トレーニー向けの手軽な食事15

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 01:30:38.31

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ
トレーニー向けの手軽な食事14
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500613814/

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 10:48:36.28

サツマイモを裏ごし ←この時点で地獄

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 11:41:18.48

何回か作ってるけどミキサーにぶっ込むだけだから裏ごしなんかいらない
ちなみにここに寒天入れれば芋ようかんになるけど裏ごし無くても舌触りは変わらんかった

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 13:10:05.98

ミキサー持ってるって料理好きだよな

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 14:15:05.27

ミキサー過去に使ってた事があって使用中はとても便利だなぁって思うんだけど
洗浄が思いのほか面倒で使わなくなって捨てちゃったなぁ
その辺が苦にならない人は良い器具だと思う

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 14:52:57.88

だめだ！全然お手軽じゃねえ

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 16:08:26.40

ちくわ食う

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 16:09:37.30

手軽な食事=コンビニやスーパーで買ってそのまま食える食事
俺には粉のプロテインと牛乳を混ぜることすらだるい

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 16:28:38.35

本気で栄養考えたら、つべなんかで見る
ミールプレップ程度のことはしてもいいんじゃないかと思う
１週間分の鶏胸とかブロッコリーとかを調理して、タッパやジップロックに積めるやつ
ああいうのでいいのか、と自作弁当の敷居が下がった

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 17:23:33.06

胸肉とブロッコリーは大量にいっぺんに茹でて
100均に売ってるキッチンバッグっていう薄いビニール袋に小分けして冷凍してる
毎晩2～3袋を冷蔵庫に移して、翌日溶けたものを味付けして食ってる
解凍でレンチンすると硬くなっちゃうので自然解凍

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 18:14:47.43

コンビニブランドのチーズ最近買ってる

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 18:19:12.45

究極の手軽は嫁の料理を普通に食べてプロテイン飲んどけば良くね？
コンテストとかでるなら別だけど

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 18:28:31.96

>>142
日本人の食卓は基本的に高炭水化物、低タンパク質

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 19:32:19.94

更に高脂質だよね
揚げ物多いし、肉も脂質の多いバラ肉やロース肉を使う事が多いし
味優先だとそうなっちゃうんだろうけどさ

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 22:15:20.55

こんなスレにも反日パヨク朝鮮人がいるのかよwww
嫌なら祖国に帰れよwwwwww

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 23:10:14.35

でもお前チョンやん？

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 23:36:56.85

>>146
チョォォォォォォォオォォォォォォォオンwwwwww

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 02:23:47.37

チョンはすぐ草生やす

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 11:56:41.21

チョンだなんだ言っとけば面白いとおもってんだろうな

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 14:21:37.07

鶏胸ミンサーでミンチにして玉ねぎパン粉卵でつないでハンバーグ作った
ミンサー洗うの面倒臭いからもう二度とやらない気がする

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 15:34:31.46

結局、胸肉は適当に切って70～80度で保温鍋で長時間加熱するのが
一番楽で味も良くロスも少ないとの結論に至ったよ
ミキサーとかロス出まくりだもんな

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 17:07:38.49

もう言われ尽くされてると思うが、ミキサーは洗うのが死ぬほどめんどくさい。

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 18:22:40.95

まとめて調理して冷凍するから苦にならんが？

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 18:27:16.77

ひらめいた
ミキサーに水と漂白剤入れてシェークすれば一撃で清掃できるんじゃね？

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 20:40:16.11

こびりついたブツがとれんのだよ。

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 20:58:55.97

日本人よりメンドクサがりのアメリカ人って、こびりついたブツもそのまんまなんだろうなｗ

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 21:38:07.87

アメリカは確か食中毒で年間何千人も死んでるはず
日本は50人いない

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 23:56:49.78

食事は1975年の日本食が最強だった！がん予防に長寿といい事ずくめ！
http://tetsusism.com/1975nihonsyoku-saikyou-tyouju-wasyoku-sekaju-ganyobou-344
＞　果実類、海藻類、魚介類が豊富で、豆類、卵もよく使われる

日本人の摂取量
http://aburano-hanashi.kuni-naka.com/397
1975年（コメ241、肉類49、魚介類95、油脂類29）　最も健康的　（※砂糖も多い）
2013年（コメ155、肉類82、魚介類75、油脂類37）　肉類の過剰で不健康

日本食は、高炭水化物で高食物繊維、コメ・魚介類が多かった頃の食事が最も健康
でも、多くの食材を少しずつだから手軽じゃあ無いし
わりと真似しやすそうなお方の例↓

傘寿のボディービルダー・金沢利翼さん（８０）　日本一１１回「世界の舞台で」　／広島
https://mainichi.jp/articles/20161006/ddl/k34/050/589000c
＞　これまで通り、肉や魚、乳製品などのたんぱく源は一切口にせず、
＞　玄米や十六穀米に納豆など豆類、
＞　卵入りみそ汁とフルーツという食生活を続けながらトレーニングに励む。
＞　「世界に日本食の素晴らしさを示すいい機会になるでしょ」と笑う。

