【ケトルベル#32】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
日本人ならタイケイよりこの人のが上級ケトラーな気がする
https://youtu.be/9ngFb68K5V0 ケトルベル関連でStrengthも強いのは藤田ぐらいか 握力も強いしストレングスに関しての知識も凄いしもう少し表でトレーナー業で
大成してもいいのにな藤田さんは >>539
皮脂落とすだけなら無水エタノール使えば良いよ
もしくは、界面活性剤多目の台所洗剤。
どちらも脂が落ちすぎて、弱いと肌荒れするかもしれない。
あとは、ミョウバン水も毛穴を締める効果があるから良いかもね。
これは試してないけど。 >>548
ありがとう！
やはりアルコール綿花辺りになりますわな。
洗剤だと洗剤自体を水ぶきで落差無ければいけないと思うと錆びやすいかと思ったので。
中古で落札して届いた時は最初にオスバン消毒はしてます。 なんだかんだ言って32kg（片手）で一通りのメニューこなせれば一般的にはかなりの怪力でしょ？
一般人だったら16kgのクリーンすら怪しいっしょ
16kgのミリタリーは絶対できないだろうし
この板だとバケモノばっかりだからあれだけど
独り言でした 確かに32持ってるけどスナッチはおろかクリーンもまともに出来ない。
これが元気よくできたら怪力と呼んでいいよな 前に腰痛めたものです。
自重で体幹鍛えて、スイングとTGUメインでやってます。
あとはたまにフロアプレスとロングサイクルかな
ダブル16kgはできるけどちょっと怖いので封印します >>554
お前ずっとこのスレでキャリステニクスとか言ってるけどスレチだからな 【悲報】山尾志桜里、政策顧問に倉持麟太郎を起用してしまう ｹﾄﾙﾍﾞﾙﾀﾞﾌﾞﾙｽﾅｯﾁ(20㎏) 30reps×2set(ﾀﾞｯｼｭやる前後に1setづつ)
階段ﾀﾞｯｼｭ 20本
拳立て 100reps
ﾌﾟﾗﾝｸ 3分 皆さん、スイングは何キロで何回くらいしてますか？
体重も知りたいです。 >>560
３６ｋ×２０～３０回
２８ｋ×２０～３０回
１６ｋ×２０～３０回
１６ｋダブル２０～回
今は体重６７～８ｋ
イランは重量挙げやレスリングが強いのは伝統的なこのズルハネがあるからと言われてるらしい。
https://www.youtube.com/watch?v=mlf-nX9QzjI
道場内では、何十キロもある鉄のこん棒や鉄鎚を使った肉体の鍛錬が行われます。
敵は己
ズルハネは相手と競う競技ではなく、
ひたすら己の肉体をいじめぬき肉体と精神の高みを目指すという、ケトルベルに近いものです。
ただ、ズルハネの伝統があるためオリンピックのレスリング種目では、イランはアメリカ、ロシアと並ぶ世界最強国の１つです。 イランは急激に伸びたらしいけど平均身長も
大して高くないんだよな
http://www.el.tufs.ac.jp/prmeis/html/pc/News20160810_135850.html
【イラン紙4面】インペリアル・カレッジ・ロンドンのマジード・エザッティー教授を
リーダーとして行われ、雑誌「eLife」に発表された研究によると、
1914年から2014年の間で、イラン人男性の平均身長は16.5cm伸び、
男性の身長の伸びが世界で最も大きかったことが分かった
この100年間で、イラン人男性の平均身長は157.1cmから173.6cmに伸び、
世界の男性の平均身長ランキングは181位から67位に上がった。 >>562
金にならない競技はやる人が少ないだけだと思うけどな
オリンピックは競技人口が少ないが欧州では盛んとかそういう変な競技が多い マラソンで賞金レースが増えて稼げるようになると東アフリカのあたりの黒人が本気出してきて日本人が苦戦をする
ケトルベルなんかもトップ選手が稼げるようになると素質のある人間が流れ込む 競技としてならそうだけど鍛練としてのケトルベルは信じてがんばる 鍛練としてのケトルベルを習熟度の目安にするためにGSでやる >>569
