ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3～1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>625
ありがとう
>>628
ありがとう
>>624のレスした後手術だったんだけど、医師曰く
「見たことがないくらい腱がボロボロ」
だそうで原因は不明
症状としてはステロイドの副作用に似ているらしくステロイドの使用を疑われた…
プロテインもメーカーが意図的にステロイドを混入している場合があるからやめた方がいいと言われて困惑 オーバートレーニングなだけでしょ
ステロイドの副作用に詳しい医師がそうそういるとも思えないけど >>630
マイプロは安すぎるから大丈夫w
ステ混入出来る値段じゃないしリフターも普通に飲んでるしw 二頭切れた後も気付かずに2回くらい腕トレやってるし
気付いた後も二頭以外のトレは続けてたからそれでボロボロになって「医者が見たことないレベルにボロボロ」なった可能性あるような気がしてきた
明日医師に質問できそうならしてみよう
流石にプロテイン無しでボディメイクとかハードすぎる 医師はステの使用を否定されたけど疑いを消さずに
婉曲的に辞めなよーって言ったんじゃないか ニチガのホエイは馬鹿安だけど原産スイスとUSAの2種がある
ついこの前までUSA原産を使っていたが心配でスイス原産に変えた
従前、米加豪では乳牛育成段階で普通に成長ホルモンの注射をするというから
今はそんなことは無いと思うが、現実各牧場でやっていることは分からんからね みんなプロテインにも気を配ってるのね
俺は価格重視だわww 37.5キロ11レップできた
やっぱ飯の量増やすと重量も伸びるわ
持った瞬間軽く感じたから10レップ越えるなって予感はあったけど嬉しい
次回から目標の40キロにして挑戦する
飯ももっと食うわ！ 追加のダンベル買ったんで40に挑戦するわ
早速32.5やったら10回できた
もうちょい32.5でやったら35に挑戦だわ 木曜に40キロ初チャレンジする！
何回挙がるもんなのか、、
4～5レップってとこかなぁ マッスルメモリーはあるよ。腱も血管が通ってるので再生する。
マッスルメモリーについては、鈴木良平とかKevin Levroneとかみればあることは一目瞭然。
これって乳房とかも同じで脂肪細胞も、やせると乳が小さくなるけど太るとデカくなるのと同じだろう
ところで、ちょっと聞きたいんだが
俺はダンベルベンチ50、インクライン42.5ぐらいでやって、次の日も筋トレしたら、
そんなに疲労してないが
プロテインを2杯ぐらいで済ますと、間違いなく舌が痛くなる。こういう症状の人いない？
舌が痛くなる原因は、たんぱく質合成時におけるビタミンＢ12の欠乏と考えてたんだけど
どうも、たんぱく質が不足しててもなるような気がしてる。Ｂ１２ Ｂ６は摂取してもなおらなかったが
プロテイン飲んだら収まったため。
以前はこういうことなくて、たとえば肩、前腕を一日おきにやって
次の日に30ｋｇぐらいのダンベルでベンチとかしててもここまでならなかった。
具体的なメニューは
肩 サイド、フロント、バックレイズ ミリタリープレス とかやった次の日に
フラット50 インクライン42.5を3回ずつ
ワンハンドローイング42.5 を4回
ライイングエクステンション40からナローベンチを20回×4 フレンチプレス 42.5 10回×3
で、この日にプロテイン2杯と普通の食事3食だと舌が痛くなる。 ちなみに、マイプロのアルファメンや
ＢＣＡＡ，ＣＬＡ，ＡＲＧ，ＣＩＴＲＬＩＮも採ってる。
プロテインがなくなってて、次のマイプロのセールまでになくなりそうなので
一日5杯ぐらい飲んでたのを2杯におさえたら、舌が痛みだした。
あと、普通の食事でもステーキとか焼肉とかではなく、いたってパンピーがとるような食事
やっぱ負荷がでかいから、体がいうほど変わってなく持て、体内では相当なことがおこってるのかと
予想 >>643
