ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3～1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured まえスレのように、40オーバーがいすわることのないように、しっかり管理していきましょう！ ダンベルベンチ40だとベンチプレス目安でどれくらい上がるの？ 俺はダンベル40kg6回位でバーベル107.5kg1回 このスレは40kgを目指す人間が集うスレだから軽く感じるわけないでしょ
トレーニー界隈では40kgなんて軽い、そんな軽い重量を重く感じているお前らは弱い、その弱さを自覚しろという話なら余計なお世話だし
余計なストレス感じてコルチゾルが多くなったら筋肉にも良くない >>15
じゃあここに来るなよ
ここは目指すスレなんだから >>15
男だったら体重制限さえなかったら誰でも到達可能だと思うよ
60キロ以下じゃないとダメとかなら才能ある人しか無理だろうけど、75キロとか80キロ、それこそ90、100キロでもOKなら。 70kgで片手40kgだと中級者位は名乗っていいの？ 今日裏路地チャリで進んでたら、道をふさぐように土人（多分インドネシアか
ベトナムか、もしくはイスラム圏不明だが黒い奴）が歩いてて、邪魔だから
チャリでブレーキかけてどかしたら、一人がこちらを確認せずに前向いてる姿勢から
どうぞお通りくださいみたいなジェスチャーして、ここで俺が気ぬいたんだけど、とおり際に
そいつじゃない土人が、「なんだ、やんのか」みたいなこと言ってきた。気抜いてたから不問にしたけど
俺は185あって腕も45近くある。ベンチも150あたりで今まで日本人に絡まれたことは
一度もない。喧嘩しても相手が大体逃げるレベル。
こっちが後ろからいったのと、奴らが酒臭かったのもあるが、日本マジでやばすぎだろ
785 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/09/06(水) 01:48:29.28 ID:Gb/M7mRZ [2/2]
そもそも、いきなり前向いた姿勢から相手を確認せずに どうぞ というジェスチャー
をするのもすさまじく自分を卑下してるし、誰かれかまわず、何だやんのかとかいうのが
日本の至るところにいる。中国、韓国はここまでではないけど、ベトナムか東南アジア系の
土人のしゃしゃりかたがマジでやばい 40程度ではなんの自慢にもならんぞ。
現状で満たされたら成長は鈍化するんだ。
自分の重量はまだまだ、こんなん軽いんだから自慢する程じゃない。
って考えが恒常的な挑戦と成長を促す。
だから40なんてくそ軽いんだよ。 >>14
そんなナイーブじゃ筋トレ向かないよ。
常に意識的にポジティブにならないと。 >>26
この程度で嘘と感じてるってのが卑屈だし、今以上の成長は見込めないメンタリティ。 そういう意味でいってるんではない
毎日荒らしてる奴が40キロできないやつなのわかってるし
訳の分からんレスで荒らしてるから皮肉で言ってるのに気づいて ちなみにワッチョイでバレバレだから他人のふりしてもわかりやすい >>29
確かに見たことある、40出来ない奴はくそ雑魚!
みたいな煽りの奴は俺ではないが
>>24も>>28も俺だ。
お前はほんとに卑屈だな。
他人は自分を写す鏡だぞ。
お前自身が自演の癖があるんじゃないのか？
自分が出来ないから相手も出来ないと思い込み、自分がするから相手もすると思い込む。
俺自身が発展途上だから、発展途上の奴を雑魚だなんて思わないが、
挑戦をしない奴は雑魚かもな。 よく、周りが自分より強い人間ばかりの環境に身を置くと記録が伸びるっていう人いるけど
俺は全く逆だわ
周りの人間に対抗心燃やして頑張ってる時ほど伸びない
伸びる時はいつものびのびとやれる環境にいる時
>>25
お前が一番ネガディブだろw
そもそも現状に満足している奴は「○○kgを目指すスレ」になんて来ないだろう >>33
俺別にこのスレだけピンポイントで見てるわけじゃないから。
いろんなスレをだらだら見てるわけよ。
過疎ってるところよりも面白いだろう？ >>20
最近もフィリピンの男が強姦で捕まったじゃん
3人組で強姦して女子大生殺しちゃったやつ
もう死刑でいいよ
親族からすれば死刑でもぬるいな >>36
その通りだが、世界チャンピオンや大会ランカーのベンチプレスの重量分布見れば、謙遜か否かは容易に判断がつく。
エキスパート連中が上級者、それになりきれていない奴が中級者、それ以下が初級者なんだから、40kgなんて謙遜になってないよ。 フィジーカーが動画出す時はインクラインダンベルで40kgくらいだが
「40kgで全然軽くてダメダメですけど」
とか言いながら動画出すやつおらんでしょ
それに>>24みたいなレスはダンベル40kgで自慢している奴が現れた時にそいつに向かって言えよ
このスレでは誰も自慢していないだろ
強いて言えば>>24こそが逆説的に自慢しているようなもんだ >>38
そこ論点じゃないんだよね。
自分の短期目標の重量を重いと意識するのではなく、まだまだ軽いと意識するって話なんだな。 https://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/itrnt/entry-12273384449.html
いつまでたっても「僕はまだ初心者だから」とか「僕はまだまだだから」というような常に自分を卑下するようなネガティブな言葉を口に出す人がいます。
「一日でも早く中、上級者になりたい」という向上心や「何かをつかみ取ってやる」という夢はないのかな？
と、聞いていてうんざりします。
そういう人はいつまでたっても初心者レベルで全く進歩が見られないです。
「僕はまだ初心者だから」と思い込んでいるから、そのネガティブな思考が自分の進歩にストップをかけて、いつまでたっても何の進歩もないのです。 37、5キロ1セット目なんとか100回いけた
そろそろ40いってみるかな >>37
なんで比較対象が世界に数えるほどしかいないレベルの奴なんだよ。馬鹿なんか >>40
ダンベル40kgは重い
一生あがんねー
こんなマインドよりも、
自分の扱う重量はまだまだ軽い → こんな重量は通過点だ
というふうに、現状の重量を恐れない姿勢がトレーニングの恒常的な挑戦と、その挑戦が成長を生むって話なんだが。
重い、怖いって思いながらやるより、こんなん余裕余裕、俺は出来る！って思いながらの方がトレーニングの質も上がる。
なんだお前そのネガティブな解釈。
ちょっと怖いわ。
普段からそんな負の感情で物事をネガティブに捉えるんか。 >>44
上級者中級者初級者の話ししたんだから、
数えるほどしかいない奴等を上級者の上段において、その間でどの範囲が中級者で～って考えるのが普通だろ。
馬鹿なんか？ 40ｋｇは軽いというか、余裕でクリアすべきレベルっていうのは間違いない。
youtubeとかみてれば、小さくてひょろい奴が40ぐらいまでなら余裕であげてる。
結局、筋肉の使い方がうまいやつはバルクしてなくても持ち上げられる重量だし
実際自分がやっててもその程度の重さだと思う。
40ｋｇを腕だけで支えようとするから、重いと感じてるだけの話。
実際フィジカーみてても、40のダンベルショルダーがウォームアップ（湯浅）
とかでやってる。ダンベルショルダーで60とかが、シンドイとかいうレベルだし
上級者といえるから、ダンベルベンチ40は・・・って感じ。まあ中級 >>45
＞ダンベル40kgは重い
＞一生あがんねー
そんな事を言っている奴は1人もいないだろ
>>45
＞自分の扱う重量はまだまだ軽い → こんな重量は通過点だ
＞というふうに、現状の重量を恐れない姿勢がトレーニングの恒常的な挑戦と、その挑戦が成長を生むって話なんだが。
最初からそう言えば良かったんじゃないかw
それを説明する為の無駄な煽りの数々は何なんだよ >>48
>>15にいるじゃねえか。
ま、わかったみたいで良かった。
40はくそ軽いよな。 湯浅がダンベルショルダー60kgなんか扱えるわけないだろ
あの肩オバケの中村ですら45kgだぞ >>47
＞実際フィジカーみてても、40のダンベルショルダーがウォームアップ（湯浅）
https://youtu.be/2Pf5keJKnSA
このダンベル40kgもなさそうなんだが
>>49
ほんまやw
そこはすまんかった フィジーカーでダンショル40kgのウォームアップとか見たことねぇ。メインセットでもそれ以下だろ。可能性があるとすればJINくらいだけどあいつもっぱらマシンばっかだしな kanekoとの動画で40はウォームアップセットっていってたな 36.28kg 8,8,8,8
バーベルもやったほうがいいのはわかってるんやけど
ダンベルのほうが楽しいわ >>56
同意
肩も全然痛み無いし
それよりインターバルどんくらい取ってる？
俺37.5で8～9レップやった後3分休んでも次5レップに落ちてるんだが
その8レップは >>57
今はたっぷり５分はとってるな
２～３分やとたしかにレップは落ちる。 おっし！37.5キロ10レップクリア！
しかし2セット目はまたも5レップだった。
ビデオに撮ったがダンベルはちゃんと胸まで下がってるしOKだった。
一応500gプレートもあるから38.5も作れるんだけどこれ次回40キロに挑戦するべきかやっぱ
。1セット目4～5レップでも挙がればいいよね。 >>59
なるほどー
そのセットの組み方は5×5法みたいな感覚なのかな？
俺も40キロにしたら5分くらいインターバル取って重量維持やってみようかな >>61
あまり詳しいことはわからんけど、
昔読んだMuscle＆Fitnessに「もし数分余計にインターバルを取ることで次セットのレップ数が伸びるなら、これを見逃す理由はない」みたいなこと書いてた。
まぁ目的によっても適切なインターバル変わるみたいやけど、今は長めでやってるね。
そのかわりフライは２分半くらいの短め。 >>50
そいつ虚言癖だから相手にしなくていいよ
40軽い連呼してるけど自分は40キロ上がらない真性だからね
だから客観的に60キロがどんな領域かわかってない ウォームアップで40キロはケビンとかもそうだな
JINもそうだけど、バーベルベンチ200キロオーバーでしょ？二人とも youtube.com/watch?v=sqrlOvaXyA8&t=300s
今確認したら36がウォームアップだな。
40がメインか・・。まあ、ただ湯浅がすごいってわけでもないし。
40が凄いいいまくってる奴はポジションにもってくることとか、ダンベルのバランス
とる部分だろ？
とくにプレートを変更するタイプのダンベルはいろんなプレートがまじってたりして
バランスとるだけでも一苦労になる。
単純に重さだけの話なら、胸、肩もいうほどじゃない。
俺はダンベル47.5がマックスだから今はそれだよ。こんなのうそついても仕方ない。
これで上腕もかなり太いけど、それでも服着たら、わからない奴とかいるみたいだからな。
この程度で凄いとかいいあっちゃってるうちは、たかがしれてる あと、ユアサはウォームアップで40とはいったけど
ユアサが60あげるなんてどこにも書いてないからよくよめよ。
twitterで、筋トレ系のフォローしてると、60や70でショルダーやってる動画結構まわってくる
筋肉獣とかいうやつとかな、もちろんそれ以外にもいる まあマトモな向上心がある奴なら当該スレで切磋琢磨するよな
わざわざ格下スレにやってきてそこの住人を煽るメンタリティが全く理解できない ファッカタレ！！！！！！！！！！！！
КaЙSцkЁ aka@筋肉獣‏
@MuscleBeeeast
フォロー中
その他
ダンベルショルダープレス
50kg
2レップしかできんかった
初めの入れたら3レップ
その後45kgで
11レップ
僧帽筋捻挫してる感ある。後頭部痛い ファッカタレ！とかこいつマジでキモイわ。
こんなステ達磨のいじめられっこみたいなチビが
パーソナル1ヶ月先まで一杯とかｗ
俺でもできんじゃねえか、
ファッキンジャップぐらいわかるよばかやろう！！！！！ >>70
向上心ある内容に見せかけて、実際は心が下向いてるから あと中村どうこういってるけど、
イースンとその友達の外人の動画にでてる奴みればわかるけど
インクラインベンチ42.5ｋｇあたりで、ぼくちゃんできるかな・・とかいってる
奴だぞ。イースンと同レベル、いや、そのダチの（たしかノービスで優勝したとかいう
ヒョロノッポのホワイトゴリラ）ひょろい腕でも42.5インクラインぐらいなら
余裕でできてる youtube.com/watch?v=SS-k-knU_3Q
インクラインで
イースン、コナー、42ｋｇあげてる動画
イースンや筋トレ初めて1年たってないノービスのフィジカー
レベルでもインクラインでできるんだけど、凄いとかいってて恥ずかしくないのか。 >>75
42kgという重量は
ベスボ王者が必死にやっても10レップ達成するのが難しいという事はよくわかったわw
しかもやってる本人は「こんな重量軽い」なんて一言も言ってねーし
寧ろ重いと言っているだろ しかし大会で優勝するレベルの人間をめちゃ下に見ててビビるわ
ドヤりたかったら自分の身体晒せばええやん まぁまぁ、2ちゃんなんだからここw
便所の落書きだよ、落書き あのさ・・・
ＵＲＬ貼り付けたら、規約違反なのすら知らないアホが何いってんだｗｗ
しかもベスボだってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
きめえｗ ＪＢＢＦ、スポルテック余裕で予選落ちのただの身長のたりない売れないモデル
つかまえて、王者ってすげえなｗ日本人がすぐ洗脳される理由がなんとなくわかる 何キロが凄いとかどーでもよくね？
自分の目標に向かって、自分の記録を淡々と更新していくだけでしょ 40kgなんてクソ重いものを軽々と振り回せる奴が羨ましい >>75
挙がらない俺からしたら凄い
だから目指して頑張るそれだけ
下とか上とか関係ないし自分が目指すトコまで頑張る >>33
技術は他人にも伸ばしてもらえるけど、筋力は自分の体だけが頼り
筋力か技術が向上すれば重さは伸びる 37.5キロ10回クリアしたけど、次回もう一度この重量でやってみるわ。
2セット目も8回位できるようになったらいよいよ40キロやってみる >>82
同意。レベル低い高いとのたまう奴はスルーでいこう。 >>83
40をショルダープレスでスパスパできるようになったらジムで一目置かれるよ
ソースはオレ 俺はインクラインで45kgで腕周りも太いけど、服着てたら、最近になって
筋トレしてる？って言われるようになったレベル。それまで、ガタイいいとは言われてたけど、
「もっと筋肉つければ強くなる。」みたいな言われ方してた。
うーん。これでもベンチ130とか上げるんだけど・・wって苦笑いしてたんだけど
結局、その程度なんだよね。服着ちゃうと見る人が見ないと、ホントわからない。
ただ、ガタイがいい人になっちゃう。
だから、40が重いとかは甘えだと思う。人に認められない努力はやってもしかない 筋トレしてない奴が ふーん で通り過ぎちゃうようなレベルじゃ困る。
そりゃ、40振り回してます。っていえば誰でも驚く。
けど、それ肉体に反映されてますか？見栄えに直結してますか？
40じゃ多分それは無理なんだよ。 というか筋トレって努力か？？w
ただの趣味だから楽しみの一つだと思うんだが というより筋力より筋量重視ならそれにあったトレーニングしないとだめだよ
いくら重いの振り回しても全身や関節に逃してたら筋量はつかない 格下が格上に反論したり、口答えできる醍醐味が２ｃｈだよな めんどくせえ
格上 俺
格下 >>97
が94無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e6b-+qdT)2017/09/09(土) 08:36:26.70ID:Kz1MDVio0
というか筋トレって努力か？？w
ただの趣味だから楽しみの一つだと思うんだが
っていう口答えできるのは2ｃｈだけだっていってんだよ。 色んな価値観があって面白いね
俺は筋トレしてない人からフーンで済まされても困らないや
自分が目標設定した数字いければ良いたけの自己満だから
てか、何に困るの？ てめぇの価値観で甘えとかよく言えるなwww
目標も価値観も自分自身でのみきめるものだっつうにwww 俺は道を明けさせたり、相手が舐めた態度とれないようなストッパーかな。
絡まれたことなんて生まれてないけど、外人が多くなって、酒とかはいってくると
さすがにそういうのあるから、そんときがたいだけで退かせれればと思うけど
まあ、無理だな。ＪＩＮみたいな肉団子にはなりたくないから、冬服きちゃうとどうしてもね。
格闘技もやってるから、相手から手とか出してきたらね応戦するだろうし。そういう実用的な用途として
俺は考えてるよ 服を着ていい身体に見える＝脱ぐとかなりデブ
うちのジムはプールがあるのでジムとプールを利用してる人は大概こんな感じ 体格見せつけるよりも、ちょっと重そうなものをホイホイ運ぶ方がアピールにはいいよ
