フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/09/27(水) 09:49:55.95

【過去スレ】
Part-3 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1434013558/
Part-2 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1397338184/
Part-1 http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335246006/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73df-Xflc) · 2018/08/03(金) 00:13:49.89

フロスクやろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-r7MW) · 2018/08/04(土) 22:47:04.04

フロントスクワットやりたいんだが、どうも手首の柔軟性がないのだろうか。
http://imgur.com/KbcJOg3.jpg
この写真のように肘が前に出なくて足元を向いてしまう。
フォームとか、コツとかありますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6b-IvqD) · 2018/08/04(土) 23:15:02.85

バーだけでグイーンと肘を上げていくストレッチして柔軟になれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-ueLb) · 2018/08/05(日) 00:16:19.69

>>323
俺もこのフォームは無理
クロスさせる方でやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-hNkO) · 2018/08/05(日) 00:55:49.54

>>323
手首と思いきや実は肩の柔軟性が足りてない場合がある。
とりあえずバーだけでゾンビスクワットやるといいよ。

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MMff-7lxX) · 2018/08/05(日) 01:04:17.08

>>323
ストラップ使って吊るすやり方試してみたら？

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-60gq) · 2018/08/05(日) 07:34:56.77

俺は左肘がおかしくて左だけできないのよな
まあクリーンのローキャッチでもやらない限りはフロントスクワット必要ないわな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-zQW8) · 2018/08/05(日) 20:32:32.20

今日も軽い重量で済ませた
暑過ぎてやる気起きねえ(´∀｀; )
お前ら皆んなバテんなよ～w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6fb8-XjIH) · 2018/08/05(日) 21:13:05.55

>>323
俺はここまでガッツリ手を使ってないな
基本首のあたりに乗せて、手の指先をそえてバランスをとってるだけ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-isxg) · 2018/08/05(日) 21:15:03.59

気がついたらハンズフリーに落ち着いた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4379-2Twz) · 2018/08/06(月) 14:59:56.34

腕極太のクロコフだってクリーングリップできるし、基本的には柔軟性に問題なければクリーングリップはできるはず。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-zQW8) · 2018/08/06(月) 15:12:52.65

柔軟性は後から付いて来るのよ
最初は誰でも痛いの
続けるうちに身体が適応して来て痛みもなくなる
こんな単純なことも解らない奴が多過ぎる
本当にな

だからすぐにクロスに逃げるわけだよ
クロスはとっつき易い以外にデメリットしかねえから最初からクリーンで慣らして行けって話

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d3f3-isxg) · 2018/08/06(月) 18:22:37.73

好きなようにやればいいのになんで逃げとか書くのかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6fb8-XjIH) · 2018/08/06(月) 21:29:20.71

そもそも指で支えるのが一番楽だからスタンダードな方法になってるわけで
クロスで高重量支えられる昔のビルダーってすげえわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff3f-oga4) · 2018/08/06(月) 23:47:25.07

>>333
同意するが、重量が一気に落ちるどころか40キロすらうまくできなくて心がおれる
軽すぎるよりある程度の重さでストレッチかけながら練習する方がいいのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6fff-uuZP) · 2018/08/07(火) 00:05:51.49

>>333
人のことはほっとけカス

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-zQW8) · 2018/08/07(火) 00:06:58.73

>>336
慣らすには60kgくらいの重量で1セット2～3レップ正しいフォーム維持しながらやるのが無難なとこだと思うよ
週2か3でやってるとものの2月3月で慣れるから何の心配もいらない
嘘みたいに楽になる

・バーを握る位置の基本は前習え、そっから外に開くほど基本的に指にかかる負担は減るから痛みは抑えれる。慣れて来たら自分で最適な位置を見つけるようにする。

・バーにかける指の本数は最初は人差し指と中指の2本から。柔軟性無いうちは薬指まで3本かけると痛い。最終的には3本かけれるようにしていくわけだけどゆっくりでいい

・1レップごとに胸をバーに押し込むのを忘れないように。具体的なやり方は、バーをラックアップしたら動作を開始する前に、バーをシュラッグするようなイメージで肩関節を上方↑に持ち上げてそこからさらに後ろへ引くような形で胸をしっかりはる。

