腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503925351/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 前スレで親父さんと喧嘩して肩脱臼したって人治って復活出来たかな なんてこった30代なのに四十肩になっちまった。ローラーはできるけど他の種目がキツい 久々にやって(膝コロ10回程度で)筋肉痛なんだけど、それでも少しでも毎日コロった方がええの？ どうも俺腰を痛めるのを恐れるあまり割と背中を丸めてやっていたみたい
そりゃ効かないな 毎日やると回復が云々
二～三日に一度でいいと思います。
せなか丸めすぎても効かないけど入れすぎると腰に負担
調整できるようになってからがいい腹筋かも？ 連日でやると全然できなくてモチベーション下がるから空けたほうがいいな 「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」 - 一般スポーツ,テニス,バスケット,ラグビー,アメフット,格闘技,陸上：朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html
一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、
「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で
腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。
できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が
腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに
腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。
腹筋ローラーはマジでやめとけ
一生取り返しのつかない不可逆の故障リスクがあるんだぞ だからコロコロは腰を動かさないって何度言ったら理解するんだこのハゲ つうかさクランチやシットアップでもやたらめったら高回数やってたんじゃないの
間違えたやり方なら筋トレなんて何やっても怪我するでしょ
コロはデッドやクイックリフト系と同じで追い込んだら駄目だわ あの糞みたいな騒動を巻き起こしたバスケ協会が言ってもなｗ >>211
腹筋は遅筋が多いから回数稼ぐ必要がある
立ちコロで連続100回とか無理 あーバスケ協会は利権の奪い合いでクソクソだったな
確かに全く信用できないわ 低負荷回数トレーニングは12セット以上ならインターバル3分で効果あがるとか 戻るとき、腰とかケツ使っちゃうんだけどダメなのかな
腕はあまり使わないけど
腰の力いる気がするんだけど
腹筋で戻ろうとしてもなんかうまくいかない
これが普通なのか
腕は最後に戻るようにはしてるけど >>228
一連の動作の最初から最後まで脇をしめる事意識すればなおると思う サイヤマンとかいうのもだいぶチビだよな
バスケ協会が言うのもわかる気がする
長身は無理したらダメだわ 腰いわす あまり無理しないこと
ほんとうにケガしたら意味ないから むしろ率先して腕から戻すようにしてる。でないとどうあっても腰に力が入るからね >>228
むしろ腕を思いっきり使っていい
重心を上半身に持ってくるイメージで
膝コロは体の前面の力でやるから腰を痛めようがないトレだよ 腕を使うってのは全然違う
もちろん力は入るし疲労もするけど フォームの違いが個々にでる種目やねこのローラーってのは >>228
腹筋が弱いからだな
その内できるようになるさ 腹筋に力入れるっていっても
上部？に力入れるのがなんか苦手で
下腹部の力ばっかり使っちゃう・・・・
おへそのすぐ上とか下とか
それでいいもんなの？ >>241
戻るって言い方が悪いのかもな
>>3の1枚目と2枚目見てほしいんだけど伸ばしてから縮む時にケツが帰ってきてないだろ？
ローラーの移動距離は20cm程度しかない
トレ前に「ケツはイったらイキっぱなし」って3回唱えるといい 20cm程度でいいのか
深くコロコロやるの意識するとどうしてもケツも後ろにひいちゃう感じになるのかねぇ 膝コロ水平が10回できるようになりました
Q1,頻度について
10回MAXできるためには、4,5日開けないとできません。
中2日だと、あまり肩が伸び切りません。
完全回復するまで待って、深いコロコロをする
深くできなくても中2日とかでコロコロする、どちらが良いか、教えて下さい。
Q2立ちコロについて
,このまま膝コロを続けるのと、深くできなくても立ちコロをするのと、
どちらがいいのでしょうか？