医者に診てもらうべきかな
でも、もし実際に症状がプロテインに絡んでいるのだとしたら
そういう例は医者も臨床としてまず経験してないでしょうから分からないか
発症条件も複雑だしね、敢えて単純化して考えてみた方がよさそう
私なら1週間ほどプロテインを止め、鶏胸肉を増やし様子を見てみる
若しくは一時的にでも（1㎏程度）プロテインのメーカーを変えてみる
もう一つは逆に1週間ほどトレを休止して、プロテインを通常のトレーニング
をしているころの量をそのまま接収し続ける
プロテイン摂取だけに原因があるのかも知れないし、トレ自体が脳や内分泌に影響を
与えている可能性もある
身体や栄養摂取上のことだけでなく、心療内科や神経系のことも除外しない方がいいかも知れない >>641
5レップも上がるなら32で10_15回くらい上がると思う
気を付けてね >>646
ありがと！
まだ40はやったこと無いから何レップ出来るかはマジで不明
前回37.5は11レップ出来たからあまり間を空けずにやりたい お前ら、高重量を挙げられるようになると筋肉が喜びを覚えるはずだ。 そしていきりたつ下半身がパンツにシミをつくるはずだぜ。 せやな
徐々に体重も増やしていって75キロ以下でダンベルベンチ45キロ10発が目標 ここのスレの人たちは腕とか背中の重量ってどんなもん？
懸垂とベンチの重量が同じくらいだとバランスよいって言われてるね
ダンベル40、10レップならバーベルだと90キロ10レップくらいだと思うから
懸垂も90キロ10レップくらいなのかな？
バーベルカール、ダンベルカールはどのくらいでやってる？ グローブつけてその上からリストラップ巻いてる人いる？
リストラップだけじゃアジャスタブルダンベルのグリップが痛すぎて集中出来ない。 >>652
人に聞くまでもないような・・・
痛くて集中出来ないなら、工夫するべき
>>651
俺はベンチが37.5、10レップ
懸垂が、自重70に10加重して9レップ >>652
テニスのグリップテープ巻いてる人いるでしょ
おれんちには腐るほどあるからあげたいくらいだよ 手首に巻くタイプのストラップなら、グローブつけれるだろ >>652
https://www.amazon.co.jp/dp/B017SJ3D40/ref=cm_sw_r_tw_api_pklkAbCJ7FJ56
これ使えば？
俺はハービンジャーのを使ってるけど、こっちは安くて評価もそこそこだし悪くないと思うけど。
ちなみにパチフレのグリップ部分のイボイボも全然痛くない。 >>653
＞ベンチが37.5、10レップ
懸垂が、自重70に10加重して9レップ
俺と同じや、、w <<655
グローブについてる実用性感じないリストラップの上にシークのリストラップ巻いてるんだけど、ジムとかYouTubeで同じようにトレしてる人見たことないから不安になってきたワケよ。 ずっとこのスレ覗いてだけど、フラット限定だよね？
自分はインクラインで34Kg12回3セット。次は36Kg目指してる。 >>651
だいたいそのくらいだけど懸垂はフォームちょっと変えるだけで扱う重量結構変わるからなあ
ワンローも上げるだけなら65kgでも引けるけど
フォームクソ丁寧にして広背筋意識しながらやれば30kgでも効くし >>659
あ、俺もインクラインだよ
フラットはやってないし 30できたから32.5に挑戦してるけどトップにまでもっていけない左が弱いらしくあがんない
オンザニーも練習してるけど恐怖感がすごいある >>657
おれ、そのオマケ手首ラップで十分なんだわー
ベンチ110kgでもそれでやってるｗ やっぱみんな色々だよねー
俺もインクライン後にディップスやってる
今のところ胸トレはこれだけ。
ダンベルプレスが42.5で10回出来たらフライも入れていこうかな。
今はプレス系重視で。 まぁインクラインといっても15度で軽くブリッジ組んでるからフラットに近いっちゃー近いけど、上部と中部にガッツリ入る 俺は軽くフライでウオームアップして
ベンチ4セット、インクライン4セット、ディップス4セットだな