会社でウォーターサーバーのボトル3本とか持ち上げて運ぶと大体「軽々とすげえ！」「鍛えてるの！？」「やべえ！」って賞賛されるw ウォーターサーバーは俺も言われた事あるわ
交換時に20Lの奴片手で持ち上げたら言われた
トレーニーなら難しくないんだけどな 重いのあげれば上げるほど、筋肉がでかくなると思ってるやつがいて笑う
たしかに必要な重さはあるけれども >>104
筋肉と皮膚の間にギトギトの中綿を詰めてるから年中厚着 >>92
たしかに最後の2行は特に同意
特に40キロ程度にいくまでに停滞するやつは頭が悪すぎるか素質がなさすぎるかのどちらか
素質がなくてもトレの内容を考えられるやつなら停滞しないからな
40だと初心者に毛が生えたレベルの体にしかならないし >>116
40だと初心者に毛が生えたレベルの体にしかならないって、どう統計とったの？
まさか、自分だけ？ 俺が言ってることが理解できない層ってのはどういう層なんだろう。
すでに40近くあげてるなら、理解できないってことないと思うんだが >>118
そんな独りよがりの意見振り回してマウンティングしてるからじゃない？ >>118
40キロをめざすスレで、40は軽すぎるとか無意味なこと言う君の考えは、全く理解できない
同じこと50キロスレで言ってこい 君たちの言ってることは理解できる部分もなくはない。
相対的にはね。全部意見が相対的。
筋トレやってて、服着たらわからなくなるって、一般的な意見だと
ダサいよね？いや自己満っすｗっていうなら
目の前で、たとえば合コンでもなんでもいいけど、相手の女に趣味は？「筋トレっすｗ」
「へー、筋トレしてる風にみえないね」「これでもダンベルベンチ40なんだけど？」
ってお前らいわんの？「うわ、マジか全然まわりきづいてねえｗ」って心の中で思わないか？
まったく思わないっていうなら、まあいいんじゃない ここで今日の豆知識だよ。
一週間くらいの出張でトレーニング予定に穴が空きそうなときでも
ホテルで腕立て伏せをやる日を入れるだけで、穴が小さくて済むよ。
可能なら足を一段高くして、３～５セット程度やってみよう！ ああ、こいつ40キロスレに住み着いてるいつもの連投君か
会話にならないからわかったよ
半分つられてたがな >>121
前は、自宅でダンベルベンチだけじゃでかくなれない、だっけ？
よっぽど貧相なからだしてんだろうな 40は軽いに反応しちゃう奴は何かしらコンプレックスあるんだろうね。
気に食わないならスルーすればいいのに。
まあ40なんて初級の通過点だよ。
まさか上級者レベルなんて誰も思うまいよ。 >>129
できないと思ったらもう伸びないぞ
志しは高く！諦めるな 心理状態がいまいちわからない。
30ｋｇをようやくこえて40にいく充実感が大きいから、それをかみ締めたいのか？
あるいは、自分の体格的に40をこえる重量は無理というのを激しく刷り込まれるような
経験があったのか・・・。
ここまで強固に反対してくるのも珍しい。
俺の主観まみれの意見なんて知るか、とかいうんだけど、40が重いっていうのも
主観まみれだよね。 40でサイドレイズなんかする意味がないんだよな
俺はダンベルショルダー50、バーベルアップライトロウ80でセット組んでるけど締めのサイドレイズは持って20までだわ mateだけど、ワッチョイでNG指定できないのかなと思って調べたらNameでいいのね。
みんなも追加しとき。 40軽いくんの真似してバカにしたらたくさん釣れるなw 確かに40なんて軽い重量だしこんなんでヒーヒー言ってる奴らは大した体じゃないことが殆どだけど、しかしこのスレでそれを言うのは良くない
こんな感じか 現在、40kgが8-9回挙げれるようになったけど、その自分の体に満足しているか？
というと満足していない。もっと腕が太くなりたいし、身体の厚みも増したい。
40kgが軽かろうが重かろうがそれはどうでもよくて、その先に行かないといけないと
自分には言い聞かせている。 まあ40はゴールではなく通過点と言う意味に関しては合意だが、他人を下に見るのはどうかと思うな 40kgなんて重すぎて一生無理、とか言ってるのは単発のネタだろ
みんな40kgをクリアするつもりでこのスレに来ているわけだし
その40kgを目指している（現状では10レップあげられない）人達に向かって
「40kgなんて軽いだろ？」
とか言っても同意が得られるわけがない
仮に30kgでヒィヒィ言いながら「40kgなんて軽い軽い、こんなのあげても雑魚だ！」とか言ってる奴がいたらキチガイだろw >>131
40でサイドレイズやる奴なんかいたとしてもごく一部のエリートだろ。
40ダンベルの軽さと比較になるかよ。
種目と扱える重さの分布と上限を考えろよ。
40軽いって言われるのが堪らなく嫌だからそんなとんちんかんなこといい始めるのか？ >>143
多分、重い軽いなんて主観的なものでしかなく上を見ればキリがないという事を説明する為の皮肉だろう
＞種目と扱える重さの分布と上限を考えろよ。
客観的に論じたいのであればデータを示した上でワラントを添えて主張すれば良いんじゃないか 「自分が扱うギリギリの重量を"軽い"と思い込む事で成長が促される」
これは間違いだろう
漸進性過負荷の原則に従えば、まず自分の限界の重量を把握し適切な重量設定をする事が必要
ここでもし、本当は"重い"と感じているのに"軽い"と思い込み、不適切な重量設定でトレーニングをしていたら
効果が出難いどころか怪我をする恐れすらある マジかー、、
前回10レップ出来てた37.5キロ9レップになってもうた、、
なんだろ、今日食べたカロリー少なかったからかなぁ、、
ちょっと数分休んでもう一回チャレンジ！ ワッチョイの効果は出てるが分かりやすすぎる40キチグラム君ただ一人に反応しすぎなの >>148
わかるわー
俺も最近レップ落ちたからひとつ重量落とした。夏バテか飯の問題か…
まぁたまには一歩下がる勇気も必要よ。
焦らずいこう 34kg6レップ
バーベルで追い込んだあとにこれだから、おそらくもっといけそうだが、40とかスタポジに持っていくのがこぇー 俺はいつも15度のインクラインでやってるからスタポジは楽勝 15度インクラインで楽勝なら、フラットでも楽勝だよ 45ｋｇぐらいになるとスタポジもってくの失敗したら肘やるから
あと、50になってくると手首に結構効いてくる >>135
つえぇ。。。
こんな人日本にいたんか。。。 40kgなんてクソ重いものを軽々と振り回せる素質と才能の塊が羨ましい
俺みたいなクソガリマッチ棒のひ弱腕には一生無理だな 大体軽いか重いかなんて相対的なもんなんだが、自分にとって重いのか、一般的に重いのかは違う。
だいたいからして、トップレベルのロニコーで片手90とか扱うんだから40なんてトレーニーの一般的には重い部類ではないだろ。
これを筋トレしてない世間一般の視点で見たら重いのかもな。 せやなぁ、まぁ体重70キロ以上ならそこまでの重さでもないかもな。40キロは。
今は70キロ以上あるが絞って70キロ時に42.5キロ挙げたいのぉ >>144
正解です皮肉です
ダンベルベンチ40で重い軽いの感覚は個々によります
サイドレイズ40の重い軽いも個々の感覚ですね
主観による個々の感覚で議論するのが嫌なら数値や統計で語るしかないですね
大半の地球人はダンベルベンチプレス40どころか片手で40を持ち上げるのもつらいでしょうね 40が重い軽いは各々の感覚だからどうしようもない
40目指すスレで40は軽い！って連呼してるキチガイが問題 ロニコーがダンベルベンチ90kgを10repくらいしてるからMAXは片手110kgくらいかな。
もっと重いダンベル挙げる人もいるかもしれんが、これをダンベルベンチのピークの重さだとして、
バーベルベンチのノーギア世界記録は320キロくらいだから、
ダンベルベンチの片手40キロってのはバーベルベンチのおよそ116kgくらいってことになる。
これを軽いと見るか重いと見るか。 ダンベルだけでも大きくなるってさ
https://youtu.be/HJEze4vHsYM
2chの名無しよりよっぽど説得力あるわ >>163
この人ずっとバーベルも併用してるからダンベルだけでも肥大とか言われても説得力がない
実行して成果があれば納得できたのに ダンベル縛りマンはなんなの
パワーラック買う金が無いの？ >>164
肥大目的ならダンベルで充分なんだが
やはりベンチプレスで記録を追うのは楽しいからな >>165
ダンベル縛りマンじゃないけどパワーラックはマンションじゃ買えないな。
置けない。 >>162
自分で書いてあれだけど、116kgって微妙だな。
会社の人や友達に言ったらびっくりされる重さだけど、トレーニーだったら普通に通過点だし。
このくらいの重さで真面目にセット組んでる人見たら、いい調子で頑張ってますねと思う反面、どや顔してる奴がいたらその程度でか？とも思う。 ダンベルだけじゃ良い身体になれない、ジムに行ってバーベルやマシンを使えば良い身体になれるんだ！
的な事を考えている人がいるとしたら期待しすぎない方が良いよ
マシンは軌道が固定されているから何も考えなくても効きやすいというのはあるかも知れんけど 常に言い訳探すような奴は何やってもダメ
どうせジム行ったら行ったで別の言い訳探すだけ ダンベルだけでも十分ていうのは
体のどの部位のことを指して言ってるのか
胸だけの話か？
どう考えても足や背中なんてダンベルだけで十分になるわけもなく
肥大目的ならダンベルの方がいいって
馬鹿じゃねーのかｗ
ずっとダンベルの方が肥大には有利って言い張ってるのこいつだけだろ
たとえ胸だけの話でもダンベルは肥大向きじゃない
自宅で・ダンベルだけでやってる・凄い体の・日本人の動画を貼ってみろよｗｗｗｗｗｗ
そんな奴いねーんだからゴミみたいな雑魚が夢見てんじゃねーよｗｗｗｗｗ 筋肉は金なんだよ
ダンベルだけで自宅でやってる貧乏人が
どうして凄い体になれるんだよ
自宅でダンベルだけでやってる奴はサプリや食事の知識もほとんどなかったりする
自宅ダンベル組っていうのはトータルで劣ってることがほとんどｗｗｗ 逆にジムに通っても自宅でバーベル使っても大した身体にならない奴だって山ほどいるだろ
自重トレだけでコンテスト出る人すらいるのに 自宅でダンベルだけでやってるという
もうこの時点で筋肉に対しての情熱が低いんだよ
自宅ダンベル組はまともな減量期も入れたことない奴ばっかり
いねーんだよ
youtubeでダンベルだけで自宅でやってると思われる奴の動画で
凄い体の奴いねーんだよｗｗｗｗ
何度も言うけど、そんな奴いねーんだよｗｗｗ >>173
ジムに行っても凄い体になれない奴がいるなら
自宅でダンベルだけでやってる奴はもっともっとそれ以下の奴がほとんどという理屈になるだけ
馬鹿だろお前
脳に障害があるタイプだろｗ
お前の体うｐしろなんていってないんだよ雑魚なのわかってるからな
youtubeで必死に探して貼れよ。それで許してやるから
ダンベルだけで凄い体になれるなら何でもいいから証明してみろよｗｗｗ ダンベルはバランスを取るために他の筋肉も動員してスタビ的な要素も必要！
↑
ぷっｗｗ
要するに、本来効かせたい対象の筋肉以外に負荷が逃げてるってことだろ
ただでさえ高重量でやれないのに、対象筋に思ったほど負荷が乗らないわけじゃんｗｗ で、ダンベルだけでも凄い体になれるってどこの部位の話なんだ？
おっぱいのことか？ｗｗ
足とか背中どうやってるの？ダンベルだけでジム並みにやれると思ってるのか？
貧乏人はジムでやるトレを経験したことないからわからんのだろｗ ダンベルだけでやってる者でも普通はダンベルの方が筋肥大に向いてるとは思ってないだろ
あくまでも、別の刺激を求めてやることが多かったり、自宅だから現実的にダンベルでしかやれないという妥協的な意味でやってるだけだろｗｗ
それをダンベルだけでやる方が上ってｗｗｗそんな理屈はいくらなんでもないだろお前ｗ 腕立て伏せしかしたことない奴が、器具を使ってやるトレの効率さを知らないのと同じだよ
でも一度でも器具でやると、今まで腕立てをやってたことが馬鹿みたいになる
ダンベルだけしかやったことないなら一遍ジムでやってみ
自分がどれだけ恥ずかしいことを言ってるのかわかるからｗ まあ何を言おうが、自宅ダンベルオンリーでは
たいした体にならないのは自分自身の体を見たらわかってるだろ
自宅でダンベルだけでやってる奴で、食事やサプリや増量・減量の知識までしっかり勉強してる奴なんて
ほとんど見たことがない
トータルで全然ダメなんだよ
自宅ダンベル組は負荷も種目数も食事もサプリも考え方も全部ダメｗ
結局凄い奴らっていうのはやっぱりジムに行ってるし
自宅でやるにしてもバーベルでやれる環境を構築してるんだよ
そういう意識の高い奴が食事もサプリもトータルでしっかりやれてるんだよ
不思議とそういう風になってるｗｗ 折角だから、ダンベルベンチプレス40kgを目指すのに
ジムでどういうマシン使ったら良いのか教えてくれ 凄い体をうpしろの流れで自分の身体をうpしたら自分で自分を凄いと思っとんのか
と思われそうだが、全然そんな事ではなくて
ジムのみ通ってた頃とダンベルメインの今の身体を両方貼るから比較してみてくれ
ジムメインの頃
https://i.imgur.com/aOyZ7As.jpg
ダンベルメインの今
https://i.imgur.com/1C5IYlw.jpg
>>177
今自宅でダンベルメインだから週1で公営のジムに通ってるんだけど
このジムのパワーラック、プレートが140kgまでしかないから自宅のダンベルの方が重い 筋骨隆々で丸太腕に丸々丸々丸々丸々でかい三角筋
40kgを軽々と振り回せる素質と才能の塊が羨ましい >>157みたいなのが定期的に燃料投下するのが悪い 家でダンベルだけでやるより
ジムでダンベルバーベルマシンやったほうがいいじゃん っつーかダンベルだけじゃないほうがいいなんて
誰でもわかってる当たり前なハナシをアホみたいに繰り返すなよ。
誰もダンベルに固執なんかしてないし。
くだらん奴が増えたなぁ もしかしてID:v8U0llej0ってコピペだったの？ みんながID:v8U0llej0の意見に共感しないから自分の価値観垂れ流して汚いから共感してやれよ
みんなが同じ価値観を共有すれば対立意見がなくなって世界中で戦争もなくなるし みんなインターバルどれくらいとって、何セットやってる？
90秒とって6セットやってるけど、3セット目は4回が限度だから
4セットからは5キロ落としてやってる ダンベル30kg×２しかもってないなら、ダンベルだけじゃダメってのは正しいと思う。
こんなのだけでいいからだになるわけないし
ダンベル60kg×2 ダンベル10×２ ダンベル20×2 インクライン Wバー40kg
とかあれば、ほとんどジムと変わらないと思う。普通にいろんなセット組めるし
ただ、背筋の細かい筋肉とか、ビッグ3的な重量の追求や筋肉全動員的なものは
できないので、パワージムあたりにいけばバランスが取れそうとは思う。 160cm・63kgで50歳のちっさいジイさんでも40kg挙がるんだ。自分のことだけどようやくこのスレ卒業。
まー若いみんなはすぐに追い抜いていいくんだろうけど…50kg以上のスレで待ってるよ～。 何を言うか
160cmと170cmで体重が仮に同じだったら筋肉量は全然違うでしょう
>>191は努力の結果 40は難しくない週2でベンチだけしてたら
大体の人は上がると思う 週2でベンチやるとしたら、フラットとインクラインで日分けてますか？インクラインベンチ買ったので使うのが楽しみ 49歳で今年から始めて、今34kgまで来た
おじさん頑張った！ おじいさんは大体７０以上だな。
おじさんが５０から７０ぐらいか・・
まあ人による。
実際、キムタクや西村あたりみてても４５ぐらいはお兄さんだね。
５０までは人によるけどお兄さんってのは多い。
勿論、不細工は除くんだけど あり得ない認識
自分がいい年してて少しでも若いカテゴリに入りたいと思ってるのだろうが
世間一般の目は厳しいぞ
芸能人など一部の例外持ち出しても意味がない >>199
頭おかしいんじゃないの？
ボケ老人は2chなんてやってる場合じゃねーぞ病院行け いや、別にお前らがどうこうとか関係ないんだよ。独りよがりな主観は
確かに淘汰されるべきものだが、それ以上に客観的な目をもてないのはただの愚者にすぎない。
多分、俺に反論してる奴は顔がそもそも不細工だろうから、不細工だったら
２５歳でもおっさん言われるしな 昨日ひさびさにダンベル40をバーベルベンチのセットに挟んでみたら、
負荷や回数は実感としてバーベルベンチ85と同じくらいだったな。
やっぱりそこにも到達しないなんて何かしら欠けているんじゃないのか。
頻度、追い込み、食事のいずれかで基本事項を逃してるんじゃないの？
いきなり上げれるとは言わんが、やっぱり普通すぐ到達するレベルよ。 >>203
お！なんだなんだーw
主観？w客観？w愚者がなんだってー？w
もっと言っていいんだぞーw maxに挑戦するとき、はたまたrep数を更新したい時、
重すぎるーこんなの上がらねー
って思いながらするのと
こんなの余裕余裕!俺は出来る！軽い軽い!