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 06:03:31.52

豆と魚は意識しないと摂取できないんだよなー

**空手オヤジ** · 2017/11/13(月) 08:11:40.56

ミキサーにこびりついたブツなんか棒タワシかコップ用スポンジでイチコロだろう
めんどくさいならシャワー浴びながら風呂で洗えw

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 09:40:51.69

こびりついたのは、重曹かセスキ炭酸ソーダでこすれば取れる

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 19:11:21.70

ミキサーは洗い辛いし拭き辛い構造してる
バータイプのミンサーはどうなんだろうか？

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 03:42:22.97

卵の殻と水入れてミキサー回せば大抵の汚れは落ちる

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 11:22:58.83

ハリケーンミキサーってブランドのやつを使うといいよ

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 11:30:55.49

それ1000万パワーのやつ

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 12:56:25.55

ミンサーの姫

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 02:03:31.16

楽にたんぱく質取れてカロリー取れて腹も膨れるものないかな

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 02:27:52.34

卵かけご飯

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 02:40:26.86

ハンバーガー食えばいいと思うよ

紙パックの卵白が400円/kgで使いやすいと思った（小並

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 18:52:16.27

>>167
マクドナルドのチーズバーガー
パンはいいよ
米のが優しいがパンもうまい

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 21:25:31.09

洋菓子よりも和菓子のほうが脂質少なくていいですかね？

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 09:01:05.69

>>167　アナボリックステロイド

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 09:16:44.57

業務スーパーのあさりとブロッコリーだな
ささみ主食は食の楽しみ・旨味が無くなる
ビルダーやフィジーク目指してるわけじゃないし食でストレス溜めないのは大事

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 09:28:38.92

>>171
アンコ食えるなら草餅、ラクガン、水まんじゅうとかうまいぜ
いもまんじゅうも

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 09:53:56.81

今日はマクド食おうっと

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 10:03:19.38

子供が秋口に掘ってきたサツマイモで芋羊羹作る

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 10:44:52.54

ななチキ食う

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 11:37:20.90

ブラモモの近くにある鶏の内臓っぽい赤い肉で心臓含むみたいに書いてある奴あれうまい？

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 14:40:35.13

鳥胆？
俺は好き

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 14:43:17.81

>>179
食感とかどう？レバーみたいにぼそぼそしてる？

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 12:55:09.76

レバーよりはしっとり
いわゆるレバーくささも豚レバーとかより全然ない
つか、安いんだから食ってみろよ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 13:00:59.85

安いけど量が多いからはずれた場合怖いわー
でも買ってみるかな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 02:13:47.39

鶏のレバーとハツがくっついて売ってる奴の事かな
あれ大好きだわ
買ってきて切って炒めてスパイスとワインと醤油で軽く煮詰めると臭みも無く(゜д゜)ウマー
個人的にはハツのプリプリ感が好き

でもレバーはビタミンA過剰摂取に注意な
急性も慢性もあるので

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 02:24:21.02

>>183
レバーはビタミンAの過剰摂取でハゲるんだっけ
あとハツは脂肪分が多すぎ

やっぱ砂肝だな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 03:14:46.95

>>184
禿げは初めて聞いたｗ
いやもっと体調不良の中毒症状が色々出るんだよ
なので安全なベータカロチンがもてはやされるんよ

脂肪はハツもレバーもつーか内臓系は全部多いよな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 14:42:14.90

ビタミンAかーマルチビタミン飲んでるからな
やばいな

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 21:49:11.64

鶏ハツ＆レバー2キロで200円台だからな迷うが消費できる自信がない

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 22:22:34.64

>>187
なにそれどこだよ
ウチの近所は100g100円前後だぞ
調理したのを小分けしにして冷凍すれば過剰症も無問題

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 22:29:51.79

>>188
野々市店やでブラモモの横にある

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 07:28:40.38

野々市なんて久々に聞いた
市になったんだっけ？
野々市市

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 09:00:38.34

ののしし

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 16:57:33.26

卵白の美味しいレシピなにかある？
卵白焼きはもう飽きた

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 21:53:20.13

>>192
メレンゲにして焼くと美味しい

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 13:54:26.99

コンビニやドラッグストアで買える手軽で安価な高たんぱく食ってサラダチキン以外だとどういうのがありますか？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 14:10:29.23

