フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
五輪からウエリフ除外されるかもだってよ
ロシアとシナチクのドーピングが原因…
共産圏の紅い奴らってほんと卑怯者ばっかだわ 四頭筋をでかくするのってどうしたらよいの？
ハムは筋肉を触ってこぶみたいに感じられるが四頭筋はぼこっという感じがない。
腕と同じで上腕二頭筋はこぶみたいにボコッと感じられるが三頭筋はまんべんなくついてぼこっと出ることがないのと
同じでそんな筋肉のつき方なのかな？ ハイバーボトムスクワットと
フロントを7RMで5*5セット等を週3ぐらいでやれば太くなるよー こたつとかにはいってると太ももがじんじん筋肉痛みたいになるんだけど体に悪いんでしょうか？
筋トレが原因なのかこたつが原因なのかどっちもやめられないからわからない。 コタツは筋肥大の妨げになるから直ぐに止めるべきだよ フロントスクワットは担ぐバーが短い方がバランス取りやすいのでオススメ フィジーカーは基本チキンレッグだしどうでもよくね？ 今年の目標は190kg
去年180kg達成したからここを目指したい フロントスクワット初めてやったんだが、三角筋の下ぐらいに青アザができたんだが、やり方間違ってる？ >>134
凄いですね！バックスクワットは、どのぐらいですか？ フロントだけやり込んで180とか190とか珍しいな
そこまで至る人はバックメインで両方やるって話ししか聞いたことない 230とか挙がる気がしない
最初の1年はバックもやってたというかメインだったけど腰をかなり痛めてまともに出来なくなってね
そこからどうしよう…と思ってフロントに挑戦してみてかれこれ9年
それ以外のトレーニングは普通だと思う フロント180kgはやべーや。メインセット何キロで組んでる？ 160kgから120kgまで10kgずつ刻んでいくから大体5セットになるかな
フロントはレップ数多くやるのキツいけど3～10レップだね フロントスクワット最近やりはじめたけど、息苦しいのと鎖骨が痛くなって回数こなせねぇ…
やってれば、慣れていくもん？ 呼吸がしにくいのはそうだが鎖骨が痛いのはおかしいな
担ぐ位置がおかしいんじゃね？ >>149
今は喉仏近くの鎖骨の出っ張りの上辺りにバーをめり込ませてる
右の出っ張りだけ少し大きくて、鎖骨の右だけで支える感じになってすごい痛い… >>150
グリップはクリーンか？クロスか？
どのみち痛みは2月ほど続けたら消えてくる >>151
グリップはクリーン
100kg以上になると息苦しさと鎖骨の痛みで1レップずつしかできない
慣れるまで頑張ってみる >>152
心配しなくて大丈夫
どんどん身体が適応して柔軟性も上がるし痛みも消えてくる
正しい保持の仕方だけ出来るようになればあとは日にち薬みたいなもんだから
クリーングリップだけどこれ補助輪なしのチャリンコ練習するみたいなもんでな、1度やり込んで慣らしとけば例えフロントやらなくなっても再開したら身体が覚えていてなんなく出来るようになる
頑張れ 廃れてきたな
フロントスクワット、ちょっとしたコツを掴んだらやり易くなって効いてきたw
今日もやるお そのコツとやらを教えてくれないか？
どうもフロント効いてる感じがせん…ハイバーばっかやってる… ジムでやってるやつ俺しかいない
謎トレと思われてるかもしれん
じいさんしかいないし クロスで頑張ってたんだけど、なんかクリーングリップ信者が怖い そんなん気にしたらいかんよ
クロスでも重いの問題なく出来る クロスにとっつき易い以外のメリットがあれば薦められんだがね…デメリットしかないからさ できるんならどってでもいいよな
俺はクロスから始めて→ストラップ→クリーンに落ち着いた
見た目の印象だとクリーンはスポーツマン、クロスはビルダーって感じ（偏見） 指二本引っ掛けるやり方より親指以外の四本で割としっかり掴んだほうが個人的にやりやすい…それでもキツいけど オーバーハンドでガッチリ握ってる。
手放しでも出来るけど。
ジャークの時バーベルをしっかりコントロール出来るように。 今日、ゴールドジム某店でフロントスクワットやってる人はじめてみた >>153
