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腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-buzn [60.114.101.121])
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2017/12/23(土) 23:40:34.82ID:GdnG6S9+0
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503925351/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0112無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-RjiE [182.250.130.20])
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2018/01/08(月) 16:37:11.68ID:++zWiknVa
足で使えるローラーの仰向けでやるやつはなかなか優秀な種目だな
0127無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 576b-i5eE [124.215.9.249])
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2018/01/09(火) 02:23:29.80ID:Lh7Lly8/0
頭に血が上ったりクラクラする場合は
まだ筋力が足りてないのかも
前屈状態からローラーを転がす距離を日毎に少しずつ伸ばしていって
2、3ヶ月かけて伸ばしきれるようにするといいよ
0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-/MXZ [219.198.174.84])
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2018/01/09(火) 23:18:00.75ID:8A86Y8Am0
確かに腹筋ローラーは下は鍛え辛いねっ。
0144無記無記名
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2018/01/10(水) 07:17:17.79ID:0BW76W740
それ戻ってるの腹筋なのかな
0149無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f47-+W2v [133.218.3.126])
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2018/01/10(水) 21:33:38.87ID:8/G+0I6j0
ゆっくり深い立ちコロを5回程度できるようになりました。
朝、鏡で身体を見ると結構、バキバキになってきているのですが、
水分を取ったらボヤけてしまいます。
そんなものでしょうか？？

それとも、本当に割れている人は水分取ったり食事をとった後でも
バキバキの状態を維持できているのでしょうか。

ベストボディの方々を見てると、写真撮ったりするときは水分を抜いた状態で
撮影しているような気もするのですが。
0150無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b61-XZ0y [110.134.184.58])
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2018/01/11(木) 01:21:19.37ID:SSDMTfdk0
でもこれすげえな
まだ余分な脂肪はついたままだけど一週間でホントに割れてきた
面倒な事しないでみんなこれやればいいのに
みんながみんな腹筋割る事が目的じゃないのかw
0158無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5b-bQoR [220.102.41.191])
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2018/01/11(木) 11:39:09.55ID:c4GZrDcP0
背中丸めて顎ひいてへそみるような感じで膝コロしてるけど
腹筋　下部〜中部ばっかりで上部に効きがよくない気がするけど
まだフォーム悪いのかな
骨盤の位置とか

腹筋は一枚板みたいになってるから下部だけ鍛えるとか上部だけ鍛えるとかは無理
フォームによって下部、上部の負担は変わるけどって聞いたから
別にこのままでもいいのかな？
上だけ割れて下割れず、とか下だけ割れて上割れずだったら嫌だなと思って・・・・
0159無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5b-bQoR [220.102.41.191])
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2018/01/11(木) 11:44:11.90ID:c4GZrDcP0
自分は上部より下部のほうがポコポコしてる
フォームがよくないのかなぁ
0160無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-fKZc [1.75.247.100])
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2018/01/11(木) 11:59:56.68ID:gZeeCd70d
立ちコロ10回できるようになったけど2セット目は2、3回でギブ
0162無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5b-bQoR [220.102.41.191])
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2018/01/11(木) 14:07:49.80ID:c4GZrDcP0
普通に腰曲げた状態で進んでって感じ
0169無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5b-bQoR [220.102.41.191])
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2018/01/12(金) 11:25:57.22ID:ZVqv+SRY0
初期の頃は腕や肩のほうが辛いと思ったけど
今は腕や肩が辛いと思ったことないな〜

腕や肩辛いのはまだ初期段階のせいじゃない？
0170無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp7f-wVBg [126.253.67.125])
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2018/01/12(金) 12:44:23.53ID:aL+5N6T4p
>>164
膝コロ30回も出来ないが立ちコロは10回以上出来る。
いけるとこまで立ちでやって、無理になったら潰れるを繰り返してできるようになった。
立ちコロの練習をやらないと時間かかるよ。

腰痛めないように気をつけてね。
0173無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-SbKl [182.250.132.218])
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2018/01/12(金) 17:43:51.93ID:VywJgYU9a
>>167
あくまでパフォーマンスだからな
出来たからってスポーツ万能になるわけでもない
0183無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-9oPw [119.242.74.88])
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2018/01/13(土) 18:11:46.26ID:SxKUkREU0
小柄だと立ちコロ１０回くらい簡単にできるようになる
0184無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-fKZc [49.98.137.62])
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2018/01/13(土) 20:09:23.44ID:vSoSbck6d
>>181
流石にあんまいないでしょ
0185無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-fKZc [49.98.137.62])
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2018/01/13(土) 20:10:17.02ID:vSoSbck6d
あ、流石に膝コロはできるってことね
0189無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-7Kip [61.205.96.175])
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2018/01/13(土) 22:53:38.61ID:dtPTLR1TM
腹筋ローラーは意外にスペースが必要な事に気付くね
たいして広くない１ルームに住んでるからアレ？アレレ？って感じだった
テーブル動かさないと出来ないとは思わなんだ
0190無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-aDaF [182.250.241.97])
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2018/01/13(土) 23:03:03.81ID:bsUxLOl9a
おい！スレで言ってた呼吸と逆じゃねーか

アブローラーの効果と使い方について解説！戻れない方必見。呼吸のタイミングは？ | DIET GENIUS.jp
https://goo.gl/oZ7fQx
0191無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-nF/A [07a0Qd6])
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2018/01/14(日) 00:05:29.15ID:UyiXqO6LK
オレはその記事と逆だけど問題なく立ちコロしてるよ
0195無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-SbKl [182.250.130.197])
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2018/01/14(日) 01:22:59.38ID:4uZD4F7ya
>>176
それは違う
筋トレは手段であり目的ではない
立ちコロしても腹筋にいまいち効かせられず腹筋がいまいちの人間より
膝コロでシックスパックを作れる人間の方が腹筋が強いという現象も起きる
目的と手段を混同してはいけない
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbad-53ns [118.15.100.176])
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2018/01/14(日) 01:48:25.36ID:/UzryFvi0
日本だとゆっくりやれって言うけどアメリカだと素早くやらないと筋肥大しにくいって言うらしいじゃん。
俺としては強いとかどうでもいいから肥大させてそれっぽくしたいだけだわｗ
0206無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5b-bQoR [220.102.41.191])
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2018/01/15(月) 11:18:43.20ID:AyLSmrl50
腰と背中痛めやすいんだけど
ぶっちゃけこの動画みたいなのでいいの？

https://www.youtube.com/watch?v=SuMvCAPCxqw

これだと腰痛めにくそうだけど
前に全然進んでない
これが正しいやり方なわけ？
自分はもっと前にがーっといってるんだけど
0211無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-LUNf [49.97.106.199])
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2018/01/15(月) 22:08:59.19ID:Ri4bSc8ad
>>173
パフォーマンスwww
効きが違うわ、膝コロと
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