ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
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ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>922
>>924
>>923
俺はダンベルベンチが一番楽しくてバーベルしばらくやってない派ですわ。
40kg10発挙げれたら一度バーベル5RMどんくらいか試してみよかな いずれは人間の構造上
ダンベルベンチの重量がバーベルに追いつかなくなる時がくるが
それまではメインはダンベルのみでもいいのではないかな、と思う
そしてこれは両方やっていないとわからんのだから
普段から両方やっておくといいだろう、
でもよほどの重量じゃないかぎり
ダンベルをメインにしたほうがいろいろな筋肉を鍛えれていいよ
逆に大抵の人はバーベルで100kgを超すようになればメインは自然とバーベルに移り
ダンベルは補助種目になるよ
というわけでまあ両方やろう >>923-924
4年前にトレ始めた頃から「何となく恥ずかしい」って理由で敬遠してて、ほぼやってない
ハンマーストレングスのチェストプレスならいくらでも安全に重量増やせるし、筋肥大さえできればいいかなと 俺は貧乏ホームトレーニーなんで、設備の関係でダンベルベンチプレス中心
極希にジムに行けるのでそのときにバーベルベンチプレスやってる
ダンベルメインの人にも理由が色々あるよ ベンチ100キロ位まではバーベルも使併用した方が伸び良いけどその後はダンベルでもバーベルでも成長は変わらないと思う 40kgぐらいで大げさといわれそうだけど、上げられない人とか
ガタイよくて上がらないのは、スキルが足りないか、気持ちが足りないかのどちらか
とくに気持ちは結構大きい
重量高いと、要所要所で握ってる手を石のように固くするイメージをモツといいよ
前腕から二頭までを岩だと思って、瞬間的に たとえば持ち上げる時
スタポジ持っていくときとかに意識する。多分２．５kgぐらいならすぐに上げれると思う。 人間って意外と身体の使い方を意識してない人が多い。
セックスとか格闘技とか全部同じで、勿論筋トレも同じ。
筋トレやって単に肥大させるだけしか考えてない人は松本どまりの醜い身体になると思う。
あんだけ胸に注力できるなら、腕とか肩やったり格闘技やって身体の使い方覚えないと
あのガタイでも全く弱いと思う。
ダンベルでのベンチはそういう気持ちの持ち方や瞬間的な身体の使い方も学べるから、
片手60kgを振り回せるぐらいまでは楽しめる遊びだと思ってる。
今の俺は50kg弱程度でセット組んでる。気分で50やる感じ 筋電図ではバーベルよりダンベルのほうが刺激が強かった
テキサス大学の研究がエビデンス >>916
筋肉の量の問題でなく神経系の問題だろ
慣れりゃバーベルでも高重量上がるよ
自分自身暫くバーベル触ってない時期にダンベルやり込んで
その後初バーベルで記録更新してたからな
ダンベルに比べてバーベルが上がらない人はダンベルをパーシャルでやっているんだろう >>932
これめっちゃ分かる
はっきり言ってスタポジ持っていく勇気があるかどうかだよね
かくいう自分も怖くて、毎回恐怖心と向上心の間で葛藤する
なんかグニャッてなって痛めたらどうしよう……って考えちゃって怖いんだよな…… スタポジ持っていく前になんとなくわかるよね
これハンドリングできないって
個人的には7レップ位できる重量までは下の重量でやってから上げてくほうが安全だとおもう >>936
筋電図っちゅーのは、筋力なり筋量なりを効率的に得たいという欲求、目的に対する手がかりを得るための手段でしか無いんだよ
で、筋電図の実験では、こうやるのが筋肥大や筋力アップに向けて効率的であるという事が示唆されました、そのレベルの結果でしか無いわけだ
それで、最初の目的に立ち返った場合、対照実験と比較して、確かにそのようにやるのが効率的でした、と示してやっと価値がある
それともなにかい？あなたは筋電図マニアでその結果自体に価値を感じるタイプかい？そしたら俺とは別人種だから、そもそも議論にならないな、残念だ
でもそういうこともある、何に価値を感じるかは人それぞれだ、君に会えて良かった ちなみに筋電図の話では逆の結果出てる研究もあるからまだわからんよ
バーベル、ケーブルクロス、ダンベルのやつ >>944
俺から言いたいのは、
1)筋電図の話だいたい眉唾
2)5行程度の文章も読めない人は何やっても無理と思うよ
好きな方選んでください >>946
余裕ないやっちゃなぁ
お前の文は読む価値ゼロや
NG指定したからレスいらんで >>946
筋電図が眉唾だと言い切るなら
「ダンベルの方が筋電図による刺激は強い」が
