ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ cf5b-b8Mh)2017/09/04(月) 16:19:28.19ID:sRGVrUSm0
ダンベルベンチプレス40kgx10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。


前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

522無記無記名 (ワントンキン MM92-y6SJ)2017/11/08(水) 16:49:39.04ID:XRWCRfEYM
カトちゃんのフォームを参考にストリクトフルレンジ+足上げでやったら40キロ12レップ余裕だったのに6レップしか出来なかった。

このフォームで10レップ目指す

523無記無記名 (ワッチョイ ff6b-WWgg)2017/11/09(木) 01:56:35.58ID:ss2OO+tj0
40キロ10回って一つの終着点だな
それ以上って結構体重必要そうだし
(70キロ以上とか)

524無記無記名 (ササクッテロラ Sp33-Phu/)2017/11/12(日) 21:00:31.51ID:q/l3c+5wp
今日は久々にダンベルからスタートしてみた
普通に38k10レップできた
40もそろそろだなぁ
どーしよー、ダンベル買い足しか

525無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-JQ3M)2017/11/13(月) 16:00:50.76ID:GA6KO8MM0
irotecやFR等の一般的なダンベルだと、片側4枚しかつけれない。
5kgでそろえたとしても、最高で42.5kgまでしか増設できない。

これ以上やってる奴ってどういうプレート構成なんだろう
7.5kgぐらいならまだしも10kgプレートだとダンベルにしてはかなり大きくなるからな。

526もやし (アウアウカー Sad3-vQqk)2017/11/13(月) 16:12:03.65ID:WJ69xbAFa
>>525
40kg、45kg、50kgあたりは重量固定ダンベル買って損無いと思うわ
俺は50kg買ったけど便利すぎる
まあ一生使えるやろし

527無記無記名 (ワッチョイ 7f78-DHcV)2017/11/13(月) 16:14:47.24ID:F8sRkYBv0
ロングシャフトでやってるけど、スタポジに持って行く前の段階
腿の上にダンベルを置くのがかなりキツくなってきた

https://item.rakuten.co.jp/maxshare/a11849/

だから↑4枚買い足すつもり
YouTube見ると10kgプレートでダンベルベンチやってる人結構いるよ

528無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-JQ3M)2017/11/13(月) 16:21:16.09ID:GA6KO8MM0
固定いまみたら40で2万、50で3万、40kgって微妙だから45とかかうとなると
10万ぐらい飛ぶ ソープ5回分、ジム1年分じゃねえかw

10kgプレート4枚あるけど、怪我しそうで怖いこんだけでかいプレート
ぶらさがってると、出力以上に脳のリソース使うだろうし、
手首、肘が少しでもぶれたら、45kgぐらいだと即間接ぶっ壊れるしな

529無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-JQ3M)2017/11/13(月) 16:22:06.86ID:GA6KO8MM0
両手だと10万じゃない16万ぐらいか

530無記無記名 (ワッチョイ 7f78-DHcV)2017/11/13(月) 16:27:38.80ID:F8sRkYBv0
その10kgプレートは持ちやすくする為に穴が開いてるやつじゃないか?あれはデカいからな(デッドリフトに使ってる)
ダンベル固定式は重量増やせなくて使い勝手悪そう

おそらく10kgプレートでダンベルベンチやってるであろう動画
https://youtu.be/YpWe8Q0ifnI
https://youtu.be/AlyZbFZ5xBI

531もやし (アウアウカー Sad3-vQqk)2017/11/13(月) 16:41:32.90ID:WJ69xbAFa
>>528
中古や、不人気なのか生産終了品ちょいちょい見てたら安いのあるよ
ボディメーカーからちょい前に45kgの重量固定ダンベルつか鉄アレイってとんでもないのがあってセールで5000円だったんだよなあ
イバンコの中古30kg固定2個で8000円とかもあったよーな

マジ楽よ 固定

532無記無記名 (ワッチョイ 7f78-DHcV)2017/11/13(月) 16:53:00.56ID:F8sRkYBv0
軽いのから重いのまで全部揃えなきゃ固定のメリットなくない?