慣れないうちは痛いのは当たり前だけどこれでだいぶ楽になるはずだよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 636b-qCqS) · 2018/08/07(火) 17:40:27.55

>>338

リフターは全部の指で握り込んでフロントやるけど、あれはなんで？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-zQW8) · 2018/08/07(火) 20:03:02.16

>>339
指が増えればバーとの接点が増えて安定感が増すから

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK87-HorC) · 2018/08/07(火) 21:11:48.81

https://youtu.be/ltdMnk6eqeo

ストレングスコーチのフロントスクワットのフォームは流石だわな

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519823762/585

https://youtu.be/JVfz_yYzMC4

これもストレングスコーチのフロントスクワット。かっこいい

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519823762/624

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 535e-zQW8) · 2018/08/07(火) 22:20:01.36

>>341
何か酷い見本というか駄目の代名詞みたいなフロントスクワットだな…

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-zQW8) · 2018/08/07(火) 22:37:54.97

>>341
どっちも明らかにおかしいね
でも2番目の動画の人は一見すると動作自体は丁寧に見える
だからよく知らない初心者の人は騙されてしまうかも
ほとんどローバーみたいになってるよね
おまけにバーの位置が膝より前に出そうな感じ…
これは腰と膝を壊しちゃうヤバいフォームだ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-oga4) · 2018/08/07(火) 23:05:31.63

>>338
さんくす
そんな感じで試してみる

基本フォームは動画見れば似たような形はできるけど、意識とかはなかなかわからないからありがたいわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4379-2Twz) · 2018/08/08(水) 08:59:21.81

>>341
お前ウエリフスレでボロクソに叩かれてたS&Cバカじゃんwwww
帰れよwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3eb-lsL4) · 2018/08/08(水) 09:52:58.28

きつくなってきたらバーを保持する腕なんてどんな形になっててもいいんだろ？しゃがむ、立ち上がるができれば。
俺なんて最初は肩にのっけて指の第二関節くらいで引っ掛けてバーをストップさせてる感じだけど
最後のほうもうバーを掌で握っちゃってるよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 535e-zQW8) · 2018/08/08(水) 10:09:39.19

駄目だ
拳でバーを握っちゃってるのは間違いなく上半身が前傾しちゃってバーがずり落ち気味になってるよね
>>341みたいなフォームになってるとあんたみたいなことになるから見直さないと

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-rD15) · 2018/08/25(土) 00:19:19.37

>>341
おまいらが的確なコメントしててワロタ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-jtzn) · 2018/09/04(火) 05:32:52.77

クロスハンドでやってきたけど、喉と肩が痛くてもう限界を感じる
クリーンでやってみようと思うけど、手首が
硬いので重量をリセットしてやり直しだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-zeOk) · 2018/09/04(火) 10:29:35.91

>>349
何kgでやってるかわからないけど手首のストレッチ欠かさなければ必ず楽に持てるようになるよ
自分はフロントスクワットやらなくても怪我の予防としてトレーニング前に必ず手首のストレッチしてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfff-q0qQ) · 2018/09/16(日) 13:03:16.20

>>349
クリーンでやっても喉と肩、鎖骨は痛いぞ？
まあ慣れではあるが、クロスで慣れないならクリーンでも慣れないんじゃないかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 37df-okpm) · 2018/09/18(火) 23:14:26.41

腰に不安があるからスクワットはフロントでやろうと思う
状態をほぼ垂直に保てば腰に対する負担もかなり少ないだろうし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ead-DAkS) · 2018/09/24(月) 23:01:58.38

膝神ガクブル

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c95e-gsXS) · 2018/09/26(水) 12:31:53.75

やっぱフロントスクワットでもフルかパラレルで重量追求するならパワーベルトの方が安定するな(*´꒳`*)
ノーマルベルトはクリーンとフルボフルレンジの時だけでいいと思うようになたよー(*´∀｀*)

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-DAkS) · 2018/09/26(水) 13:33:50.04

そーでもねーよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-OLMo) · 2018/09/28(金) 12:59:13.16

