【ケトルベル#32】 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/08/26(土) 01:04:25.07ID:p+clPH5s
☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男:12〜16s
女: 8〜12s
基本種目:スイング・トルコ式ゲットアップ(TGU)・スナッチ(ハードスタイル)
       スイング・スナッチ・ジャーク(GSスタイル)

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル(SFG)
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル(WKC・AKC)
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ:
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/

583無記無記名2017/11/10(金) 18:38:33.15ID:ZrLD2o7/
>>580
一緒に鍛えられるのはわかります
ただ腹筋中心に鍛えられる方法あるのかなぁと思ってました
スポーツはサーフィンやってます

584無記無記名2017/11/10(金) 18:59:50.11ID:+a9L/2rx
>>583
ゲットアップとロシアンツイスト
あとラックポジションでケトルベルを抱えて腹筋するのもあるにはある

585無記無記名2017/11/10(金) 19:05:00.01ID:ZrLD2o7/
>>584
ありがとうございます
これから取り入れてみます

586無記無記名2017/11/11(土) 07:45:01.79ID:oD7nUkTc
いつ見てもケトル教信者は気持ち悪いなw

587無記無記名2017/11/11(土) 13:53:18.13ID:7EmZONVQ
>>542
宅内だから、それが良さそう。

588無記無記名2017/11/11(土) 19:01:01.17ID:TCoBfKGy
>>586
ジムに行くのが面倒になりケトルをやってる
普段やるのはせいぜい3種類+コロコロ

589無記無記名2017/11/11(土) 23:50:31.34ID:j9YC7Yiw
ケトルベルやり続けると本当に足腰変わるな

590無記無記名2017/11/12(日) 00:11:54.08ID:casGHk7u
>>588
一緒
ケトルがいいか悪いかわからbんが手軽

591無記無記名2017/11/12(日) 04:29:22.21ID:uocncB6I
>>589
まだ初心者だからどう変わるか知りたい

592無記無記名2017/11/12(日) 09:16:49.36ID:uBEOKKzw
>>589
自分も知りたい。
やった種目と、具体的にどう変わったかを教えてください。

593無記無記名2017/11/12(日) 14:06:51.56ID:C4a12tys
俺は24〜32キロ使っててメインがダブルクリーンやダブルクリーン&ジャークやってる
コンビニに行くときたまたま走ったらケトルベルやる前に比べて足が速くなってた
ウエイトリフティングと種目同じだから効果も似通ってくる

594無記無記名2017/11/12(日) 16:47:00.61ID:E+4B3qU8
だったらバーベルでリフティングやった方が遥かに効果高いな

595無記無記名2017/11/12(日) 17:07:00.71ID:C4a12tys
クイックリフトを手軽に出来ることがケトルベルのメリットだからな
あえて差別化するなら回数行うのに向いてるから中距離走のトレーニングに使えるかもしれない

596無記無記名2017/11/12(日) 20:27:45.06ID:zDd7Mfr5
>>594
俺もそれでいいと思うよ。
おれはケトルベルが楽しいから、やってるだけ。
そうじゃない人は、別の板でたのしんでくださいな。

597無記無記名2017/11/12(日) 20:43:45.62ID:+KiQRBiE
まあ普通にスレ違いだわな

598無記無記名2017/11/13(月) 08:48:47.79ID:bJdIreJg
スクアットも取り入れてるからどっちの効果かはよく分からんけど、確かにランのスピードは上がった。
前は脚だけでヒタヒタ走っていたのが腕で引っ張ってタッタッと速さを維持できるようになった感じというか。回転がスムーズになってストロークが伸びた感じというか。
サブ4からサブ3.5を狙うおっさんだけど気軽に12kgでスナッチメインでやってます。
板違いスマンです。

599無記無記名2017/11/13(月) 13:25:41.60ID:m3UHuafE
ゲットアップ
見た目によらずきっついw
8kgで悲鳴あげちゃう

600無記無記名2017/11/13(月) 16:35:23.78ID:ohcaMyAd
貧弱すぎるわ
蹴散らしてやりてぇ

601無記無記名2017/11/13(月) 17:50:19.85ID:7CmbboOh
女の子には優しくしろよ

602無記無記名2017/11/13(月) 17:51:39.28ID:AzC1/QHI
フルマラソン走るランナーも筋トレはするが過剰な筋肉は邪魔であること
8キロの人は女である可能性もあること
お前の了見が狭いだけの可能性が高い

603無記無記名2017/11/13(月) 18:49:29.09ID:0gmen4VX
過剰な筋肉w

604無記無記名2017/11/13(月) 20:12:07.91ID:AzC1/QHI
筋肉があればあるほどいいという奴はボディビルの世界から出てくるな
それともビルダーはフルマラソンそんなに速いのかな?