たまご

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 16:45:50.53

ツナ缶

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 20:54:44.62

ツナは水銀が多いのでNG

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 21:45:50.41

ちくわ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 23:29:29.94

>>197
女性？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 23:34:37.44

どうにも麦系が合わないな
エビオス錠飲むとデキモノが出るし

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 09:06:22.04

妊婦はツナ缶食べちゃダメだけど、男は大丈夫だろ

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 10:43:46.57

近年は男も結構厳しく言われてなかったかな

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 18:16:06.57

>>48　規則正しく糖質も摂ることこそ、代謝異常の予防になるよ

芸能人が、「炭水化物抜き→糖尿」になった食事画像↓は肉を強調、あと野菜海藻だらけ

　> 紅蘭さんのダイエットを検証
http://mekara-uroko-diet.seesaa.net/article/449593438.html
　> 炭水化物抜きを意識した
> どっちかというと高タンパク低カロリーな献立であることが分かります。

　【芸能】紅蘭　２型糖尿病に近い症状で通院を初告白　原因は「異常な筋トレ、ダイエット」か
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1512136566
　> 筋トレやダイエットにのめり込みすぎて「異常でした」という紅蘭。

●> 「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、
●> 逆に１カ月で８キロぐらい太り、
　> 異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出てこなかったという。
●> 結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 13:24:49.74

糖質抜き筋トレで糖尿になった紅蘭氏の件は、低糖質・高タンパクに偏った食事と
別に
「ベンチプレスやったりね!!そして終わったあとにササミとプロテインは欠かせない相棒!!」
「たくさんお肉食べてたくさん運動!!」

これこそ、低糖質で糖新生マックス。。の筋肉を削るために頑張ってる状態>>114じゃないのか

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 22:26:00.42

女のやるウエイト程度で高タンパクが必要になるはずがない。

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 14:21:17.01

>>205
まじで？
うちのコナミにはレッグプレス360 kgでやる女子大生がいるぞ。

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 16:41:37.71

それもう半分男だろ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:09:21.93

>>1
春雨。低GIの炭水化物であり脂質もごくわずか

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 18:47:53.14

男なんじゃね？

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 18:52:54.36

>>192
ミキサーかけて砂糖混ぜて卵白クリームのおやつ完成
https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary_body/36/36430/cebcb1e22e4fe3f3590400bb1b3f3f46.jpg

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 01:00:02.12

糖質制限中でも筋トレ直後は糖質取った方がいいと思うけどね

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 01:28:26.34

>>206
うちのコナミってどこのコナミだよ？
( ´･ω･`)

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 01:50:44.57

>>212
お前のコナミだよ！小並感

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 15:43:00.28

>>207
ベスボのチャンプらしいよ。

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 16:49:42.49

母乳最強。

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 21:27:18.56

>>214
それは男だろ

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 00:00:16.90

>>216
すごいスレンダーな女性だよ。

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 01:07:05.34

ささみの茹でただけのを食べるとき
ライオンとかが動物園で肉を黙々と食う奴を見ながら食ってる

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 04:09:43.36

犬も猫も骨までバリバリ砕いて食べるしな。
あの食いっぷりが食欲をそそる

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 07:20:48.49

ライオン？がシマウマのお腹に噛み付いたら、逃げるシマウマのお腹から中身がトバトバ漏れてきた映像見てからトラウマ

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 10:23:31.51

それワニじゃね？川から逃げだすとこで噛まれてドバァー
そのあと自分の臓物だと気付かず？にダランとしてるのを口で噛みちぎろうとしてんだよな

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 15:09:25.54

松屋のささみ定食
脚トレの後に食べてみたいが
カロリーと脂質がヤバイな

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 15:43:58.54

>>222
脚トレ後は、いきステかバルバッコアで肉5 kgじゃん？

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 17:57:01.05

>>222
脂質摂ったからって太るわけじゃないよ
それよりも定食だと炭水化物が多すぎてヤバイ、単品で頼もう

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 18:27:46.64

>>224
ここはウェイト板だよ？

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 21:27:04.03

松屋のささみ定食ダブルご飯ミニで頼めば丁度良いやん
まあささみなんか家で食えるけどな

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 22:04:28.06

貧乏学生じゃあるまいし、松屋はないわ。

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 22:18:58.15

貧乏自営業だから松屋すら贅沢だわ
松屋一回の金で西友で袋入りの胸肉買って茹でれば数日分のタンパク質だぜ
自炊は栄養管理もしやすいからトレーニング始めてから外食しなくなったなぁ

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 22:40:21.86

牛乳最高だな
飲むとマジでみなぎってくる
俺乳糖不耐症じゃなくてよかったわ、アレルギーもないし胃腸も丈夫。
小さいころから朝昼晩全部牛乳。水代わりに牛乳だわ。

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 23:55:02.03

>>228
自炊は金持ちの道楽。

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 00:02:37.89

中国とか東南アジアみたいに、安い屋台で気軽に食べれる国が羨ましい
日本では工場で作ったコンビニ飯になってしまう

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 00:13:31.59

貧乏人の食費って別に安くないんだよな
牛丼やコンビニ弁当食って｢俺は貧乏だ｣とか言ってるけど
まともな人は自炊してるんだよ
しかも貧乏人は食後に必ずタバコ吸う