【ケトルベル#32】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
腕を鍛える目的でクリーンやってるみたいだし良いんじゃない？
GSとかならクリーンで腕に来ないように頑張るけど >>438だけど普段ケトルベルやってて下半身前腕に比べて上腕があまり鍛えられてないなと思ってさ
GSスタイルでやってるからどうしても腕の負担を軽減するフォームになるんだよね
デッドクリーンでもやればいいのかな >>443
なるほどね
三頭筋ならクリーン以外にジャークやれば強くなると思う。三角筋ならアップライトローとか。だけど二頭筋なら素直にダンベルとかを利用した方がいい気がする。
クリーンみたいな非常に複雑な動作で、上腕を的確にトレーニングするのは難しい気がする。 普通にプレスやれば三頭にも三角にもどっちにも入ると思うんだけどw 腕を鍛えたいならプルアップとミリタリープレスやればいい
ケトルベルでウルナ、ラジアルフレクションの動作をすることで
前腕の伸筋と屈筋にも負荷をかけられる >>445
目的にもよるけれど、ハードスタイルとかGSのプレスって三角筋にあまり入らないようにやらない？ >>443クラッシュカールやれば？あれメッチャ力尽くよ、隠れた良種目と思う
ミリタリープレスクラッシュカールピストルスクワット、ここらは筋肥大も重量に
比例してするよ >>448
入れる目的でやっているならいいんだ
GSだと三角筋に入るとレップが伸びないから入らないようにやるんだよ この流れでGSが引き合いに出されるとは思わんかったわw 俺もだけど普段GSやハードスタイルどっちかでやってる奴は急にフォーム変えたり出来ないしやらないからな 腹部は常に背側にたくし込む感覚つかめたかも
これで腰やらずに済みそうだ >>450
ギレボイなんたらには興味ないけど三角筋に入れないようになんてできるの？ 上級者ほど筋肉に頼らないで反動、骨のテコを使って重いケトルベルを連続で挙げれるらしいよ
ロシアだと人によっては12歳くらいでも40キロのケトルベル扱えるんだって へー身体の使い方次第では筋力に頼らずそういうこともできるのか >>458
将来的にどこか過負荷が掛かって関節とか腱やられそうだな SFGレベル２の基準に体重半分相当のケトルベルを無反動で挙げるテストがある。
ミリタリープレスから学ぶ人生観
１．落ち着かなければ立ち向かえない。
２．気長に少しずつ鍛錬する。
３．できる日とできない日がある。
４．土台がしっかりしなければうまくいかない。
５．挙げるのではない。負荷の下をくぐるのだ。
６．アルコールや無駄食いすると力がつかなくなる。
７．1,2,3と少しずつ段階追って回数を重ね、再び1,2,3を繰り返す。上昇志向だけでなく、立ち戻って底辺を確立することが重要。
８．自分に最も身近なものが大切。この場合自分の臓器、筋肉、骨、腱、脳など自分の体内にあるもの。そして次に他人。 10㌔のケトルベルってあんま効かないですか？
近くのゼビオに10㌔しか置いてなかった。 マジレスすると
ゼビオはスポーツ用品を販売してるチェーン店 >>468
ですよね！一般的に知れてないことを書くときは注釈を入れて欲しいわ >>473
ゼビオ？とかいうローカルな店で買うよりそっちが正解 ヤフオクのはどうなんだよ
安いけど買ったやついないか ゼビオはね
昔はどこのスポーツ用品店よりもケトルベルに力を入れていたんだよ…
まだケトルベルがまるで世間に認知されてない頃に
てかフツーに日本最大級の小売店だろ うちの近所にはゼビオもスポーツデポもない
地方に行くと見るので知ってはいるけど ゼビオなんて知らねーやつのほうが多いと思うけどね
そんな偉そうに言うことではないな ゼビオ知ってるけどそんなに有名なんだ
でも4キロ刻みじゃないケトルベルはパチモン臭がヤバイ そもそもケトルベルに本家が
あるとしたら何だろうか
競技用とハードスタイルに二分されるけど ジムにケトルベルがあったのでプレスしてみたが
ハンドルの上に球がくるように持ち上げてしまった
動画みたらぶら下げる感じで持つんだな、恥ずかしい 本家と言っても重りをどう扱い、どう鍛えるかでしかないですからね
オスマン帝国のムラト四世が104kgのケトルベルで鍛えてた、ってタイケイさんのブログにありましたけど
大体その時代の人スイングとかしてたのでしょうか
ただ思い切り担いでただけかも知れませんね プレート流用で可変可能なケトルベルシャフトなんてのも出てるんやな >>484
ハンドルの上に玉がくるやり方もマニアックだがあるにはある普通やらないだけで スイングしかやらないならいいけどスイングこそ重量可変式の恩恵があまりない >>488
小さなプレートを6枚位装着した形状なら出来るかも。 >>490逆でしょ、スイング以外は可変式なんて使いにくいだけ
スナッチやミリタリープレスなんて可変式じゃ出来ん >>493
スイングするのに、細かい重量調整なんていらん
ってことを言いたいのでは
