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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503715650/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured いや体質の差自体は確実に存在するでしょ
極端な話女性だと明らかに筋肉つきにくいわけで
男性同士でもテストステロンの個人差はかなりあるはず
そこからどうするのかってあたりは確かに努力の範疇かもしれんが、努力不足だと言うのも酷だろう
むしろガリは現実を受け入れられずクソガリやオカマに進化を遂げる傾向にあるわけで、まがりなりにも現実を見つめ嘆いているだけでも称賛に値する >>952
そういう人って例えばどういう特徴がありますか？
髭が生えないとか精子の量が少ないとか？
初心者ぽいやつが筋肉付きにくい体質って言ってるのは何を根拠に言ってるのかが疑問でして。 >>951
ベンチは70メイン(8(5)×3(5))
リバースは45と50がメイン
デクラインは60メイン
ダンベルはフラットデクライン30で10〜15×3(完全に扱いきれる重量でフル)
フライは25で上と同じ >>952
でも、体質を言い訳に口に出すやつに本気の努力をしてるやつを見たこと無いわ
しんどければ、努力してるなんてくだらない >>949
ちゃんと追い込めてるならそんな気にしなくてもいいと思う
自重でやってるのかな？大腿四頭筋はかなり強い筋肉だし、もう1種目ぐらいセットでやるともっとガツンと入るかもしれない
あとはハックスクワットのマシーンでシシーやると加重出来るしいいかもしれん
あとは単純にトレ自体がマンネリ化してるかじゃないかね >>953
薬指の長さなんてよく出てくるね
胡散臭いけど一応科学的根拠もあるらしい
それよりも、その初心者をあなたがどうしたいのかが重要なんじゃない？
なかなか伸びない焦りがそういう逃げ道を産み出してるなら、単に否定してもますます意固地になるだろう
伸ばしてあげたいなら、真偽はともかく一旦は認めたうえで、「筋肉つきにくい人のためのメソッド」を紹介した方がいいんでないかな >>902
まず自分の精神から鍛え治したらいいんじゃないかな
トレーニングって
自分のためにやるものじゃないのかね >>959
自分のためにやるってことと、うざいやつをうざいと思うのはまた別だぞ。 >>923
棚橋だよね？
この人はステなしだと思う >>932
それよく聞くけど、単純に身長の問題だろ。
海外はでかいやつほど筋トレするけど日本はなぜか小さいやつほどするから180越えてムキムキとか極端に少ない。 >>902
ウザっ
って思うだけで終わりにする
そんなのに関わる時間あったらトレーニングするわ >>902
そう言う奴はダンベルで殴り続けると動かなくなる >>963
白筋と赤筋の対比は遺伝子レベルで決まる
http://www.herseries.co.jp/wrk/exercise/
こんな検査キットもあるから遊び心程度にやってみたら？
ちなみにテストステロンも遺伝子レベルで違う
https://idenshikensa.date/colum/遺伝子検査コラム/820.html >>962
いやこれはメキシコのレスラーのルーシュというレスラーです…。
棚橋さんは実際の身長は私より小さかったですが、身体の厚さは異常なくらいあったのでメッチャビビりましたw 懸垂やってると、どうしても前後にぶらんぶらんしてしまいます。
持ち方に関わらずです。
どうしたらぶらんぶらんしないですか？ >>969
それだけ制御できていないということ
反動をつけずにゆっくりきっちりやる
回数はガックリ落ちるだろうが、それが本来の実力 >>969
俺も揺れる。
うまい人の懸垂を見ると、最中の筋肉だけを収縮させて引き上げているな。
俺はどうしても腹筋や大胸筋にまで力が入るから、身体が揺れる 懸垂はネガティブを意識すると揺れにくくなるよ
肘が伸びきる手前までゆっくり下ろして体が揺れてない状態を確認してから引き上げる
その時も足で反動つけたりしないように後ろに曲げておく
揺れるってのはそれだけ楽しちゃってることになる >>902
自意識過剰
