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腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-buzn [60.114.101.121])
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2017/12/23(土) 23:40:34.82ID:GdnG6S9+0
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503925351/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0497無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saad-q0SA [182.251.254.38])
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2018/02/16(金) 20:09:56.91ID:jjQNivTQa
転がればなんでもいい
0498無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM55-9dHI [106.139.11.118])
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2018/02/16(金) 20:14:10.90ID:O16hUACOM
懸垂した後にやったら全然できなかった
やっぱ腹筋ローラーも背筋使ってんのかな
0499無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31df-zd0R [118.87.21.99])
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2018/02/16(金) 20:38:23.31ID:ddzGLzJH0
立ちコロは腰壊すリスクがデカすぎやる気にならん
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ae-q/Ed [203.139.79.83])
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2018/02/17(土) 21:28:42.02ID:oIc6FuGO0
>>3
これが正しいやり方なんですか？
0520無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d15b-vNVn [60.236.19.33])
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2018/02/18(日) 23:41:57.00ID:teQR8Dvh0
>>516
俺と同じメニューでワロタ
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb97-HOZV [153.198.108.9])
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2018/02/19(月) 21:07:20.77ID:W15LYYQq0
>>521
三角筋肥大した？
0524無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b21-C0Eg [119.229.177.175])
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2018/02/19(月) 21:21:33.00ID:APSpqszn0
俺は背中に15kgプレート背負ってやると二頭トレになるな
次の日二頭パンパン、かなり腕の力も使ってしまってる
0526無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d15b-vNVn [60.236.19.33])
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2018/02/19(月) 23:39:22.49ID:r5hWIJSE0
肩にょきっと前に伸ばしすぎてるんじゃねーの？
フォームが悪くない限り肩なんて刺激まったく入らんぞ
腕を伸ばすのはいいけど
肩なんて伸ばさない
肩前に出しすぎて腕伸ばしてるんじゃない？
肩がめちゃあがってるとか
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d15b-vNVn [60.236.19.33])
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2018/02/20(火) 11:14:08.93ID:LtFHzhZM0
大胸筋ってアホか
腹筋ローラーは腹筋メインに鍛えるものだろ
分散してどーすんだよ
分散するっていう事はすべてが中途半端
最低限使う場所は使うけど、大胸筋とかありえん
まったく腹に効かせる気ないだろ
0530無記無記名
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2018/02/20(火) 11:38:15.57ID:kIWPCwvg0
腹直筋、腸腰筋、広背筋は使われてるよ
0531無記無記名
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2018/02/20(火) 11:39:22.43ID:kIWPCwvg0
大胸筋は腕立て伏せの要領で使われてるのかな
0537無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a2-Xim1 [27.127.80.217])
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2018/02/20(火) 18:03:34.50ID:7frsMAo/0
これやったけどフォームわるいのかふとももの外側がくっそ筋肉痛になったぞ
あぐらかいて座ってられないくらい
足のばしてないと痛くてたまらなかった
0542無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1353-4H+m [59.85.77.125])
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2018/02/21(水) 00:07:52.81ID:pFni/tUP0
今日はじめて買ってきたんだけど、なんかぜんぜん疲れない。
やり方間違っているのかな？
初心者解説いくつか読んで、腰をそらさないようにと、なるべくおへそ見るようにしてるけど。

スレのテンプレの、腕を一直線にするってのは正しいの？
そのあとに他の動画を見たら結構折り曲げている人多いよね。
バンザイして耳にあたる形をキープしてるけど。
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1353-4H+m [59.85.77.125])
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2018/02/21(水) 00:17:09.69ID:pFni/tUP0
O脚の形にするってことだよね？
これ以上行ったら倒れるってとこで引き返すの？
一時停止してそのまま倒れたほうがいいのかな？
0546無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1353-4H+m [59.85.77.125])
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2018/02/21(水) 00:32:39.97ID:pFni/tUP0
なるほど！勉強になります。

O脚はダメで、おばけの手の形がよいのだね。
あと腹筋は力入れっぱなしなのか。
あおむけでやるやつみたいに力入れたり抜いたりするのかと思ってた。
0547無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1353-4H+m [59.85.77.125])
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2018/02/21(水) 00:50:44.80ID:pFni/tUP0
これってもしかして、腕立てのポーズから、おしりを上げ下げするのと同じ効果？
すごい卑猥な動きだが。

今日は結局いちばん鍛えられたのは握力っすよ・・・
0554無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f53-NvmX [59.85.77.125])
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2018/02/22(木) 00:45:52.75ID:XR1zfqg/0
>>550
きのうの者だけど、今日になってからきたｗ
おなかの筋が張ってる感じがする。あと二の腕も重い。