って思いながらするのとじゃ
初動も違うしラストレップの質も変わってくる。
あ、重い今日ダメかもって思っちゃうとずっしり感じるし、うまく自己暗示出来るとフワッと挙がる感覚になる。
まあこれは性格もあるかもな。
ネガティブ思考だと
こんなの余裕余裕!俺は出来る！軽い軽い!
が怪我とか連想してダメなんだろうね。
難儀なことだ。 40キロを目指すごときで停滞したり伸びが悪いやつってフォームが悪いよな
胸まで降ろしてなかったりして雑なフォームだったり
あと重量をとにかく重視してすぐ重量を増やしたがる
それで雑なフォームで重量増やすもんだから重量増やしても伸び悩み結局重量をまた下げることになる
雑なフォームで低レップなんて意味がない
いや間違いに気づいて重量を減らすならいいがそれに気づかないやつもいる
はっきりいって片手40キロ10レップなんて増量なしで神経系の発達でできるようになる
伸び悩んでるやつはトレがクソだからだよ
毎レップ丁寧にやりなさい とりあえず軽い日って事で昨日は15kg40回、17.5kgを35回やっといた
ハイレップ全然やっとらんかったから今日筋肉痛が凄い！
2週間ハイレップで続けてその後また40kg試す
そろそろ10回行けそう 自分はダンベルベンチ40kgとバーベルベンチ95kgが同回数だな ＞キムタクや西村あたりみてても４５ぐらいはお兄さんだね。
ワロタw
くそジジイじゃねーかよw
お兄さんって26位が限界だろ
クソじじーおつ！ インクラインダンベルプレス初めてやってみたけど30キロだった。 フラットだと最初の1セットで35キロ10回なんだけどこんなもんですか？ 慣れればフラットと同じくらい上がるようになるかな？ デクライン>フラット>インクライン
この順番へふどう >>215
デクラインもアイロテックのマルチポジションベンチでやってみようと思ったけどスタポジで落ちそうで怖くてやらなかったw
>>216さんの場合はどのくらい重量変わりますか？ 劣悪遺伝子を持つクソガリひ弱人の俺には40kgなんてバケモノ級は絶対挙げることはできない >>217
インクラインは37.5
フラットは50 >>218
はは
そうかそうか
お前は俺の優越感を刺激するなぁ >>213
よく読めよ。不細工は25でもおっさんだって言ってんだろ。
お前は不細工だからそういう基準になるんだよ。不細工ｗ
つか、お前何歳なの？ なんでみんな「おっさん＝劣化」って考えなのか不思議
イナダ→ワラサ→ブリ みたいなもんなのに たしかにな、昔テレビで40代の日本人ビルダーがダンベル使ってトレーニングしてたんやけど
「この重さは30代までは挙げられなかったんです」と言ってて、40過ぎても進歩できるんだと感銘を受けたの覚えてる。
角田信朗なんかもまぁ若いし。
(ここの住人ならガストでチキンステーキ食ってた例の動画は見てるよなw)
俺はゆるくしかトレーニングしてないけど、
それでも38才の今ダンベルベンチに関しては一応過去最高重量を扱えてる。
みんなもウエイトで素敵に年を重ねましょう。 金なり地位なり仕事なり家庭なり人間関係なり知識見聞なり
年とともに得た物が積み重なってる人はいいんだけど
何も手に入れられなかった人は単純に若さが失われていくんだから
加齢は劣化でしかないわな >>221
そうであって欲しいという願望書き込むなよw オレ、還暦まであと少し
コツコツとトレーニング歴重ねてきたけど
今が一番体の状態が良い
筋力と筋量も自分史上MAX 今日初めて35ｋで挑戦して6rep
手首が危うく感じた
今までリストラップなんて必要あんの？とか思ってたけど急に必要性がｗ 曲げたときにダンベルが胸に付くようにしてやったら、
36kg3セットだけで二の腕の裏がめちゃくちゃ筋肉痛になってしまった…
みんなどのへんまで腕曲げてる？
こんなんで40kgなんて行けるんかいな… >>231
サワラじゃ別の種類になっちゃうよw
ワラサであってるよ
ぐぐってみ >>235
前テレビでみたとこは地下にジムがあって色々やってたぞ >>234
横からだけど勘違いして覚えてた
ありがとう 30×2じゃ物足りなくなってしまった。
ロングシャフトでやってる人いますか？
長いのでちゃんと出来るかしら シャフト長いから膝の上に置くのがコツいるけど慣れればいけるよー >>240
ありがとうございます。
馴れればいけますか！安心しました。
ロングシャフトで40目指して頑張ってみます！ >>239
32.5までは普通のシャフトでいけるっしょ？5キロ6枚とシャフト2.5キロ
俺もロングシャフトでやってるけど大丈夫だよ！ >>242
そうだったのか
ちょうどプレートが30×2しかないので買わないと
ロングシャフトでやってる人が多くて安心しました。
頑張ります！ ロングはたしかに慣れが必要
慣れないとかなりぶれる 普段37,5でセット組んでるけど久々にジムでベンチやったら普通に110を発できた さぁ今日は5日ぶりのベンチ！
37.5キロが何発挙がるのか、、
今週多忙すぎて体重が一キロ減ってたから重量落ちてないか不安だぜ だめや
今日重い、、
7発しかあがらんかった、、
中5日って空けすぎたのかなぁ 水かぁ、、
カフェオレとコーラは結構飲んだなぁ今日 禿げない家系なのに禿げて来た…
クレアチンだけ取り敢えずやめたは… これってワンハンドでやると難易度は上がる？下がる？ ワンハンドのフライはケビンがやってたな
ストレッチ重視で両手だと無理な可動域で限界まで広げてた
プレスでも似たような利かせ方が出来ると思う
もう一本の手では落ちないように柱とかに捕まってた
たまに違う刺激入れるには良いけど片手ずつだと時間効率が悪いんよね
後左右非対称のラインが出来そうであんまり >>254
クレアチンなんか関係ないだろ
今すぐフィンペシア買って飲み始めろ
月千円もかからない >>258
フィンペシアって副作用で筋力低下もあったような気が・・・ 初めてダンベル40持ってみた。10発は余裕だった。。
30kgのダンベルすらスタポジに持っていけなかったのに、知らぬ間に筋力ついてた。バーベル120kg >>261
お前そんなこと言うと40kgは重いマンに煽りレスされるぞ。 みんなフライはどれくらいの重量でやってる？
俺はプレス36.28kg、フライ22.67kg
今は両方共8レップが基本 >>263みたいなプレスの半分よりも重いようなのでフライやってる奴ってただのストレッチ重視のプレスだよね >>264
ストレッチ重視の「フライ」としてやってるよ
プレスの重量上げてく過程でフライも徐々に底上げしてきたから一応無理なくできてるかな
今んとこプレスしか撮ってないけど
また動画上げてみるわ。 俺50kg8発挙がるけどインクラインフライフライは20kgで15回だよ。 フライって見てるとやたら高重量の人はスタポジで肘が90度位ほぼ直角になってる事が多い
肘の角度で扱える重量相当変わるからな フライは肘を開きすぎずに高重量が良いってきんにく博士がいっとったで 重量に関わらず肘を開きすぎると肩に逃げやすい
開かない方が正解 体重一キロ減ってレップ数も10から7に落ちてたが昨日37.5キロ9レップに戻ってきた！ 36キロ10回できてフォームチェックしたら全然肘が降りてないのに気づいた。 しっかりプレートが胸に当たるくらい降ろしてやったら32.5キロ10回まで落ちたw 馬鹿だった。。 >>272
動画撮ってたまにフォームチェックするのはいいね。
俺もチェックしてみよう >>272
オレもキッチリやってるつもりだったけど、動画チェックして焦ったわ
同じくらい重量落ちたww
見栄張って重量追いかけてるとケガのリスクだけ背負って、中身が伴わないね >>272
>>274
俺も同じだナカーマ
ボトムスタートできない重さでセット組むと何回動画でフォームチェックしてもちょい下げちょい上げになる >>272
気になったから初めてフォームチェックしたらオレも腕を全然下げてないフォームだったw
今までフォーム指摘してくれた人のアドバイスにちゃんと耳を傾けるべきだったと少し後悔 パーシャルも、ストリクトも、それぞれ違った効果があります。
パーシャルが悪くて、ストリクトが正しいわけではありません。
例えば、パーシャルでは、高重量が使えるし、筋緊張時間が長く取れますし、関節の負荷が少なくなります。
逆に、ストリクトの場合は、過度のストレッチで関節にトラブルが起きる可能性があります。
コントロールできる重量であれば、どちらの方法も効果があると思います。
ただし、このスレを卒業する基準は別問題だと思います。 >>277
コントロールできないからパーシャルで無理矢理こなしていましたが効果ないんですか? しかもダンベル蹴り上げゴロン失敗して腹に落として肋骨2本やられたのは誰にも言ってないw 宅トレで、アジャスタブルパチフレ使ってるんだけど
40kg越えたら、後はどうしよー？
リストバンドで多少付け足しできても50kgまでは無理だよねぇ >>280
俺はアイロの42.5キロを二つ買ったよ。
一応47.5キロまで増やせる。
目指してないけど
リストバンド使えば50キロも出来るよ。 アマゾンで一つ（送料無料）13000円だった。
ダンベルロウにも使えるし便利 >>280
そもそもパチフレってMAXでも40kgないやつあるぞ。ちゃんと計ったか？ 1セット目37.5キロ9レップや、、
中々40キロチャレンジできねー
37.5キロそんな重く感じないけど、中々突破できない、、
体重70キロあるから胸弱いのかもと思い始めた 45kgやってみたら2レップだったww
とりあえずスタポジ行けて良かった 36kgもったら滑りそうで集中できなかったんですけどみなさんリストストラップとかしてますか？ >>286
いや、特にしてない
素手で普通にやってる
シャフトにギザギザ入ってる？
俺のはとくに滑らんけどなぁ >>286
プレスでリストストラップはしないなー。グローブはしてるけど。 40kgを軽々持てるくらいの物凄い丸太腕になれる奴が羨ましい >>286
俺も特にはつけてないな
IVANKOのシャフトとパワーブロックは非武装で大丈夫。 リストストラップいらないけど イヤむしろ危ないだろ
グローブくらいすれば 俺のも安モンでローレット滑りまくりだったらテニスラケットのグリップテープまいてる
特段不都合はない >>286
自分はパワグリするときもあるし、リストラップするときもあるよ。
MAX重量の時は関節が先にヘタるときもあるから、気にしないで
つければいいと思うよ。 40x10だと、バーベル110～115kgぐらい
皆さんはどうかな？？ みなさん、ありがとうございます
グローブ買うことにします
手汗すごいんですよね自分 俺の最終目標が42.5キロ（5キロプレート8枚で形も良い）10発だから
あんまり手首の心配はしてない >>284
37,5キロ9回できるなら、40いってもいいとおもうよ 俺は左手首弱くて左のリストラップはたいていの種目で巻いてるわ >>300
そうかね
無理してでも40持っちゃった方が良いのかなぁ
次もう一回だけ37.5でトレして次に40やってみる >>302
それだけできれば、40は無理する重さじゃないと思うけど
でも、自分のペースが大切だからね
頑張ってください 前にマックス重量以上の重量でためしにやってみたら落としそうになってそのまま持ってたら肩の間接が逆向きに曲がって地面に腕が落ちた ぷろたんのアメリカ動画に出て来た黒人のダンベルプレス70キロ笑ってしまった
スタートポジションだけで命懸け過ぎる 今日は37.5で10レップス目指す
ゆっくり降ろして効かせたい 見事に撃沈した
3セットやって9.7.5レップス
先は長いぜ 俺は8レップでも次いっちゃうなぁ 1.25kg刻みだからかも
次回1セット目なら少なくとも6レップはいける >>296
バーベルだとそんな重量上がるもんなの？
ダンベルしかないからわからん。
ベンチもやってみたい 重量に対する最終的なＧＯサインを出すのは脳なんだよ
北島みたいで、また発狂する馬鹿がでてきそうだが・・ｗ
つまり、両手で別々の重りをあつかうのと、一つの重りを扱うのでは
脳の処理系統が変わってくる。
これは40ｋｇの重量が均等なダンベルと 22.5と17.5のプレートでわけたダンベルでも
全然 脳が感じる重さは別になる >>314
ダンベルの10repの3倍がバーベルの1rmてよく言われる
40x10できるなら120 サイヤマンとカネキンがインクラインで40上げてて凄いと思った。 フラットなら50くらい上がるのかな？ 40を持ちはしたけど実際に動画で上げてたのは37だったとか
俺は動画見てないけど 250gとか500gとか1㎏プレートとか安く販売して欲しい。
限界近くだと一気に増やすのは無理だから。 >>320
ALEXの500g安いぞ
送料のせいで買う気が失せるけど フラットとインクラインて扱う重量いうほど変わらんよな
角度にもよるんだろうけど >>322
>>219みたいに差が出るのが普通なのかは俺にも分からない
自分はフラットだと35キロ10回 インクラインだと30キロ10回できるかどうかだね。 フラットで50kg10回の人はショルダープレス40kg10回位できるはずだよ。 >>322
15度くらいでやってるからか俺も重量同じ
よっしゃ！37.5キロ10レップ成功！
3日後に40キロ初チャレンジ決定 キツくなると無意識にパーシャル気味になり、フォームもどんどん乱れてくクソプレスで40キロまで到達したぜ
しかし先日、上級者の家で筋トレした時に指摘され、潰れる寸前までフォームを崩さずしっかり降ろすやり方にしたら32.5キロで10回できなかった
自己流ホームトレーニーで俺みたいな奴結構いそうよね 30キロを10回=ベンチマックス100って話あるけど
35キロ10回出きるけどマックス90だぞ フォームが崩れてパーシャルになってるかどうかはバーベルベンチやれば分かる
ダンベルベンチの片手の重量の3倍の重さで尻上げ無し過剰なブリッヂ無しで胸まで付けて1回やれたら大丈夫 >>326
俺はよくiphoneでフォーム撮ってる。
逆にyoutubeでダンベルプレスしてる人より深く下げてるって気づいた
ベンチMAX100はダンベルだと35～37.5キロ10レップだと思うよ https://i.imgur.com/LCeYp0O.png
出演：くろちゃん、中山きんにくん、オードリー春日、ばいキング小峠、小島よしお 誰やろ？中田翔か
もしくはじゅんいちダビッドソン
ダンベルは40ポンドかな 35キロ以上はシャフトが無いダンベル欲しくなってくるな
体起こす時ヘソ下寛骨脇にシャフトが食い込んでアザになった ロングシャフト欲しいけど微妙に高い値段なんだよなー
5kgプレート4枚も買い足すとなると出費がかさむわ 多分ロングシャフト60kgセット買い足した方が幸せになれる 40kg*10回
40kg*失敗（スタポジ行けず）
40kg*7回
40kg*6回
数カ月ぶりに失敗した。
それ以外もいつもよりかなり重く感じた。
調子悪かったのかな？それとも前の日ダンベルショルダープレスしたからかな？ >>341
俺はトップスタポジ失敗してもボトムスタートさせるけどだめなの? ごめん。ちょっと書き方が悪かった。
いつもボトムスタートなんだけど、今日は何故か上まで挙げれなかった。 >>343
なるほど
たまたま力が入りにくい場所で受け止めたのかもね
怪我だけは気をつけてね ありがとう。
お互いケガには気を付けて頑張ろうね。 >>341
1セット目10回で2セット目失敗とかあるんだな。
インターバルが短すぎたとか？
ショルダープレスも三頭使うから
俺は連チャンは避けて1日はあけるようにしてるわ。 https://youtu.be/vKggZyUvCso?t=3m41s
このスレ的にはこれでもまだまだ浅い腕戻りの立ちコロなんでしょ？
高身長で伸ばし切るような立ちコロしてる人いるのかな やべー、、今日5日ぶりの胸の日なのに風邪ひいたっぽい、、
鼻水と気だるさだけだからこりゃやるしかないけど、更新は無理だろうな、、
とりあえず前回の37.5キロ10レップ目指す くしゃみでちょっと止まってもーた、、
やっぱ8レップしか出来なかった。
まぁまだマシか 思ったんだけど、ベンチプレッサーの人がみんなバーベルじゃなくてダンべルプレスにしてたらもっと胸筋肥大してるかな。そしてもっとカッコいい胸になってそう 前回34kgを9・8・7で行けたので初めて36kgチャレンジ。
6・5・5だった。
フォームあやしかったし、40でセット組むって先長すぎｗ
