フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>221
凄くフォームが安定しているのですね！自分は5rep目辺りで酸欠です（泣） それでも最後のほうのセットでは、上背部きついですよ。
最後は根性ですね。
GVTは、フォームとかよくなりますし、地力が付く感じがします、
肥大にもいいかと思います。筋肉痛強烈ですが。
なお、今は、サイクル組んでマックス伸ばしてますが、GVTで、地力がついたのか、すこぶる軽く感じます。 >>223
JVTで90kgと言う事はMAXは180kgくらいですか？ いえいえ、おそらく140上がるかどうかです。
135はあがります。
自分は、持久力に特化してるほうだと思います。
50パーセントから60%くらいの重さと言われていますが、次第に物足りなくなって、ギリギリやり遂げられたのが、90キロです。 フロントで10レップそれもGVTだと足腰より保持する上半身の方がしんどくなってこない
5レップ以下でしかやる気怒らんわ それはあるね。
体幹もだけど、上背部の厚みが増した気がする。でも次第に、楽な力みのないフォームも分かってくるし、本当に吐くぐらいまで限界まで攻めるのもいいと思う。弱い部位がわかるしね。
自分もたまに、トレの最後に90キロで限界まで（30回弱）やったりするよ。 胸と背中の間ぐらい（胸椎のあたり？）に昨日フロントスクワットやってから強烈な痛みを感じるんだけど経験者いない？
肩甲骨を寄せて重めのショルダープレスした時も似たような状態になったことがあるから、胸張った状態で上から負荷がかかるのが良くないんだろうか・・・ 俺も経験あるよ
同じ様なのをディップスの後にも経験したことあるから深部の小胸筋が怪我してんじゃないかと思ってたがな
どの道すぐ治るから心配はいらん ありがとう、よくあることみたいなんで安心（？）したわ
今後はもっとフォームに気を使ってどういう時に痛みが出るのか気にしていこう FSQとダンショルで痛くなるけど鎖骨下筋だと思ってた 俺はみぞおちの奥の方のイメージ
むしろ背中側に近いんじゃないかってぐらい奥 久々にフロントMaxチャレンジしてくるわ
170kgあがるかな… 以前は出来なかった、フロントスクワットでの200キロラックアップできた。
20センチくらいしか下ろせないけど。 あかんかったわw
ギリ上がらんで落下させた感じ
気取り直して次頑張ろかい 体かたいとフロントはフルでやるとリスク高いな。
フロントやオーバーヘッドはハーフくらいが一番いいかな ハーフで続けてみ？
膝に悪いってすぐ解るから
柔軟性ってのはやるからついて来るものであってやらなかったらいつ迄もつかないよ
勘違いしたらダメだわ >>235
200をフロントでラックアウトして、少しでもしゃがめるのスゲー!!
失敗したら結構な高さだけど、プラットフォーム＋バンパーな環境？
ラックセーフティーだと曲がりそう… 山本俊樹が、動画で350キロくらいでラックアップして、少し揺らす。みたいなのやってて真似してやって見ました。
20センチ下にセフティーセットしてそこに当ててラックに戻すことは出来ました。
体上体の体幹を保ちながら下ろすので、かなり力がいりますし、足トレの神経系トレーニングの一つとして続けてみようかと思ってます。 今日やってみたら、ラックアップだけなら230キロ出来た。
ただ、ラックから5センチくらいあげるので精一杯。
鎖骨折れるわ。 最近しゃがみ込んで切り返した直後辺りでチン毛を巻き込んでアイターッ！となることが増えた。
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役に立つかもしれません
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DOKN2 >>168
167だけど地道にやってたら本当に慣れて125kgまで出来るようになったわあれだけ痛かった手首も鎖骨も問題なくなったw 先日190kgに挑戦したけど見事に潰れた
でも絶対無理！って感じはなかったかな
しゃがめて少し挙げられたのは次に繋がりそうだ ラグビー日本代表クラスはフロントスクワット190kg×3回をやれる
ラグビー日本代表はフロントスクワット190kgでやっているな