インクラインっつっても、フラットベンチの片方の脚に、ジャンプ重ねてかましてるんだけどね 40kg挙げる人は相当締まった身体してそうですね。自分は20kg×2のセットで半年やってて、新しいダンベルを40kg×2で購入しようか検討中。
このスレの人はどのくらいムキムキなんでしょう？あまりに筋肉マンになりたくはないんで、30セット×2のほうがいいですかね？ >>673
貴方がよほど資質に恵まれていない限り、40kg程度でムキムキにはならんから大丈夫。
ソースは凡人の俺、メイン38.5kgでこの程度。
https://i.imgur.com/6aoecku.jpg >>675
ありがとうございます！
もう再購入の必要なくしたいんで、40kgのセットに決めます。 >>675
お、胸毛マン久しぶり！まだいたんだね
>>677
アイロテックの42.5キロダンベルを2つ買えば良いと思うよ
一つ14000円くらい せやなぁ、ダンベル40キロといっても
胸に掛かってる負荷はバーベルベンチの80と一緒だからなぁ
かなり大したことない。
もちろんダンベルの場合は肩も三等も強くないと40は挙がらないけど。
胸の肥大を求めるならバーベルで高重量ってのが手っ取り早いしセオリーかもね このスレの住人ってダンベルベンチしかしてないの？
バーベルしなくても、ダンベルショルダープレスや
マシンのペクトラル、ロープーリー、ショルダープレスなんかすればよいのでは？ >>679
20キロやってるやつが、いきなりそんな上級者が扱うもの買うのか？
何か間違ってそう・・・ >>682
胸しか鍛えてない奴のが少ないだろｗ
バーベルベンチやらないってだけで他は全身鍛えてるよ
>>684
トレ続けるつもりなら結果安くつくよ
途中で止めるならいらないだろうねｗ いやいや、40キロって言っても10キロプレート2枚5キロプレート2枚とかって分かれてるだろ？
徐々に重くできるからそれでいいよ >>675
懐かしい胸毛の人だ
オレ、当時書き込んでた熊です
結局モジャモジャの胸毛写真アップしませんでしたわww
自分もメイン同じ数字だけメリハリ無い体です
40kgはまだまだ先だけど、絶対かっこよくなる
自信無いですわ >>688
40kgへの道は遠いよね
お互い頑張りましょう！
>>689
かもしれませんわ。
悪いところあったら指摘たのんますm(_ _)m
https://youtu.be/nA_J1XCFIJA >>673
>>674
この考え間違ってないと思う。
重量が増えてくと絞れるような感じになってくるよ。というか、俺も最近考えたところ
たとえば85ｋｇで、重量50でインクライン、ワンロー、40でショルダー、45でインクラインやってるけど
バルクして化け物みたいなになるというよりは、肉がびっしり詰まって固くなってきてる感じ。
たぶん、俺の身長で85ｋｇっていうレベルではほぼ限界レベルに固くなってる。脂肪が筋肉にかわって表面体積自体は小さくなってるイメージ。
だから、重量増やすために増量が必要だと感じてる。
俺はただのあ趣味で始めてて、コンテクストとかでるつもりもないし、あえて言えば人間をパンチ一発で殺せるぐらいの可能性を秘めれる力をめざしてやってるぐらいだから、
筋トレにそんなこだわりとかなかったんだけど、やっぱ重量増えてくると、増量自体が必要になってくるね。 芸人の春日や庄司はベンチ100kg上がらない（ダンベルベンチならセット32kgレベル？）けど
メリハリある身体してる
ちゃんと全身トレして適切に絞ればこの位の重量でも「筋肉質」って感じの身体にはなるよ 対象筋の関与の割合の問題でしょ？
チビの方が全身を連動させて挙げやすいんだと思う >>672
おー、俺と同じ終わりの起き方をしてるｗ
腹筋使って起きるのｗ >>697
なんか、膝に乗せて下ろすのむつかしーのと、
いつも潰れ気味までやるから、ボトムポジションで終わるのよとなるともう腹に乗っけるしかないｗ >>690
君の動画見るとき毎度思うけど脇開きすぎちゃう？むしろよくそれでカフ痛めないな
