【ケトルベル#32】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
スポーツ選手の補強ならスイングよりスナッチの方が良いよな
のそー、っとスイングやってるより一瞬の爆発力でのスナッチの方が活きる 一瞬の爆発力なら高重量のバーベルスナッチが１番活かせる まあ、爆発力なら5RM以下とか
かなりの高負荷が必要だから
ケトルベルでは難しいかな >>645
バリスティックな運動なら比較的軽負荷でも筋力強化は可能
俺自身も四年デッドやってなかったけど、24kgスナッチ5分100回レベルでノーギア180kgは維持できてたよ >>645
爆発力の定義をどう捉えてんのか知らんが
軽めでも全力で挙げたら身につくでしょ 軽めでもって言うか軽めだからこそだな
そんで持ちやすく動作しやすい
バーベルより >>635
プッシュプレスがいい、つーか、もはやこれしかやってない >>648
重量挙げ以外の陸上など爆発力が
要求される競技の選手が何でプライオで
怪我のリスクが高くなる高重量のバーベル使うと思ってんだ 同じプライオでもケトルベルはパワー、爆発力より
かなりレップスを増やしたりサーキットの1種目として行う
コンディショニングの要素が強いから >>644
できる場所が限られてるし当初は専門家の指導が必須だから比較にならない >>653
ゴールドでスナッチやったら止められる？ >>651
まあ単に否定したいだけだろうからどうでも良いが、ケトルベルの種目の中での話してんだよな
いちいち単語だけ抽出して独自の基準作って否定されてもめんど臭い
こう言う奴は相手したくない >>647
それスナッチ関係なくてキミが強いだけや ケトルベルでパワー、爆発力をつけたいなら
軽いスナッチではなくて高重量を扱いやすい
ダブルスイングで1セット 5回以下など
疲労させない、スピードを落とさないようにしないといけない
高回数やってしまう、追い込んでしまうのは、ありがちな間違いで
本当に速いスピードを発揮するなら連続10回でも多すぎる 瞬発力付ける為に重いの軽いの何回かづつ
交互にやるのは有り？
重さによっては怪我しそうだが >>660
軽重交互は神経が順応しないんじゃないか
やりたいのなら別の日のセットで >>662
ある程度の経験があり筋力優先ならそれでいいんじゃない どこで売ってるん？
近所のドンキでは最高１０キロしか扱ってない
アマゾンでケトルベル魂とかいのでええんか？ ネットで買ったら配達の女性が重そうだった
ごめんよ(´・ω・`) 48kgビーストを買おうと思っている者です。
結構高いなぁと思っていたら、ふるさと納税7万でもらえることを発見しました。
還元率を考えるとかなり得な気がしています。
伊藤鉉鋳工所というところの製品のようですが、お持ちのかたいらっしゃいますか？
グリップの太さなど使用感ご存じでしたら教えていただけましたら嬉しいです。
いままで持っているのはケトルベルキングスの24 32 40kgです。 初心者は８ｋｇ、12ｋｇ、16ｋｇの３種類を買えばＯＫ
慣れたら各１個ずつ買い足してダブルに挑戦 そんなに経験が長いわけでもないんだけど高重量は怪我というかダメージがでかい気がする
やはり高回数をメインでやるほうが楽しくて長続きするんだけど根本的なパワーアップするんだろうか >>666
遅レスですが、このスレで｢伊藤｣とレス検索すると少し分かると思います >>668
気がするというか実際、リスクも高くなるでしょ
パワーを求めるなら結局、筋肥大が１番効率良いよ
パワリフも重量挙げも筋量を増やさないと伸ばすのが厳しくなっていく >>668
MAXで連続20回未満の重量なら筋肥大はする、当然筋力も上がる 16キロでスイングやりこんで、デッドリフトとか、他のウェイトの重量が上がった人いますか？ 高重量のスイングをやればデッドの記録も
上がるかもしれないがデッドを伸ばしたいなら
まずデッドをやるべきだと思うけど パベルのSIMPLE & SINISTERにイチローの言葉引用されてるんだな 666です。教えてくださりありがとうございます。過去レスよく見ておらず失礼しました。伊藤の48kを頼もうと思います。
片手スイング40kgが連続100回くらいできるようになったので思いのでれべる 失礼しました。
レベルアップを目指して思いのでやってみようと思います。ありがとうございました。 >>678
片手連続100とはすごいレベルですね
書き直して尚「思い」は無いと思いますが >>678
すげえ・・・
スペックはどんな感じですか？
バーベルなど、ケトルベル以外のトレーニングもされてますか？ 使い勝手がわからないから、伊藤に直接買いに行ってみるかな？
インチダンベルは触るだけｗ 健康法＋ある程度の筋力 なら、16～20キロのケトルベルで十分ですかね？
ある程度の筋力ってのも曖昧だけども(^-^; 48キロまでは売ってるけどそれ以上は極太グリップのものしか売ってないんだよね
40や48でさえ太過ぎてパワーグリップなきゃ扱えないのにこれ以上極太だとパワーグリップ有りでも心配 はっきり言ってグリップは細い方が
使いやすくアドバンテージが多い
握力ｶﾞｰと言うなら握力専門のトレすべきだし 握力鍛えたいなら細いハンドルの二つまとめてやればいいしな
太いグリップだと二つまとめて持てない >>686
スナッチずっとやってたが、下ろす時って手の甲は前に出るのが普通なん?
