0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-tADs [219.193.58.48])2018/03/25(日) 18:13:44.00ID:MN69f7Tz0
>>945
コロコロだけしかやっていないけど、筋トレをしているとは話さない
凸になって引き締まる
コロコロだけでは消費カロリーが少なすぎて痩せるのは現実的ではない 0953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3d-Svgl [122.197.106.145])2018/03/25(日) 18:40:44.51ID:dEZAv7Xo0
>>952
話さないのかー
コロコロだけで、凹ますのは無理なのは分かってた
自転車通勤してて、仕事も立ち仕事
食事制限したら、腹凹んで割れ目もすぐ見えたけど加齢でそれだけじゃ、割れ目もお腹も凹まなくなってきたので
なので、コロコロかクランチとか始めようかと思ってて 0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-tADs [219.193.58.48])2018/03/25(日) 19:49:37.33ID:MN69f7Tz0
>>953
食事制限などをしているのであればコロコロの効果は期待できます
3ヵ月ほどは続けることが大切です必ず変化は起こると思われます
怪我をしないようにほどほどに回数を増やすか、加重したらより効果が期待できます 0955無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-Vx9H [182.251.254.49])2018/03/25(日) 20:33:42.76ID:wk+Rz+bUa
腹筋割るならコロコロ＋スクワット、これ常識
筋肉増やすなら増量しながらコロコロ
脂肪落とす時は減量しながらコロコロ
0958無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-Vx9H [182.251.254.45])2018/03/26(月) 00:50:09.96ID:WVprLcfza
>>957
俺は立ちコロ10×4でスクワット重り持って適当だなあ。理論的にはこの二つやるのが最短じゃないかな。スクワット先にしたら足震えてコロコロ効率落ちるからコロコロ先でw コロコロしかしてないのに趣味筋トレ
腹割れてもないのに趣味腹筋
恥かくだけじゃね
コロコロするのは結構なことだが
それのみで筋トレしてる気になられてもな……
まあ俺たちウェイトオンリーマッチョは
鍛えていますと言うのは間違いで
無駄に鍛えていますって言うのが正しいからなw
毎日欠かさずコロコロしてれば腹から上は多少かっこよくなると思うよ
そりゃジムで本格的にやってる人にはかなわんけど、費用も時間も比べ物にならんからな
コロコロ毎日やる？
俺、一回腹筋トレのセットを他種目込みでやったら次の日は同じ様には出来ないから、一日か二日は空けてるんだけど
最近はじめた雑魚だけどベンチプレスとか腕系のトレやった後とてもじゃないけど膝コロすら出来ない
こういう場合は完全に腹筋の日を決めてやっとけば良いかな？でもそうなると週一くらいしか出来ないしもどかしい
0968無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-DcL8 [106.130.125.113])2018/03/26(月) 21:09:45.02ID:64bGMEo4a
>>966
順番変えろよ、コロコロ最初にやるといいぞ。いいウォーミングアップになるしそんな次の種目に影響出ないしオススメ 0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-aumg [126.87.120.80])2018/03/26(月) 23:30:25.24ID:7eHi57OC0
>>965
あけた方がいいと思うよ
俺毎日やってたら発熱を伴う激しい筋肉痛になって3日間くらい寝込んだわ
どうもワンダーコアみたいな腹筋マシンのあとにローラー使ったのが良くなかったみたい 0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96f6-NROy [49.156.242.25])2018/03/27(火) 02:53:33.45ID:uivf/qe00
>>952
コロコロだけでは効率悪いよなあ
何百セットも出来るようなものではないし。
毎日も無理ならなおさら痩せない 0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 875b-dq5W [60.236.19.33])2018/03/27(火) 10:36:12.96ID:4OBv1vMo0
腕系やったあと、辛いって言ってるやつは駄目だな
って事はローラーするとき相当腕の力に頼ってるって事になる
最低限の力だけでいいんだよ
立ちコロならまだ分かる気がするけど
膝コロでさえできないって、どんだけ腕の力に頼ってやってたんだ・・・・
グリップ握らず添えるだけの癖でもつけたらどうだ
バランス気を付けないと倒れるけど
グリップ握って力入れるから腕に頼るんだ
0974無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e697-t/TX [153.198.108.9])2018/03/27(火) 12:41:15.85ID:Xx7VUpok0
>>974
測る機器がないので分かりませんw
10から15%くらいじゃないかな。多分
今度測るよ。
立ちコロは腹への最強のトレーニングだと思うよ。 0976無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e697-t/TX [153.198.108.9])2018/03/27(火) 18:21:26.38ID:Xx7VUpok0
>>975
厳しい食事管理とかもあっての賜物でしょう 完全な立ちコロでもなく壁コロでもない
中途半端な立ちコロでも続けてたら
立ちコロできるようになる？
>>977
立ちコロは膝と違って体重に対する筋力がある程度ないとできないはずだから、とにかくがむしゃらでもいいいから立ちコロをやって、後は出来るだけ深く、力を入れないことを意識して形を完成させてく方法がいいよ。スマホで動画を撮るとすげー分かる。 男なら膝コロを毎日2ヶ月やってたら自然と立ちコロ出来るようになるよ。
そこから毎日立ちコロやってると回数が伸びていく。
>>979
なるほど。
徐々に深くできるように続けます。 立ちコロ伸ばすのはできるようになったけど戻れない
とおりゃんせー
フォームに気をつけないとケガの素だよ
正しいフォームで深くできるようにしよう
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e697-t/TX [153.198.108.9])2018/03/28(水) 11:15:21.66ID:bszkpB4t0
立ちコロしたいんだけど足首にかなり負担かかるよね？
足首の靭帯おかしいから怖い
>>988
足首は気にした事ないな
最初は足の幅広げてしてみたら？ >>988
自分は別件で何度も靭帯伸ばして癖になっちゃってるけど立ちコロで負担になってる感じはないな。 >>989
わかりました
>>990
これは心強い
同じ境遇の人の言葉は安心します
自分も捻挫で足首の靭帯が伸びたままになってしまい悩んでいて… 0992無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-9Xt/ [49.106.188.3])2018/03/28(水) 12:49:13.98ID:rJZO1G3EF
ここで聞くより医者に相談した方がいいよ。
つか足首なんかに負担かからないって一回でもやれば分かるやん
0994無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-Vx9H [182.251.254.36])2018/03/28(水) 14:24:03.80ID:Ck+acoiIa
俺は足の付け根(チンポの横)に一番負担かかるな
0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8217-mRzn [61.126.191.27])2018/03/28(水) 15:53:42.12ID:yOz5hzPk0
>>966
ベンチプレスは胸系な
コロがキツくなったらクランチで追い込めばいい
そのうち週二とかで出来るようになるさ >>993
怖くてやれねーんだよ
わかれよそれくらい
外転の靭帯伸びだしな俺は 10011001Over 1000Thread
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