例えば50kgの固定式1セット買ったとして
アップは別のダンベル使ってメインの種目だけ50kgの固定を使う
ディセンディングセットで重量を47.5kgに落とそうと思ったらまた別のダンベルが必要
メインの重量が50kgで物足らなくなったらまたまた別のダンベルが必要
手持ちが50kg1セットしかないからドロップセットなども不可

533無記無記名 (ワッチョイ dfb8-luYT)2017/11/13(月) 17:21:36.45ID:79wEwuje0
>>525
ロングシャフト買う

534無記無記名2017/11/13(月) 18:14:11.44
>>531
安くていいね
今はパワーブロック41キロ使ってるけどそれ超えたらバーベルのみにするか固定式買うか悩むわ
逆に41kg以下はパワーブロックでもいいと思う
予算似余裕あるならクイックロックの拡張版が固定式より優れてると思う
パワーブロックの拡張版もありかもしれないけれど、、

535無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-JQ3M)2017/11/13(月) 18:18:46.58ID:GA6KO8MM0
ロング買うって簡単に言うけど、ロングかって5kgプレートさらに4枚って
3万弱かかる。すでにプレートは160kg分ある。(重さばらばら)
かつシャフト3セット、EZ、バーベルもある


たとえ40kgでも10kgプレートがはいってると、インクラインとショルダープレスは
スタポジまでが無理になる。
だから10kgつかうのはフラットベンチだけにする。
10kgプレート2枚ついた40 ショルダーでスタポジは無理だった。固定だったら
問題なくできる

536無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-JQ3M)2017/11/13(月) 18:27:45.89ID:GA6KO8MM0
tuberのインクラインベンチの重さみてみてると

ktm ケビン JINで50から60ちょい
かんすけ界隈で45から55
中村、イースンが30後半40前半
金子で40ぐらい

だから、固定で50ってのは、確かにずっと使える感じはする。

537無記無記名2017/11/13(月) 18:57:14.24
ちなみにだけとクイックロックダンベルだと
34キロ 97k 本体
54キロ 60k 上に追加
74キロ 63k 上2つに追加

横幅
34 38センチ
54 48センチ
74 60センチ

54だけでも約16万もするから余裕ある人しか買えないけど
そう考えるとすでにセット持ってる人は固定式で安いのを変買えると良いよね

538無記無記名2017/11/13(月) 18:58:26.65

539無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-MTEU)2017/11/13(月) 19:57:22.93ID:tNb6mcUT0
金と土地あれば固定で全部揃えたいけどね

540無記無記名 (ワッチョイ 7f78-DHcV)2017/11/13(月) 20:29:32.90ID:F8sRkYBv0
シャフト3セットも持ってるのにロング持ってないとか逆に凄いな

541無記無記名 (JP 0H83-fKNA)2017/11/13(月) 20:31:46.52ID:NOC5h/TEH
アイロテックのスクリュー式ダンベルで40cmレギュラーシャフトよりもちょっと長い45cmロングシャフトだと
5kgプレート10枚ギリギリで52.5kgがセットできるよ

63kgセットの55cmロングシャフトだとプレス系で長さが邪魔な感じだった

542無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-JQ3M)2017/11/13(月) 20:48:59.49ID:GA6KO8MM0
筋トレ中のプレート交換ってほんと筋トレやる気なくさせるから
シーテッドカールやリアレイズ用の10kg
カール用の20kg
ショルダープレス フラットベンチ 40kgから55kgぐらいにしてる。
最後だけは付け足すのは仕方ないとおもってる。

543無記無記名 (JP 0H83-fKNA)2017/11/13(月) 20:57:15.14ID:NOC5h/TEH
オレはスクリューの緩みが一番嫌だから
レイズ系カール系やアップ用に振り回す用に20kgまで固定式で揃えてて
40kgまではパチフレ、それ以上はスクリュー式にしてる
ディセンディングはパチフレ使うとプレート付け替えでやる気削がれないな

544無記無記名 (ワッチョイ 7f78-DHcV)2017/11/13(月) 21:01:31.57ID:F8sRkYBv0
>>542
来るスレ間違ってるレベルでめちゃ強いやんw
てかロングシャフト持ってなくて10kgプレートも使わずにどうやって55kgにしてんの

545無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-JQ3M)2017/11/13(月) 21:25:34.12ID:GA6KO8MM0
前レスに書いたと思うけど、
ショルダーは5kg6枚と2.5で調節して40
インクラインは7.5をまぜて45から50
フラットは端に10kgで55

フラットだけは10kgプレートがあっても、スタポジにもっていける。
ショルダーは10kgプレートあるとスタポジが不可能

546無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-JQ3M)2017/11/13(月) 21:30:11.15ID:GA6KO8MM0
高重量でやるとパンプがえげつないし、筋トレ終わりで化物感と満足感がすごくなる。
他にはフレンチ45kg3セットやってから、ライイングエクステンションでEZバー40kg10回やってすぐにナローベンチ15回
これを5セットするとパンパンになる。
ただ、これをプレート変えるのメンドくさいから、低重量(たとえばインクラインとかなら
37.5ぐらい)でやると、全くパンプせず、フラストレーションがたまる。