みんなすごいんだなあ。
ベンチMAX100も目指しているんだけど、このまま同時並行していくべきだろうか。
どちらかに専念しないと伸びは悪いのかな。 どう考えてもバーベルも同時にやったほうが伸びるよ
俺はダンベルしかもってないからダンベルだけでやってるけど うん、両方だね。
俺はバーベルだけだけど、
バランスよくやった方がいいと思う。 前回40kg9回行ってそろそろ達成できる、と思ってたのに今日は6回 あるある！
俺も日によって調子が全然違う。
気にすんな。次はできる。 あるあるやで
俺も37.5が10レップ出来てたのに次やったら8だったし
ゆっくりいこう
ダンベルは待っててくれるから。 ダンベルベンチプレスってベンチプレスと同じようなフォームでしてますか？
自分はブリッジなしでほぼベンチと同じフォームで行ってます
有名な方の動画（片方で50から60kg）だと
肩外転角度90°肘は上腕が床と平行までしか降ろしてない場合が多いですが
こちらのフォームの方が普通なのでしょうか？ >>359
>>360
ありがとう。
このまま頑張ってみます。 >>367
海外の有名どころのビルダーやリフターで
90度の浅いダンベルベンチは見たことないなぁ >>367
俺はブリッジありでバーと似たようなフォームに落ち着いた
上腕も床と平行よりかちょっと下げる程度 安全を突き詰めたらそうなった
ぶっちゃけどれだけ脇を開くかとか、肩の耐久力、リーチにもよるんで、
他人のフォームのことはあまり考えんほうがいいと思ってる
かなり脇を開く人もいれば、↓のようなことを提唱する人も
https://youtu.be/XYorEg_B1e8?t=2m45s
俺はこの人ほど脇閉じじゃないが、よく見る真横に肘張り出すようなのはムリだ 一瞬で肩こわす やりやすい角度でやるのが一番
ダンバン縦で手のひらを向かい合わせてやってる人もいるくらいだし ダンベルはバーより可動域広く出来るからいいのに
バーと同じ可動域だったら別にどっちでやっても良いじゃんってなるけど ニュートラルグリップでやってる人いる？
こっちのほうがやりやすい よっしゃ！37.5キロ11レップ出来た！
なんか持った感じ軽く感じた日はやっぱりいくね。
37.5でなんだかんだ一ヶ月かかった。
3日後夢の40キロ挑戦してみる！
こえーーー >>370
ダンベルベンチって人によって結構フォーム違いますね
たまに挙上重量争いになって、正しいフォームで出来ていないっていう人が
いるけど、正しいフォームってなんだろうと思う。
（ダンベルが内側によって三頭筋も使って上げているようなのは駄目だと思うけど）
>>372
自分はダンベルベンチは可動範囲は9割ぐらいに抑えて
ダンベルフライで可動域いっぱいにやってます
ベンチプレスと比べて三頭筋の補助がないから
微妙にスッティキングポイントが違ってくるような気がするので
可動範囲以外の効果もあるような気がします
katochanとかバルキー小林？とか脇と肘は90°ぐらいだったような気がします 俺も下ろす時は結構下まで下ろすけど、上げる時はそんなに上げないわ
そっちのがずっと胸に効いてる感じするし バーベルベンチmax110なのにダンベルだと片手20が限界だ
なぜなのか バーベルは20kg。表記なし。
片方に45lbずつつけて、
20+45+45=110と勘違いしてるんだろう。 110あがると自信もってたやつが実は60kgだったとか悲しすぎるw ジム行きはじめの友人がラットプルで俺100キロとか言っててポンドだったってことなら何回か経験あるわ 野球選手とか未だにポンドとキロわざと間違えて
話し盛り倒してるもんな
アホかと バーベル約60キロならダンベル20キロと辻褄も合うからまあそういうことなんだろう 110ポンドって50キロやんw
MAX50って小学生かよw 110ポンドじゃなくて、90ポンド+バー20キロで約60キロでしょ >>380
俺は逆にダンベルベンチは35kg3rep上がるのにベンチは75kg2repしか上がんねぇわ
胸が弱いンゴねぇ…… 3repしか挙がらない重量で
ダンベルプレスしてること自体が凄いというか危険 >>401
まぁ怖くて片手ずつやからインチキっちゃインチキやな 自分ダンベルベンチ45kg2回
バーベル110kg1回 ダンベルベンチ45kgx8の時には
バーベルベンチ130x12だったな
つか50スレないのな 前回40kg6回だったから今回は37.5kgでやってみた
12回！
逆に今回は40kgでも良かったかも 50kgとなると、もう固定ダンベル買うしかないなー
宅トレ人にはその辺もつらい >>407
なんか気持ち分かるわ
俺も多分40は4～5レップだろうから
2セット目は35キロでやりそう。 順番が中心ならOK、メイン種目としてなら持久力、筋肥大とも違うだろうね 肥大にはプレス系が一番だと思うけどフライも重要だと思う 確かにダンベル45、8レップなら
バーベル130が1回くらいだね
普通は >>370のやり方試してみたけど悪くないな
自分は別に横に広げても問題なくできるけど
これはこれで別な良い刺激あったし
また違う種目としてやっていきたいわ 40kg9回！
オンザニー出来なくてボトムスタートだったからそれも入れれば10回か！？ >>420
最初強引に上げてから上で肩甲骨キメるからどうなんだろうね ボトムで肩甲骨の位置を決める派だから回数に入れちゃうな
パワーリフターの人に教えてもらったんだけど自然な形で寄せられるから気に入ってる 俺はなるべく楽にトップにあげた後モジモジする派なんでその分はノーカン ボトムスタートなら、ボトム→トップ→ボトムで1rep
トップスタートなら、トップ→ボトム→トップで1rep
これが普通なんじゃないの？
スタートポジションにセットしただけで1repカウントは爆笑したw 俺ボトムスターター、これで8レップ
https://youtu.be/nA_J1XCFIJA
それぞれトップでカウントしてるから
厳密にはネガティブの半レップ分がカウントに入ってない事になるのかもしれんけど、まぁ最初のゴロンからボトムまでの一連を半レップと捉えりゃOKかな。
あとスタポジのもじもじは体力消耗する気がするんで、背中の位置調整の最小限に抑えてるわ。 40キロ近いダンベルをトップでもじもじするの怖くない？ >>427
こういう特に凄いわけでもなんか喋るわけでもない動画上げる人って何がしたいんだろう 俺が動画上げるのは別に深いことは考えてないわ。
強いて言うなら記録とかメモ？くらいの意味。
あとは何か指摘もらえると刺激になるし、他の人の参考になればとも思うけど
まぁ指摘とかアドバイスなんかはほぼなくて、大抵ハゲとか胸毛いじりばっかりやわw 記録やメモなら不特定多数に公開する必要はない
自分の承認欲求を自覚した方がいい 記録ってんなら自分のパソコンに保存すりゃいいだけだもんな。他のYouTuberみたいにちゃんと動画として出してもし全然再生回数が増えなかったら恥ずかしいから記録用とか言って逃げてるんだろ マジで聞きたいんだけどハゲってなんの前触れもなく急にハゲてくるの？ 俺は禿げてるけど徐々に生え際が上がってくるのが分かる
普通に抜け毛も多いと感じる
ただ天辺は気づきづらい
手で触って髪の毛があっても鏡でみるとガッツリ肌が見えてたりする
だからカッパの人は結構自分が禿げてるって気づいてない人が多いかもしれない 俺の男家系にはハゲいないけど母方の祖母がもともと髪が少ないタイプの人でオカンも少なめ
俺も髪の本数は少なめだけガキの頃からずっとだしなんにもかわらずまっったくハゲではない
ガキの頃から同じ感じの髪量だけどいきなり抜けてハゲになるのか不安だわ
ハゲだけは無理。。。 なんか反発がすげえなw
承認欲求とかどうでもいいからたまにはトレ自体に建設的なダメ出しをくれよー >>423
何かベンチプレス世界チャンピオンの児玉大紀によると肩甲骨はトップで決めるべきらしいけど
https://youtu.be/gG_Gp0tJSA0 >>440
真面目な話ハゲは母方遺伝なので確定やで >>442
バーベルボトムで決めてたら潰れるんじゃね >>441
ベルトやリストラップはしないの？
俺はビルダーだから、余計な負担は可能な限り排除して、その分重量増やす、下げる深さ増やす、レップ増やす派
なんか余裕持たせたトレで勿体ない感じがする
ノーギア拘りの人も理解できるから否定はしないよ。 ハゲなんてフィナorザガーロ飲むか、ミノキ塗れば解決するじゃん。
因みに、40kgスレは30kgと一緒で40kg×10回×1setで卒業なの？
それとも40kg×10回×3setなの？ 自分が納得できたら卒業でいいんじゃねーの？
まだ浅い、とか、ギリギリだ、が嫌な奴もいれば、10レップ達成を明確な当初目標に掲げる奴もいるし >>446
今はチンニング用にパワーグリップを使ってるだけで他のギアはもってないなぁ
ベルトは購入検討してみますわ。
家トレなんで極限までは追い込んでないけど、マンネリ状態は続いてるのでダメやね 体重68キロでは37.5キロ10レップが限界みたい。やっぱ40キロ目指すには70キロ超えるしかないわ。
食おう、、 重くなってくると握り込むせいか手首とか腕撓骨筋痛めるから気を付けろ バーベルベンチ100キロ10回できる人はダンベルだと何キロくらいなんだろ。
42.5（計85キロ）～45キロ（計90キロ）10回かな。
ダンベルとバーベルでは扱える重量が10～15キロは変ってくると思うから
こんくらいか。 >>452
どうだろな。45kgは無理だと思うけど。 >>452 バーベル125kgだとストリクトで大体45kgx10
50は無理ゲー
42.5x10だと足りない >>449
俺も今までベルトしてなかったけどダンベルベンチの時にベルトするとやっぱり楽になるよ
特にラックアップ？床や台からポジションにつくまでがより安定するようになった気がする
追い込みに関しては片方、または両方に布団丸めておいておけば落とせるよ
俺もパワブロだけどこれくらいじゃ壊れない 怪我が怖いのでフロアプレスで
やってるが40キロで10回なら
120は一回はフロアバーベルプレスで挙げられる？
今は32キロで10回なんで1年以内に達成したい。 >>452
友達がスミスで92キロで12回
ダンベルで30キロで12回やったから30後半くらいかと 正直40kg如きでだって痛めるから～リストラップ～とか周りの目が気になる。ダンベルベンチはせめて40後半から、ベンチは130以上じゃないとかっこから入る痛いやつみたいでキモい >>456
ダンベルベンチでもベルトするメリットあるんや。
買うならどこのやつがいい？
俺も一回メインセットで潰れたことあるから
下に座布団とか敷く必要は感じるわ。
ダンベルミットみたいなんも買おうかな。 >>462
一万くらいの安いレバーベルトでもいいと思います
ダンベルミット検討するくらいだから予算余裕あると思うからインザーかな 俺は逆にベルトしてたのが最近しなくなったな
引き際を誤って腹に乗せる時邪魔で起き上がりにくいし、
フォーム少し変えてあまりブリッジ組まない風にしたので >>463
インザーのレバーベルト、ちょっとググってみたらレビューみつかったけど
良さげやね！シンプルな形状も素晴らしい。
前向きに善処しますわぁ ●２ちゃんねる(５ちゃんねる)とニコニコ動画の正体●
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。
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２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。
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31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき
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2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
●この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
●２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです 床からあげるときに腰やってしまったので
以後、ベルトつけてやってる
ベンチまで運ぶのがだるいんだよ >>465
あとベルトで有名なのはSBDとシーク
SBDは調整具合を簡単に変えられるけどインザーは調整にはネジを二本外さないといけないから少し手間
SBDは厚みが13mmあってスクワットデッドには向くけどベンチには大仰かも
http://www.sbdapparel.jp/products/detail.php?product_id=21
これ以上はスレチなので色々興味あったらギアスレ覗いてくれ >>469
どもです！
さっそく買ってダンベルベンチで使ってみます✋ インクラインダンベルベンチだと45ｋｇぐらいだと、スタポジまでで余裕で
肘、手首痛めるケースあるでしょ。
とくにジムの45ｋｇの塊タイプのダンベルならまだしも、自宅の可変型だと
膝の上での安定のさせ方、スタポジにもってきても、左右差とかプレート差があると
かなり危険だと思う。 >>471
パワーブロックは膝の上めっちゃ乗せやすい 左右差というか、プレート差は絶対でるからな。
この微妙な差がないだけでも随分楽だと思いながらやってる。
ジムで45kgはそれなりのところいかないとないしそんなのに1万払うぐらいなら、
ヨガとか行くわ プレート差ってなにのこと？
重量軽い時と重い時で外側のプレートが変わるってことが言いたいの？ 45ｋｇで組むとして、5ｋｇが8枚で2.5ｋｇ1枚になるだろ
あと、二つダンベルだとして5ｋｇ16枚も普通用意できねえよな。
7.5ｋｇとか俺は入れてつかってるから、プレートが凸凹になる 1.25kgプレート持ってない人の方が稀だと思うけど ベンチＭａｘ100だと
ダンベルとインクラインダンベルそれぞれ10ＲＭ何キロくらいですか？
そろそろダンベル買うか検討してます >>479
そんなもんですか
ならパワーブロックで十分そうだからこれにしますわ >>480
パワーブロックは左右で五キロくらい重さ違うことがある まじかよ今度ジムのダンベルそれぞれ量ってみようかな >>481
5キロはさすがにパチモンでもあり得ん
ピンの差し違えとかちゃうの？ 今インクラインで36kg8発ぐらいなんだけど、フラットだともっと重いのでできそう？
フラットで追い込むと最後起き上がれなくなるから恐くてあんまやってないんだよね… >>487
オレ、今夜インクラインで36.25kg8レップスだった ちなみに8,7,5でその後重量下げて追い込み
フラットだと37.5kgで同様のレップス数かな
インクラインはスタポジに持っていくのが大変
フラットは終わってから起き上がるのが大変
ホームトレーニーだからダンベルは落とせない ホームトレーにでも布団丸めたら落とせる
もしくは座布団とか
ダンベル用クッションも売ってるし デクラインに比べればフラットで起き上がるのは余裕
脚に押し付ける感じにすればすんなり起きられるよ デクラインダンベルベンチは戻れるのか、、、
やったこと無いけど たしかにフィニポジのほうがスタポジより怖いわな
俺は次は絶対無理だろって思ったらそこで終わらせてる
最後まで挑むと腹に乗せてクランチということになるが、これがどうもサクッといかない
腹筋サボってるせいか 俺はスタートの方が不安あるな。
フィニッシュは最終レップをトップまで挙げたあとは
そのまま降ろさずに高い位置で膝につけて、反動で楽に起きれる。
https://i.imgur.com/T8CuRgH.jpg >>493
画伯現る
ベルト巻いてると起き上がるとき邪魔だよな >>494
ちょうど昨日ベルト購入したとこで
次回初ベルト着でのダンベルベンチ予定なんやが、
そうか起き上がるときちょっと影響するのか…
ちょと頭に入れてやってみますわ。 この逆ゴロンする時にたまにシャフトが腿に突き刺さる 逆ゴロンの時勢いついてベランダから落ちた事あったよ
サイドレイズで飛んだから良かったものの三角筋鍛えてなかったら危なかったわ >>496
俺はベルトありでも邪魔にならないよ