605無記無記名2017/11/13(月) 20:23:21.00ID:3mEAH+y3
邪魔になるほど筋肉がつけられると
楽なんだけどね

606無記無記名2017/11/13(月) 20:28:47.59ID:AzC1/QHI
マラソンランナーは重量が増えたら不利になるから過剰な筋肉は必要ないし目的に適した体型があるという話から筋肉つける苦労話か
そういう自分勝手な奴は別なスレに行ってこい
色んな目的でトレーニングしてる奴を馬鹿にするな

607無記無記名2017/11/13(月) 20:35:40.92ID:LgGA1CCN
なにそんなに興奮してるんだコイツは

608無記無記名2017/11/13(月) 20:49:46.10ID:ZtqdPdJy
貧弱か蹴散らすってワードに反応してスイッチ入ったみたい

609無記無記名2017/11/13(月) 20:56:02.82ID:h3DcfcB9
まーたビルダーがとばっちりw本当にかわいそうだわ

マラソンやってる奴って異常にビルダー毛嫌いしてるよなwランナー馬鹿にするなーって騒ぐ癖にビルダー馬鹿にするクソ野郎多いし

610無記無記名2017/11/13(月) 20:59:14.63ID:AzC1/QHI
ちなみに俺は>>593の奴でマラソンやってる奴ではない単にけしからんのだ

611無記無記名2017/11/13(月) 21:18:34.81ID:CK7iKYAM
ランナーだけど貧弱やら煽られても、はあ、としかならないよ。ただ少しでも速く粘り強くなりたいだけ。
こういうスレでケトルベルが自分に役に立ちそうなのを知るのは有り難いし、ビルダーの方の知識も役に立つ。

612無記無記名2017/11/13(月) 23:10:29.11ID:CNayXany
>>611
オヤジが言ってるが年取るほど持久力の重要さがわかってくるって

613無記無記名2017/11/13(月) 23:38:59.80ID:0gmen4VX
実際に高齢者のQOLやADLと相関が高いのは筋力だけどね
施設で高齢者に優先してやらせるのも
有酸素運動ではなくレジスタンストレーニング

614無記無記名2017/11/13(月) 23:50:33.70ID:SPTCyXL1
>>599
おれもそうだった。
その1年後に24kgでシンプルシニスターこなしてるわ。
あんまり効果を感じないけど。

615無記無記名2017/11/14(火) 04:08:57.12ID:nE8ZHf2Q
>>613
オヤジ65過ぎだけど24sミリタリープレス軽くやるのよ
筋力は平均よりある方だと思う

616無記無記名2017/11/14(火) 17:05:00.54ID:2FC1L7iY
高齢者のQOLやADLと相関が高いのは筋力で
あって持久力ではないのと関係ない

617無記無記名2017/11/14(火) 18:42:17.71ID:nE8ZHf2Q
>>615>>611

親父の体験を披露しただけ

618無記無記名2017/11/14(火) 19:45:55.67ID:4cKj1Di4
高齢者となると持久力を発揮するための筋力すら不足しがちとかですかね。筋力持久力共に問われるケトルベルを急にやれといっても、まずは持ち上げるとこから始めましょうね、的な。

619無記無記名2017/11/14(火) 20:38:52.77ID:TOeRk6W6
高齢者が寝たきりになる原因も転倒に
よるものが少なくないし老人には
筋力こそ最重要

620無記無記名2017/11/15(水) 01:10:45.74ID:4u+vwjA5
老人(後期高齢者)は心肺機能に難がある人が多いから急に血圧上昇する運動は危険
自重、軽量から無理しないでゆっくりと始めるのが無難

621無記無記名2017/11/16(木) 12:51:22.69ID:Et2cevwc
ボトムアッププレスを32でこんなに綺麗にヒョイヒョイやるこのオッサン凄いな
https://www.youtube.com/watch?v=7O9jiKxc1Og
出来ても大体皆ぎこちないし体を少し捻ってるし
https://www.youtube.com/watch?v=G1CSO6RLPWk

622無記無記名2017/11/16(木) 13:06:04.66ID:l8l0Sq5B
>>621
19歳でこれをやるとはな・・

623無記無記名2017/11/16(木) 15:11:10.59ID:5pPOqeFt
ボトムアッププレス 32kgは確かにすごいけど
やるアドバンテージってあるのかな?
ケトルベル種目で1番、球で頭打ちそうな種目だけど

624無記無記名2017/11/16(木) 19:43:57.97ID:pWTnaC85
これはミリタリーではないが48kgをこんなにヒョイヒョイとプレス出来るのは凄いなわ
https://www.youtube.com/watch?v=vwIrBmcS-Lo

625無記無記名2017/11/19(日) 06:20:01.81ID:CVZQowDA
ケトルベル買ってスイングという運動始めたんだが太ももの裏の筋肉痛がヤバイな

626無記無記名2017/11/19(日) 17:43:32.66ID:GQPw76e8
>>625
正しいフォームでできてるようですね。
がんばって。

627無記無記名2017/11/19(日) 20:57:13.82ID:eKRDmt4I
>>625
今までの筋トレ経験と身長体重は?
ケトルベルは何s?

628無記無記名2017/11/20(月) 00:43:30.22ID:nR+RbbHJ
>>625じゃないけど、ジムにあるのを10回くらいスイングしてみたら
内腿が筋肉痛になった
ジムいけない時のためにひとつ買おうかな

629無記無記名2017/11/20(月) 01:19:26.11ID:8L2hG9ey
>>628
16キロ?

630無記無記名2017/11/20(月) 03:35:58.15ID:GIldFpsk
軽めしか持ってないけど、そろそろ重さのバリエーションが欲しくなってきた
スイングは息遣いがまだ上手くできないや。

631無記無記名2017/11/20(月) 16:24:26.22ID:yvyJAZA/
初めてスイングするとかなり筋肉痛になるけどそれはなれない運動だからってだけですぐ慣れるよ

632無記無記名2017/11/22(水) 20:50:29.16ID:lbifyV+H
注文していたケトルベルが昨日届いたから基本的な動作をやってみたけど、今日になって太ももの内側がめっちゃ筋肉痛になったわ
でもトレーニング自体が面白いから長く続けられそう

633無記無記名2017/11/22(水) 22:24:28.02ID:it6RUfiT
それが一番の長所だよね。
ケトルベルの。身体付きよりも先に動けるようになるイメージ

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