★★★筋トレなんでも質問スレッド470reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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★★★筋トレなんでも質問スレッド469reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503715650/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>850
そうか、カツカレーは900～1000はありそうだな
夜食はともかく、間食なんて、働いてたら出来ないし、基本的に飲み物なんてお茶でしょ(一般的に)
朝からがっつり食べる人がどれほど要るのか知らないけど、2500が女とか言えるほど少ないのはあり得ないな >>832
痩せて代謝が下がった
栄養バランスが悪い >>843
840が成人男性と前提無しの話をしてるけどな ロディオラとアシュワガンダはどちらがオススメですか？ 30kg×2のダンベルとバーベル60kgならどっちが買いですか？ シュワちゃんがやってた、脚あげて(椅子に座る感じ)やるベンチフライってさ、どうやって肩甲骨寄せるの？
それとも寄せずにやるの？
試しに寄せずに胸張るだけでやってみたら、結構負荷はきてるんだけど https://i.imgur.com/jldgshp.jpg
質問です。
この◯つけた部分はどうやって鍛えればいいんですか？
増量してるので、分かりにくいですが、腹筋もあり、マーメイドライン(背中、腰の筋肉もある)も出てます。
背中を鍛えてれば、勝手に後ろから広がっていくと思ってたんですが、あっていますか？ >>862
自分もそう思いますが、絞ったときは誤差1cm未満になるので、増量の時は仕方ないと割りきってます(´；ω；`) >>864
そうです。でも、乗ってる脂肪無くせば誤差はへり筋肉で引き締めることによってさらに誤差は少なくなります。
ただし、完全な対称になることはないです
さらに悲惨なのは、腹筋の大きさが違う人ですね >>861
胸上部いいね
広背筋？大円筋？はないように見えるが 横っ腹を見て欲しいのになんでそんな大胸筋に力いれてんのw >>866
そうですね、三角とそこの形のことはよく言われます。さこつのとこにまで付いてきて、形もいいのはなかなか居ないって
その代わりにデクラインはなぁなぁでやっていいたので、今はデクラインも試し試しメニューに組み込んでいます。
むしろ、大円、広背は一番強いです。
カメラを持って自撮すると手を前にだすので、無いように見えてしまってるのだと思います。
>>867
ありがとうございます、早速やってみます。 >>868
胸の中心に筋肉ついてくると、うでも寄せる(フライのような動き)だけで、筋がでてくるんだよ
頑張って鍛えたら、でてくるよ！(^-^)/ みなさんは毎日晩酌でどの酒をどのくらいの量飲んでますか？ 今日満員電車を降りてエレベーターに乗っていると、後ろに立ったおっさんに汗臭！と呟かれました
明らかに自分に向けて言っていたと思われますが、こんな喧嘩売られるような台詞を言われるのは、僕のバルクが足りないせいでしょうか？ ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
https://y●outu.be/dBJauw90cC●I
2番目のグループの左の帽子をかぶった女性がDelaney Glazer
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
https://y●outu.be/RSZiutoGnJ●M
Alex Aiono - Work The Middle
https://y●outu.be/rJ951●IVU3ig
'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
https://y●outu.be/8vsPFhrSq5●M
CJ Salvador Choreography Master Class 2016 Xtreme Dance Center / Xtreme Dance Force
https://y●outu.be/Qgqy704Jx2●o
Black Fever - Alexander Chung Choreography - Jordan Bratton
https://y●outu.be/DUnBMIOT_Z●k
Justin Bieber - What Do You Mean? - Choreography by @NikaKljun & @SonnyFp - Filmed by @TimMilgram
https://y●outu.be/x0n6BCmTv7●A
Dawin ft Silento - Dessert - @_TriciaMiranda Choreography | Filmed by @TimMilgram #DessertDance
