ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
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ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 年明けから減量始めるからどんだけ落ちるか不安だけど
このままデブになるわけにもいかないからやむを得ないｗ >>829
ムリだね、スタポジすらもってけないと思うよ むりだねー。
30kg15回でも無理だと思ったから、
35kg10位だね。 たしかに無理だろな
30kg10回だと35kgでもまだきついくらいだから
オレの場合35kg10回できたとき無理して37.5kgすっ飛ばして
40kg試してなんとかスタートできて4回できたけど
スタポジ入るのがめっちゃきつかった
その後も無理して怪我したり大変だった みんなオツカレした
今35*10、来年こそは卒業したい 一気に５ｋｇ上げて挙げられると思う。オレなんて１ｋｇでも難しいときがある。
つぶれるよ。で、手首捻っておわり。 片手はバランス取るのが難しいし重ければ重いほど関節の負荷も上がる
バーベルは両手でやるから負荷は和らぐ
というかダンベルとバーベルは別の種目として考えたほうがいいわ ジムにダンベルが34までしかない
40上がる人は34キロ何レップ出来る？
私は余力を残して18repだった
これくらいじゃ、40を10発は厳しいかね？ >>842
重さ慣れしないとかなり厳しいワナ
18発挙げても所詮34kg
スタポジすらおぼつかないんちゃう？
初夢ならともかくw 18回あがるならスタポジは問題ないでしょ
10回も行けると思うけど 一応40キロ2セットやってるけど、
ダンベルが胸につくどころか
肘の角度が90度になるかならないかくらいにしか曲げられないくらいでやっとって感じなんだけど、
もっと少ない重量でしっかり曲げた方が鍛錬になるのか悩み中 >>846
両方やればいい
ドロップして32.5とか30の時に可動域全開でやるとか
1〜2セット目の40はパワーつける意味でも落とさない方が効率良い >>842
rm換算で計算すると、34キロを20レップだとマックス51キロ上がる
41キロが10レップ上がる でもデカイ人のダンベルベンチ見てると肘が90度になるところまでしか曲げてないよね
おれは肩関節が固いからっていうのが主な原因だけど、上記の理由もあってそうやってる ベンチで90度より下まで曲げようとすると怪我のリスクも高くなっているから
でかい人ほど無理な可動域にまでは踏み込まないんじゃないかな
もちろん全員がって話じゃないから下までやってる人もたくさんいると思うけどね
あくまでも怪我リスクの話 スクリューダンベルなんだが軽い頃は胸の脇までおろせたが
今は下ろせずプレートが胸に触れてあげてる
2.5とか1.25とか使って作ってるのもあるが 90のどこがかなり浅いの？90以前なら浅いけど90なら普通やろ。 >>855
フロアだと肩甲骨寄せるのに問題あり。
結果曲げるのが90度だとしても中身は全然違うトレになってしまう >>852
浅くても深くても問題ないよ
何目的か知らないけれど 床の上だと肩甲骨が寄せられない病気か何かなんだろうか どちらにせよオンザニーとかの関係でベンチの方がやりやすい まあ松っちゃんもクソほど胸発達してるしパーシャルでも良いのかもね >>861
言われて見ればそうだな
高重量扱う時はパーシャルにしてみようかな
一気に重量上がりそうだw 半年で6キロ減量ペースなら重量まったく落とさずに減量いけるのかな
5キロプレート4×4の42.5で出来たらサイズも丁度良いし重量落としたくないなァ、、 30年続けても40kg×10を達成できない人がいるんだよね >>865
体重制限してるんじゃないの？
男で体重関係ないなら40キロ10は誰でも到達するよ >>866
ウエイト板では「あり得ない」って言う人がかなりいる
>>867
いや、体重制限してなくて やり方が間違ってたらありえる
年齢性別にもよるけど 40Kgいくいかないの話しで盛り上がってるけど、生まれつき前肩の俺は物凄く苦労してるよ
大胸筋に効かせるのが本当に大変で、4年かかってようやく36Kgでセット組んでる
大胸筋発達してる人を見るたびに悔しくて、トレーナー付けたりして必死にやってきたけどこの程度 ひとによって骨格とか事情はあるだろうけど行く行かないの話は一般人の話だからね
特殊な例は仕方ないよ 50歳以下なら40キロ10レップいかない人なんていないよ。
体重が60キロ以下とか制限してたらそりゃパワーの才能ある人しか挙がらないだろうけど、75〜80キロ以上OKなら誰でも挙がる まあゆっくりいこうぜ
重量挙げたさにフォームが崩れいつの間に変なパーシャルでエゴリフティングしてたりする奴おるやろ？
びっくりするくらい効果出ないからなアレ
俺は35kgに差し掛かったが一度頭を冷やし30kgをビューティフォーはフォームでやり直してるぞ ダンベルもベンチもパーシャル気味でやってる人の大胸筋って扱ってる重量の割に大したことない気がする >>877
俺は基本シャフトが胸の位置まで下げてる 深く降ろすのもいいが、
要はちゃんと潰れるくらいまで追い込めてるかが1番大事やで >>878
俺も基本的には可動域広くとるべき派なんやけど、
松ちゃんはバーベルベンチがスミスでパーシャルにも関わらずこの胸。
https://i.imgur.com/JdhAQ5L.jpg
結局多少フォーム犠牲にしてでも重量追及すべきという意見も一理あるのかな、と思ってしまうなぁ 松本のトレ内容って明らかになってるの？
テレビでのスミス130バーシャルだけしかしらないんだけど
あれはテレビ用に重い重量でベンチができるアピールだったんじゃない？