ストレスたまるからやりたくない、っていう悪循環に陥りやすい。
資金が潤沢にあるなら、固定やパワーブロックは相当捗るだろうね

547無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-JQ3M)2017/11/13(月) 21:34:10.98ID:GA6KO8MM0
怖いのは怪我だよね。重量軽くてパンプしないくせに、40kgぐらいで扱い間違えると
手首、肘に鈍痛が走る。

プレート変えたくない→そのままやろう、パンプしないけどスタポジまでがキツイ
→もうやりたくねえ。新しいプレート買うまで筋トレやめるか・・
のサイクルにはまる

548無記無記名 (ワッチョイ 7f78-DHcV)2017/11/13(月) 22:45:10.29ID:F8sRkYBv0
格上の人に言うのもアレなんだが
10kgプレートを付けるとスタポジに持っていけないというのがよくわからない
とりあえず手持ちのバカデカい持ち手付きの10kgプレート2枚だけ付けてやってみたけれど
インクラインもショルダーも寧ろオンザニーやりやすかったけどなあ

重いとまた違ってくるんだろうか

549無記無記名2017/11/13(月) 23:44:31.33
>>547
言っちゃなんだけどそこまで揃えたらパチブロ買うのと変わらなくない?
バチブロ41キロ✕2で四万以下が相場だし
正直持ってるダンベル1~2セットをヤフオクやらメルカリやらで売ってもブロに変えるのも有りたと思う
ただブロは重心がずれてるとかカチャカチャ音がするとかデメリットはある
たま当たり前だけどオンザニーはめちゃくちゃやり安いよ

550無記無記名2017/11/13(月) 23:46:53.18
>>548
多分だけどショルダーで持っていけないって書いてるから蹴り上げにくいとかじゃない?
あと軌道が少し外側にしないと体と干渉するけどそうするとスタポジきついって感じじゃないのかな

551無記無記名 (ワッチョイ 5f69-TPjW)2017/11/13(月) 23:52:49.60ID:0t+QQ6vj0
10kgプレートは足に乗せる位置が中心から離れてバランスがとりづらかったな
スタポジより降ろすときの方が怖かった

552無記無記名 (ワッチョイ 7f78-DHcV)2017/11/14(火) 00:01:02.03ID:+Qp9nxWL0
もしかしてだけど
自分が使ってるアイロテック の60kgセットのシャフトだと
5kgプレート6枚と2.5kg2枚でいっぱいいっぱい
それで37.5kg。次は5kg8枚で42.5kgになってしまって40kgにする事が不可能なんだけど
40kgでショルダーやってるつもりが37.5kgだった、という事はないだろうか

1度10kgプレート2枚5kg2枚2.5kg2枚の37.5kgでやってみれば案外スタポジいけたりして?

>>550
ああ、そういう感じなのかー
今度肩の日に10kgプレート使って俺が扱える上限の30kgでショルダーやってみよう


アジャスタブル持ちなら上の重量を固定で買うのはいいかも知んない

553無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-JQ3M)2017/11/14(火) 00:06:44.85ID:zWiym/+D0
パチブロって何だ?wパワーブロックのこと?

>>552
いや、詳しく言ってなかったけど、ダンベルの左右差つくって調整してる

そもそも、同じ重量でコンパクトなものと、かさばってるものなら
前者のほうが理論的には扱いやすい。

554無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-JQ3M)2017/11/14(火) 00:13:01.16ID:zWiym/+D0
プレートの左右差ね

555無記無記名 (ワッチョイ 7f6d-JQ3M)2017/11/14(火) 00:13:01.26ID:zWiym/+D0
プレートの左右差ね

556無記無記名 (ワッチョイ 7f78-DHcV)2017/11/14(火) 00:14:45.58ID:+Qp9nxWL0
>>553
なるほど
5kg7枚と2.5kg1枚で40kgに出来るんだね

ロングシャフト持ってなくて40kgに出来ず仕方なく42.5kgでやってた人には朗報なんじゃないかこれ

557無記無記名 (ワッチョイ 7f6b-WWgg)2017/11/14(火) 16:43:39.60ID:ASkT4+nd0
うちのダンベル47.5キロ(5キロ8枚に2.5が2枚、シャフト2.5込み)が最大かと思ってたらもうひとつ持ってるダンベル(10キロセット)のがシャフト若干長くて50キロまで付けられたわw
アイロの42.5キロダンベルだと47.5までしか付けられん

10キロセットの方は激安だったけど、握りのとこの滑り止めのギザギザが深いし高重量のダンベルプレスやる時に滑らなくて最高!