クランチタイプなら邪魔になるかも ダンベルベンチ40で20レップ楽勝なのに
生まれて初めてベンチしたら85で2レップで潰れたぞ
スミスなら100ギリギリ挙がった
お前ら嘘ばっかだな >>502
さすがにそれはない。ふかしすぎｗ
４０ｋｇ２０できて９０もできないとかありえないからｗ
フォームがめちゃくちゃか、負荷がのってない状態で上下するのがうまいのか
いくつか理由はあるけど、にしてもさすがにそれはない。
ベンチのフォームとか勉強したほうがいいのは当然だけど、まずダンベルベンチの
やり方自体を見直すとかしたほうがいい。本当に８５で死ぬなら適性は３０ぐらいだから
そこでじっくり効かせる 片手２０ｋｇって落ちじゃないならね。
たぶんこれっぽいけどｗ >>493
>フィニッシュは最終レップをトップまで挙げたあとは
>そのまま降ろさずに高い位置で膝につけて、反動で楽に起きれる。
トップまで挙げれない場合はどうすんだ？
追い込めば、９割がたトップへ行く途中で止まる。 腿に押し付けてその反動で起きれば良くないか
いずれにせよ膝を上げてダンベルを迎えに行く癖が付けば楽だよ 俺は本能的に膝に戻して起き上がるようになった。
軽い重量のウチはあんまり気にしてなかったけどな。 >>50
その場合は下に座布団なりダンベルミットを敷いといてそこに片方を置くしかないかな。
外国とかで投げ捨てOKのジムでない限りは、そこまで追い込むべきじゃないと思うけど。
俺の場合は家トレでもあるので限界の1レップ手前までのセットにしてるわ。
最終レップいけるか微妙なときはパーシャルにするとかして調整。
過去15年で一度だけ潰れた程度のぬるい追い込み方だけど、ダンベルベンチならオールアウトは危険だと思う。 >>508
アンカミスった、>>512参照でよろしく >>512
それにトップまでいかなくてもトップ付近でもそのやりや方で戻れるからね 俺はずっとダンベルで胸トレやってて37.5キロ10レップだけど、バーベルベンチはやればやるほど増えて行くよ。
初めてバーベル挙げた時は90キロだったけど、ダンベルは37.5のままでもバーベルは今105キロまで挙がる。
多分このままあと5～10キロは挙がりそう 逆ゴロンなんてやらなくもダンベル放り投げればいいだけ
ライウェイ！ ロニーコールマンの気合の声だと思う。ブルーノマーズではなく カトちゃんのフォームを参考にストリクトフルレンジ＋足上げでやったら40キロ12レップ余裕だったのに6レップしか出来なかった。
このフォームで10レップ目指す 40キロ10回って一つの終着点だな
それ以上って結構体重必要そうだし
（70キロ以上とか） 今日は久々にダンベルからスタートしてみた
普通に38k10レップできた
40もそろそろだなぁ
どーしよー、ダンベル買い足しか irotecやFR等の一般的なダンベルだと、片側4枚しかつけれない。
5ｋｇでそろえたとしても、最高で42.5ｋｇまでしか増設できない。
これ以上やってる奴ってどういうプレート構成なんだろう
7.5ｋｇぐらいならまだしも10ｋｇプレートだとダンベルにしてはかなり大きくなるからな。 >>525
40kg、45kg、50kgあたりは重量固定ダンベル買って損無いと思うわ
俺は50kg買ったけど便利すぎる
まあ一生使えるやろし ロングシャフトでやってるけど、スタポジに持って行く前の段階
腿の上にダンベルを置くのがかなりキツくなってきた
https://item.rakuten.co.jp/maxshare/a11849/
だから↑4枚買い足すつもり
YouTube見ると10kgプレートでダンベルベンチやってる人結構いるよ 固定いまみたら40で2万、50で3万、40ｋｇって微妙だから45とかかうとなると
10万ぐらい飛ぶ ソープ5回分、ジム1年分じゃねえかｗ
10ｋｇプレート4枚あるけど、怪我しそうで怖いこんだけでかいプレート
ぶらさがってると、出力以上に脳のリソース使うだろうし、
手首、肘が少しでもぶれたら、45ｋｇぐらいだと即間接ぶっ壊れるしな その10kgプレートは持ちやすくする為に穴が開いてるやつじゃないか？あれはデカいからな（デッドリフトに使ってる）
ダンベル固定式は重量増やせなくて使い勝手悪そう
おそらく10kgプレートでダンベルベンチやってるであろう動画
https://youtu.be/YpWe8Q0ifnI
https://youtu.be/AlyZbFZ5xBI >>528
中古や、不人気なのか生産終了品ちょいちょい見てたら安いのあるよ
ボディメーカーからちょい前に45kgの重量固定ダンベルつか鉄アレイってとんでもないのがあってセールで5000円だったんだよなあ
イバンコの中古30kg固定2個で8000円とかもあったよーな
マジ楽よ 固定 軽いのから重いのまで全部揃えなきゃ固定のメリットなくない？
例えば50kgの固定式1セット買ったとして
アップは別のダンベル使ってメインの種目だけ50kgの固定を使う
ディセンディングセットで重量を47.5kgに落とそうと思ったらまた別のダンベルが必要
メインの重量が50kgで物足らなくなったらまたまた別のダンベルが必要
手持ちが50kg1セットしかないからドロップセットなども不可 >>531
安くていいね
今はパワーブロック41キロ使ってるけどそれ超えたらバーベルのみにするか固定式買うか悩むわ
逆に41kg以下はパワーブロックでもいいと思う
予算似余裕あるならクイックロックの拡張版が固定式より優れてると思う
パワーブロックの拡張版もありかもしれないけれど、、 ロング買うって簡単に言うけど、ロングかって5ｋｇプレートさらに4枚って
3万弱かかる。すでにプレートは160ｋｇ分ある。（重さばらばら）
かつシャフト3セット、ＥＺ、バーベルもある
たとえ40ｋｇでも10ｋｇプレートがはいってると、インクラインとショルダープレスは
スタポジまでが無理になる。
だから10ｋｇつかうのはフラットベンチだけにする。
10ｋｇプレート2枚ついた40 ショルダーでスタポジは無理だった。固定だったら
問題なくできる tuberのインクラインベンチの重さみてみてると
ktm ケビン ＪＩＮで50から60ちょい
かんすけ界隈で45から55
中村、イースンが30後半40前半
金子で40ぐらい
だから、固定で50ってのは、確かにずっと使える感じはする。 ちなみにだけとクイックロックダンベルだと
34キロ 97k 本体
54キロ 60k 上に追加
74キロ 63k 上2つに追加
横幅
34 38センチ
54 48センチ
74 60センチ
54だけでも約16万もするから余裕ある人しか買えないけど
そう考えるとすでにセット持ってる人は固定式で安いのを変買えると良いよね シャフト3セットも持ってるのにロング持ってないとか逆に凄いな アイロテックのスクリュー式ダンベルで40cmレギュラーシャフトよりもちょっと長い45cmロングシャフトだと
5kgプレート10枚ギリギリで52.5kgがセットできるよ
63kgセットの55cmロングシャフトだとプレス系で長さが邪魔な感じだった 筋トレ中のプレート交換ってほんと筋トレやる気なくさせるから
シーテッドカールやリアレイズ用の10ｋｇ
カール用の20ｋｇ
ショルダープレス フラットベンチ 40ｋｇから55ｋｇぐらいにしてる。
最後だけは付け足すのは仕方ないとおもってる。 オレはスクリューの緩みが一番嫌だから
レイズ系カール系やアップ用に振り回す用に20kgまで固定式で揃えてて
40kgまではパチフレ、それ以上はスクリュー式にしてる
ディセンディングはパチフレ使うとプレート付け替えでやる気削がれないな >>542
来るスレ間違ってるレベルでめちゃ強いやんw
てかロングシャフト持ってなくて10kgプレートも使わずにどうやって55kgにしてんの 前レスに書いたと思うけど、
ショルダーは５kg6枚と２．５で調節して40
インクラインは7．5をまぜて45から50
フラットは端に10kgで55
フラットだけは10kgプレートがあっても、スタポジにもっていける。
ショルダーは10kgプレートあるとスタポジが不可能 高重量でやるとパンプがえげつないし、筋トレ終わりで化物感と満足感がすごくなる。
他にはフレンチ45kg3セットやってから、ライイングエクステンションでEZバー40kg10回やってすぐにナローベンチ15回
これを5セットするとパンパンになる。
ただ、これをプレート変えるのメンドくさいから、低重量（たとえばインクラインとかなら
３７．５ぐらい）でやると、全くパンプせず、フラストレーションがたまる。
ストレスたまるからやりたくない、っていう悪循環に陥りやすい。
資金が潤沢にあるなら、固定やパワーブロックは相当捗るだろうね 怖いのは怪我だよね。重量軽くてパンプしないくせに、40kgぐらいで扱い間違えると
手首、肘に鈍痛が走る。
プレート変えたくない→そのままやろう、パンプしないけどスタポジまでがキツイ
→もうやりたくねえ。新しいプレート買うまで筋トレやめるか・・
のサイクルにはまる 格上の人に言うのもアレなんだが
10kgプレートを付けるとスタポジに持っていけないというのがよくわからない
とりあえず手持ちのバカデカい持ち手付きの10kgプレート2枚だけ付けてやってみたけれど
インクラインもショルダーも寧ろオンザニーやりやすかったけどなあ
重いとまた違ってくるんだろうか >>547
言っちゃなんだけどそこまで揃えたらパチブロ買うのと変わらなくない？
バチブロ41キロ✕2で四万以下が相場だし
正直持ってるダンベル1~2セットをヤフオクやらメルカリやらで売ってもブロに変えるのも有りたと思う
ただブロは重心がずれてるとかカチャカチャ音がするとかデメリットはある
たま当たり前だけどオンザニーはめちゃくちゃやり安いよ >>548
多分だけどショルダーで持っていけないって書いてるから蹴り上げにくいとかじゃない？
あと軌道が少し外側にしないと体と干渉するけどそうするとスタポジきついって感じじゃないのかな 10kgプレートは足に乗せる位置が中心から離れてバランスがとりづらかったな
スタポジより降ろすときの方が怖かった もしかしてだけど
自分が使ってるアイロテック の60kgセットのシャフトだと
5kgプレート6枚と2.5kg2枚でいっぱいいっぱい
それで37.5kg。次は5kg8枚で42.5kgになってしまって40kgにする事が不可能なんだけど
40kgでショルダーやってるつもりが37.5kgだった、という事はないだろうか
1度10kgプレート2枚5kg2枚2.5kg2枚の37.5kgでやってみれば案外スタポジいけたりして？
>>550
ああ、そういう感じなのかー
今度肩の日に10kgプレート使って俺が扱える上限の30kgでショルダーやってみよう
アジャスタブル持ちなら上の重量を固定で買うのはいいかも知んない パチブロって何だ？wパワーブロックのこと？
>>552
いや、詳しく言ってなかったけど、ダンベルの左右差つくって調整してる
そもそも、同じ重量でコンパクトなものと、かさばってるものなら
前者のほうが理論的には扱いやすい。 >>553
なるほど
5kg7枚と2.5kg1枚で40kgに出来るんだね
ロングシャフト持ってなくて40kgに出来ず仕方なく42.5kgでやってた人には朗報なんじゃないかこれ うちのダンベル47.5キロ（5キロ8枚に2.5が2枚、シャフト2.5込み）が最大かと思ってたらもうひとつ持ってるダンベル（10キロセット）のがシャフト若干長くて50キロまで付けられたわw
アイロの42.5キロダンベルだと47.5までしか付けられん
10キロセットの方は激安だったけど、握りのとこの滑り止めのギザギザが深いし高重量のダンベルプレスやる時に滑らなくて最高！ 今持ち手付いた馬鹿でかい10kgプレート付けて
自分が普段やってる30kgでダンベルショルダーやってみたけどちゃんとスタポジいけたよー
手持ちのダンベルで重量増やすにはロング使って長くするかデカいプレートで横幅デカくするかの2択なんだけど
プレートデカくするのも充分アリだと思った
https://i.imgur.com/FVNDyr8.jpg アジャスタブル系統に逃げるのもあり
少なくともブロとクイックなら41以上いけるし
コストと収納が固定式よりマシって位だけど アジャスタブルも良さそうだね
クイックロックだとロングシャフト使ったみたいに結局長くなっちゃうかな？ >>537見てくれ
役に立つとは思わなかったけどw
どのダンベルでも50超えたら長くなってしまうかと
手持ちのパワブロでも41kgの状態で42チヨウド 2個セットまじかな、これ
こんな大きいアジャタイプ買うつもりなかったけど買っとこうかな 10余年のブランクを経て、2年前に家でのダンベルトレにカンバックした50代だがーー。
ダンベルオンリーのトレは、器具の揃ったジムでの稽古とはちがう、腰回りから広背にかけて体幹の疲労感が残る。
40キロ×3をクリアしてしばらく経つが、スタポジにつくのも下に置くのも、それだけで結構な稽古だよ。潜り込んで挙げればよいジムより、肉体的.精神的にも格別の緊張感がある。
体型にもよるけど40キロから先は、故障や事故の心配もぐっと増えるような気がする。効かせる挙げ方でみっちりじっくり進めることが、なんとなくその後の伸びに繋がるように感じてます。 20キロからスタートして30キロまでは1年くらいかな？伸びてそこから35キロまで半年くらいできたんだけど、1セット目35キロ10回できるかできないかで二か月ほど停滞しています。 35キロから40キロまでメッチャ時間かかりそうだw >>566
自分も家トレなのでやはり安全には気をつけますわ。
重量より効かせること重視、これは常に意識しときたいです。
ブランク明けとのことですがマッスルメモリーはありました？ 49歳から始めて10ヶ月、10kgダンベルから始めて
38kg10レップまできた
この調子で年末には40kg挑戦するつもりであります！ ウチのエニタイムは30キロまでしか無いからベンチ110上がるようになったらゴールドジムに鞍替えする！
ダンベルのが好き！ ＞中村、イースンが30後半40前半
意外と軽いよね
俺の扱う重量と大差ないとは思えない筋量してると思う マックス32*10だけど36やったら4回で潰れた
ベルトに傷つけたくなかったからダンベルクッションに落としたわ 37.5キロ10レップいったが2セット目も8回は挙げたいな
なかなか40キロを持たないっていう笑 38kgの俺もまた40kgは持たないｗ
スタポジへの恐怖が拭いきれないｗ それな
2セット目もある程度の回数挙げられるようになってる頃には上の重量にしてからの1セット目のスタポジも楽になってると思うが 今まで何にも付けずにやってたけど、期限間近のヤフーのポイントがあったんで
1000円もしない安物買ったけど、いつもなら、危ないからもうやめとこうと思う回数でも
手首が安定してるんで、一回多く追い込める
もっと早く使っとくべきだったわ
軽い重量扱ってても、つけた方が良いね
家だと誰も見てねーし >>577
もうちょっと読みやすい文の書き方を心がけたほうがいいぞ >>579
肝心なの抜けてたね・・・
リストラップです
>>578
すまん、読み飛ばしてくれ
使ってない人いたら、使うべきだなって思ったもんで ＞1000円もしない安物リストラップ買ったけど、いつもなら危ないからもうやめとこうと思う回数でも 手首が安定してるんで、一回多く追い込めた。
これでOK >>568
マッスルメモリーは、驚くほど感じました。いまは年齢も高くなったし、期待しない中での再開でしたが、嬉しい予想外でした。
筋トレはモチベーションを長い期間保つのが大変ですよね。でも、仮にやめても将来、やっててよかった！ と思う時がくると思いますので、若いうちにやり込んでおくのは良いことだと思いますーー。 マッスルメモリーってマジですごいよね
俺も8年トレ休んでたけど、再開したら半年くらいで元に戻ったよ シャフトの関係で5kgプレートだと42.5kgが限界なんで7.5kgプレート買い足そうと思ってるんだけど使ってる人いたら感想きかせてくれ
やっぱ動作に支障でたりするかな 550mmシャフト二本買うのと、7.5kgプレート4枚買うの値段同じなんで迷ってるんすわ 最近穴あき10kgプレート装着してやるようにしたけどオンザニーやり易くて寧ろ5kgプレートよりこっちの方が捗る
先入観から「流石にデカすぎて（邪魔で）無理だろう」と思ってたけど
実際やってみると乳首にシャフトがつくくらい下げても余裕
穴なし10kgプレートならもっと小さいし更に余裕かと
