての部位を別日にしてんのか？w 別に俺だけじゃない
元々腹筋ローラーは腹筋以外もかなり使う全身運動みたいなところがあるから効率悪いみたいな書き込みは多々あっただろ
まあ質が低下してもクランチよりは腹筋に効くだろうけど 全身運動でおまけに腹筋も鍛えられる
っていう感覚ならそれはそれで
素晴らしいトレーニングじゃねえか。
ウスノロ家畜マゾマッチョより立ちコロできたり
マッスルアップできたりするほうがいいだろ。 >>593
腹筋の割れる数は生まれつきによるけど、わかってない人がやればやるほど増えると思ってるんじゃないかな
けんかく？だっけ？名前忘れたけど >>597
＞立ちコロできたところでちょっとしたパフォーマンスにしかならんし高回数出来たところで、これを使った筋持久力が高いだけという
これは完全に暴論だろ 本人が根拠を出せてないのに相手には根拠を求めるという 赤字中身読まずに即NG
これでスッキリ(*^^)v 立ちコロが出来るようになれば、何かよくわからないけど立ちコロに必要な筋力がついた。
俺にはそれで十分だ 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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ANHWY >>616
正しい体勢でやらないと効かないんでしょ？ 間違ってても腹筋には問答無用で負荷がかかるよ。でも腰とか危ないから正しいフォーム身につけてね。 >>616
薬研から始めるといいよ
ちな筋トレしたことないならストレッチもしとこう 壁コロ挑戦してみたが、三回目で戻るとき動けなくなって腕の力で戻ろうとしたらいきすぎて顔面打ちそうになったw >>615
これだからダ板の豚さんは…マルチポストごみ
534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b57-MTlB) sage 2018/02/26(月) 11:05:29.17 ID:dfLc/vcF0
膝コロ難しい。特に戻すところ、体勢が崩れる プランクってどういう取り入れ方をすれば良いの？
クランチとかローラーをやってすぐプランクの姿勢になるとか？ プランク負荷弱いから1時間くらいやってられるんだけど 想定以上のモンスターだった
ダイエット豚はなぜここに来たがるのか それは10分でも一緒だから映画見ながらとかじゃないかな
負荷逃しながらだろうけど ジムで一時間もプランクしてるほうが恥ずかしいけど、当の本人は 1時間もやってない
1分やってこれなら1時間でもできるぜって思っただけ 限界はともかく
肘をほんの少し浮かせるだけでかなり効くぜ みんなでモンスター育成して愉しむスレッドはこちらですか(´ω｀*) 1時間もプランクで動かない動画見なきゃならん日がくるとはな。 >>610
暴論まではいかんよ
俺は立ちコロ出来る上で言ってる
腹筋には確かに意味はあるけど立ちコロ出来るからスポーツ万能になるわけでもなければ、怪力になるわけでもない
あくまで腹筋を鍛えるためのもの >>645
話コロコロ変わってるしお話にならん
結局何が言いたいか不明だし
結論があくまで腹筋を鍛えるため？
だからそれ目当てで皆んなやってんじゃん コロコロスレで聞いた俺が間違いということで終了（コロコロ脳には無理） Yahoo!トップニュースに「コロコロ 販売停止広がる」ってあって焦ったわ ヨガマットでやってるやつ、止めたほうがいい
フローリングでやるの圧倒的にいいぞ
ヨガマットだとフローリングより負荷や強度が増えるけど
戻りが半端なく悪い
ツルツルの床ならローラーがすいすい戻るけど
ヨガマットとか絨毯は戻りがフローリングの２〜３倍はきつくなる
滑らかに戻らないから腕の力余計に使うやつ多いしな
ずっとヨガマットでやってたけど、久々にフローリングに戻したらめっちゃ楽だった
負荷あげるならヨガマットのほうがいいけど
戻り悪すぎて腕で戻さないように余計に注意がいる
戻り悪いと余計に腰や背中で頑張るから痛めやすくもなる ギザギザの安物のやつはヨガマットが必要｡
アディダスなら大丈夫｡ 腹に全く効かなくて腕と肩に力が入ってしまう
対策教えて 立ちコロが15回出来るようになっても
腹筋に力を入れてもクッキリ感が出ないから
YouTubeで検索して出てきたボクサーの
腹筋トレを一日置きにやったら2週間で
くっきり感が出てきた >>666
立ちコロが腹筋に効いてなかったんじゃ？ >>665
筋力不足だ
そのまま続けよう
>>666
フォームが悪かったんだな >>672
床につま先付けてやってみたら？
個人的な感想だけど付けた方が効くと思う なんかこうアブローラーをやると
腹筋にも効いてる感があるんだけど
同時にSAプルオーバーみたいな負荷が
上半身にかかってどうも腹筋にダイレクトに
効かないんだよな >>674
立ちコロなら腹筋にめちゃくちゃ効くよ｡
おすすめ｡ 体重はまったく変動していないけど半年続けてようやく薄っすら割れが見えてきた >>676
半年もやってるなら食事制限したらバキバキになりそう 膝コロしかできんけど、つづけてると姿勢が良くなってきた >>673
膝とつま先を付けるんですよね？
やってみます >>683
そうそう自分はそれでいい感じに効くようになったよ 膝コロするとき、両足と両膝は合わせる？
それとも開く？ 負荷と休養の、良いバランスを教えて下さい
膝コロを20×3、がっつりやってみました。
中3日空けた今、張りが残ってて一回もできません
筋トレ全般にいえることかと思いますが
・限界まで追いこんで、充分な休養(3日以上)
・適度に毎日(10×2とか)
・それ以外
どれが良いのでしょうか？ >>690は>>688宛てね
>>689
その頻度でやり始めたばかりだってのならそのうち慣れて中３日でもできるようになると思う(疲労の抜け方は年齢等で人それぞれ)。そうじゃないんなら疲労が残ってる内はしないか軽めにしといた方が無難。
筋肉全般に言えることは、
筋繊維にダメージを与える→しっかりと回復させる の繰り返し >>691
はあ？
つま先が少し浮くくらいで空中浮遊？
はあ？w どう考えても膝コロでつま先が少し浮いてるか床に付いてるかの話だろ
>>3でも浮いてるし
>>690>>693はどんだけ頭悪いんだ >>680
だってさあ、カリフォルニアストレングスのウエイトリフターが膝コロでやってて
なんで素人が皆こぞって立ちコロにこだわってやるのか俺ホント不思議
ただのパフォーマンス目的だよなこれ。
できたすげえだろ！ふふふん♪って感じか。
鍛える目的なら膝コロで充分だよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