558無記無記名 (ワッチョイ 7f78-DHcV)2017/11/15(水) 19:52:29.32ID:CHWNyWjy0
今持ち手付いた馬鹿でかい10kgプレート付けて
自分が普段やってる30kgでダンベルショルダーやってみたけどちゃんとスタポジいけたよー
手持ちのダンベルで重量増やすにはロング使って長くするかデカいプレートで横幅デカくするかの2択なんだけど
プレートデカくするのも充分アリだと思った
https://i.imgur.com/FVNDyr8.jpg

559無記無記名2017/11/15(水) 19:57:48.23
アジャスタブル系統に逃げるのもあり
少なくともブロとクイックなら41以上いけるし

コストと収納が固定式よりマシって位だけど

560無記無記名 (ワッチョイ 7f78-DHcV)2017/11/15(水) 20:05:35.90ID:CHWNyWjy0
アジャスタブルも良さそうだね
クイックロックだとロングシャフト使ったみたいに結局長くなっちゃうかな?

561無記無記名2017/11/15(水) 21:07:26.30
>>537見てくれ
役に立つとは思わなかったけどw

どのダンベルでも50超えたら長くなってしまうかと
手持ちのパワブロでも41kgの状態で42チヨウド

562無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-cd7v)2017/11/15(水) 21:37:13.88ID:K9++5zQP0
値付け間違えてるねこれ
https://item.rakuten.co.jp/nagira/tra-01a/

563無記無記名 (ワッチョイ 7f95-IkDd)2017/11/15(水) 22:10:46.25ID:YASkcBO50
2個セットまじかな、これ
こんな大きいアジャタイプ買うつもりなかったけど買っとこうかな

564無記無記名2017/11/15(水) 22:23:19.70
売り切れとるぞ

565無記無記名 (ワッチョイ 7f95-IkDd)2017/11/15(水) 22:27:45.39ID:YASkcBO50
買えんな、釣られたわ

566無記無記名 (アウアウカー Sa49-ck7D)2017/11/21(火) 19:05:46.66ID:3R5U3x7ca
10余年のブランクを経て、2年前に家でのダンベルトレにカンバックした50代だがーー。
ダンベルオンリーのトレは、器具の揃ったジムでの稽古とはちがう、腰回りから広背にかけて体幹の疲労感が残る。
40キロ×3をクリアしてしばらく経つが、スタポジにつくのも下に置くのも、それだけで結構な稽古だよ。潜り込んで挙げればよいジムより、肉体的.精神的にも格別の緊張感がある。
体型にもよるけど40キロから先は、故障や事故の心配もぐっと増えるような気がする。効かせる挙げ方でみっちりじっくり進めることが、なんとなくその後の伸びに繋がるように感じてます。

567無記無記名 (ワッチョイ c5b8-4lAP)2017/11/21(火) 20:56:55.10ID:YmaMVOEa0
20キロからスタートして30キロまでは1年くらいかな?伸びてそこから35キロまで半年くらいできたんだけど、1セット目35キロ10回できるかできないかで二か月ほど停滞しています。 35キロから40キロまでメッチャ時間かかりそうだw

568無記無記名 (ワッチョイ cd4b-Mwwa)2017/11/21(火) 21:26:06.25ID:IO+QaZGB0
>>566
自分も家トレなのでやはり安全には気をつけますわ。
重量より効かせること重視、これは常に意識しときたいです。
ブランク明けとのことですがマッスルメモリーはありました?

569無記無記名 (ワッチョイ 9247-BXd3)2017/11/21(火) 22:13:55.42ID:XNU+p5zE0
49歳から始めて10ヶ月、10kgダンベルから始めて
38kg10レップまできた
この調子で年末には40kg挑戦するつもりであります!

570無記無記名 (ワッチョイ 026b-2ayQ)2017/11/22(水) 03:37:19.83ID:B0IbKhKK0
ウチのエニタイムは30キロまでしか無いからベンチ110上がるようになったらゴールドジムに鞍替えする!
ダンベルのが好き!

571無記無記名 (ワッチョイ 026b-+94Z)2017/11/22(水) 21:06:42.91ID:mL9Ca3DF0
>中村、イースンが30後半40前半

意外と軽いよね
俺の扱う重量と大差ないとは思えない筋量してると思う

572無記無記名2017/11/23(木) 21:29:47.95
マックス32*10だけど36やったら4回で潰れた
ベルトに傷つけたくなかったからダンベルクッションに落としたわ

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