メディシンボールの代わりにお腹に落としてもらえ！ ケトルベルで腹筋に効いたことあるけど回数やって姿勢が崩れ気味のクリーンの時かな
あの時は腕立ての姿勢が取れないぐらい腹筋に効いた タイケイセンセがクランチのポジションでプルオーバー的な動作をして腹筋に入るとかやってたね。 ゲットアップやってねえなそういや
プレスやればいいやとか思ってた 正直腹筋に関してはケトルやバーベルダンベルよりコロコロが最強と思うわ
1000円ぐらいで買えるし 俺個人の意見としてケトラーは腹筋ってそんなに鍛えなくていいと思うんだが何で鍛えたいんだ ケトル初心者なんだけど比較的効果が出やすくてトレーニングが楽しい
ここにいる人たちすごく詳しいからです
なのでケトルで腹筋鍛えられるやり方あるかなぁと思って聞きました ケトルベルするためにケトルベルしてるんじゃなくて、鍛えたくてケトルベルやってるんなら腹筋鍛えたいのは当然だと思う
ケトルベルじゃなく普通の種目で鍛えればいいけど 鍛えたくてケトルベルやってる場合でも体操とか特別な競技をやる場合を除いてケトルベルで多少鍛えられるから腹筋やらなくていい
ボディビルやりたいならコロコロやればいい ゲットアップは腹筋だけじゃ無く脊柱にも効くから立コロ挑戦者にも有効 >>580
一緒に鍛えられるのはわかります
ただ腹筋中心に鍛えられる方法あるのかなぁと思ってました
スポーツはサーフィンやってます >>583
ゲットアップとロシアンツイスト
あとラックポジションでケトルベルを抱えて腹筋するのもあるにはある >>584
ありがとうございます
これから取り入れてみます >>586
ジムに行くのが面倒になりケトルをやってる
普段やるのはせいぜい３種類＋コロコロ >>588
一緒
ケトルがいいか悪いかわからbんが手軽 >>589
自分も知りたい。
やった種目と、具体的にどう変わったかを教えてください。 俺は24～32キロ使っててメインがダブルクリーンやダブルクリーン＆ジャークやってる
コンビニに行くときたまたま走ったらケトルベルやる前に比べて足が速くなってた
ウエイトリフティングと種目同じだから効果も似通ってくる だったらバーベルでリフティングやった方が遥かに効果高いな クイックリフトを手軽に出来ることがケトルベルのメリットだからな
あえて差別化するなら回数行うのに向いてるから中距離走のトレーニングに使えるかもしれない >>594
俺もそれでいいと思うよ。
おれはケトルベルが楽しいから、やってるだけ。
そうじゃない人は、別の板でたのしんでくださいな。 スクアットも取り入れてるからどっちの効果かはよく分からんけど、確かにランのスピードは上がった。
前は脚だけでヒタヒタ走っていたのが腕で引っ張ってタッタッと速さを維持できるようになった感じというか。回転がスムーズになってストロークが伸びた感じというか。
サブ4からサブ3.5を狙うおっさんだけど気軽に12kgでスナッチメインでやってます。
板違いスマンです。 ゲットアップ
見た目によらずきっついw
8kgで悲鳴あげちゃう フルマラソン走るランナーも筋トレはするが過剰な筋肉は邪魔であること
8キロの人は女である可能性もあること
お前の了見が狭いだけの可能性が高い 筋肉があればあるほどいいという奴はボディビルの世界から出てくるな
それともビルダーはフルマラソンそんなに速いのかな？ マラソンランナーは重量が増えたら不利になるから過剰な筋肉は必要ないし目的に適した体型があるという話から筋肉つける苦労話か
そういう自分勝手な奴は別なスレに行ってこい
色んな目的でトレーニングしてる奴を馬鹿にするな 貧弱か蹴散らすってワードに反応してスイッチ入ったみたい まーたビルダーがとばっちりw本当にかわいそうだわ
マラソンやってる奴って異常にビルダー毛嫌いしてるよなwランナー馬鹿にするなーって騒ぐ癖にビルダー馬鹿にするクソ野郎多いし ちなみに俺は>>593の奴でマラソンやってる奴ではない単にけしからんのだ ランナーだけど貧弱やら煽られても、はあ、としかならないよ。ただ少しでも速く粘り強くなりたいだけ。