https://y●outu.be/oe6ACKMyF7●I
Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://y●outu.be/4TnUePIxP8●I
Kid Ink Ft. @ChrisBrownOfficial - Hotel @KidInkBatGang @JoshLildeweyWilliams
https://y●outu.be/IbZFXeRT8W●Q
F*** The Summer Up - Leikeli - Choreography by @_TriciaMiranda | Filmed by @TimMilgram
https://y●outu.be/kIshlpqpG3●s
Omarion - Work (Josh Williams choreography) @1Omarion @JoshLildeweyWilliams
https://y●outu.be/1cuRiJOGRd●E
JEREMIH - Raindrops | Mikey DellaVella & Josh Williams Choreography
https://y●outu.be/X-Bu5M0hC-●E
Nicki Minaj - Trini Dem Girls - Choreography by Tricia Miranda - (ft Aidan Prince) @timmilgram
https://y●outu.be/qJaTxaulAM●o
2AM - Adrian Marcel | WilldaBeast Adams | @willdabeast__ filmed by @timmilgram #ImmaBeast
https://y●outu.be/AbkRvxju1t●Y シュワルツくらいのバルクがあればそんな舐めたことは言われない 酒もオナニーもダメなんて結構キツイな
ただでさえストレス社会なのに 筋トレするとちょっとした負荷でも後頭部に激痛が走って、出来ません。
もっとやりたいのに……。
まだ始めたばかりだからでしょうか。
呼吸も意識してやっているつもりです。
同じ経験のかたいませんか？ >>883
労作性頭痛みたいな名前の頭痛だと思う
自分もはじめの頃なってたよ
いつの間にかでなくなった
痛いときは辛いから無理せずそこでやめてたけど、
続けても構わないもんなのかなあ、よくわからん 後頭部の激痛は労作性頭痛ではないと思うけどな
主に側頭部のズキズキする脈動性頭痛の事だし >>883
このスレに医者いたから診てもらったら？ >>886
2chの自称医者に相談勧めるとか正気かよ
普通に病院行くこと勧めてやれよ プロテイン飲むようになってから汗の臭いが強くなった。
酸っぱいような臭いがする。
ずっと無臭な人だったのに。
同じような人いませんか？ ベンチプレスのマックスが100㎏で通常1セット目82.5㎏で8RM、2セット目長く休憩しても5回くらいが限界、
という状況で3か月くらい停滞してるんですけど、地力を上げようと思ってボリュームを増やすメニューとして
10レップ×5セット完遂出来たら2.5㎏上げる、というセットを始めたら62.5㎏×10×5で既に結構キツくなってきました。
この場合関節に掛かる負担は82.5㎏×8，5の方が大きいんでしょうか 酸っぱいのは不潔だから。
プロテイン飲むようになって臭いがよりきつくなって目立っているだけ。 筋トレ始めて３ヶ月の43歳初心者です
３日に１回のペースで以下のメニューを10回３セットやっています
フリーウェイト
バーベルスクワット 60
ベンチプレス 50
マシーン
ローワバック 55
ラットプルダウン 45
ペクトラル 50
ローロー 60
ショルダープレス 30
足をパカパカするやつ開くのと閉めるの 55
結構時間がかかってしまうのですが、頻度をあげてメニューを少なくした方がいいでしょうか？ 週なんか行くかによる２だったら上半身と下半身に分けたらいいし >>861
こういう胸筋を手に入れるにはやはりバーベルが必須ですか？ >>895
ありがとうございます
週に何回というより、3日に1回行くようにしてます
曜日によっての制約はないので >>898
ありがとうございます
回数を減らして時短するということですね
その場合重量はあげる感じでしょうか？ 筋トレすると、少しポジティブになったような。
脳に良い影響とかあるんですかね？ ベンチ100でセット組んでたら隣のスミスのガリガキが見せつけるように120でやりはじめて
黙ってみてたら可動域5センチ程度
声だし3レップ終わった後にこちらをみてニヤニヤしてたんでブチ殺してやろうかと思ったんですが
我慢しました
皆さんなら我慢出来ますか？ >>901
セロトニンが出るからメンタルにいいとされている
まあ筋トレに限らず運動全般効果あるらしいよ 筋トレは己との戦いだ
どれだけ自分の体をいじめられるかだろ
他人に構ってる暇があるなら5kg追加やで >>902
俺ならにぎりっぺするかな。
にんにくを食いまくった後の屁はえぐいぞ！ >>902
対応に困ると思う まちがいなくうざったいんだけどね 気にするだけ無駄
