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【前中後】三角筋を鍛えるスレ34
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0617無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-ozv9)
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2018/01/16(火) 06:23:23.52ID:kr8lwUH5p
プレスやらないって言ってるコアラ小嵐はそれでも肩でかいからプレスやらなくてもでかくはなるんじゃね。
まあプレスやったあとはパンプすごいし、でかくなってる感があるってのは分かる。
0622無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-sQ4v)
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2018/01/16(火) 16:23:39.98ID:+QJzRljya
フロントレイズは20度くらいのインクラインベンチに寝そべって片側ずつやったら欲しいところに入るようになったよ
右肩やる時なら体正面はなるべく左側向けてより肩前部がストレッチ掛かるようにして
掌を向ける方向も体正面の方向に合わせてる
肩腕の動きだけ垂直方向に動かしてます

スタンディングだと僧坊と二頭に入り過ぎて俺はダメだった
片側ずつっていうのが意識し易い、自分で触りながら出来るからやっていて楽しいや
0624無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-fKZc)
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2018/01/16(火) 20:55:51.61ID:FjQqDCcWd
サイドレイズ全く効かないんだけど
0626無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a86-q7DT)
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2018/01/16(火) 21:42:04.59ID:6htwTRss0
コアラ小嵐はほぼレイズ系であの肩を作ったらしい
プレスは前部にしか効かん言うてた
0630無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-xi7P)
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2018/01/17(水) 00:38:50.33ID:JLNcZg2o0
>>617
でかくないだろ
普通体型
0631無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-xi7P)
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2018/01/17(水) 00:39:58.08ID:JLNcZg2o0
>>626
やり方悪いんだろな
筋肉ブームの弊害で生み出されたエセマッチョの代表描くみたいなもんだからなw
どっからどう見ても普通体型
0632無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-vRm0)
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2018/01/17(水) 00:49:24.68ID:VDDBZ9oq0
im body jinがサイドレイズは小指側から上げるって動画で解説してたけど
それって肩を痛めやすいんじゃないの？
0637無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-uqc6)
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2018/01/17(水) 07:31:33.74ID:5zhUt0Vw0
ミリタリーは何kg位持ち上がれば初心者卒業?
0638無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-fKZc)
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2018/01/17(水) 07:53:41.67ID:op3Bprmld
100キロ
0639無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-xi7P)
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2018/01/17(水) 07:54:50.12ID:JLNcZg2o0
>>632
肩に聞いてください
対象筋をいかに収縮するか
そしていかに関節への負担を減らせるか
この連立方程式が解ければ答えは出る
そしてその答えは千差万別
私個人ですら痛めた右肩と左肩で答えは違うのだから
ステライダーのトレーニング下手の言うことは聞いたらダメ
自分の体に問いなさい
そこに常に答えはある
0640無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-xi7P)
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2018/01/17(水) 07:55:37.21ID:JLNcZg2o0
>>634
もっと言えば肩の筋肉がどう動くか、だよね
そこ追求した結果として上腕は動くわけで
0641無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea9c-QiIn)
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2018/01/17(水) 12:06:41.24ID:lCSjM6ci0
ぶよぶよペラペラだから怪我の怖いのでレイズの重量よりも
チューブと1.25kgで腱板と可動域のトレばっかりやってしまってる
0645無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc4-v0ss)
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2018/01/17(水) 15:23:42.78ID:RFjc5avN0
>>633
いいね
0650無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e380-RjF2)
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2018/01/21(日) 16:42:29.74ID:oCvrciH+0
半年でショルダープレス(ミリタリープレス)自重上げるとか平均身長平均体重あったら無理だろ。一年は掛かる
0651無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-PHBP)
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2018/01/21(日) 17:30:33.38ID:NOn3c0mjd
スタンディングストリクトなのか単なるスタンディングなのかシーテッドなのかごっちゃに語るなよ

ミリタリー(スタンディングストリクト)で目安を提示してやるよ
175cmのトレーニーなら体重80kgはあると仮定
1rm80kgだと60kgで12reps前後なはず
俺も俺の周りもミリタリー60kg 10repsレベルの時のベンチプレスは100kg10reps前後
まぁ半年でミリタリーで自重挙げるのは余程才能に恵まれていない限りないよ
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2306-asFl)
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2018/01/21(日) 18:04:12.46ID:JnWrELhv0
変則サイドレイズってやつ6キロでやってみたら肩が焼け死ぬかと思った。
0653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db21-resU)
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2018/01/21(日) 18:09:10.58ID:iubau8/p0
シーテッド背もたれ付きで語るのは禁止だよな、あれだとちょっと角度のあるインクラインみたいなもんでかなり重量挙がる
重量語っていいのはやっぱスタンディングで顎下からでしょ
0655無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Sk6M)
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2018/01/21(日) 18:20:16.34ID:o9PhKnlBd
>>652
どうゆうやり方？変則て