https://m.youtube.co.../watch?v=i0vYPJ7exlg フロントスクワット＋ランジとかなかなかえげつないな ランジは舐めてかかると痛い目にあうからな。ケツが分裂したんじゃねーかと思ったあの日。 ケツが分裂ww
大臀筋デカくするのにランジ良いよね
プリケツに必須 他の片足種目にくらべて可動域が広めなのも良い。欠点は地味に場所取ることかw ナローのフロントスクワットやってる人、忌ますか？
何か違う刺激が欲しくて試みるも微妙だったんで
フロントでやる意味あまり無いのかな 今日腰痛めたわ
ボトムでピキッってなったからたぶんバットウィンクだとおもう
レッグプレス180kgできるのにスクワットだと70kg8回しかできないしフォームが悪いんだろうな >>256
お大事に
フロントスクワットは膝出してケツ引かないで
脚幅広くしゃがんだ方が効果的
バックスクワットよりも軽い重量でやるのがセオリー レッグプレスの設定重量は目安程度に考えた方が吉
種類によっても負荷はマチマチだしね レッグプレスほど重量がよくわからんマシンもないよね。 >>257
レッグプレスはスクワット換算ならだいたい-100kgで良いと思う
45度レッグプレスならもっと少ない
250kgできてもフルスクワットならせいぜい100kgくらいしか挙がらん >>262
こないだ本格器具スレで45°レッグプレスの200kgが高重量とか吐かすチンカスがおったよw ピンスタックのショボいのだと、200kg設定が最大で数こなせちゃうから、トレ後半にもってくるしかなくて何かストレス レッグプレスは構造が機種によって違いすぎてなんとも言えん
スクワットの1/3ぐらいかなってやつもあればウエイトスタック式でスクワットより重いんじゃないかってやつもある >>266
プーリーの数で大分負荷が変わるらしいからな マシンのレッグプレスは機種差があって信用ならんけど、
45度レッグプレスはプレートローディング式だからスミスマシンみたいなものだ
体重70kgなら200kg超えで中級者、280kg超えで上級者だってさ
https://strengthlevel.com/strength-standards/sled-leg-press 45°だと負荷はプレート含めたスライド部合計重量のルート2分の1か レッグプレス170kgで5回が限界だけどフルスクワットのMAXは140kgだな
ハックスクワットマシンなら200kgでも軽過ぎるが 手首が固くてフロントスクワット捗らなかったけど、リストストラップ使ってやってみたら
好調過ぎるわ
もっと早く使えば良かった すぐそうやってストラップやクロスに逃げるやついるんだよね
痛いのは当然で1月2月我慢すれば痛みは消えて行くわけだがそれが理解出来んやつばっか ストレッチしながらちょっとづつ練習してれば一年位でピッタシカンカンになるよ 身体スペック171/70kgで
フロント125kgって初心者レベル卒業
できてますかね…？
ボクシングの補強として取り入れてます チラ裏
久々にMax165kg上がった。
しばらく弱ってたから調子戻って嬉しい。 167.5kg上がった(´∀｀*)
170もしかして上がるかもな フロントスクワットをGVTでやってみるわ
初めてだから重量設定に悩む
インターバル90秒の甘めでw 今170kg上がったー！成功したワロタ
滅茶苦茶に気分ええ(´∀｀*)
誰かにソープ奢ってやりてえ
ここんとこスタンスを若干ナローにつめてやってるけど、俺はこの方が大腿四頭筋に力入る >>282
組み方はセットのってことでいい？
昨日は…
up
70kg×8
100×1
120×1
140×1
160×1
メイン
170×1
160×1
150×3
150×2
120×5×3
だった
脚は今フロントとスティフのみしかしてない
>>283-284
昨日のうちなら舞い上がってたから福原で良ければマジでおごってたよ(´∀｀*) >>285
あざっす
やっぱ強い人は低姿レップでアップしてくんですね 筋肥大させたいならそこそこの重量と回数の両方を、筋力ＵＰなら高重量のみを
ってことか 俺もフロントは5レップ以内にしてる
最後のセットだけ10レップ以上目指してやるけど
あとは他の種目でレップ多目にしたり 梅雨は本当にヤル気削がれるね…
エアコンないから汗まみれで不快過ぎ