「筋肥大・筋力アップの効果は無かった（薄かった）」
という実験結果を貼るのがスマートだろうね 結局はベンチかダンベルかマシン、どれでも好きなのをやればいいんでしょ
それよりはフライ種目のほうが大胸筋肥大に効くケースも有る ダンベルベンチは本当に良い種目 もし週2胸やれるならバーベルスタートの日とダンベルスタートの日と分けた方が良いと思うな >>950
まゆつばもの【眉唾物】
・人をだますもの。また、真偽の疑わしいもの。眉に唾をつけると、狐や狸に化かされないという俗信がもとになっている。
勉強になったね。 >>953
だからその根拠を示した方がスマートだろ
「論文によって結果が違う」
という意味なら対照実験だって同じだろう 少なくとも筋肉博士は「効いた感覚」よりも「筋電図」を重視しているようだ
それは筋電図の結果こそが「実際の筋活動」である事に間違いがないからだろう
http://www.101bm.com/topics/201707131810_1145.html リフター式で１〜２レップだけを１０セットやるけどスタポジのが上げるより辛い
リフター式で筋力上げるのはベンチだけにするわ >>957
どう反論するも何も研究結果を精査せねばならないのは筋電図に限らず何でも同じだろ >>957のサイトが何故
「筋電図は眉唾」
の根拠足り得るのか論理立てて説明しろよ 日本語不自由すぎる奴に説明とか無駄な労力以外の何物でもないだろ
眉唾の意味貼ってやってるのに理解出来てなさそうだし
そんなことする前にダンベルプレスしたいよ ジェレミーとかがやってるフライとプレスの中間みたいのいいね こんなとこで長文書くやつなんなん？
家や会社で己を示せてない人？ >>964
長文かかんと説明できんだけやろ。そんな事もわからんの？あほちゃう お前らが言い争ってるうちに40キロ×10repsクリアした。
卒業します。 >>966
おめでとう！俺も今から頑張るよ！
>>955
なんとなくもう一度読んでみたんだが、
>少なくとも筋肉博士は「効いた感覚」よりも「筋電図」を重視しているようだ
>それは筋電図の結果こそが「実際の筋活動」である事に間違いがないからだろう
こう解釈できる文言はどこにあるの？リンクしたページには筋電図なんて書いてないと思うが… >>968
そのリンクで紹介されているメルマガ
http://tanren-dou.com/best-exercise-for-chest
これ最も重量が扱えるデクラインベンチが最も強いとされているんだが
そう考えると加重ディップスの方が強い刺激を与えられる可能性もあるよな
ただ、この実験は各種目どのくらいの重量設定で実施したのかが気になる >>965
分からないんだけど、こんなとこで長文書いて説明して何がしたいの？ 所詮お前らのやってるベンチは間違いだらけだ。筋肉ついてねぇーだろ。 つまり松っちゃんのスミスパーシャルが正しいわけだな 俺の場合は仕事で４０ｋｇは軽々だぜ。
納得の土建屋だからな。 インクラインベンチとディップスやってれば胸はOKってもんだ
今日もダンベルインクライン40キロでやるよ！ >>976
俺はフライ種目やらないとダメだなー
人によるよね 俺もフライやらないと胸が分厚くならないわ
プレス系は数字が伸びるだけだ フライをプレスの前にやるか、後にやるか
この選択肢もあるね 重量上げるのにネガのフライもやるのは悪手じゃねーかな
先にバーベル１００、ダンベル５０ｋｇくらい上げれないとフライしても微妙 重量だけ上がっても胸板薄いままだと寂しいんだよな
やっぱデカくなりたいじゃん
>>979
俺まだプレス36kgだけど、フライは24kgでやってるよ >>979
プレス36Kg、フライ30Kgでセット組んでる フライをケーブルでするとモリモリでかくなってきた。効きが違う。筋繊維がピリピリする >>982>>983
結構重いのね
自分プレス40kg扱ってるけどフライは15kgくらいじゃないと上手くできない… 自宅でケーブルフライってことは片腕かな
ケーブルマシンいつか欲しいわ >>989
パワーラックに単菅、滑車クランプで両手いけるで たまに行くジムではケーブルやるけどダンベルフライはやらないなぁ
ベンチとディップスで疲れちゃう >>768
なんで小さいハンドルより大きいハンドル回すほうが楽なのかわかるか? ガリとデブがシーソーしたらガリの足が浮くのは当たり前だけど、デブを支点の近くに座らせると逆転してデブを簡単に持ち上げて浮かす事ができる
デブいダンベルもどんどん腕を短くすれば簡単に持ち上がる 180センチで70キロはトレーニングしてない一般人だよ
160センチなら50キロレベル このスレッドは１０００を超えました。
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