もともとにやついた顔かもしれないし、ほかの事でニヤニヤしていたのかもしれない。
決めつけるあなたの方が怖い。 インターバルについて質問
たとえば懸垂１０回を３セットするとしまして
１セット目は体力全快状態だからぎりぎり１０回クリア
でも２回目・３回目になると体力全快じゃないから１０回はできない
そのためのインターバルだけど、これって短いほうがいいの？
短くして６回しかできずに２セット目終わるか、ちょっと長めにとって２セット目も１０回のほうがいいの？
２セット目以降どうしても体力が落ちちゃって１セット目のような回数できない時があります
そういう時は回数気にせず２・３セットはできる限界までやるのがベストなんでしょうか？ 懸垂で揺れるのは反動つけて軌道が弧を描いちゃってるんだろう
胸を張ってスタートポジションから真上に上がって真下に下りるのを意識するといい 根拠ないけどインターバル増やしてこなせる回数増やしたほうが、インターバル短くてこなせる回数落ちるよりは筋肉にキテる感覚は大きかったなー
90秒を３分くらいにした
実際延ばしてみて比較すれば良いのでは 体脂肪率10％にして腹筋割りたいけどどれくらい食っていいの？1000カロリーくらい？身長は180 プッシュアップが膝つきじゃないとできないんだけど頑張って続ければ効果はあるよね？ どのくらいのペースで落としたいかによる
減らすほど早いがパワーもなくなる >>977
レスありがとうございます。
気になったもので、特に正解はないみたいですね >>980
1400くらいで高タンパク全栄養が最強かな？ 筋トレする順番って気を付けたほうがいいの？
腹筋ローラー、プッシュアップバー、懸垂やってるけど
腹筋ローラー→懸垂→プッシュアップ
１日の話ね。
懸垂とプッシュアップは腕にくるし
続けてやるのは相性よくないのかなと思いまして >>974
インターバルの話は昔から議論されてて、未だに答えが出てない
要するに大して変わらないってことだ
ボディビルダーにもそれぞれのスタイルがあるように、好みで決めていいところだと思う
個人的には短い方が早く終わるからお得だと思う
物足りなければ空いた時間でもう1セットやればいいだけだしね >>883
労作性頭痛ですね。俺は頭いたくならない程度の低重量で数こなしたり休んだりしてた。数週間後には痛くならなくなってたから普通に休むのが良いと思います。 >>983
一般的には大きい筋肉からと言われている
この場合懸垂、プッシュアップ、腹筋の順番でいいんじゃない？
全部違う筋肉だからたいして変わらないと思うけど >>961
そんなの気にしないほどに集中しないとダメなんじゃないの？
ガチでやってんだろ？
鼻で笑えるようじゃなきゃ
クソガリとかいってんなら 懸垂アドバイスありがとう。フォーム意識して根気強く続けます >>988
鼻で笑うでいいじゃん。
いいと思うし俺も鼻で笑うと思うよ。
でもそれって気になってるってことじゃん。 >>974
どちらの説もあるね。
俺は、回数が少なくなってもインターバルは60〜90秒を盲信してるけど。盲信だから根拠はない。
極端なはなし、インターバルを1日とればまた10回できるだろうけど、感覚的に効果が薄そうな気がするから。 >>988
いやそこまで集中する必要ないでしょ
本当に書いてるように、隣のやつが敵意なりをもって目線送ってきたら普通に気になるのが正常 >>991
極端な話って全然極端でもなくて、まるで別やぞ
なんでインターとるか仕組み理解してないやろ 腹筋ローラーを使ってるのですが腹筋のみに負荷がかけれてないのか腕の力で使ってる感じがします
腹筋に負荷をかけたければ足上げ腹筋の方がいいでしょうか？
一応目標としては腹筋を割るというのが第一目標になります >>994
まずやせたら？
>>993
なら教えてあげなよ あと腹筋ローラーは腕も使ってしまう
ただお腹で戻るよう意識したら深はかけられると思うけど、それができないなら膝ころとかからformの理解からはじめたら？ >>921
グルタミンはいつ飲むのがいいの？
トレーニング前？後？ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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