やっとatg120kgいけた
クリーングリップでいけるんだけどmax重量だと上体が若干前に流れるから手首ちょっとしんどかった
まだまだ背中弱い

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-o5kA) · 2018/10/02(火) 21:02:39.18

フロントスクワット初めてやってみた
軽めなのに四頭筋がパンパンだわ
腹圧の意識もバックの比じゃないな
あと手首痛いねリストラップ要るかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f52-S4i9) · 2018/10/03(水) 13:23:06.15

手首痛いんだったら、前腕をクロスさせるやり方でやってみれば？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdbf-o5kA) · 2018/10/03(水) 20:14:37.49

それだとバーベルが転がり落ちそうになった門で…

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-EPcd) · 2018/10/04(木) 18:57:44.13

俺は転げ落としたよ
しゃがんで立ち上りながらフラついて前にガッシャーン

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd94-v/Mk) · 2018/10/04(木) 21:44:14.77

似たような感じすわ
自分は落とすまでは行かずに、立ち上がるのをやめてセーフティーに置いたけど
クリーンだと安定したけど手首がね…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f2a8-4GZ1) · 2018/10/05(金) 17:10:47.44

調子よかったから週6でバックスクワットやってたらデッドのアップ重量で腰が死んだわ
痛みかなりひいたから再開するけどしばらくフロントスクワットだけでいこうかなと思ってる

本題ここからなんだけどフロントスクワットだけやってる人いる？
フロントスクワット伸びたらバックスクワットやってなくても伸びるか知りたいんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b26b-FWJM) · 2018/10/06(土) 06:59:26.33

>>362
俺だけかもしれないが落ちた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7c6b-9SX9) · 2018/10/06(土) 08:06:07.09

フロントとバックは別物
それぞれやらないと落ちる

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd94-v/Mk) · 2018/10/06(土) 08:43:34.51

フロントとデッドやってればバックやらなくもバックの重量伸びそう
使用部位的に

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b26b-FWJM) · 2018/10/06(土) 09:06:02.82

詳細

フロントスクワットと床引きデッドだけやったがバックスクワットは落ちた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f2a8-4GZ1) · 2018/10/06(土) 09:20:41.71

>>363
>>364
ありがとうやっぱりそうだよね
とりあえず維持できるように〆にバック入れる感じでメニュー組むわ

>>365
神経系の慣れは必要だけど筋力に関して言えば理屈的にはそれで重量上がりそうな感じはあるね
しかしデッドは今回の件で少し苦手意識が芽生えたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f2a8-4GZ1) · 2018/10/06(土) 09:24:32.27

>>366
リロードしてなかったわバックやっていればデッドは伸びるらしいけど、その逆は難しいってことだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 52b8-6erE) · 2018/10/06(土) 11:40:19.78

腰怪我して以来レッグプレスとフロントスクワットにしてる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9e-RwU5) · 2018/10/10(水) 11:16:26.87

やっと193クリア
175体重110キロの糞デブタンク
今年中に200は無理そうなのが残念
しっかしフロントやるとき皆にキョロキョロ見られるのが恥ずかしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d95e-c7aP) · 2018/10/10(水) 21:00:32.93

凄いなぁ…
わいプラトーの真っ只中だから羨ましい(*´꒳`*)
ちなみにベルトはノーマルタイプですか？それともパワータイプですか？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd94-v/Mk) · 2018/10/10(水) 21:20:02.77

凄すぎィ！

こちとら６０キロのバーベルを支えるだけで大変
脚は余裕でもバーベルが落ちそうになって集中できない…

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7f-GK4p) · 2018/10/11(木) 14:01:58.22

SBDです。
私はこれが一番相性がいいです。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-Es7l) · 2018/10/11(木) 21:44:15.92

>>373
やっぱし重量追求ならパワーベルトだよね(*´∀｀*)
ちな、わいはインザー13mmなのさ
フルボの時だけボディビルベルト
わいは年内180kg達成が目標や頑張るぜε-(´∀｀; )
ばっちこいわりゃーこの野郎！

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-aGAx) · 2018/10/11(木) 23:01:23.36

気持ち悪い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-7bCd) · 2018/10/15(月) 14:16:12.47