クリーングリップ手首から指先にかけての柔軟性も数こなせば慣れるもん？ >>167
心配いらんよ
手首から先も柔軟性上がるけど、それよりも肩関節のそれが上がるからって理屈やろな
肩関節周りの柔軟性が上がれば上腕を地面に対し水平に維持しやすくなる
手首や指の付け根が痛え痛えって人は上腕を水平に保てないいない、つまりはフォームがおかしいか動作中に崩れてくるかしてるだけのことよ
わかりやすく言えば、上腕が下がると身体が前傾してバーが前に滑り落ちそうになるのを手首から先でストップ食い止めているって感じになるから痛いわけ
手首がいつ迄も痛むようなら柔軟性を疑うより、上腕が水平に維持できてないかと上半身が常に地面に対し垂直に立っているか疑うべき
フォームさえ出来ていれば、自分にとっての高重量のセットの最後のレップとかで無理矢理上げきるとか以外じゃ痛くならないよ 無理矢理上げきるっていうのはフォーム崩れる形になってまで上げきるってことね >>168
色々ありがとうございます重くなる程痛くなるしボトムで痛みがMAXになるのも身体垂直に保ててないからだろうねw言われてみればバーベル無理やり手でロックしてるような感覚があるんで当面フォーム重視で地道にやるよ 始めたころは手首や指が痛かった
フォームに慣れて重量が増えてくると足がキツくて（足のトレーニングだから当たり前だが）手の痛みとかどうでもよくなってくる 自分は、人差し指と中指を引っ掛けてます。
はじめは、肘の位置が上がらず前のめりに倒れそうになって、上背部でなんとか持ちこたえていました。
ですが、次第に肩関節が柔らかくなったのか、今は肘の位置が肩の高さまで上がりますし、そうなると、三角筋前部と首、指でぴったり固定できるので、今は、どこも痛くないし、フォームも安定してきました。 バックとほぼ同じフォームでやってる。
もちろんS&Cのトレーナーに習った。
何が正しいのかわからんな。 >>173
いや、バックと同じフォームって、正しいとか間違ってるとか以前に不可能に近くないか？
上体前傾してやってるってことだよな？
ものすごく軽い重量でやってるとか？ バックと同じフォームなら明らかにおかしいね
S&Cコーチと言ってもピンキリで、特にウエリフ種目をきちんと教えれる人はほとんどいないよ >>174
バックスクワットもあまり前傾しない感じ。構造上可能な範囲でねw
お尻を出来るだけ後方に突き出す。
ハイバーです。
フロントスクワットも同じやり方でやってます。
ちなみに教えてもらってるのはウエイトリフティングでもトップクラスだった方です。 特定されかねないけど、S&Cの検定員もやってる人だからピンの方だと思う。 出来るだけお尻を後ろに突き出すのに前傾しないだと⁉︎
ってことは脊柱がおもいっきり反るってことか
さすがトップクラスの教えは違うな >>181
あげた動画見てくれ。
おれの書いたこととズレてたかもしれんが、言語化の過程のズレと思ってくれ。 みんなはフロントスクワットは膝を前に出してやってんの？
ググるとそういうのばかり出てくるのだよね。 この人の名前は知っているけど一般的なフォームじゃないな
重くしたら保持出来ないし腰も痛めやすい
無理に尻を引こうとしてるせいかボトムより動作の途中で1番前傾が強くなる感じだな
以前別の動画のフォームが酷いと叩かれていた >>185
ううーん、そうか…
まあ、俺にはあってるようだからこれでやるつもりだよ。 みんな何キロでしてるの？
80kgまでは出来たけどバランス崩しそうで怖いな >>187
自分さ
140 5*5
150 3*7とかだよー >>189
自分は って打ちたかったの！ごめんなさい！ 八木かなえで150kgはおかしいでしょ
MAXで150㎏というならなんとか許容してあげたいがそれでも無理があるような。。。 >>192
グッドスポーツという番組で実際挙げてたけどな。
何が不満なの？ あれはテロップだけじゃなかったか？
よく見たら150も付いてなかったような…
水増しなんじゃね 八木かなえで150なら男の重量級なら300とかゴロゴロいそうだもんな
テレビだし分かってないテレビ局の誇張でしょう >>193