なるべく腹筋使って行くように気をつけます。
効果はありそうで安心した！
0556無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-sPXD [182.250.246.11])
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2018/02/22(木) 18:20:55.38ID:irT7u7r7a
>>486
立ちコロ出来ないなら腹筋ローラーするんじゃなくて、まずは筋トレした方がいい
俺は腹筋ローラー持ってて普段は全く使ってないけど、元々筋トレしてたから届いた初日から立ちコロできた
元々肩を痛めていて、肩が痛いからあまり回数はできなかったが
0561無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-DYuH [182.251.254.50])
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2018/02/22(木) 21:42:41.09ID:kn7Lhk5+a
高身長万年酷い腰痛持ちだけど腰の調子良くしてくれた腹筋ローラーには感謝しかない
0564無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saaf-sPXD [106.129.14.96])
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2018/02/23(金) 08:43:25.39ID:zFXXJE7Ea
>>557
膝コロも筋トレだけど、立ちコロしたいならという意味
立ちコロできないって人間も多いから近道になるのを言ったんだよ
俺も一時期は立ちコロにも飽きて膝コロもしてたけど、腹筋という意味なら膝コロでも別にいいんじゃないかと思う
立ちコロしたいのに膝コロしか出来ない人間はまず筋トレ、ウエイトトレした方が早い
0567無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saaf-sPXD [106.129.14.96])
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2018/02/23(金) 09:07:57.93ID:zFXXJE7Ea
>>565
壁コロってのは知らないけど効果あるならそりゃいいよ
俺は腹筋ローラー今はやってないけど筋トレは継続してるから、たまに立ちコロしてみても問題なく出来る
そりゃ立ちコロやり込んでる人間よりは回数もフォームも駄目だろうけど
ただ立ちコロがいくら高回数出来ても、筋力とは別だろうし腹筋に効くなら膝コロで充分かもな
0569無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Ncr0 [111.239.163.95])
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2018/02/23(金) 09:19:40.71ID:bt0SmzANa
全然何が言いたいか分からない
アドバイス的なことするなら壁コロくらい知ってて欲しいもんだ
まぁ別にアブローラーだけに拘る必要もまったくないしいろんなアプローチすればいいと思うけど
0571無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1f-VKSy [126.255.64.159])
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2018/02/23(金) 10:27:15.76ID:kNhPs6btp
立ちコロは早く出来るようになった方がいい

腰を壊すリスクなんてデッドリフトやスクワットのようなウエイトトレーニングに比べたら大したことない

腹筋ローラーを自重種目だからと舐めてかかると怪我をする
0575無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fad-MTlB [114.159.96.76])
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2018/02/23(金) 12:58:17.96ID:JQxYPM/X0
膝コロ1ヶ月やって立ちコロやってみたら惜しいとこまで行けるようになてた
そんで膝コロ始めてから2ヶ月で立ちコロで伸ばしきれるようになった。
まだ3回位しか出来ないけど着実に進化してる。
同時進行で8キロ減量してるから筋肉量が増えたというよりは神経系の発達なんだろうか？
0587無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f53-NvmX [59.85.77.125])
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2018/02/24(土) 18:42:28.62ID:SXqulPmL0
基本的な質問なんだけど、筋肉痛になったら超回復のために１、２日お休みでいいんだよね。
再開は完全に痛みがなくなるまで待つの？

筋肉痛がちょっと残ってる状況で、またやってもいい？
0589無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb52-sPXD [122.20.177.137])
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2018/02/24(土) 19:10:48.33ID:2mdelqkv0
まあ間違いなく言えるのはローラーは腹筋鍛えるにしては他の箇所も疲労するから結構足を引っ張るし
これだけで肩腕胸に筋肉が付くわけでもないから中途半端ではある
立ちコロできたところでちょっとしたパフォーマンスにしかならんし高回数出来たところで、これを使った筋持久力が高いだけという
体重の軽いひ弱な女でも立ちコロ出来るしな
0590無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-DYuH [182.251.254.51])
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2018/02/24(土) 20:20:32.64ID:LgppE8qwa
10パックになりかけのサイヤマンが9割腹筋ローラーで腹筋作ったって言ってるんやぞ
0595無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb52-sPXD [122.20.177.137])
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2018/02/24(土) 21:41:15.98ID:2mdelqkv0
>>590
あれは本人も動画で言ってたように腹筋の才能があるから真似したところで無理だぞ
そもそもサイヤマンは元々ウエイトで鍛えてるから立ちコロ以上の使い方で鍛えたり出来るわけで
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