もう今日はヤル気起きなかったから低強度で高レップしこしこやって切り上げたぜ(´･ω･`) エアコン無いのに高レップスは凄いね、むしろ
いよいよ勝手に減量が進む季節
しんどいわ〜 フロントスクワットとシシースクワット
地獄の四頭筋責め〜 >>294
そこにレッグエクステンションを追加して四頭筋のPOF法完成 >>294
あくまで個人的意見だけど、シシーは出張とかでジム使えない時を除いてやらない方がいいと思う
膝をかなり酷使するから後々ヤバイと思うの
効くんだけど、膝の生命を削ってる諸刃の剣みたいww
フォーム崩すとやばい 今日は涼しいのでやりやすいかも
フロントスクワットやり込む予定
気力が残っていたらシシーも 気合い入れてやった
ついでだけどシシーもプレート抱えてフラフラで完遂
これで来週まで安心して過ごせるわ (6 lゝ､＿ .ﾉ ヽ､＿_ノ |!/
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', ,`ｰ'ﾞ､_ l
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このキチガイたまに見るけどいったいなんなの？
通報 シシースクワットで予備疲労してからフロントスクワットやりました
〆に再びシシースクワットをネチネチと
前レスにもあったけど、シシーは膝の大切な何かを削ってる気がしますww
暑いから汗が尋常でない量吹き出した >>302
バックスクワットと比較して技術が言って難しいからね
やる人がほとんどいない
俺のジムでも俺しかやってないもん(*´∀｀*) 手首硬いと出来ないよね
腕を首のところでクロスする方法だと不安定だし フロントは四頭筋をよく使うと言われてるけど、ハムケツもある程度は動員させないと前のめりに前傾しちゃうよね。 >>306
メインが四頭筋というだけで、バランスとるのに背中やケツも使いますね
終わった後は太もものバーンが強烈だけど、一晩経つとハムケツにも効いてるのが解る
苦しくなると前に倒れそうでなかなか難しいですわ フロントで今スロモフ組んでるけど地力がどんどん強くなっていく感覚がある。バックだと俺は腰で煽り上げになりやすいから逃げられないフロントはいい。 駄目だ暑くてやる気が起こらない…
今日は途中で止めた(*´∀｀*) 替わりに自分が今宵はフロントスクワット頑張りますわ 書き込み無いが皆んな生きてるかー！？
わりゃ熱いけどこのとこ高頻度にして水ガブガブ飲みながら頑張ってますヽ(*´∀｀)
今日のメインは140kg×3×5セット、全セットをスティッキングポイントで3秒静止のストップスクワット。
もう180kgは上がるはずなんだが…200kgはまだまだ遠いのさ……(*´∀｀*) 百数十kgとかそんな奴ばっかりだなこのスレ
うちのジムでは90kgでやってる俺が最高だというのに
まあ俺しかフロントスクワットやってないんだけど BSの〆にやるけど他にやっている人がいないせいかよく視線を感じるわ そういえばししースクワットで億万長者になりあがったマッチョマンいなかったっけ？ 【皇室】秋篠宮妃“紀子さま”と“美智子さま”の『異常性』〔心理学悪用編：小室眞子さま〕★2
ICU大学時代、山守さんも小室さんも同じスキー部員だったとの話。
そのスキー部に眞子様もいた事実。
少ない人数のスキー部内で男を、とっかえひっかえの眞子様。
しかも小室さんに乗り換えた後、山守さんも居るスキー部で活動継続。
小室さんに騙されたとかいう風潮は、あまりにもおかしい。
2012年の留学中に英国で知り合ったアジア人や日本人とも関係を持って・・・（以下略）
詳細は、以下のスレッドでどうぞ！！
〔2chのスレッド〕：https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1532735877/
〔記事元〕：http://www.laf.im/yahoo_co_jp-news-20180703 バックスクワットは後ろの椅子に座るようにお尻を下げろというが、
フロントスクワットも同じですか？
または、お尻を真下に下げる感じですか？ スクワッドトラックがないんですがどうやったらいいですかね。 フロントはバーを支えるのがしんどくて脚のトレにならんのよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