八木はバックでMAX145-150kgって
味の素のリフティング場でも言ってただろ…
つかあの体重で軽々フロント150kg2repやる奴は
金メダリストでもまぁ無理だ
テレビではバックのMAX値を表示したが
映像ではフロントの映像が流れて
素人のバカは勘違いしたんだろうなぁ >>196
今見返したけど、見え範囲で20キロが6つ付いていた。シャフト合わせると少なくとも140。
見えない範囲で小さいのつけてるかもしれないから150あったろう。
てかさ、自分に無理なものは無理なだろうっていう感覚今すぐ捨てろ。オリンピックアスリートなめんな。 ウエイトリフティングのプレートだと大きさは重さに関係なく同じじゃなかった？ 木下進人ってパワーリフターのツイートでは、八木かなえはフロントスクワット135キロ挙げたって言ってるね。
2012年だが。 >>199
シャフト15kg
プレートが外から赤、黄、緑かな？ 多分120kg前後だねー大きいプレートしか見えないけど、多くても130kgかな？体重の2.5倍は挙げてるから、一国の代表になるだけの事はあるよー >>197
お前やっぱ俄かのアホだろ？
どう見たら140kgに見えんだよバカ
女子用バーは15kgしかねえの知らんのか
競技やってるから普段から25mm15kgのバーで慣らしてるはずだ
196の言ってるのがほんとなら135kgでやれてもおかしくないし、200が言ってるのも納得できる
それがフロントのほぼMAXだろ
どう考えても八木の体重で150kgのフロントをホイホイ出来たらおかしいわ >>197
自分の無知さを干したのに
逆ギレとかお前恥ずかしすぎwwwwwwww
もう一回言うが八木はバックスクワットで
MAX150kgねwwww
はよごめんなさいって言って楽になりなwww 八木のフロント150kgは草
どんだけレベルアップしてるんだよw
本当なら階級の壁を越えたなこれわ
チャイニーズもビックリ いやもう許してやれよ……いい人やんけ
2ちゃんで素直に間違い認めれる人なんか宝くじ当たるくらい珍しいんだから ウエイトかパワーをやってなければプレートの事は分からないよ
普通の体育館やジムはあの大きさは20kgしか無いんだからさ もともと八木かなえの事を書いた者です
久しぶりに見て驚いたわ
205氏にも迷惑掛けたようでスイマセン
女子競輪の脚トレとかモチベーション上がる
番組なんだけど、なんか難しいわ >>205のものです。
いや、むしろ本当にすみません。
自分、空手のためにジャークとスナッチ、そしてバック、フロントスクワットよくやるんですがあくまで普通のプレートでやってて素人そのものでウエリフのプレートは触ったこともないです。
自分がフロントで90だしオリンピッククラスなら150くらい行くでしょと思いこんでました。
いやお恥ずかしい。
とにかくお詫びします。 よく知らないのに知ったかは危険ですね…気をつけます。 >>211
ちなみに自分は八木さんより全然重いので大したことありません…
過去レス読んで勉強します。 >>211
ウエリフ用のプレートはバンパープレートと言ってな（競技やってる人はディスクって呼ぶ）、落下させる前提で製造されてるから衝撃吸収用ラバーで分厚くコーティングされてんのね
軽いやつはそんなことないんだが、15.20kgくらいの重さになってくると、IVANKOあたりの普通のラバーやペイントプレートと比べて体積がほぼ2倍ほどあるのよ
例えば、俺の持ってるバンパーの10kgはIVANKOの20kgプレートと同等の大きさだよ
テレビなんかだとカラーでわけてあるやつはそれで遠目からでも判別が出来るけど、黒一色のやつは慣れてないと遠目では無理だわ
仕方ないから気にすんなよ まあ トップのオリンピックアスリートは女性でもバックスク200kg近くあげたりするからな
身長-100くらいであげちゃうから驚きだわ やってたよ。つい最近まで。
フロントスクワットGVT 90キロ10回10セットをインターバル1分でやってたよ。
終わったら汗だくだしら倒れこむよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
