0001無記無記名 (ワッチョイ 53b8-o8bb)2017/12/06(水) 14:59:29.75ID:YOMaHV270
0952無記無記名 (ワッチョイ bbb8-BbAe)2018/01/31(水) 20:45:18.66ID:QOvbEnzQ0
>>948
マジっすか!バルキーさん好きなんで後で探して見てみます。ありがとう!
>>949
同じ状況です
重量乗っかるとどの道ズキッ!と来てしまいます
>>950
IROTECのマルチパーパスベンチを背もたれ最大限に立ててやってるんですが、これでも腰にズキ痛きちゃうんだけど、立ってやるより少しだけ緩和されている感じです
>>951
ヘルニアなもんで全種目にベルトしちゃってます。ジムの時は結構恥ずかしいです・・・
やってても痛い(泣) 筋トレ続けてれば腰痛持ちになるのは必然
ぎっくり腰にもなりやすい状態なの忘れるな
最近腰やったみたいで、ダンベルフライでも巻いてるよ。
サイドレイズって30度以上下げると緊張抜けるよね?
それとも俺の可動域が狭いだけかしら。
右の肩甲挙筋を何年も前に損傷してからまったく上がらん。4kgが限界だ。
左はピンピンしてるのに。
胸とか腕とか脚はトレーニングすれば分かりやすく大きくなるのに三角筋はなかなか大きくなる感じがしない
難しいよ
0959無記無記名 (ワッチョイ 97b8-0uXN)2018/02/01(木) 08:04:52.34ID:J7RmD/hT0
0960無記無記名 (スッップ Sdbf-pibb)2018/02/01(木) 10:04:00.78ID:RYQHOMI7d
みんなショルダー、サイド、リア何キロでやってる?
俺はプレスが24キロのダンベルで10レップ
レイズが、12キロで15レップくらいだな。
リアは10キロで12レップほどをストリクトに。
0964minato (ワッチョイ 9f95-wSrj)2018/02/01(木) 10:35:46.99ID:FBq2ot9G0
>>960
すべて24キロ
リアは18キロとか
ジャイアントセットは16キロ 0965無記無記名 (ワッチョイ ffe5-Yje+)2018/02/01(木) 10:39:57.99ID:4DmzUl910
0966無記無記名 (アウアウカー Sa2b-Yje+)2018/02/01(木) 10:41:22.30ID:Aic4ao6Ma
ショルダープレスってバーを胸側に持ってくと前部で背中側に持っていくと中部に主に効くの?
久々にキャッチボールやり右肩痛が単なる筋肉痛かと思い2年経ったけと未だ痛い。回すと右だけゴリゴリ。けどリアレイズすると半日くらいは鳴らなくなる。フロント、サイドでは変わらない。リアだけ治まるんだよ。どういうことが想定されるの?
0970無記無記名 (ワッチョイ 57b8-0uXN)2018/02/01(木) 12:29:27.29ID:WF0fe+kE0
プレス37.5
フロントレイズ12
サイドレイズ14
リアレイズ10
0971無記無記名 (ワッチョイ ff20-meJv)2018/02/01(木) 12:55:35.09ID:8AuMbqCe0
ミリタリーとショルダーって別種目扱い?
0972無記無記名 (アウアウカー Sa2b-D0pj)2018/02/01(木) 13:36:55.96ID:j3a9xBgra
リアレイズで肩を痛めたのです
0975無記無記名 (ワッチョイ 97a2-s3kc)2018/02/01(木) 15:50:04.24ID:30SHC7F30
何回厨参上
答えるのがはずかしいコンプレックス持ちが現れたかw
0977無記無記名 (ワッチョイ 176b-n4CO)2018/02/01(木) 16:28:33.95ID:GQTCglFz0
初心者です。肩を二種目やるとしたらダンベルプレスとあと一つ何がオススメですか。
運動経験なし55歳、体重60キロです。
0978無記無記名 (アウアウカー Sa2b-Yje+)2018/02/01(木) 16:41:58.04ID:HMJc55Pma
0979無記無記名 (ワッチョイ 57b8-0uXN)2018/02/01(木) 17:52:51.83ID:WF0fe+kE0
>>974
サイドレイズは本番セット5セット
アップは多めに4k〜10kを10〜20レップ
14k13〜15
14k13〜15
14k8〜10
12k8〜12
12k8〜10
チーティング使えばもうちょいいくけど肩を壊すからストリクトでやってる 0980無記無記名 (ワッチョイ 97a2-s3kc)2018/02/01(木) 17:53:05.43ID:30SHC7F30
>>976
ダンベルをたくさんの回数持ち上げられるようになる事が目標の人は、ここにはほぼいない
手段の目的化の最たるものである 0981無記無記名 (ワッチョイ 57b8-0uXN)2018/02/01(木) 17:54:41.54ID:WF0fe+kE0
>>978
三頭のほうがデカイからメロン肩みたいにボコっとは見えないかな。 0983無記無記名 (ワッチョイ 17df-s3kc)2018/02/01(木) 19:06:46.16ID:GVsNvRnv0
0984無記無記名 (ワッチョイ 57b8-egNg)2018/02/01(木) 19:15:27.26ID:TWiaEoJH0
>>977
このスレ読むと、サイドレイズの習得が難しいのが分かると思います。
なので、軽い重量で三角筋に効かせられるように練習も兼ねて取り入れるのが良いかもです 0985無記無記名 (ワイエディ MM4f-Db/Y)2018/02/01(木) 19:41:53.82ID:oxs4gOxDM
0986無記無記名 (ワッチョイ 176b-n4CO)2018/02/01(木) 20:23:20.85ID:GQTCglFz0
>>984
サイドレイズですか。
難しそうですがやってみます。
ありがとうございます。 0987無記無記名 (スッップ Sdbf-pibb)2018/02/01(木) 21:10:14.70ID:RYQHOMI7d
ダンベルプレスは中部メインとかいうガセを真に受けてたのかもしれん
0990無記無記名 (スププ Sdbf-SZuy)2018/02/02(金) 00:01:02.01ID:zI9+CAAUd
0991無記無記名 (スププ Sdbf-SZuy)2018/02/02(金) 00:02:20.73ID:zI9+CAAUd
お前は強いんだろうな
だから知識の間違いを指摘されても草生やして済ませてきた
これからもずっとそうなんだろう
お前が強いことは認めよう
お前の間違った知識は認めない
0993無記無記名 (スププ Sdbf-SZuy)2018/02/02(金) 00:59:22.02ID:zI9+CAAUd
0994無記無記名 (ワッチョイ 9f61-36QX)2018/02/02(金) 03:17:48.83ID:UOEx1pe60
チンニングしとけばリアレイズはする必要ない
リアレイズって僧帽筋に逃げちゃわない?
三角筋後部に効かせにくい
なので自分は、ベンチに片ヒザと片手をついて
もう片方の手だけで、サイドリアレイズみたいにしてやってる
片手だけに集中してスローに効かせてる
両手ダンベルでリアレイズすると腰にもなんか嫌な負担かかるし
>>998
でもなんとなく効いてる気がするんだよw 10011001Over 1000Thread
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