こういうスレでケトルベルが自分に役に立ちそうなのを知るのは有り難いし、ビルダーの方の知識も役に立つ。 >>611
オヤジが言ってるが年取るほど持久力の重要さがわかってくるって 実際に高齢者のQOLやADLと相関が高いのは筋力だけどね
施設で高齢者に優先してやらせるのも
有酸素運動ではなくレジスタンストレーニング >>599
おれもそうだった。
その１年後に24kgでシンプルシニスターこなしてるわ。
あんまり効果を感じないけど。 >>613
オヤジ65過ぎだけど24㎏ミリタリープレス軽くやるのよ
筋力は平均よりある方だと思う 高齢者のQOLやADLと相関が高いのは筋力で
あって持久力ではないのと関係ない 高齢者となると持久力を発揮するための筋力すら不足しがちとかですかね。筋力持久力共に問われるケトルベルを急にやれといっても、まずは持ち上げるとこから始めましょうね、的な。 高齢者が寝たきりになる原因も転倒に
よるものが少なくないし老人には
筋力こそ最重要 老人（後期高齢者）は心肺機能に難がある人が多いから急に血圧上昇する運動は危険
自重、軽量から無理しないでゆっくりと始めるのが無難 ボトムアッププレス 32kgは確かにすごいけど
やるアドバンテージってあるのかな？
ケトルベル種目で１番、球で頭打ちそうな種目だけど ケトルベル買ってスイングという運動始めたんだが太ももの裏の筋肉痛がヤバイな >>625
正しいフォームでできてるようですね。
がんばって。 >>625
今までの筋トレ経験と身長体重は？
ケトルベルは何㎏？ >>625じゃないけど、ジムにあるのを10回くらいスイングしてみたら
内腿が筋肉痛になった
ジムいけない時のためにひとつ買おうかな 軽めしか持ってないけど、そろそろ重さのバリエーションが欲しくなってきた
スイングは息遣いがまだ上手くできないや。 初めてスイングするとかなり筋肉痛になるけどそれはなれない運動だからってだけですぐ慣れるよ 注文していたケトルベルが昨日届いたから基本的な動作をやってみたけど、今日になって太ももの内側がめっちゃ筋肉痛になったわ
でもトレーニング自体が面白いから長く続けられそう それが一番の長所だよね。
ケトルベルの。身体付きよりも先に動けるようになるイメージ それに関しては通常のフリーウェイト等でも筋発達より先に神経系の促通が先に起こるでな。 パンチ力をつけるにはどのトレーニングがよい？
やっぱスナッチ？ワンアームスイング？ 何の競技でもミリタリープレスは結構いいと思うな、脇締めたまま広背筋も動員されるし体幹にも凄く効果ある
よく膝がどうのこうので非難されがちなピストルスクワットも
かなり効果ある、下半身から上半身への連動する力にかなり効果あると思う
後は基本のスイングやスナッチじゃないかな >>635
どれも効果あるが、突きの威力ならプッシュプレスをお奨めしておく。 >>635
パンチはパワーと同時に拳の強化も必要になるからへヴィーサンドが一番
肩のリラックスにはケトルベルアームバー（ダンベルでもＯＫだがケトルの方が安心） パンチ力をつけるにはパンチのトレーニングが１番いいよ 結局ケトルベルの真価はスイングだな
クリーン、スナッチはシャフトの回転する
バーベル、ダンベルの方が良いと思うが
スイングは真似できない スイングはダンベルでもヒップヒンジの使い方を覚えることやダウンスイングでの体幹・臀部の強化はできると思う。
むしろスナッチの方が伸張反射+ダンベルやバーベルより共同運動パターンに近い動きを、繰り返し行うことができるから神経系の改善への効果が見込める。 ケトルベルのクリーン、スナッチはキャッチした時の
手首へのストレスがかなり高い
リフティングでローリングシャフトを使うのも
キャッチする時のリスクを減らすため ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
