【前中後】三角筋を鍛えるスレ34

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-o8bb) · 2017/12/06(水) 14:59:29.75

前スレ
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505306037/l50

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-BbAe) · 2018/01/31(水) 20:45:18.66

>>948
マジっすか！バルキーさん好きなんで後で探して見てみます。ありがとう！

>>949
同じ状況です
重量乗っかるとどの道ズキッ！と来てしまいます

>>950
IROTECのマルチパーパスベンチを背もたれ最大限に立ててやってるんですが、これでも腰にズキ痛きちゃうんだけど、立ってやるより少しだけ緩和されている感じです

>>951
ヘルニアなもんで全種目にベルトしちゃってます。ジムの時は結構恥ずかしいです・・・
やってても痛い（泣）

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdda-0Ybn) · 2018/01/31(水) 20:51:40.83

筋トレ続けてれば腰痛持ちになるのは必然
ぎっくり腰にもなりやすい状態なの忘れるな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srab-a63e) · 2018/01/31(水) 22:34:58.25

最近腰やったみたいで、ダンベルフライでも巻いてるよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ba53-9DWY) · 2018/01/31(水) 23:07:34.70

サイドレイズって30度以上下げると緊張抜けるよね？
それとも俺の可動域が狭いだけかしら。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ba53-9DWY) · 2018/01/31(水) 23:37:51.10

右の肩甲挙筋を何年も前に損傷してからまったく上がらん。4kgが限界だ。
左はピンピンしてるのに。

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdb-XSyC) · 2018/02/01(木) 00:13:08.20

胸とか腕とか脚はトレーニングすれば分かりやすく大きくなるのに三角筋はなかなか大きくなる感じがしない
難しいよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-t5eD) · 2018/02/01(木) 00:42:57.34

>>957
地道にねちねちやろう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-0uXN) · 2018/02/01(木) 08:04:52.34

>>957
効かせることがいかに大切か

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-pibb) · 2018/02/01(木) 10:04:00.78

みんなショルダー、サイド、リア何キロでやってる？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-JNHb) · 2018/02/01(木) 10:11:33.67

俺はプレスが24キロのダンベルで10レップ
レイズが、12キロで15レップくらいだな。
リアは10キロで12レップほどをストリクトに。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-tylj) · 2018/02/01(木) 10:28:07.43

かためろーん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-wbgk) · 2018/02/01(木) 10:33:02.17

>>962
かたかぼちゃ！

**minato** (ﾜｯﾁｮｲ 9f95-wSrj) · 2018/02/01(木) 10:35:46.99

>>960
すべて24キロ
リアは18キロとか
ジャイアントセットは16キロ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffe5-Yje+) · 2018/02/01(木) 10:39:57.99

>>962
デカメロン！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-Yje+) · 2018/02/01(木) 10:41:22.30

ショルダープレスってバーを胸側に持ってくと前部で背中側に持っていくと中部に主に効くの？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-icaq) · 2018/02/01(木) 10:58:15.51

久々にキャッチボールやり右肩痛が単なる筋肉痛かと思い2年経ったけと未だ痛い。回すと右だけゴリゴリ。けどリアレイズすると半日くらいは鳴らなくなる。フロント、サイドでは変わらない。リアだけ治まるんだよ。どういうことが想定されるの？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-bzAI) · 2018/02/01(木) 11:58:51.93

>>966
どっちだろうと圧倒的に前部主動

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-VSry) · 2018/02/01(木) 12:14:15.70

>>946
そうしてみる。ありがとう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-0uXN) · 2018/02/01(木) 12:29:27.29

プレス37.5
フロントレイズ12
サイドレイズ14
リアレイズ10

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff20-meJv) · 2018/02/01(木) 12:55:35.09

ミリタリーとショルダーって別種目扱い？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-D0pj) · 2018/02/01(木) 13:36:55.96

リアレイズで肩を痛めたのです

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-4xd2) · 2018/02/01(木) 15:02:11.96

>>970
ほとんど一緒だわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-otjH) · 2018/02/01(木) 15:09:56.07

14kgで1セット何回できるのよ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97a2-s3kc) · 2018/02/01(木) 15:50:04.24