どうしても気になるならスミスで150上げて鼻で笑ってやれ >>890
ありがとうございます。
治るとのお言葉嬉しいです。 他人の重量なんて数えたことないや
明らかにすごい重量でスクワットとかしてる人見るとおおぉとはなるけど
この前ジムで200弱でフロントスクしてる人がいてびびったわ 筋トレしたその日の夜寝れないぐらい体痛いんですが、追い込みすぎでしょうか？痛くてうずくんですが。 >>892
一日一回風呂に入り、シャツも毎日洗い立てのものに変えてます。
汗をかく方では無いのですが、仕事を終えた夕方あたりになると、日によって酸っぱい臭いが胸元から立ち上がってくるようになってしまいました。
因みに服は匂わないので、完全に身体から臭いたっているようです。
プロテインを飲むようになってから糖質は控えめにしてるので、やはりそのせいかもしれません。
もしくは突然加齢臭がでるようになったか。。 >>897
ベンチとダンベル両方やってます。
割合は6対4か7対3位です。 筋トレ始めて3週間程の初心者です。ダンベルでビッグ3のみやってます。
スクワットとデッドリフトの負荷について質問です。現在20kgでやっています。調べると60kgくらいは当たり前みたいに書かれていたので負荷が足りないのか心配になりました。これ以上重くすると、トレーニングの途中でダンベルを落としてしまいそうになります。
やっていくうちに慣れていって持てるようになるのでしょうか？ 筋トレやりだしてから毛深くなってる気がする。 乳首から太い毛生えるし 髭とすね毛明らかにら濃くなった やっぱり男性ホルモンの影響？ >>915
ダンベルの場合握力が足りなくなることがるから
リストストラップ使うといい
初めてのデッドバーベルなら80とか90もいけるよ >>894
最初の３か月は慣れる時期です。
呼吸に気を付けながらフルレンジで正確な動作でやることを
心掛けてください。
今は重量は気にしなくていいです。
むしろ軽くして、そのかわりスロートレーニングにして、
筋肉に効かせればいいと思います。
もしジムに以下のマシンがあるなら、当分はフリーはやめて
レッグプレス（足全般）
チェストプレス（腕、胸、肩）
フライ（胸）
ラットプルダウン（背、主に広背筋）
バックエクステンション（背、主に脊柱起立筋）
アブドミナルカール（腹筋）
中心にやればいいと思います。
10回3セットでＯＫです。 >>917
グローブを着けてたのですが、リストストラップの方が効果ありそうですね。早速購入します。ありがとうございました。 筋トレしだしたらカゼ引きやすくなった
多分筋肉の回復にエネルギーが回されて健康面にエネルギーが回らなくなったのが原因 http://livedoor.blogimg.jp/mura_tiger/imgs/8/9/891e67c7.jpg
↑の身体はステロイドなしでも目指せるものでしょうか？
現在182cm、83kgでBIG3が420kgなのですが上記の方が背同じで93kg位なので後10kgゆっくり増やしていこうとは思ってるのですが…。 >>923
結構脂肪乗ってるから、ステなしで可能と思われる。 この人みたいな身体に～っていう目標があるのは羨ましい
トムクルーズになりたい >>919
G1H1のパワーグリップがゴールドジムのプロ仕様と似ててよかったよ
まぁもっと安いのもあるから好きなの選んで
>>894
一回一時間前後が集中しやすいと思う
フローウェイトはそのままで、デッドリフトを追加
背中はラットとロウ、肩はマシンでもマシンじゃなくてもいいと思う
あと腕も余裕があるなら追加したいけど >>924
脂肪乗ってる感じの体型が憧れなので10kg増やしながらBIG3を
500行くようにトレして目指そうと思います！
>>925
身長同じくらいのプロレスラーの方何人も憧れてる方いるので
モチベの維持には困りません笑。
トム・クルーズさん、スタント無しでやったりとか身体能力もヤバイですよね…。 下痢が酷くて病院行ってきたが、菌を出しきるまで、胃腸に負担がかからないようしばらく何も食べるなと言われた、、、
カタボるなこれ フリーウェイトを使ってバーのみでデッドリフトとスクワットをやろうとしたのですが、バーすら持ち上げられない状態でした。
バーが置いてある位置が高くて(肩以上)、とても重くてビクともしませんでした。
この場合、フリーウェイトに対応しうる筋力すらないと思うのですが、まずはマシンを1年くらいやってみたほうが良いのでしょうか？
教えてください、よろしくお願いします。 脚を追い込みすぎると筋肉痛で三日くらい有酸素運動もできないんですが、有酸素運動も取り入れたいなら脚はあまりハードにトレーニングしない方がいいんですかね？ 白人や黒人にコンプレックスを抱くのも解るが骨格や筋肉の質が遺伝子レベルで違う
目指すのは自由だが日本人が頑張ったところで無駄
筋肉が付けば付くほど違いが出てくる
日本人の中で憧れを見つけて目指した方がまだ現実的だよ >>900
RM ってご存じですか？
もしかして、10回3セットは10RMじゃなかったんですか？
まだまだ挙がるのに10repで止めていませんでしたか?