5kgプレートでロングシャフトだと
40kg以上は腿の上にダンベル置くのが結構辛い
色んなところで同じ事書いてるからウザかったらごめんよ！ 45cmシャフトに7.5 x2 5x4 2.5x4 付けて 47.5kgでセット組んでるが問題ない。
ただ7.5は内側に付けないと起き上がる時に大腿からおろし難くなる。
55シャフトはダンベルベンチだと、トップで左右が干渉しそうな気がするがどうなんだろう？ 初めて40やってみたら5repsが限界。。。
今週末リストラップ 届くからもう一回やってみよう 20キロから30キロまではスグでも30から40は長い。 35キロを目指すスレがあってもいいくらい 今35を初回10レップ、記録見直したら年初と変わってないけど
体重5キロ減ってるから実質成長してる、成長してる、、 あー、ほぼ一緒一緒
俺も70キロ時に37.5キロ7発だったのが減量終わって増量初めて66キロで37.5キロ10発
2ヶ月前から重量変ってないけどそろそろちゃんと食って体重も重量も増やしていくわ。
とりあえずそろそろ40キロ持ってみる。たぶん4～5レップだろうな >>592
ほおー
バーベル買わなくていい済むかな >>596
うん？すると20kから30kまで1年かかったとすると30kから40kまでは
順調でも2年くらいは見ておきなさいよと言う意味ですか？ >>603
もちろん個人差はあるだろうけどね。
俺の場合は20から30までは半年くらいでいったけど、そこから約1年たった今でも35キロで10回上がるかどうかで停滞してるよ。
ジム行ったこともベンチプレスした事もないから成長が遅いのかもしれないけど 10→20→30→40
って、個人差あるにしてもどれくらいの期間で推移していくもんだろうか？ クリアするのに
10 0_1ヶ月
20 4ヶ月
30 10ヶ月
40 12ヶ月
それぞれ必要
正直超適当
筋トレ初めて1年位で30超えるのが平均くらいかな？ なのに50kgスレが死んでる不思議
書き込んでる奴らみんな初心者なのかな？ 50kgチャレンジする前にバーベル行くと思う
落とした時、家の床がどうなるのか不安にもなる みんながみんなトレ1年経過で高重量バーベルセット導入してるんだとしたらそっちのが凄いな 確かに40クリアしたらパワーラックとバーベル買うか悩むと思う。 しかし30クリア出来る気がしない。
今筋トレ始めて1.5ヶ月の18Kgのルーキーです。
この間20挑戦したが5レップで危なかしかった… ジムでお友達の爺さんは67才、体重60㎏以下に見える、退職後トレ歴1年半
家では35㎏10レップ挙げるそうだ、紳士っぽくてホラとはと思えない
チェストプレスは100㎏以上でやっていたな
（通いの公営ジムではダンベルが10㎏までしかないから） >>614
焦らなないで真面目に筋トレに励むことが出来ればね。 >>614
俺の場合はだけど一年くらいで32*10いけたよ
アジャスタブルダンベル使ってるから28の次が32なんだよね
シャフト抜いたら30も作れるけどめんどいからシャフトの抜き差しは一切しないからいつ30上げられるようになったのかはわからんけど
バーベルも並行してやってたし、むしろバーベルメインだったけどね
その時40も試しでやってみたけど2レップギリギリでポジションにもスムーズにつけなかったわ >>614
半年じゃ無理だと思うけと筋トレとご飯しっかりたべてたらいけるよ 手持ちのシャフト長的にも環境的にも42.5が限界っぽいから、42.5に到達する度にフォームを見直して32.5まで落としてる
順調に肥大してるし、スタポジやオンザニーで終える動作も安定安心だし割と満足
でもいつかは50とか目指してみたい あんまり重さにとらわれるよりも自分のフォーム撮影してる維持するほうが大事よ 片手40キロ10回はトレ続けていれば誰でも到達すると思う。
60キロでとか体重制限しなければ。 オーバートレーニングにはかなり気をつけていたんだが
それでもインクラインハンマーカール中に二頭断裂してしまって暫くトレ出来なくなった
ダンベルベンチ40kg9回まで来たのに10回上げるのは先になりそう
みんなも怪我には気をつけてね >>624
マッスルメモリーってのがあるみたいだからゆっくり休んでまた頑張ってください >>586
素晴らしいですね。
なんか将来トレーニングから少し離れることになったとしても、そういう話聞くと希望が持てますわ 二頭断裂ってやばいね
そんな高重量でもなさそうだけど、追い込みすぎたのかな？
マッスルメモリーもあるし、お大事に。 >>625
ありがとう
>>628
ありがとう
>>624のレスした後手術だったんだけど、医師曰く
「見たことがないくらい腱がボロボロ」
だそうで原因は不明
症状としてはステロイドの副作用に似ているらしくステロイドの使用を疑われた…
プロテインもメーカーが意図的にステロイドを混入している場合があるからやめた方がいいと言われて困惑 オーバートレーニングなだけでしょ
ステロイドの副作用に詳しい医師がそうそういるとも思えないけど >>630
マイプロは安すぎるから大丈夫w
ステ混入出来る値段じゃないしリフターも普通に飲んでるしw 二頭切れた後も気付かずに2回くらい腕トレやってるし
気付いた後も二頭以外のトレは続けてたからそれでボロボロになって「医者が見たことないレベルにボロボロ」なった可能性あるような気がしてきた
明日医師に質問できそうならしてみよう
流石にプロテイン無しでボディメイクとかハードすぎる 医師はステの使用を否定されたけど疑いを消さずに
婉曲的に辞めなよーって言ったんじゃないか ニチガのホエイは馬鹿安だけど原産スイスとUSAの2種がある
ついこの前までUSA原産を使っていたが心配でスイス原産に変えた
従前、米加豪では乳牛育成段階で普通に成長ホルモンの注射をするというから
今はそんなことは無いと思うが、現実各牧場でやっていることは分からんからね みんなプロテインにも気を配ってるのね
俺は価格重視だわww 37.5キロ11レップできた
やっぱ飯の量増やすと重量も伸びるわ
持った瞬間軽く感じたから10レップ越えるなって予感はあったけど嬉しい
次回から目標の40キロにして挑戦する
飯ももっと食うわ！ 追加のダンベル買ったんで40に挑戦するわ
早速32.5やったら10回できた
もうちょい32.5でやったら35に挑戦だわ 木曜に40キロ初チャレンジする！
何回挙がるもんなのか、、
4～5レップってとこかなぁ マッスルメモリーはあるよ。腱も血管が通ってるので再生する。
マッスルメモリーについては、鈴木良平とかKevin Levroneとかみればあることは一目瞭然。
これって乳房とかも同じで脂肪細胞も、やせると乳が小さくなるけど太るとデカくなるのと同じだろう
ところで、ちょっと聞きたいんだが
俺はダンベルベンチ50、インクライン42.5ぐらいでやって、次の日も筋トレしたら、
そんなに疲労してないが
プロテインを2杯ぐらいで済ますと、間違いなく舌が痛くなる。こういう症状の人いない？
舌が痛くなる原因は、たんぱく質合成時におけるビタミンＢ12の欠乏と考えてたんだけど
どうも、たんぱく質が不足しててもなるような気がしてる。Ｂ１２ Ｂ６は摂取してもなおらなかったが
プロテイン飲んだら収まったため。
以前はこういうことなくて、たとえば肩、前腕を一日おきにやって
次の日に30ｋｇぐらいのダンベルでベンチとかしててもここまでならなかった。
具体的なメニューは
肩 サイド、フロント、バックレイズ ミリタリープレス とかやった次の日に
フラット50 インクライン42.5を3回ずつ
ワンハンドローイング42.5 を4回
ライイングエクステンション40からナローベンチを20回×4 フレンチプレス 42.5 10回×3
で、この日にプロテイン2杯と普通の食事3食だと舌が痛くなる。 ちなみに、マイプロのアルファメンや
ＢＣＡＡ，ＣＬＡ，ＡＲＧ，ＣＩＴＲＬＩＮも採ってる。
プロテインがなくなってて、次のマイプロのセールまでになくなりそうなので
一日5杯ぐらい飲んでたのを2杯におさえたら、舌が痛みだした。
あと、普通の食事でもステーキとか焼肉とかではなく、いたってパンピーがとるような食事
やっぱ負荷がでかいから、体がいうほど変わってなく持て、体内では相当なことがおこってるのかと
予想 >>643
医者に診てもらうべきかな
でも、もし実際に症状がプロテインに絡んでいるのだとしたら
そういう例は医者も臨床としてまず経験してないでしょうから分からないか
発症条件も複雑だしね、敢えて単純化して考えてみた方がよさそう
私なら1週間ほどプロテインを止め、鶏胸肉を増やし様子を見てみる
若しくは一時的にでも（1㎏程度）プロテインのメーカーを変えてみる
もう一つは逆に1週間ほどトレを休止して、プロテインを通常のトレーニング
をしているころの量をそのまま接収し続ける
プロテイン摂取だけに原因があるのかも知れないし、トレ自体が脳や内分泌に影響を
与えている可能性もある
身体や栄養摂取上のことだけでなく、心療内科や神経系のことも除外しない方がいいかも知れない >>641
5レップも上がるなら32で10_15回くらい上がると思う
気を付けてね >>646
ありがと！
まだ40はやったこと無いから何レップ出来るかはマジで不明
前回37.5は11レップ出来たからあまり間を空けずにやりたい お前ら、高重量を挙げられるようになると筋肉が喜びを覚えるはずだ。 そしていきりたつ下半身がパンツにシミをつくるはずだぜ。 せやな
徐々に体重も増やしていって75キロ以下でダンベルベンチ45キロ10発が目標 ここのスレの人たちは腕とか背中の重量ってどんなもん？
懸垂とベンチの重量が同じくらいだとバランスよいって言われてるね
ダンベル40、10レップならバーベルだと90キロ10レップくらいだと思うから
懸垂も90キロ10レップくらいなのかな？
バーベルカール、ダンベルカールはどのくらいでやってる？ グローブつけてその上からリストラップ巻いてる人いる？
リストラップだけじゃアジャスタブルダンベルのグリップが痛すぎて集中出来ない。 >>652
人に聞くまでもないような・・・
痛くて集中出来ないなら、工夫するべき
>>651
俺はベンチが37.5、10レップ
懸垂が、自重70に10加重して9レップ >>652
テニスのグリップテープ巻いてる人いるでしょ
おれんちには腐るほどあるからあげたいくらいだよ 手首に巻くタイプのストラップなら、グローブつけれるだろ >>652
https://www.amazon.co.jp/dp/B017SJ3D40/ref=cm_sw_r_tw_api_pklkAbCJ7FJ56
これ使えば？
俺はハービンジャーのを使ってるけど、こっちは安くて評価もそこそこだし悪くないと思うけど。
ちなみにパチフレのグリップ部分のイボイボも全然痛くない。 >>653
＞ベンチが37.5、10レップ
懸垂が、自重70に10加重して9レップ
俺と同じや、、w <<655
グローブについてる実用性感じないリストラップの上にシークのリストラップ巻いてるんだけど、ジムとかYouTubeで同じようにトレしてる人見たことないから不安になってきたワケよ。 ずっとこのスレ覗いてだけど、フラット限定だよね？
自分はインクラインで34Kg12回3セット。次は36Kg目指してる。 >>651
だいたいそのくらいだけど懸垂はフォームちょっと変えるだけで扱う重量結構変わるからなあ
ワンローも上げるだけなら65kgでも引けるけど
フォームクソ丁寧にして広背筋意識しながらやれば30kgでも効くし >>659
あ、俺もインクラインだよ
フラットはやってないし 30できたから32.5に挑戦してるけどトップにまでもっていけない左が弱いらしくあがんない
オンザニーも練習してるけど恐怖感がすごいある >>657
おれ、そのオマケ手首ラップで十分なんだわー
ベンチ110kgでもそれでやってるｗ やっぱみんな色々だよねー
俺もインクライン後にディップスやってる
今のところ胸トレはこれだけ。
ダンベルプレスが42.5で10回出来たらフライも入れていこうかな。
今はプレス系重視で。 まぁインクラインといっても15度で軽くブリッジ組んでるからフラットに近いっちゃー近いけど、上部と中部にガッツリ入る 俺は軽くフライでウオームアップして
ベンチ4セット、インクライン4セット、ディップス4セットだな
インクラインっつっても、フラットベンチの片方の脚に、ジャンプ重ねてかましてるんだけどね 40kg挙げる人は相当締まった身体してそうですね。自分は20kg×2のセットで半年やってて、新しいダンベルを40kg×2で購入しようか検討中。
このスレの人はどのくらいムキムキなんでしょう？あまりに筋肉マンになりたくはないんで、30セット×2のほうがいいですかね？ >>673
貴方がよほど資質に恵まれていない限り、40kg程度でムキムキにはならんから大丈夫。
ソースは凡人の俺、メイン38.5kgでこの程度。
https://i.imgur.com/6aoecku.jpg >>675
ありがとうございます！
もう再購入の必要なくしたいんで、40kgのセットに決めます。 >>675
お、胸毛マン久しぶり！まだいたんだね
>>677
アイロテックの42.5キロダンベルを2つ買えば良いと思うよ
一つ14000円くらい せやなぁ、ダンベル40キロといっても
胸に掛かってる負荷はバーベルベンチの80と一緒だからなぁ
かなり大したことない。
もちろんダンベルの場合は肩も三等も強くないと40は挙がらないけど。
胸の肥大を求めるならバーベルで高重量ってのが手っ取り早いしセオリーかもね このスレの住人ってダンベルベンチしかしてないの？
バーベルしなくても、ダンベルショルダープレスや
マシンのペクトラル、ロープーリー、ショルダープレスなんかすればよいのでは？ >>679
20キロやってるやつが、いきなりそんな上級者が扱うもの買うのか？
何か間違ってそう・・・ >>682
胸しか鍛えてない奴のが少ないだろｗ
バーベルベンチやらないってだけで他は全身鍛えてるよ
>>684
トレ続けるつもりなら結果安くつくよ
途中で止めるならいらないだろうねｗ いやいや、40キロって言っても10キロプレート2枚5キロプレート2枚とかって分かれてるだろ？
徐々に重くできるからそれでいいよ >>675
懐かしい胸毛の人だ
オレ、当時書き込んでた熊です
結局モジャモジャの胸毛写真アップしませんでしたわww
自分もメイン同じ数字だけメリハリ無い体です
40kgはまだまだ先だけど、絶対かっこよくなる
自信無いですわ >>688
40kgへの道は遠いよね
お互い頑張りましょう！
>>689
かもしれませんわ。
悪いところあったら指摘たのんますm(_ _)m
https://youtu.be/nA_J1XCFIJA >>673
>>674
この考え間違ってないと思う。
重量が増えてくと絞れるような感じになってくるよ。というか、俺も最近考えたところ
たとえば85ｋｇで、重量50でインクライン、ワンロー、40でショルダー、45でインクラインやってるけど
バルクして化け物みたいなになるというよりは、肉がびっしり詰まって固くなってきてる感じ。
たぶん、俺の身長で85ｋｇっていうレベルではほぼ限界レベルに固くなってる。脂肪が筋肉にかわって表面体積自体は小さくなってるイメージ。
だから、重量増やすために増量が必要だと感じてる。
俺はただのあ趣味で始めてて、コンテクストとかでるつもりもないし、あえて言えば人間をパンチ一発で殺せるぐらいの可能性を秘めれる力をめざしてやってるぐらいだから、
筋トレにそんなこだわりとかなかったんだけど、やっぱ重量増えてくると、増量自体が必要になってくるね。 芸人の春日や庄司はベンチ100kg上がらない（ダンベルベンチならセット32kgレベル？）けど
メリハリある身体してる
ちゃんと全身トレして適切に絞ればこの位の重量でも「筋肉質」って感じの身体にはなるよ 対象筋の関与の割合の問題でしょ？
チビの方が全身を連動させて挙げやすいんだと思う >>672
おー、俺と同じ終わりの起き方をしてるｗ
腹筋使って起きるのｗ >>697
なんか、膝に乗せて下ろすのむつかしーのと、
いつも潰れ気味までやるから、ボトムポジションで終わるのよとなるともう腹に乗っけるしかないｗ >>690
君の動画見るとき毎度思うけど脇開きすぎちゃう？むしろよくそれでカフ痛めないな
脇45°くらいにしてやってみたら
脇締めると三頭に入るイメージあるかもしれんが肩を下げて固定しやすくなるから