ミリタリーて立ちの状態が基本じゃなかった？
0656無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-ZwRK)
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2018/01/21(日) 20:37:50.00ID:Z5t80jwN0
じゃあ、ミリタリー60kgが数回挙がれば、とりあえず恥ずかしくないってことで良いか？
まだ全然無理なレベルなんだけど・・・・・
0657無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-Sk6M)
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2018/01/21(日) 20:54:11.86ID:o9PhKnlBd
ミリタリーって腰やらん？
0660無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-PTKb)
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2018/01/21(日) 21:31:09.33ID:JV6NO9Jsd
>>651
お前トレーニングした事あるの？
0661無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d561-tTNg)
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2018/01/21(日) 21:34:46.65ID:qSvvhJI50
トレ歴１年ショルプレ始めて半年
40スタートでやっと62.5でセット組める様になった
1rmは1ヶ月前に70上がった
ベンチは今週から110の5×5挑戦するレベル
体重95あるから自重上げれるのはだいぶ先の話だな…
成長遅いけどするのでコツコツやるしかないね
0663無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-fFVU)
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2018/01/21(日) 21:38:52.27ID:qwc9TTer0
肩はほんとわかんねーな、パンプはすれど重量あがらず
鈴木雅みたいに高重量ちょこっとサイドレイズやってみるかな
0664無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-nONK)
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2018/01/21(日) 22:00:18.29ID:nxAvvvl9a
雅はこの前30kgくらいでサイドレイズしてたよ
0665minato (ﾜｯﾁｮｲ 2395-Qbx4)
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2018/01/21(日) 22:03:45.17ID:oshUvIsi0
俺26キロ
0667minato (ﾜｯﾁｮｲ 2395-Qbx4)
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2018/01/21(日) 22:11:04.21ID:osV10x6H0
重量上がるようになると4キロサイドレイズ100回とか普通に出来るようになるよ
4キロは40〜50回ぐらいしか最初は出来なかった
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2306-asFl)
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2018/01/21(日) 23:41:53.52ID:JnWrELhv0
>>655
変則サイドレイズで検索したら、やり方出てきますよ。確か過去スレにもあった様な。サイドレイズで腕を上げた後、腕を前にやりフロントの形にし、腕を下ろす。次はその逆の動きを行う。それを1repとするやり方です。自分はこれでかなりパンプします。
0670無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 236b-xqdj)
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2018/01/22(月) 00:25:47.15ID:OJ37h61t0
ジェレミーブエンディアがやっているサイドレイズがめちゃめちゃ効いたな
右を5回やる間左はトップでキープするやつ
最初やった時は今までにないバーンがきて筋肉痛も1週間近く続いて驚いた
何回かやっていると最初ほどは効かなくなってくるけどね
それと精神的にとてもキツいから続けられるかわからない
0672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-iaYo)
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2018/01/22(月) 01:43:58.94ID:M5rARagu0
>>668
君はさ、人が100回やってるいうたら100回やんの？
己の筋肉に問えよ
問う場所違うんだよ
0674無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-hA7V)
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2018/01/22(月) 02:57:49.16ID:u/dc78TPa
アップライトローってどれぐらいの重量でやってる？
最初は20kgで軽いと思ってウエイトつけて30kgにしたらとたんに上がらなくなった。

バーベルじゃなくてダンベルで細かく重量あげてった方がいいのかな？
チートぎみにやるのとゆっくりネガティブ効かせるのとどっちがいい？
0675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-ZwRK)
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2018/01/22(月) 05:10:23.56ID:RH6EHBoB0
>>674
ダンベルの方が角度とか幅とか自由自在に変えられて効かせやすいという人多いね
俺も最近ダンベルオンリーに替えた
0676無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-iaYo)
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2018/01/22(月) 05:14:02.00ID:M5rARagu0
>>674
君はさ、人が100kgでやってるって聞いてなんか参考になんの？
己の筋肉に問えよ
問う場所間違ってんだよ
0677無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-PTKb)
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2018/01/22(月) 06:02:23.49ID:c1A05FLbd
>>671
ドンマイw
0678無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb1-qZwx)
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2018/01/22(月) 06:22:55.20ID:kw0Axi3mp
>>670
あれってジェレミーブレンディアが開祖なのか。
パンプ狙いでたまにやったりするけど軽い重量でしっかり効かせられるからいいよね。
片手ずつだから僧坊にも入りにくいし。
0683無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-PTKb)
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2018/01/22(月) 16:40:16.72ID:c1A05FLbd
写メの撮り方で全然違うな！
0684無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-tTNg)
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2018/01/22(月) 16:57:34.73ID:xFqhuibfa
カトちゃんはゲイだよ
0687無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6b-pCzv)
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2018/01/22(月) 22:29:45.84ID:4x6LxZT50
カトちゃん郷ひろみと入れ替わってても分からなそう
0689無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be5-hA7V)
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2018/01/23(火) 09:45:04.30ID:lSSHhGVE0
ウエスト細いね
0690無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Sk6M)
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2018/01/23(火) 10:04:10.21ID:UlBqPe7dd
バスケットボール入ってるやんけ
0692minato (ﾜｯﾁｮｲ 2395-Qbx4)
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2018/01/23(火) 10:35:37.77ID:9G6nJXa80
普通に邪魔になる
0697無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-pCzv)
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2018/01/23(火) 13:20:44.47ID:vtxwZdI8a
ステ入れだだなって思う
0700無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Sk6M)
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2018/01/23(火) 14:52:30.30ID:UlBqPe7dd
俺はこう背筋じゃまだわ、横で寝ると
0704無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Sk6M)
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2018/01/23(火) 18:47:23.56ID:UlBqPe7dd
ほうれい線て笑わないで無表情だとできにくいの？
0709無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be5-hA7V)
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2018/01/23(火) 23:40:11.47ID:lSSHhGVE0
顔の筋肉が弛んでくるとなるんじゃない？
むしろ顔の筋トレをすればいい。
0711無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-pCzv)
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2018/01/24(水) 11:28:58.71ID:iTnLQ2C4a
時空が歪むカネキンのことかな
0712無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-Qp0A)
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2018/01/24(水) 11:57:14.00ID:D2O8oIv/a
初心者なのですが質問があります。
ダンベルアップライトロウをすると肩の可動域が狭いのか両肘とも肩くらいまでしか上がりません。
サイトなどを見るとダンベルが顎にあたる程度まで肘を上げるとなっているのですが、私の場合はダンベルが胸くらいまでしか上がりません。
このやり方だとやっても無駄、みたいな感じなんでしょうか？
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