素人ならスミスなんて知らないだろうし >>883
番組で用意されたのがスミスマシンだからしょうがないよね
松本のトレ内容は「松本家の休日」でいくつか披露してた >>881
やっぱりストレッチとネガティブって大事なんだな
ダンベルはシャフトが胸の位置より拳一つぐらいは下げれるしバーベルよりパンプしやすい気がする >>884
教えてくれてありがとう
バーベルベンチ肘角度90で100がギリギリっぽいね
胸から15センチくらいは離れてた
このスレで40目指してる人と同じくらいだね >>88１
フルレンジでネガティブやるだけでもかなり筋肉つくんだね
工夫すれば一人でネガティブできるし、俺もそろそろ取り入れるか 今右腕怪我してて左だけでトレしてるんだけど
両手で挙げて片手で下ろせばダンベルベンチでもネガティヴやりやすいかも知れない
ただ片手高重量だとたまに腹斜筋が痛くなる まっちゃんの筋肥大に一番効いてるのは、マシンでのチェストプレスだと思うわ。
でも今の松本イベントで近くで見たことあるけど、全然たいしたことないよ。
ひょろい骨格にちょっとだけ胸板と腕がついてるだけて感じ。
周りにいる芸能人がしょぼすぎなんだよ。 >>890
自分を棚にあげてよくそんな事が言えるな 絶対現れる他人はたいしたことないマン。
人の事言う奴にかぎってホンマにたいしたことないから笑える 突き刺さるオンザニー。スタポジまで持っていけない４２ｋｇ。 最近メンタルコンディション悪いけどなんとかやっていこうっと
今年の目標は現在35*10で77キロから5月半ばまでに40*10で80キロ！
自信ねえw 今70キロでダンベルベンチは40キロ7レップ。
あと半年で42.5キロ10レップ目指す。
体重は75キロ以内でいければいいなぁ 完全に潰れて再起不能パターン。無理することねぇー。４０％の努力で十分だ。 アイロテックのマルチポジションベンチ買ったから初めてインクラインでやってみたけど30キロでキツかった。 フラットだと37.5キロで10回出来るくらいなんだけどこんなもんですか？
このマルチポジションベンチ座高高すぎて175センチの私でも足つきませんw >>898
レッグエクステンションやるのにどうしても高さが必要だからなー 多分ベンチの角度を1番浅くすれば35kgでもいけるかと インクライン一番浅い角度でやってるけど、なんか罪悪感ある。
一番効いてるのはこの角度で間違いないんだけどさ。 俺も15度でベンチやってるよ
むしろフラットはやってない ウチのベンチ23°の次が37°なんだけど
37°だとかなり肩に効いてる感がある
でもYouTuberとかみんな40°くらいだしなあ、と仕方なく37°でやってる デクラインは15度のみでしかできないから、インクラインも15度でやってる
当たり前だけど、インクラインよりもデクラインのほうが楽だねえ ジムのダンベルが30kgまでしかないから、徐々にインクラインを増やすことで負荷を増やそうとしてる
その内ショルダープレスになりそうだがそれはそれで楽しそう
今30度ぐらいのインクラインで30kg×12 ここ1ヶ月ちょっとだけ減量してる。
体重72から70になったけど、ダンベルプレス40キロ7レップは維持出来てる
このまま食事を抑えて7レップ以下にならないようにしてどこまで脂肪落ちるかなァ
あと2キロくらいは落とせるものかな ダンベル42.5kgが数発上がるようになったんだが
バーベルなら100kg上がると思っていい？ 上がらないと思います
半分くらいは上がるかも
40*4で95だった 90kgは絶対に挙がるよ、100kgはやってみろとしか バーベルばっかやってるとダンベルプレスはあまり上がらなくなり
ダンベルプレスばかりだとダンベルプレスより難易度が低いと言われるベンチプレスでも
両方のダンベルの合計値よりちょっと程度しか上がらなくなる
この現象が発生するのはダンベルプレスばかりの人がおかしいのではなく
バーベルプレスばかりやってる人がダンベルプレスに必要な筋肉が発達していないからだ
そのため>>911のようにはいかない
ダンベルプレスメインで鍛えていたならそれなりに鍛えないとバーベルで100kgは上がるようにならないよ
>>911の発想はバーベルプレスメインの人の発想なのだ
これもまたおかしいことではない
バーベルプレスメインの人だとバーベルで100kg上がっても
ダンベルだと40kg上がらんとかも普通だからな >>914>>915
俺も君らに同意、>>909がダンベルメインで鍛えていたならせいぜい90kgだろう
逆にバーベル100kg上がる人がダンベル42.5kgいけるかというと
全く見当がつかない、ほんとこれはばらつきが出る 俺はチェストプレスで重量稼いで、ダンベルベンチはスタビライザー強化の目的でやってる
バーベルベンチは一切やってないんだけど、やるべきなのかどうか分からない バーベルで90kg6回上がるんですがダンベルでどれくらいあがるでしょうか >>919
ちなみに30kg10回4セットいけたのでここ来ました
でも正直あげるのが怖いですダンベル
36kgとかでやっても大丈夫でしょうか >>918
たまに刺激変える意味でマシンとバーベル変えてみては。
結局使う筋肉も三者三様やろしね >>921
そっかー、やっぱりやった方がいいよね
ついついバーベル敬遠しちゃうんだけど バーベル敬遠するってなんか珍しいな
普通みんなバーベルメインにやりたがるが >>922
どうして敬遠してしまうんですか？
ダンベルよりポジションつくのとか簡単じゃない？ 今日は60kg上がりました。
意外とふわって上がるよね。 >>925
すごい
片方60ですか？
どんな体してるんだ… レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