結果としては胸に対しよりストリクトになると思う
長文すまんな >>699
どもです！脇の角度はあまり気にしたことなかったな！
次回ちょっと意識してやってみます！ イースンは腕が長いからベンチ弱いな～
全体的にかなり細い、細く見えるね トップフィジーカーを上から目線ｗ
インクラインで42キロあげれるやつがこのスレいるんかよｗ トレ始めてまだ2年経ってないけどインクライン40キロで6レップ出来たよ。
トップというかあんまり大した事ないのは事実。
顔はカッコいいし、スタイルも良い。
でもフィジークという感じはしないよね。 初めて知ったけど身長体重の割に40*10がインクラインベンチであがるってすごいな
あがるって言うから勝手に10repたと思ってるけど >>703
ベストボディジャパンの優勝者に、「フィジークという感じはしないよね。」
とか、お前の目が腐ってんだけどな
あと、嘘ばっかついてると肝心な時に信じてもらえないぞ・・・ >>705
嘘なんて一つもついてないよ
重量の事を疑ってるの？
本当だし、大した重さじゃないよね ダウンタウンの？
いや、あんな太ってないよ。ウエストも76センチだし。
身長171、体重も72キロで広背筋もデカいって言われてる。 そんなに自信あるなら大会でりゃいいじゃん
イースン見下せるレベルならノービスで優勝できるだろう 自分がイースン見下せるレベルではない事にちゃんと気付こうな 意味わからん、お前誰なんだよｗ
イースンが細いのは事実だろ
どーでもいいが 今イースンってロバ金子より細くない？
aceの動画あげてたけど、新人トレーナーもゴミみたいな体だし
どうなってんだろうね。疑問しかない。もう30こえてるからいい年だし
なにかスランプなのか？と思ってる。
環境が鬼ほど恵まれてそう、で運がいいから、ストイックさとか頭が悪いのか
とさえ思ってる。
少なくとも、2ｃｈの中級トレーにーと同レベルってのは同意できる。 イースんはテニスのプロコーチだろ
テニスとバカみたいな筋肥大の両立は無理ってこった とにかく重量上げようと思ってフォームはいい加減にしてどんどん増やしていったけど何の意味もないな
やっぱ下げきってちゃんと効かせないと駄目だわ、35kg超えた辺りからフォームめちゃくちゃな人多過ぎ >>712
イースンって誰かしらんけど、絞りもしないで他人を貶めるのはどうかと思うよ
俺ザコいけど、自分が体脂肪率一桁にしてみてから比較した方がいいよ だから興味ねーって言ってるだろ
勝手にルール作って強要してんじゃねーよwアホなの？ >>707
>>657はお前の書き込みだろ？ここワッチョイスレだぞｗ
なんでベンチ37.5ごときがイースン下に見てんだよｗ
インクライン40なら、ベンチ50はあげれないとな
あと、チン80キロ程度で、広背筋デカイとか、笑われるぞ・・・ >>722
これは繰り返しみたいから、テンプレ入れて欲しいわ ↓ストレッチが成されていない糞フォームの見本
https://youtu.be/h9n8Gt7GSo8
こいつの体をみれば分かるようにこんなんで何キロ上げようが全くもって無意味
ダンベルはバーベルより可動域とれるのだから気持ち90度よりちょい下すイメージで
小胸筋を伸ばさないと勿体無い、下ろし過ぎると肩と腕が云々ほざいてる奴はそもそも
フォームが間違っているか適正重量でない。 俺より上がるからなんとも言えないけど角度は浅いと思ったわ
ただコメントは褒めてる人たくさんいるから軽いトレーニーはこんな感じなのかなと違和感があるけど
この人は肘が90度だけど普通は胸高さくらいまで手首を降ろさない？
若干バーベルより低目まで下げるのがフルレンジだと思ってたわ >>725
25キロ辺りからちゃんとした出直した方がいいな 90度って胸に効いてるの？
せっかくのダンベルの旨みがないと思う 超高重量ならきくんじゃね
40キロでこの浅さじゃ論外だと思うけど JINの動画でフラットじゃなくてインクラインだけど
90度でやってる。
それぞれやり方あると思うけど、深くするから胸に効いてるとも限らないので
何とも言えない
個人的には深く落とせるなら重量あげて90度でやったほうが断然効くと思う >>727
でもこのフォームはないわ
肘の位置がおかしい >>727
こんな勢いつけてあそこまで下げてたら、怪我しそう・・・
せめてもーちょいネガをゆっくりやった方がよいでしょ 胸に効かせるっていうのが個人的に正確に掴めてない（他の部位は大体わかるが
胸だけは筋肉の縞の関係でわかりづらい）から正しいことはいえないけど
腕を下ろすんじゃなくて、肩甲骨を寄せるってことで、深く落としてる時点で
胸には入ってない。90度より若干落ちる程度の位置になるはず。
勿論、軽い重量とか、効かせてない感で深く下ろすのは理解できるけど、
個人的に効いたという実感はない。
90度で、ダンベルをあげきらないJINのやってるパーシャルでも
高重量だとガンガン入るし、中級者はこのやり方がいいと思う。 ていうか下手くそなやつはただダンベル上げてるだけなんだよね
ダンベルプレスやる意味あるのそれ？ｗっていう
肩甲骨よせて肘を思いっきりワイドにすれば90度でも確かに入ると思う ダンベルベンチってミッドレンジ種目なのにストレッチ種目と勘違いしてドヤ顔してる馬鹿がいるみたいだな バーベルベンチだとスタンス幅なんて人それぞれだし
むしろナローの方が「正しく」やってる扱いなのに
何でダンベルだとワイド推しになってんの >>742
俺もそう思う
それに他人のフォームにあれこれ言い過ぎるのもどうかと >>739のフォームはダンベルが横一直線ですね
ハの字がいいってよく言われなかったっけ？
ボトム位置も一般的に推奨されているより数㎝くらいは頭よりに見え
天井方向から見ると腕がつくる脇の角度も通常より大きく感じる
これって理想的？それともこれも有かなという部類？ ストリクトにこだわったり、角度にこだわる奴はまず筋トレにわかと考えて間違いない
と考えてる。別に対象筋に負荷が乗ればストリクトである必要はまったくないし、
角度なんてどう測るんだ？っていう。
ただ、いい体してても間違えて理解してる奴もいるから厄介だし、そういう奴は
普通の人とは違う体形（こまかくいえば筋肉のつき方や手足の長さ）してる
ケースがあるからはっきりとはいえない部分はあるんだが 筋トレって2年ぐらいやってると、ある程度いろいろ知識も身について
体もよくなって、他人にも教えれるからまちがった情報でも
堂々と主張しちゃうんだよね。しかも2年といえば、司法試験ぐらいなら受かる期間と
いわれてて、言ってる本人も自分はそれなりの経歴があると自負しだすので手がつけられない。
筋トレの本質を理解するには、それなりの期間が必要ということになる >>744
いやー伸縮させないとダメじゃない、程度によるけど伸ばさないと
上のジャップの人らのフォームは論外レベルで出来てない カトちゃんほど脇を開かず
シャフトの位置が胸のあたりまで下げる感じでやってるけど
問題なく胸に強烈なパンプを感じるわ shoさんは肘の開き90度だと肩を痛めるから脇を閉めろと言っているぞ
https://youtu.be/Ujp-saRDMEg
なんでもカトちゃんのやり方だけが正しいと思うなよ 普通の可変式ダンベルならシャフトの先端が乳首に付くくらいの位置だろ？
https://youtu.be/3R-Xfn3DVlc >>748
八の字てか親指を内向き気味にした方が軌道を描きやすいよって話てこの外人みたいに胸に効かせられてればダンベルの角度とか関係ない、大切なのは肩と肘の位置と軌道が胸に効くフォームになっているか
つかそもそもダンベルで重量を追うこと自体がナンセンスだと思う、上みたいなゴミみたいなフォームで40kg上げてドヤってる奴に限ってバーベル全然上げられない >>756
カトちゃんは自分の場合バーベルは乳首、ダンベルは乳首より数㎝頭よりの胸の一番高いところと
でやっていると言っている https://www.youtube.com/watch?v=5smIla_TuM4
正面から見たら、カトちゃんもハの字になってるよ
軽い重量で色々自分で試して、自分に一番効きそうな角度見つけるといいね
でも、大体みんな同じ角度になるやろ きょうは１６ｋｇ、１０の４。４０ｋｇまでは程遠い。 あと5キロ体重増やす過程で40キロ10レップいきそうだわ
今6レップ これは本当に体重次第だな
70キロ以下で40キロ10レップ超える人はすげーわ それ言う人よくいるけど、なぜ身長考慮しないのかといつも思う >>767
身長より体重のが要素としてはでかいと思うわ。
柔道やボクシングも階級は身長じゃなく体重基準やん？ 身長160cmの70kgと180cmの70kgでは
極端に言うと前者はデブで後者はガリだからなあ どちらかじゃなくて、身長も等しく欠かせないのに何故当たり前のようにいつも考慮されないのかなと
180超えてると思うわけよ 身長というか手足が長い人はウエイト挙げるには不利とはよく聞くけどな。
まぁ手足短い人に比べて、ということやから。
ウエイトリフティングやってるわけじゃないなら、逆に高身長とか高リーチが有利に働くことも多いと思う。
そのへんを誇りに思って胸張ったらいいんでない？ 体重どうこうってのは脂肪が多い中級まででしょ
体重増やすってのは筋肉も一緒に増やすことだから
力が上がるのは間違いない さーてトレすんべ
前回は風邪明けでレップ数落ちてたけど今日はどうかな 160～170㎝なら70キロでベンチ40キロはまぁまぁ。
180㎝70キロで40キロならすげえ
バキバキだと思う 一年前は40キロ10レップなんていかないと思ってたけど、案外いけるもんだな。
残り3レップで卒業だ、、
あと1～2ヶ月ってとこかな 香川真司や本田たいなガリガリのサッカー選手でもベンチ80～100ｋｇ上げるからな 80って60キロ8回くらいで挙がるからね
サッカー選手でも余裕だと思うよ 60kgでGVT法でやってるから、たぶん120kg上がるはずやわ俺 まぁ絞れてない身体は嫌だな
一般トレーニーでも脂肪たっぷりは醜い >>784
それじゃ上がらない
67.5×8なら分かるが 80キロ8レップ時に100挙がったからそんなもんかと みんなプロテインはどれくらい飲んでんの？
俺は171の70で、朝30、夜トレ後に40飲んでる
普段の飯は大食いでも少食でもなく、3食好きなもの食ってる 強いですねー
自分は176の75でプロテインは朝30 ３時に30トレ後に30飲んでますよ。マイプロにする前は3時は飲んでなかったけど
増量中にも関わらず重量は37.5から中々伸びず >>796
40を二回かな
普通に朝忘れる時もあるけど 取ってる
何かの論文で取ってたほうが成長がよかったからそれを信じてる
今のところはだけど >>800
同時には摂ってない
普段炭水化物はしっかり食べてるから問題ない 今日メインセットでパワーブロックの重量設定間違えて、はからずも40kgを初体験。
（シリンダー抜いて38.5kgのつもりが抜き忘れて40.8kgになってた）
ゴロンしてすぐに気付いたけどとりあえずそのまま敢行 →8,6,6,5
1セット目は思ってたより挙げれてよかったけどやっぱ重かった。
ここんとこ38.5kg付近ウロウロしてたからいい刺激にはなったと思う >>800
粉飴混ぜて飲んでますよ
でもやっぱ減量期に入ったらやめた方がいいのかな？ >>804
減量の仕方によるけど、糖質抜くなら、途中で間違いなくへばるから、トレ中に多少は採った方がいい。 昨夜始めて40kgやってみた
インクラインだけど、スタポジつけるか不安だったけど
いけたよ！10レップ
普段はバーベル100kgメインセットで、その後に36kgとかでダンベルやってたからいつのまにか発達してたようだ >>806
インクラインで40は凄いですね！フラットなら45くらい上がるんじゃないですか？ 俺もインクライン40キロで7レップまできた
10いったら動画アップしようと思ってる スレが閑散としたな
まあ俺も寒くてモチベーション減退してんだけど 限界に挑戦するの面白いです
たまらない
ハマるもんだな その通り
筋トレ自体が人と比較するものじゃないからハマる人とか向いてる人多そう 年内に卒業したかったけどどうやら来年もしばらくここの住人ですわ
気づいたらまたえらい太ってしもうた 俺も年内卒業かと思ってたけど12月仕事が忙しすぎて無理だった。
2月卒業目標に頑張るわ 若い衆よ、焦るでないよ
まだまだこのスレに留まっていかれよ
オレのようになww 年末年始は自宅から離れるけど公園でのディップスでどれだけ維持できるのか不安だ >>824
食事さえちゃんと摂れてれば一ヶ月くらいじゃ筋量は変らないよ
筋力だけちょっと落ちるくらい（それはすぐ戻る） 年明けから減量始めるからどんだけ落ちるか不安だけど
このままデブになるわけにもいかないからやむを得ないｗ >>829
ムリだね、スタポジすらもってけないと思うよ むりだねー。
30kg15回でも無理だと思ったから、
35kg10位だね。 たしかに無理だろな
30kg10回だと35kgでもまだきついくらいだから
オレの場合35kg10回できたとき無理して37.5kgすっ飛ばして
40kg試してなんとかスタートできて4回できたけど
スタポジ入るのがめっちゃきつかった
その後も無理して怪我したり大変だった みんなオツカレした
今35*10、来年こそは卒業したい 一気に５ｋｇ上げて挙げられると思う。オレなんて１ｋｇでも難しいときがある。
つぶれるよ。で、手首捻っておわり。 片手はバランス取るのが難しいし重ければ重いほど関節の負荷も上がる
バーベルは両手でやるから負荷は和らぐ
というかダンベルとバーベルは別の種目として考えたほうがいいわ ジムにダンベルが34までしかない
40上がる人は34キロ何レップ出来る？
私は余力を残して18repだった
これくらいじゃ、40を10発は厳しいかね？ >>842
重さ慣れしないとかなり厳しいワナ
18発挙げても所詮34kg
スタポジすらおぼつかないんちゃう？
初夢ならともかくw 18回あがるならスタポジは問題ないでしょ
10回も行けると思うけど 一応40キロ2セットやってるけど、
ダンベルが胸につくどころか
肘の角度が90度になるかならないかくらいにしか曲げられないくらいでやっとって感じなんだけど、
もっと少ない重量でしっかり曲げた方が鍛錬になるのか悩み中 >>846
両方やればいい
ドロップして32.5とか30の時に可動域全開でやるとか
1～2セット目の40はパワーつける意味でも落とさない方が効率良い >>842
rm換算で計算すると、34キロを20レップだとマックス51キロ上がる
41キロが10レップ上がる でもデカイ人のダンベルベンチ見てると肘が90度になるところまでしか曲げてないよね
おれは肩関節が固いからっていうのが主な原因だけど、上記の理由もあってそうやってる ベンチで90度より下まで曲げようとすると怪我のリスクも高くなっているから
でかい人ほど無理な可動域にまでは踏み込まないんじゃないかな
もちろん全員がって話じゃないから下までやってる人もたくさんいると思うけどね
あくまでも怪我リスクの話 スクリューダンベルなんだが軽い頃は胸の脇までおろせたが
今は下ろせずプレートが胸に触れてあげてる
2.5とか1.25とか使って作ってるのもあるが 90のどこがかなり浅いの？90以前なら浅いけど90なら普通やろ。 >>855
フロアだと肩甲骨寄せるのに問題あり。
結果曲げるのが90度だとしても中身は全然違うトレになってしまう >>852
浅くても深くても問題ないよ
何目的か知らないけれど 床の上だと肩甲骨が寄せられない病気か何かなんだろうか どちらにせよオンザニーとかの関係でベンチの方がやりやすい まあ松っちゃんもクソほど胸発達してるしパーシャルでも良いのかもね >>861
言われて見ればそうだな
高重量扱う時はパーシャルにしてみようかな
一気に重量上がりそうだw 半年で6キロ減量ペースなら重量まったく落とさずに減量いけるのかな
5キロプレート4×4の42.5で出来たらサイズも丁度良いし重量落としたくないなァ、、 30年続けても40kg×10を達成できない人がいるんだよね >>865
体重制限してるんじゃないの？
男で体重関係ないなら40キロ10は誰でも到達するよ >>866
ウエイト板では「あり得ない」って言う人がかなりいる
>>867
いや、体重制限してなくて やり方が間違ってたらありえる