おなしゃっす 【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【告発者】色川高志（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、色川高志はこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、色川高志はこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、色川高志は邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、色川高志は被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!! >>3の画像だけど頭ってか首みんなそんな下に入れてるのけ あーくそ！うまくできねえ
背中丸めるってことは骨盤も後傾させてやるってことでしょ？
その状態だともうすでに腹筋が縮まった状態じゃん
縮まった状態でどう戻ればいいのよ 膝コロ連続10回出来るようになった早めに立ちコロに移行した方がいいな
立ちコロで限界を伸ばしたほうが手っ取り早くていい気がした。 >>3
×のふたつめからはじめて、Finishにたどり着くかどうかだわ
腕の痛みは減ってきた >>248
脇しめるのと、あとクリップ握るとき手のひらを下じゃなくて自分の方に向くように固定してみな
それ意識すると腹筋だけに力はいる感覚わかると思うよ >>245
頻度は中2でも中3でもお好みで
腹を鍛えるだけだったら膝コロ続けるのでもいい
立ちコロしたいなら立ちコロへ
深くできないなら壁コロするかチューブでアシストするか途中で膝つくかして
俺はコアラ小嵐の動画参考にしてる >>247
そこは自分の体型と相談だけど
頭があんまり浮いてると腕で踏ん張るときに首を痛めやすいから泳ぐときくらいの位置で >>248
丸めすぎ
ほんの少し丸めるだけで用をなす やっぱ腰が反ったらダメなんだな膝コロからやり直そう、元から腰痛持ちだからちょっと痛くてもあんまり気にならなかったわ 全然効かないから見に来たけどヘソの方見ながらやれば大分腹筋にきくわ
見に来てよかったわ >>248
youtubeのカトちゃんの動画がフォームの参考になる くそ！シャクトリムシみたいな動きができん！
どうしても腰や背中に力が入るんだ
腹筋で収縮運動がうまくできねぇ
ただ後ろに下がるみたいな感じだ
分からん！
骨盤の位置は？ケツの位置は？
わからねー
もっと詳しく教えてくれ
腸腰筋運動になってるのか このスレ的に高負荷のローラーってどれですか？
今、ラヴィのノーマルのを使用してます。 ローラーじゃなくて、絨毯とかヨガマットの上でやればフローリングより
負荷あがるんじゃない？
進みも戻りも鈍くなるし
ベテランの意見聞かないと分からんけどさ 径が小さいのが負荷が高いですよ
グリップの片端を切断して押し込むと負荷が増します(ベアリングタイプは除く) ベテランじゃjないけど実際負荷きついよ
いつも通りにやったら久々に筋肉痛来たくらいには 小径で１個のやつは見つかりませんでした。
ラヴィのスマートローラーヘヴィを幅狭めるか、ローラー１個にして使うかですかね？ だから
尺取虫みたいにしたいけど腹筋の使い方がうまくいかねーんだ！
腰背中ケツのどれか使っちゃうんだよ
どうすりゃいい >>266
それだとまだ筋力が足らんと思うんだけど
伸びるときはスーッと前に行くだろ？伸び切ったところでは腰は反らない、プランクとか腕立てのキレイなフォーム、体が一枚板のようなイメージだ
その後、最初は腹筋を意識しすぎなくていい、体幹を使うイメージで体を折りたたむんじゃなくて胴体を持ち上げる感じ
そうすると腕や肩、ケツや足に力が入ってなくとも自然と戻れるはずだ
大事なことはケツが膝位置より後ろに戻らないように意識すること
そうする事で腹筋が常に使われるはずだ
顔は前向くとか下向くとかあるけれどもそんな事より上に書いた事をイメージしながらやってみてくれよ 腕を伸び縮みしないようにホールドしながら
前後したらそんなにほかの部位使わずにころころできると思うんだけどなあ
体の動かし方の感覚を一回掴むまでが難しいんだろうか カインズのツインウィールをヨガマットで立ちコロ12回できるレベルになったけど、減量中じゃなくても割れてきた。ニヤリ。 分からんなー
どうしても腰背中に意識いっちゃう
腹筋のみ集中するといっても・・・
腹筋の真後ろは背中や腰あるし
力入っちゃうよ後ろ側にも むしろ俺は腹筋以外への効かせ方がわからんわw背中とか意識できない なんか腹筋ローラーし始めてから懸垂が前よりちょっとできるようになってきてる気がする 肩こりしなくなったし自転車乗るときに安定するようになったわ いいじゃねえかその程度
ニトリで格安で買ってこれとか最高ですよ 一時間以上雪かきやったけど
腰が痛くならなかった
やっぱり腹筋ローラーはすごい
俺は思った 俺は日の出から５時間連続やったわ