8RMってのはフォームが８回をギリギリ挙げられる重さです。
9回目は途中で潰れてしまうような重さです。
設定したRMになるようセット毎に重さ変えます。
まあ重量変えずにラストセットのラストレップに合わせるセット方もありますけど。 パワーラック何買うか迷う。
アメリカAmazonでパワーラック安いけど、送料がネックだし、かといって日本のは割高だし。
タフは高いからパワーラックHPMに今傾いてる >>930
男？女？
バーの位置調節もキツそうだな。
最初はダンベル持ってスクワットでもしてればいいんじゃない。
一ヶ月かからずにバー持てるよ。 >>931
したいようにすりゃあいとしか言えないけど、もし初心者ならやってるうちに慣れて来るからshut up and squat >>934
質問考えなよ
>>939
女性ならトレーナーに手伝ってもらったほうがいいのでは？
2キロとかのダンベルから始めてもいいかと >>940
高さ的にも、重さ的にもたしかにトレーナーさんの補助が不可欠だと思いました…。
最初は、ダンベルのみでやってみるってことですよね？ >>941
まさかやるべき種目を全部書くわけにもいかないんだから、とりあえずバーベルの代わりは扱えるダンベルで、後はマシンでまんべんなく鍛えればいい。
くれぐれもちゃんと追い込むようにな。
１セットは10回でもう挙げれないってぐらい。
11回目は半分も挙げれないって重さでやればいい。
それを種目毎に３セット以上やる。
ジムでトレしてる女って20回くらい挙げられる重量を8回くらいで切り上げてるようなのがいっぱいいるからそうならないように。
遠回りだよ。
別に20回挙げられる重さでもいいけど、それなら20回踏ん張ってやりきって。 そもそも、ここの多くの男性同様に、筋肥大を目的としてるかどうかによると思うんだが よく筋肉が付きにくい体質とか言ってる人いるけど、それって例えばどんな体質なんでしょうか？
たんぱく質(栄養)が吸収されないとか成長ホルモンが出ないとかそんな体質(病気？)の人って結構多いんですか？
単純に努力できない性格、あるいは努力の方向性間違ってるだけでほとんどがただの言い訳に聞こえるんですけど。 素人だからよくわからんが、病気もしくは追い込めてないだけなんじゃね？ >>941
最初の数回だけでもいいからトレーナーに見てもらわないと怪我するかも
あと回数は筋肥大やダイエット目的でも変わるからこれもトレーナーさんに聴いてみたらいい タンパク質吸収できないホルモン出ないとかもうそれ命に関わりますやん 過去に食っても下痢になって太らないって人は1人だけ見たことあるんですけど、そういうのは胃の許容量に合わして
少量を複数回に分けて摂取するとかエビオス飲むとかで解消できそうですけどどうなんですかね？ シシースクワットやった日は脚がガクガクになるのに翌日は筋肉痛がこない
これは大して効いてない？ >>946
バーベルを扱えない。
トレ初心者
が、例え太っていても痩せていても
肥大トレ以外の選択肢あるか？
神経系を意識する段階じゃないし筋持久力を上げるトレをわざわざ選択するメリットあるか？
ダイエットなら肥大トレと有酸素だろ。
リハビリくらいじゃないのか？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