何回厨参上

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-otjH) · 2018/02/01(木) 15:54:27.52

答えるのがはずかしいコンプレックス持ちが現れたかw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 176b-n4CO) · 2018/02/01(木) 16:28:33.95

初心者です。肩を二種目やるとしたらダンベルプレスとあと一つ何がオススメですか。
運動経験なし55歳、体重60キロです。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-Yje+) · 2018/02/01(木) 16:41:58.04

>>970
凄いな。どんな肩してるか見てみたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-0uXN) · 2018/02/01(木) 17:52:51.83

>>974
サイドレイズは本番セット5セット
アップは多めに4k～10kを10～20レップ
14k13～15
14k13～15
14k8～10
12k8～12
12k8～10
チーティング使えばもうちょいいくけど肩を壊すからストリクトでやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 97a2-s3kc) · 2018/02/01(木) 17:53:05.43

>>976
ダンベルをたくさんの回数持ち上げられるようになる事が目標の人は、ここにはほぼいない
手段の目的化の最たるものである

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-0uXN) · 2018/02/01(木) 17:54:41.54

>>978
三頭のほうがデカイからメロン肩みたいにボコっとは見えないかな。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-otjH) · 2018/02/01(木) 18:45:55.46

>>980
勝手に話進めてろアスペw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17df-s3kc) · 2018/02/01(木) 19:06:46.16

>>982
何回厨は話が進められないのである！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-egNg) · 2018/02/01(木) 19:15:27.26

>>977
このスレ読むと、サイドレイズの習得が難しいのが分かると思います。
なので、軽い重量で三角筋に効かせられるように練習も兼ねて取り入れるのが良いかもです

**無記無記名** (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM4f-Db/Y) · 2018/02/01(木) 19:41:53.82

Topbuzzで月100万以上稼ぐ方法を無料で教える
LINE@の登録は以下のURLから
https://blackmagicia...om/post/170300210175

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 176b-n4CO) · 2018/02/01(木) 20:23:20.85

>>984
サイドレイズですか。
難しそうですがやってみます。
ありがとうございます。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-pibb) · 2018/02/01(木) 21:10:14.70

>>986
前だけ鍛えるつもりだったのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-M5ZS) · 2018/02/01(木) 21:58:36.08

ダンベルプレスは中部メインとかいうガセを真に受けてたのかもしれん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f53-otjH) · 2018/02/01(木) 22:20:03.77

プレスは前がメインね。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-SZuy) · 2018/02/02(金) 00:01:02.01

>>989
WWW

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-SZuy) · 2018/02/02(金) 00:02:20.73

>>988
WWW恥ずかしく無いのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-M5ZS) · 2018/02/02(金) 00:13:00.69

お前は強いんだろうな
だから知識の間違いを指摘されても草生やして済ませてきた
これからもずっとそうなんだろう

お前が強いことは認めよう
お前の間違った知識は認めない

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-SZuy) · 2018/02/02(金) 00:59:22.02

>>992
WWW

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-36QX) · 2018/02/02(金) 03:17:48.83

チンニングしとけばリアレイズはする必要ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 970c-v9Gt) · 2018/02/02(金) 03:25:32.75

そうなの？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-SuC7) · 2018/02/02(金) 04:12:17.17

後ろ肩の筋肉なんか誰も見てへんちゅうねん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-SUmq) · 2018/02/02(金) 06:17:30.73

リアレイズって僧帽筋に逃げちゃわない？
三角筋後部に効かせにくい
なので自分は、ベンチに片ヒザと片手をついて
もう片方の手だけで、サイドリアレイズみたいにしてやってる
片手だけに集中してスローに効かせてる

両手ダンベルでリアレイズすると腰にもなんか嫌な負担かかるし

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-bzAI) · 2018/02/02(金) 06:36:08.10

まぁたサイドリアレイズとかいう謎種目作って

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-SUmq) · 2018/02/02(金) 07:38:35.85

>>998
でもなんとなく効いてる気がするんだよw

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-Ismr) · 2018/02/02(金) 08:01:15.85

パンティー

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 57日 17時間 1分 46秒

**1002** · Over 1000

5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。

───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php