年齢性別にもよるけど 40Kgいくいかないの話しで盛り上がってるけど、生まれつき前肩の俺は物凄く苦労してるよ
大胸筋に効かせるのが本当に大変で、4年かかってようやく36Kgでセット組んでる
大胸筋発達してる人を見るたびに悔しくて、トレーナー付けたりして必死にやってきたけどこの程度 ひとによって骨格とか事情はあるだろうけど行く行かないの話は一般人の話だからね
特殊な例は仕方ないよ 50歳以下なら40キロ10レップいかない人なんていないよ。
体重が60キロ以下とか制限してたらそりゃパワーの才能ある人しか挙がらないだろうけど、75～80キロ以上OKなら誰でも挙がる まあゆっくりいこうぜ
重量挙げたさにフォームが崩れいつの間に変なパーシャルでエゴリフティングしてたりする奴おるやろ？
びっくりするくらい効果出ないからなアレ
俺は35kgに差し掛かったが一度頭を冷やし30kgをビューティフォーはフォームでやり直してるぞ ダンベルもベンチもパーシャル気味でやってる人の大胸筋って扱ってる重量の割に大したことない気がする >>877
俺は基本シャフトが胸の位置まで下げてる 深く降ろすのもいいが、
要はちゃんと潰れるくらいまで追い込めてるかが1番大事やで >>878
俺も基本的には可動域広くとるべき派なんやけど、
松ちゃんはバーベルベンチがスミスでパーシャルにも関わらずこの胸。
https://i.imgur.com/JdhAQ5L.jpg
結局多少フォーム犠牲にしてでも重量追及すべきという意見も一理あるのかな、と思ってしまうなぁ 松本のトレ内容って明らかになってるの？
テレビでのスミス130バーシャルだけしかしらないんだけど
あれはテレビ用に重い重量でベンチができるアピールだったんじゃない？
素人ならスミスなんて知らないだろうし >>883
番組で用意されたのがスミスマシンだからしょうがないよね
松本のトレ内容は「松本家の休日」でいくつか披露してた >>881
やっぱりストレッチとネガティブって大事なんだな
ダンベルはシャフトが胸の位置より拳一つぐらいは下げれるしバーベルよりパンプしやすい気がする >>884
教えてくれてありがとう
バーベルベンチ肘角度90で100がギリギリっぽいね
胸から15センチくらいは離れてた
このスレで40目指してる人と同じくらいだね >>88１
フルレンジでネガティブやるだけでもかなり筋肉つくんだね
工夫すれば一人でネガティブできるし、俺もそろそろ取り入れるか 今右腕怪我してて左だけでトレしてるんだけど
両手で挙げて片手で下ろせばダンベルベンチでもネガティヴやりやすいかも知れない
ただ片手高重量だとたまに腹斜筋が痛くなる まっちゃんの筋肥大に一番効いてるのは、マシンでのチェストプレスだと思うわ。
でも今の松本イベントで近くで見たことあるけど、全然たいしたことないよ。
ひょろい骨格にちょっとだけ胸板と腕がついてるだけて感じ。
周りにいる芸能人がしょぼすぎなんだよ。 >>890
自分を棚にあげてよくそんな事が言えるな 絶対現れる他人はたいしたことないマン。
人の事言う奴にかぎってホンマにたいしたことないから笑える 突き刺さるオンザニー。スタポジまで持っていけない４２ｋｇ。 最近メンタルコンディション悪いけどなんとかやっていこうっと
今年の目標は現在35*10で77キロから5月半ばまでに40*10で80キロ！
自信ねえw 今70キロでダンベルベンチは40キロ7レップ。
あと半年で42.5キロ10レップ目指す。
体重は75キロ以内でいければいいなぁ 完全に潰れて再起不能パターン。無理することねぇー。４０％の努力で十分だ。 アイロテックのマルチポジションベンチ買ったから初めてインクラインでやってみたけど30キロでキツかった。 フラットだと37.5キロで10回出来るくらいなんだけどこんなもんですか？
このマルチポジションベンチ座高高すぎて175センチの私でも足つきませんw >>898
レッグエクステンションやるのにどうしても高さが必要だからなー 多分ベンチの角度を1番浅くすれば35kgでもいけるかと インクライン一番浅い角度でやってるけど、なんか罪悪感ある。
一番効いてるのはこの角度で間違いないんだけどさ。 俺も15度でベンチやってるよ
むしろフラットはやってない ウチのベンチ23°の次が37°なんだけど
37°だとかなり肩に効いてる感がある
でもYouTuberとかみんな40°くらいだしなあ、と仕方なく37°でやってる デクラインは15度のみでしかできないから、インクラインも15度でやってる
当たり前だけど、インクラインよりもデクラインのほうが楽だねえ ジムのダンベルが30kgまでしかないから、徐々にインクラインを増やすことで負荷を増やそうとしてる
その内ショルダープレスになりそうだがそれはそれで楽しそう
今30度ぐらいのインクラインで30kg×12 ここ1ヶ月ちょっとだけ減量してる。
体重72から70になったけど、ダンベルプレス40キロ7レップは維持出来てる
このまま食事を抑えて7レップ以下にならないようにしてどこまで脂肪落ちるかなァ
あと2キロくらいは落とせるものかな ダンベル42.5kgが数発上がるようになったんだが
バーベルなら100kg上がると思っていい？ 上がらないと思います
半分くらいは上がるかも
40*4で95だった 90kgは絶対に挙がるよ、100kgはやってみろとしか バーベルばっかやってるとダンベルプレスはあまり上がらなくなり
ダンベルプレスばかりだとダンベルプレスより難易度が低いと言われるベンチプレスでも
両方のダンベルの合計値よりちょっと程度しか上がらなくなる
この現象が発生するのはダンベルプレスばかりの人がおかしいのではなく
バーベルプレスばかりやってる人がダンベルプレスに必要な筋肉が発達していないからだ
そのため>>911のようにはいかない
ダンベルプレスメインで鍛えていたならそれなりに鍛えないとバーベルで100kgは上がるようにならないよ
>>911の発想はバーベルプレスメインの人の発想なのだ
これもまたおかしいことではない
バーベルプレスメインの人だとバーベルで100kg上がっても
ダンベルだと40kg上がらんとかも普通だからな >>914>>915
俺も君らに同意、>>909がダンベルメインで鍛えていたならせいぜい90kgだろう
逆にバーベル100kg上がる人がダンベル42.5kgいけるかというと
全く見当がつかない、ほんとこれはばらつきが出る 俺はチェストプレスで重量稼いで、ダンベルベンチはスタビライザー強化の目的でやってる
バーベルベンチは一切やってないんだけど、やるべきなのかどうか分からない バーベルで90kg6回上がるんですがダンベルでどれくらいあがるでしょうか >>919
ちなみに30kg10回4セットいけたのでここ来ました
でも正直あげるのが怖いですダンベル
36kgとかでやっても大丈夫でしょうか >>918
たまに刺激変える意味でマシンとバーベル変えてみては。
結局使う筋肉も三者三様やろしね >>921
そっかー、やっぱりやった方がいいよね
ついついバーベル敬遠しちゃうんだけど バーベル敬遠するってなんか珍しいな
普通みんなバーベルメインにやりたがるが >>922
どうして敬遠してしまうんですか？
ダンベルよりポジションつくのとか簡単じゃない？ 今日は60kg上がりました。
意外とふわって上がるよね。 >>925
すごい
片方60ですか？
どんな体してるんだ… >>922
>>924
>>923
俺はダンベルベンチが一番楽しくてバーベルしばらくやってない派ですわ。
40kg10発挙げれたら一度バーベル5RMどんくらいか試してみよかな いずれは人間の構造上
ダンベルベンチの重量がバーベルに追いつかなくなる時がくるが
それまではメインはダンベルのみでもいいのではないかな、と思う
そしてこれは両方やっていないとわからんのだから
普段から両方やっておくといいだろう、
でもよほどの重量じゃないかぎり
ダンベルをメインにしたほうがいろいろな筋肉を鍛えれていいよ
逆に大抵の人はバーベルで100kgを超すようになればメインは自然とバーベルに移り
ダンベルは補助種目になるよ
というわけでまあ両方やろう >>923-924
4年前にトレ始めた頃から「何となく恥ずかしい」って理由で敬遠してて、ほぼやってない
ハンマーストレングスのチェストプレスならいくらでも安全に重量増やせるし、筋肥大さえできればいいかなと 俺は貧乏ホームトレーニーなんで、設備の関係でダンベルベンチプレス中心
極希にジムに行けるのでそのときにバーベルベンチプレスやってる
ダンベルメインの人にも理由が色々あるよ ベンチ100キロ位まではバーベルも使併用した方が伸び良いけどその後はダンベルでもバーベルでも成長は変わらないと思う 40kgぐらいで大げさといわれそうだけど、上げられない人とか
ガタイよくて上がらないのは、スキルが足りないか、気持ちが足りないかのどちらか
とくに気持ちは結構大きい
重量高いと、要所要所で握ってる手を石のように固くするイメージをモツといいよ
前腕から二頭までを岩だと思って、瞬間的に たとえば持ち上げる時
スタポジ持っていくときとかに意識する。多分２．５kgぐらいならすぐに上げれると思う。 人間って意外と身体の使い方を意識してない人が多い。
セックスとか格闘技とか全部同じで、勿論筋トレも同じ。
筋トレやって単に肥大させるだけしか考えてない人は松本どまりの醜い身体になると思う。
あんだけ胸に注力できるなら、腕とか肩やったり格闘技やって身体の使い方覚えないと
あのガタイでも全く弱いと思う。
ダンベルでのベンチはそういう気持ちの持ち方や瞬間的な身体の使い方も学べるから、
片手60kgを振り回せるぐらいまでは楽しめる遊びだと思ってる。
今の俺は50kg弱程度でセット組んでる。気分で50やる感じ 筋電図ではバーベルよりダンベルのほうが刺激が強かった
テキサス大学の研究がエビデンス >>916
筋肉の量の問題でなく神経系の問題だろ
慣れりゃバーベルでも高重量上がるよ
自分自身暫くバーベル触ってない時期にダンベルやり込んで
その後初バーベルで記録更新してたからな
ダンベルに比べてバーベルが上がらない人はダンベルをパーシャルでやっているんだろう >>932
これめっちゃ分かる
はっきり言ってスタポジ持っていく勇気があるかどうかだよね
かくいう自分も怖くて、毎回恐怖心と向上心の間で葛藤する
なんかグニャッてなって痛めたらどうしよう……って考えちゃって怖いんだよな…… スタポジ持っていく前になんとなくわかるよね
これハンドリングできないって
個人的には7レップ位できる重量までは下の重量でやってから上げてくほうが安全だとおもう >>936
筋電図っちゅーのは、筋力なり筋量なりを効率的に得たいという欲求、目的に対する手がかりを得るための手段でしか無いんだよ
で、筋電図の実験では、こうやるのが筋肥大や筋力アップに向けて効率的であるという事が示唆されました、そのレベルの結果でしか無いわけだ
それで、最初の目的に立ち返った場合、対照実験と比較して、確かにそのようにやるのが効率的でした、と示してやっと価値がある
それともなにかい？あなたは筋電図マニアでその結果自体に価値を感じるタイプかい？そしたら俺とは別人種だから、そもそも議論にならないな、残念だ
でもそういうこともある、何に価値を感じるかは人それぞれだ、君に会えて良かった ちなみに筋電図の話では逆の結果出てる研究もあるからまだわからんよ
バーベル、ケーブルクロス、ダンベルのやつ >>944
俺から言いたいのは、
1)筋電図の話だいたい眉唾
2)5行程度の文章も読めない人は何やっても無理と思うよ
好きな方選んでください >>946
余裕ないやっちゃなぁ
お前の文は読む価値ゼロや
NG指定したからレスいらんで >>946
筋電図が眉唾だと言い切るなら
「ダンベルの方が筋電図による刺激は強い」が
「筋肥大・筋力アップの効果は無かった（薄かった）」
という実験結果を貼るのがスマートだろうね 結局はベンチかダンベルかマシン、どれでも好きなのをやればいいんでしょ
それよりはフライ種目のほうが大胸筋肥大に効くケースも有る ダンベルベンチは本当に良い種目 もし週2胸やれるならバーベルスタートの日とダンベルスタートの日と分けた方が良いと思うな >>950
まゆつばもの【眉唾物】
・人をだますもの。また、真偽の疑わしいもの。眉に唾をつけると、狐や狸に化かされないという俗信がもとになっている。
勉強になったね。 >>953
だからその根拠を示した方がスマートだろ
「論文によって結果が違う」
という意味なら対照実験だって同じだろう 少なくとも筋肉博士は「効いた感覚」よりも「筋電図」を重視しているようだ
それは筋電図の結果こそが「実際の筋活動」である事に間違いがないからだろう
http://www.101bm.com/topics/201707131810_1145.html リフター式で１～２レップだけを１０セットやるけどスタポジのが上げるより辛い
リフター式で筋力上げるのはベンチだけにするわ >>957
どう反論するも何も研究結果を精査せねばならないのは筋電図に限らず何でも同じだろ >>957のサイトが何故
「筋電図は眉唾」
の根拠足り得るのか論理立てて説明しろよ 日本語不自由すぎる奴に説明とか無駄な労力以外の何物でもないだろ
眉唾の意味貼ってやってるのに理解出来てなさそうだし
そんなことする前にダンベルプレスしたいよ ジェレミーとかがやってるフライとプレスの中間みたいのいいね こんなとこで長文書くやつなんなん？
家や会社で己を示せてない人？ >>964
長文かかんと説明できんだけやろ。そんな事もわからんの？あほちゃう お前らが言い争ってるうちに40キロ×10repsクリアした。
卒業します。 >>966
おめでとう！俺も今から頑張るよ！
>>955
なんとなくもう一度読んでみたんだが、
>少なくとも筋肉博士は「効いた感覚」よりも「筋電図」を重視しているようだ
>それは筋電図の結果こそが「実際の筋活動」である事に間違いがないからだろう
こう解釈できる文言はどこにあるの？リンクしたページには筋電図なんて書いてないと思うが… >>968
そのリンクで紹介されているメルマガ
http://tanren-dou.com/best-exercise-for-chest
これ最も重量が扱えるデクラインベンチが最も強いとされているんだが
そう考えると加重ディップスの方が強い刺激を与えられる可能性もあるよな
ただ、この実験は各種目どのくらいの重量設定で実施したのかが気になる >>965
分からないんだけど、こんなとこで長文書いて説明して何がしたいの？ 所詮お前らのやってるベンチは間違いだらけだ。筋肉ついてねぇーだろ。 つまり松っちゃんのスミスパーシャルが正しいわけだな 俺の場合は仕事で４０ｋｇは軽々だぜ。
納得の土建屋だからな。 インクラインベンチとディップスやってれば胸はOKってもんだ
今日もダンベルインクライン40キロでやるよ！ >>976
俺はフライ種目やらないとダメだなー
人によるよね 俺もフライやらないと胸が分厚くならないわ
プレス系は数字が伸びるだけだ フライをプレスの前にやるか、後にやるか
この選択肢もあるね 重量上げるのにネガのフライもやるのは悪手じゃねーかな
先にバーベル１００、ダンベル５０ｋｇくらい上げれないとフライしても微妙 重量だけ上がっても胸板薄いままだと寂しいんだよな
やっぱデカくなりたいじゃん
>>979
俺まだプレス36kgだけど、フライは24kgでやってるよ >>979
プレス36Kg、フライ30Kgでセット組んでる フライをケーブルでするとモリモリでかくなってきた。効きが違う。筋繊維がピリピリする >>982>>983
結構重いのね
自分プレス40kg扱ってるけどフライは15kgくらいじゃないと上手くできない… 自宅でケーブルフライってことは片腕かな
ケーブルマシンいつか欲しいわ >>989
パワーラックに単菅、滑車クランプで両手いけるで たまに行くジムではケーブルやるけどダンベルフライはやらないなぁ
ベンチとディップスで疲れちゃう >>768
なんで小さいハンドルより大きいハンドル回すほうが楽なのかわかるか? ガリとデブがシーソーしたらガリの足が浮くのは当たり前だけど、デブを支点の近くに座らせると逆転してデブを簡単に持ち上げて浮かす事ができる
デブいダンベルもどんどん腕を短くすれば簡単に持ち上がる 180センチで70キロはトレーニングしてない一般人だよ
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