一度も飲まず食わずで
全くダメージ無し
立ちコロ三四十回の俺な
仕事サボった >>280
サボったら意味ない
仕事できてからこそのじゃねーの？ >>283
[仕事どころじゃなかった]って書かなきゃならんだろ
サボりはサボりだし。 家のが断然大事
一億二三千万
百坪庭付き犬付き
山の近く
一人暮らし
仕事？
大晦日まで普通に出てわ
加えて元旦も馬鹿の助っ人頼まれて出た
今から新年会な
これだけ出る今日
どうしても俺に出て欲しいとメール来たし
出ようか迷ったが、俺が食いたいと言った料理の店（俺が最初に聞かれた）になっちまったからな 仕事なんか普段 馬鹿共の数人分こなしてるから
腹筋ローラーとウエイトとロードバイクと剣道（木刀素振り）やりながらな
昨秋の台風のとき、家のことあまり見ずに仕事しまくってたら、家の不具合を見落としちまって
修繕で40万以上かかるんだわ
だから家のこと優先です こんなときでも職場に最優先でかけつける社畜とか
他に大事なもの背負わないやつだろ
俺にはそんな意思決定できんね
さてそろそろバスで新年会いってきます
タンパク質とりたい焼肉くいたいつうたら決まったんだわ
雪かきで削った筋肉を再構築してくる 私は社畜になるために筋トレしてるんじゃないんでね
ワラWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW ん？本当のことですがw
諸君のほうが妬みで理解したくなくて哀れではないですかね？w 諸君も筋肉は有効に使いたまえよw
職場の赤の他人の客に金額以上のサービス提供するならさあw
自分の所有物や近所の人たちのために汗しなよw とりま、まず立ちコロ三四十回できるようになりたまえw 膝コロ20回3セット1日おきにやってます
腹筋って低負荷高回数でも効果ありますか？
それとも立ちコロに切り替えた方がいいですか？ ここに書くのもどうかと思うんだが，昨日ジムに行けない気晴らしに自重でフルスクワット（ディープスクワット？）を１００回やってみたのよ。
そしたら現在に至るまで凄まじい筋肉痛で参ってる。レッグプレスでもこんなになったことないのに。
そのせいで壁コロができなくて難儀してる。んで，今ググったらなんとこの筋肉痛はなんの効果ももたらさないとのこと >>297
どういうことだ？自重スクワットは無意味なのか？ フルコン空手やってた頃ジャンピングフルスクワットを連続100回やってたよ
確かにバーベルスクワットは150kg止まりだったからやっぱり自重は自重なのかも
無意味とは思わないけどね ハハハハwww
終バスなうww
まあ私の筋肉は飲んでも最強すねwww
酒で筋肉溶けるらしいけどねww
まあ立ちコロ三四十回なんでwwww ウハハハwwww
まあ大将にも女上司にも好かれますねww
一円も使わず食いまくり飲みまくりww
終バス待ちで女上司とコーヒーでおごりゴチーーッスwww .うひゃひゃひゃひゃひゃヒャWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
腹筋ローラー立ちコロサイッキュWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW >>293-294
何もこのスレの話だけではないWWWWWWWWWW
他の板でも活躍してますからねWWWWWWWWWW >>295
アホとっととと勃ちころしろWWWWWWWWWWWWWWWWW
そして女上司とヤッて出世したまえ
WWWWWWWWWWWWWWWWWWWW >>296
立ちコロ一卓WWWWWWWWWW
膝頃？今すぐ卒業城WWWWWWWWWWWWWWWWWWWW >>297
次重スクワWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
ウンコやねんWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW ウヒャーーーーーーーWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
立ちコロ三四絵画私のリア充の目安WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW まあ諸君の検討を期待するWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
リア充最強の私に都筑たまえWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW 帰宅して一杯水飲んでワンコ部屋でヒーター当たってるなうw
>>309
それを言っちゃあオシマイよw 立ちコロ連続20回しか出来ません、腹筋に効いているか正直分かりません ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