フロントスクワットはコツがいるよね、特に

脚にまだまだ余裕があっても上半身がキツくて
重量上げられない
何なの、コレ？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdff-x+uB) · 2018/10/15(月) 21:28:45.17

バックで背中使って上げる癖(癖というかローバー)がついてるとフロントが凄く大変
つい背中使おうとしちゃって体が前傾してバーベル落としそうになる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-7bCd) · 2018/10/16(火) 16:23:45.84

やはり体の傾斜、前屈みが原因か～

慣れるまで大変だなコリャ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bead-Ev8z) · 2018/10/20(土) 17:37:19.94

腰が痛かったんでフロントスクワットやったら
膝が痛くなったわ
ナニコレ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-nOgm) · 2018/10/20(土) 18:27:44.05

お前が下手なだけや

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-GIwd) · 2018/10/21(日) 11:32:00.05

やり方が悪いだけかと思う
色々見直してみてください。
習得すればとても良い種目ですよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bead-Ev8z) · 2018/10/21(日) 22:49:35.93

ありがとう
御意見参考に頑張りますわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3fc-VwBC) · 2018/10/22(月) 06:22:08.42

いまアマゾンで727の青なら1万2千円くらいで買える
青でも売れ筋サイズは2万円
https://www.amazon.co.jp/dp/B001CL0Q32

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ba8-j6wj) · 2018/10/22(月) 18:15:43.63

ストコンの選手はバックより
フロントスクワット重視してるけど
やはりフロントの方が実際の力の発揮に近いからか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-nOgm) · 2018/10/22(月) 18:23:24.17

確かアトラスストーンだったかな？
重たい石を台座に載せるのがある
それとかアポロンズホイールみたいなCJが競技種目にあるからこれら目的だね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/23(火) 06:05:53.83

>>384
背面側の筋肉ならデッドやってりゃ十分発達するから
デッドやってるならスクワットはフロントの方がいいと思うわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5bb6-DXmY) · 2018/10/26(金) 23:03:09.48

フロントスクワットやったらハックスクワットやって、〆にシシースクワット
これで無事に四頭筋に深い刺激が入るわ

まぁ辛いんだけどね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-DXmY) · 2018/10/27(土) 11:21:08.44

まぁやるんだけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffad-DXmY) · 2018/10/27(土) 15:46:06.69

まぁやったんだけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d15e-w+iO) · 2018/10/27(土) 16:10:59.90

シシーは体制崩すとやばいわ
専用の器具使った方がいいぞ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-E7Ae) · 2018/10/27(土) 20:59:50.39

そこでハックスクワットマシンですよ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-iOFi) · 2018/11/05(月) 08:52:03.95

フロントスクワットで重量上げていくと気道がふさがれて息を吸い込めないんだけど何か解決策ない？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-2jX4) · 2018/11/05(月) 10:21:28.17

そこまで喉付近に乗せなくてよくないか？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-iOFi) · 2018/11/05(月) 12:29:59.86

>>393
今は喉に押し込むようにのせてる
どこ辺りで保持してるのか教えてください

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f41-2jX4) · 2018/11/05(月) 17:49:40.92

三角筋前部に乗せるようにしとるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 335e-Nr8X) · 2018/11/05(月) 18:13:38.10

>>392
クロスグリップでやってるなら物理的に首をクリーングリップより強く圧迫することになるから苦しいよ
単純にクロスグリップの方が呼吸しんどいしバランスが安定しないのは覚えといた方がよい
載せる位置は、グリップ問わず上腕を床に並行まで上げた時に出来る三角筋の窪みに乗せる
三角筋の前部に乗ってるとか基本から間違ってるから見直せよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-W4Vp) · 2018/11/06(火) 13:11:05.44

俺は重量もショボいし、ホームトレーニーだから誰にも迷惑掛けてないがクロスハンドでやっている
バランス取りながら立ち上がるのが必ずしも効率的ではないのは知ってる

なんか昔からクロスハンドスタイルにケチつけるヤツがいるが、放っておいて欲しい
デメリットをズラズラ書いて悦に入っているのか、食傷気味なんだよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Nr8X) · 2018/11/06(火) 13:31:05.41