ましてや最大18kgなんて、すぐ物足りなくなる
しかもラックポジションやロックアウトが入ってくる種目はまず出来ない
メリットは収納性ぐらいか？可変式 パワーブロックとかも最大50kg以上とかそれなりの
重量まで細かく可変できるのが強みだし最大20kg以下じゃ
わざわざ可変させるメリットがあまりないね >>35
こういう細いのにパワーある体って憧れるわ 動画見てるとケトルベルスポーツ系はデブ少ないけど高重量系は基本デブだよな ケトルベルに限らずパワリフ、重量挙げも重量級はデブが
多くなるハードスタイルはそういう質量優先のデブを排除する
ためにプルアップやピストルのテストもやっているんだろうが 関係ないと思うな、ケトルの脚の種目で最も負荷が高いのがピストルで懸垂は単純にケトルで広背筋に高負荷かけにくいんで懸垂採用じゃないか >>504そうでもない、片足なんで重量は絶対的に軽くなるからな
将来的に関節に負担くるのは最も高重量の上がるバーベルでのバックスクワットの
ATGだわ、ピストルスクワットは空手やキックとか動作中に片足立ちになる競技
やってる人にはかなり効果あるよ 片足スクワットはあまり深くおろさないようにしてる
ピストルって結構おろすよね 怪我ってバランス崩すとなりやすいから不安定な片足の種目はリスクは高い ピストル何レップもこなすなんて相当なバランスと筋力がないと無理
ましてや荷重なんて愚の骨頂 加重の片足でもいいけどピストルは深く下げた時がヤバイと思う
加重片足ハーフスクワットでどうだ 粘着してる馬鹿は
片足スクワットを無理してやらないといけない理由でもあんのか？ 数年間ダンベル17キロ＆マシン筋トレしてるくらいだけど、
ケトルベル24キロをスイング専用で買っても大丈夫でしょうか？
体重は65キロです。 ヤフオクで伊藤のをドラゴンドア社とか書いて
出品してるけど詐欺だな >>516
16kg買ってスナッチもしたほうがいい >>516
スイング目的なら24kは余裕のある重さ。
両手持ちならすぐに軽くなるだろう。
>>517
それな >>517
しかも、送料を合わせると伊藤で直に新品買うより高いという。 >>516
24キロのスイングは出来るけど24キロは筋力不足 ケトルベルやってると体が張るというか凝るというか
使う部位が似かよってるからか？ >>519
>>522
手首と肘が弱いので、スナッチは泣く泣く諦めました。
>>520
>>523
24キロで高回数でスイング、ワンハンドロー、ミリタリープレスとか考えてます。
17キロのダンベルもあるので、16キロと20キロはいまいち魅力感じないし。 ミリタリープレスは慣れればダンベルよりやりやすいけど17kgとマシンでトレレベルではケトルは16買った方がいいと思うな、背伸びしたとしても20だわ
手首と肘が痛いのなら尚更24は無理、ケトルは慣れるまで慣れた後でも手首と肘は気を
つけないといけないし 24キロの高回数スイングを甘く見てはいけない
質問してる割に他人の意見は聞く気がないようだし好きな重量買えよその代わり質問はもうするな >>525
ワンハンドローとミリタリープレスはダンベルで代用できることを考えると目的はスイングだけか
でもスイングだけだと動きに飽きるし値段も勿体ない
12kg+保護用リストバンド使ってでもゲットアップとスナッチを検討してほしい >>24キロで高回数でスイング、ワンハンドロー、ミリタリープレスとか考えてます。
>ワンハンドローとミリタリープレスはダンベルで代用できることを考えると目的はスイングだけか
ん？ ケトル独自っていうかケトルのが圧倒的にやりやすいのがスイングって事でしょ、ワンローなんて可変式かつダンベルのがやりやすいし 20キロとか24キロの高回数スイングは、やっぱキツイの？
コンディショニング的には16キロで高回数が良いんだろか？ きつくはないよ、一番きついのはスナッチ、スナッチは確かにきつい 高回数トレは全てキツイで終了
キツくない言ってる奴は適当言ってるだけ 高回数はちょっと気を抜いた瞬間に腰殺りそうで怖いんだよね 17kgのダンベルしかないってことはデッドみたいに下背とケツハムに負荷がかかるトレしてないのでは？
広背筋や肩が強くてもそこが弱いとスイングしたらすぐ故障するぞ みなさん、チョーク使ってます？
高重量だと、やはりないと滑りますよね？ 高重量はチョーク使います。
ハンドルに手の脂とか付いたら面倒ですね。
皮脂落しに良い方法を知ってる人教えて下さい。
なるべく石鹸で手洗いしてから持つ様にはしていますが。 チョーク使ってない
そのかわり危ないと思ったら外でやってる スイングでのコンディショニングとしては、16キロでも十分なの？
コンディショニングと言うのも、なかなか意味が多様だけど。 >>538
パワーグリップ使ってる
ゴールドジムの1万前後した奴
高いが買ってよかった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
