ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net

2017/09/04(月) 16:19:28.19

ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3～1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。

前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-3Kkf) · 2018/01/12(金) 10:01:59.20

ダンベルベンチは本当に良い種目もし週2胸やれるならバーベルスタートの日とダンベルスタートの日と分けた方が良いと思うな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0aa2-l1nh) · 2018/01/12(金) 13:18:12.74

>>950
まゆつばもの【眉唾物】
・人をだますもの。また、真偽の疑わしいもの。眉に唾をつけると、狐や狸に化かされないという俗信がもとになっている。

勉強になったね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a78-kC2a) · 2018/01/12(金) 14:37:52.42

>>953
だからその根拠を示した方がスマートだろ
「論文によって結果が違う」
という意味なら対照実験だって同じだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a78-kC2a) · 2018/01/12(金) 14:46:26.04

少なくとも筋肉博士は「効いた感覚」よりも「筋電図」を重視しているようだ
それは筋電図の結果こそが「実際の筋活動」である事に間違いがないからだろう
http://www.101bm.com/topics/201707131810_1145.html

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11b8-xkYy) · 2018/01/12(金) 15:15:03.73

リフター式で１～２レップだけを１０セットやるけどスタポジのが上げるより辛い
リフター式で筋力上げるのはベンチだけにするわ

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 17:42:28.35

http://suppversity.blogspot.jp/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html?m=1

ダンベル筋電図くんはこれ読んでどう反応するのか気になる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a78-kC2a) · 2018/01/12(金) 18:23:07.24

>>957
どう反論するも何も研究結果を精査せねばならないのは筋電図に限らず何でも同じだろ

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 18:34:50.80

反論なんて期待してないから十分だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a78-kC2a) · 2018/01/12(金) 18:38:43.48

>>957のサイトが何故
「筋電図は眉唾」
の根拠足り得るのか論理立てて説明しろよ

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 19:04:31.76

悪いけど眉唾くんに頼んでよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f1df-l1nh) · 2018/01/12(金) 20:02:50.95

日本語不自由すぎる奴に説明とか無駄な労力以外の何物でもないだろ
眉唾の意味貼ってやってるのに理解出来てなさそうだし
そんなことする前にダンベルプレスしたいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e561-xiV8) · 2018/01/12(金) 20:34:32.19

ジェレミーとかがやってるフライとプレスの中間みたいのいいね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-EKU2) · 2018/01/13(土) 13:09:02.58

こんなとこで長文書くやつなんなん？
家や会社で己を示せてない人？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1134-oEMS) · 2018/01/13(土) 13:26:10.47

>>964
長文かかんと説明できんだけやろ。そんな事もわからんの？あほちゃう

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-SbKl) · 2018/01/13(土) 13:51:23.58

お前らが言い争ってるうちに40キロ×10repsクリアした。
卒業します。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-pY1k) · 2018/01/13(土) 14:15:22.42

>>966
おめでとう
1セット？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f1df-l1nh) · 2018/01/13(土) 14:48:56.64

>>966
おめでとう！俺も今から頑張るよ！

>>955
なんとなくもう一度読んでみたんだが、

>少なくとも筋肉博士は「効いた感覚」よりも「筋電図」を重視しているようだ
>それは筋電図の結果こそが「実際の筋活動」である事に間違いがないからだろう
こう解釈できる文言はどこにあるの？リンクしたページには筋電図なんて書いてないと思うが…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a78-kC2a) · 2018/01/13(土) 18:39:20.78

>>968
そのリンクで紹介されているメルマガ

http://tanren-dou.com/best-exercise-for-chest
これ最も重量が扱えるデクラインベンチが最も強いとされているんだが
そう考えると加重ディップスの方が強い刺激を与えられる可能性もあるよな

ただ、この実験は各種目どのくらいの重量設定で実施したのかが気になる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-EKU2) · 2018/01/13(土) 21:21:25.11

>>965
分からないんだけど、こんなとこで長文書いて説明して何がしたいの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-SbKl) · 2018/01/15(月) 00:00:27.32

>>967 1セットです。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-kTEr) · 2018/01/15(月) 16:04:20.67