脇45°くらいにしてやってみたら
脇締めると三頭に入るイメージあるかもしれんが肩を下げて固定しやすくなるから
結果としては胸に対しよりストリクトになると思う
長文すまんな >>699
どもです！脇の角度はあまり気にしたことなかったな！
次回ちょっと意識してやってみます！ イースンは腕が長いからベンチ弱いな～
全体的にかなり細い、細く見えるね トップフィジーカーを上から目線ｗ
インクラインで42キロあげれるやつがこのスレいるんかよｗ トレ始めてまだ2年経ってないけどインクライン40キロで6レップ出来たよ。
トップというかあんまり大した事ないのは事実。
顔はカッコいいし、スタイルも良い。
でもフィジークという感じはしないよね。 初めて知ったけど身長体重の割に40*10がインクラインベンチであがるってすごいな
あがるって言うから勝手に10repたと思ってるけど >>703
ベストボディジャパンの優勝者に、「フィジークという感じはしないよね。」
とか、お前の目が腐ってんだけどな
あと、嘘ばっかついてると肝心な時に信じてもらえないぞ・・・ >>705
嘘なんて一つもついてないよ
重量の事を疑ってるの？
本当だし、大した重さじゃないよね ダウンタウンの？
いや、あんな太ってないよ。ウエストも76センチだし。
身長171、体重も72キロで広背筋もデカいって言われてる。 そんなに自信あるなら大会でりゃいいじゃん
イースン見下せるレベルならノービスで優勝できるだろう 自分がイースン見下せるレベルではない事にちゃんと気付こうな 意味わからん、お前誰なんだよｗ
イースンが細いのは事実だろ
どーでもいいが 今イースンってロバ金子より細くない？
aceの動画あげてたけど、新人トレーナーもゴミみたいな体だし
どうなってんだろうね。疑問しかない。もう30こえてるからいい年だし
なにかスランプなのか？と思ってる。
環境が鬼ほど恵まれてそう、で運がいいから、ストイックさとか頭が悪いのか
とさえ思ってる。
少なくとも、2ｃｈの中級トレーにーと同レベルってのは同意できる。 イースんはテニスのプロコーチだろ
テニスとバカみたいな筋肥大の両立は無理ってこった とにかく重量上げようと思ってフォームはいい加減にしてどんどん増やしていったけど何の意味もないな
やっぱ下げきってちゃんと効かせないと駄目だわ、35kg超えた辺りからフォームめちゃくちゃな人多過ぎ >>712
イースンって誰かしらんけど、絞りもしないで他人を貶めるのはどうかと思うよ
俺ザコいけど、自分が体脂肪率一桁にしてみてから比較した方がいいよ だから興味ねーって言ってるだろ
勝手にルール作って強要してんじゃねーよwアホなの？ >>707
>>657はお前の書き込みだろ？ここワッチョイスレだぞｗ
なんでベンチ37.5ごときがイースン下に見てんだよｗ
インクライン40なら、ベンチ50はあげれないとな
あと、チン80キロ程度で、広背筋デカイとか、笑われるぞ・・・ >>722
これは繰り返しみたいから、テンプレ入れて欲しいわ ↓ストレッチが成されていない糞フォームの見本
https://youtu.be/h9n8Gt7GSo8
こいつの体をみれば分かるようにこんなんで何キロ上げようが全くもって無意味
ダンベルはバーベルより可動域とれるのだから気持ち90度よりちょい下すイメージで
小胸筋を伸ばさないと勿体無い、下ろし過ぎると肩と腕が云々ほざいてる奴はそもそも
フォームが間違っているか適正重量でない。 俺より上がるからなんとも言えないけど角度は浅いと思ったわ
ただコメントは褒めてる人たくさんいるから軽いトレーニーはこんな感じなのかなと違和感があるけど
この人は肘が90度だけど普通は胸高さくらいまで手首を降ろさない？
若干バーベルより低目まで下げるのがフルレンジだと思ってたわ >>725
25キロ辺りからちゃんとした出直した方がいいな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