被害妄想とか怖いわ
精神病院ちゃんと行こうな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdba-U1qI) · 2018/11/06(火) 13:52:36.83

誰でも閲覧できる匿名掲示板なのに自分個人にだけ向けられた書き込みとでも思ってるんだろうか
食傷気味なら無視すりゃいいだけなのにな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-W4Vp) · 2018/11/07(水) 10:16:39.68

>>398
お前だよオマエこのお節介焼きwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 335e-Nr8X) · 2018/11/07(水) 12:15:58.36

病気だろこいつ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-W4Vp) · 2018/11/07(水) 17:22:13.33

健やかなる時も病める時もフロントスクワット♪
>>401 気になるやろ？グヘヘヘ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 335e-Nr8X) · 2018/11/07(水) 18:21:25.18

マジキチ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-W4Vp) · 2018/11/07(水) 20:18:26.08

>>403
その柔らかい手首、大事にしなはれ
ワイが捕り憑いたるからな気ぃ付けや
グヘヘヘ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 335e-Nr8X) · 2018/11/07(水) 22:37:30.82

ツマンネ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e15e-zc6X) · 2018/11/12(月) 17:41:30.64

久々に腰を怪我したわ。。。・゜・(ノД`)・゜・。
皆んな気を付けてね（泣）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6e-dK79) · 2018/11/25(日) 21:03:48.21

このスレ見つけて今月から週一でやっているけどめちゃくちゃ良種目じゃないか
とりあえず60×8回×5セットやってフォーム作っているわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7df-C0zt) · 2018/12/01(土) 22:02:42.09

クロスアームしかできる気がしない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-IfVI) · 2018/12/02(日) 13:58:34.04

スナッチグリップからクロスアームに変えたけど変えてからの方が安定してる笑

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1aa8-/1Wd) · 2018/12/02(日) 14:02:23.47

>>408
練習すりゃできるようになるよ
俺は肘から下が長いから平行に保つのはしんどかったけど手首と肩周りの柔軟をやり続けて出きるようになったしね時間はかかるけど諦めずに頑張るんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e5e-PnWD) · 2018/12/02(日) 14:11:53.11

>>409
妖怪発見w

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3b-nUX4) · 2018/12/02(日) 14:29:17.21

スナッチグリップってそれオーバーヘッドスクワットやん
そりゃ安定するわな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-8FR7) · 2018/12/02(日) 14:50:46.02

やっとこせクリーングリップで115kg達成したわ
年内にどこまで伸ばせるかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b621-DrDc) · 2018/12/02(日) 14:53:41.17

バックスクワットと並行しないと伸びにくいなこの種目
後やりすぎるとバックより膝にくるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa1d-IfVI) · 2018/12/02(日) 15:51:13.11

スナッチグリップちゃうわクリーンや

恥ずかし笑

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-PnWD) · 2018/12/02(日) 15:58:11.00

>>409はこないだの馬鹿だろ
クリーングリップで出来ない雑魚ウジ虫
阿保だからクリーンとスナッチの違いもわかってましぇんでしたww

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-CiU/) · 2018/12/02(日) 16:14:29.79

130キロ3回10セット（休憩たっぷりと）
90キロ20回1セットノーベルト

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-miYB) · 2018/12/04(火) 06:08:36.15

YouTubeでトロフティのフロントスクワットを
見てたらこんなの見つけた
https://www.youtube.com/watch?v=bIz6t-Mkomk

この上半身の角度でフロントやる意味あるのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-miYB) · 2018/12/04(火) 06:10:19.26

こっちだった
https://m.youtube.com/watch?v=Lj8vAC8oahw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7f2-C0zt) · 2018/12/04(火) 14:01:24.96

>>419
最後の腰クイッってのはやってんるけどケツ筋締めたらこうなるってのはわかるけど
だたただ腰クイックしてるのばっかりな気がするんだけど
AYAとかもそうだし、腰いわすだろって思ってたらやっぱ腰おかしいみたいだし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4e5e-PnWD) · 2018/12/04(火) 14:13:52.32

ただ下手くそなだけだと思うよ
ペーパートレーナーなんじゃねえの？