所詮お前らのやってるベンチは間違いだらけだ。筋肉ついてねぇーだろ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-kC2a) · 2018/01/15(月) 16:10:57.89

つまり松っちゃんのスミスパーシャルが正しいわけだな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-kTEr) · 2018/01/16(火) 07:01:08.02

俺の場合は仕事で４０ｋｇは軽々だぜ。
納得の土建屋だからな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e569-oEMS) · 2018/01/16(火) 11:13:29.95

>>974
はいはい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-EKU2) · 2018/01/16(火) 11:26:24.14

インクラインベンチとディップスやってれば胸はOKってもんだ
今日もダンベルインクライン40キロでやるよ！

**無記無記名** (JP 0Hc9-pY1k) · 2018/01/16(火) 11:47:34.62

>>976
俺はフライ種目やらないとダメだなー
人によるよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-53ns) · 2018/01/16(火) 13:15:34.68

俺もフライやらないと胸が分厚くならないわ
プレス系は数字が伸びるだけだ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-kC2a) · 2018/01/16(火) 14:32:34.49

プレス40kg民はフライ何kgくらい？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-AH1I) · 2018/01/16(火) 16:24:06.17

フライをプレスの前にやるか、後にやるか
この選択肢もあるね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11b8-xkYy) · 2018/01/16(火) 16:33:04.62

重量上げるのにネガのフライもやるのは悪手じゃねーかな
先にバーベル１００、ダンベル５０ｋｇくらい上げれないとフライしても微妙

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-53ns) · 2018/01/16(火) 16:50:35.36

重量だけ上がっても胸板薄いままだと寂しいんだよな
やっぱデカくなりたいじゃん

>>979
俺まだプレス36kgだけど、フライは24kgでやってるよ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-pY1k) · 2018/01/16(火) 17:00:27.06

>>979
プレス36Kg、フライ30Kgでセット組んでる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e569-oEMS) · 2018/01/16(火) 17:41:44.50

フライをケーブルでするとモリモリでかくなってきた。効きが違う。筋繊維がピリピリする

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-yTCe) · 2018/01/16(火) 19:06:25.41

>>379
ベンチは肩を遠くの意味plz

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 794b-C11x) · 2018/01/16(火) 21:10:01.40

>>984
ジムか、ええなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a78-kC2a) · 2018/01/16(火) 21:26:12.23

>>982>>983
結構重いのね

自分プレス40kg扱ってるけどフライは15kgくらいじゃないと上手くできない…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1134-oEMS) · 2018/01/16(火) 21:41:33.16

>>986
ホームジムや

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:16:17.03

自宅でケーブルフライってことは片腕かな

ケーブルマシンいつか欲しいわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1134-oEMS) · 2018/01/16(火) 22:41:10.22

>>989
パワーラックに単菅、滑車クランプで両手いけるで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 794b-C11x) · 2018/01/16(火) 22:42:55.33

>>988
おお、すげえ
うpってほしいっす

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-EKU2) · 2018/01/16(火) 23:36:09.57

たまに行くジムではケーブルやるけどダンベルフライはやらないなぁ
ベンチとディップスで疲れちゃう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-N03J) · 2018/01/16(火) 23:59:00.29

>>768
なんで小さいハンドルより大きいハンドル回すほうが楽なのかわかるか?

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-N03J) · 2018/01/17(水) 00:00:04.80

>>769
さらに前者は腕短で後者は腕長

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-N03J) · 2018/01/17(水) 00:05:39.05

ガリとデブがシーソーしたらガリの足が浮くのは当たり前だけど、デブを支点の近くに座らせると逆転してデブを簡単に持ち上げて浮かす事ができる
デブいダンベルもどんどん腕を短くすれば簡単に持ち上がる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-EKU2) · 2018/01/17(水) 02:29:21.43

180センチで70キロはトレーニングしてない一般人だよ
160センチなら50キロレベル

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Y0Wm) · 2018/01/17(水) 08:14:35.01

うめ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Y0Wm) · 2018/01/17(水) 08:14:50.39

うめ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Y0Wm) · 2018/01/17(水) 08:15:08.80

うめ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-Y0Wm) · 2018/01/17(水) 08:15:26.33

うめ

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