俺ずっと横向いていたわ スナッチってマメがはさまれてめっちゃ痛いんだが解決策あるんす？ すまんがスレチかもしれん
デッドの補強で背中あたりの体幹部鍛えるためにダンベルスイング取り入れようと思うんだが、
スイングって筋肉自体の強化で取り入れるのもありかな
それとも連動制メインで筋力強化はあまり望めないか スナッチとかクリーンはダンベルのがやり易いし、肘を痛めにくいんだよね？ デッドの補強で背中を鍛えたかったらスイングよりもスナッチやミリタリーのが良いでしょうな！ ビニールのカバーって、綿ボコリがこびりついたり、
年数たってベタベタしてきたりしませんか？ >>691
ローリングシャフトならね
ダンベルだと胸元でキャッチするクリーンは
プレートの増える高重量だとかなりやりにくい 手で触って、ウェイト部がシャフトから回転する状態ならOKかな？ 強度が求められるタバタには
ある程度の高重量が必要かと思ったが
この実験では男でも8kgを使ってるんだな
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182402 求められる強度ってタバタ的には、筋力的な強度ではなく、心肺的な強度ってことっしょ、 ケトルベルは肉体的な変化はウエイトより3年は効果がでるまでかかるかも。でも、身体的にはよい。これは真理かな >>698
いや、なにもやってない素人やったらそんなかからんだろ。
２か月ぶりぐらいにスナッチ16kブンブンやってたら次の日大胸筋のさらに中の筋肉?が悲鳴上げてたわ 見た目のことです。一部分に効かせるとは異なると思うので。全体に効いているのは間違いないけど。 ミリタリープレスメッチャきくけどな、肩だけでなく背中や胸筋も上部中心に効くから
ベンチやめたぐらい、スナッチも腕まで太くなったよ >>700
ケトルベルの基本的な種目で見た目は大して変わらない
筋肉の造形美を求めるならボディビル的な
ワークアウトをやるべき そんなことないで
動画見るとみな身体全体が太くなってるやないか タイケイさんみたいなずんぐりむっくり体型になると思えばいいよ フィジーカーがやればやるほど勝てない体になるのか？ >>703
そもそも完全ケトルベルオンリーの人が少ないと思うぞ
ハードスタイルはプルアップのテストがあり
バーベルデッドやってる人も多いだろうし そうだな、特に海外はケトルオンリーは少ないような感じするな やればやるほどダサいドワーフ体型になる非モテ養成マシンがケトルベルってこと(￣ー￣)？ >>710
ドワーフ体型は軽量級オリンピックリフティング選手だろ 毎日16キロでワンアームスイング左右30×3とゲットアップ左右5ずつ、
ゴブレットスクワット10×3したらムキムキなれますか？ スイング、ゲットアップで
筋肥大はあまりしないと思った方がいいよ
ゴブレットスクワットも下半身の種目としては重量が軽すぎる ムキムキの上半身を目指すならヘイロウをやりこむのが良いかも。
スイングは中体を鍛えるのには素晴らしい型だよ。 筋肥大ねらいなら普通にプレスや
ロウイングを効かせた方が遥かに良い >>716
上体、中体、下体の中体です。
腰腹尻くらいの意味です。 >>714
ヘイロウって肩首のストレッチって感じに思ってたんですけど、筋力アップに効果あるものですか？ 山田まだ生きてたんだ
このボンボンのサバ読みチビがよ >>712
回数を一桁増やせばかなりのところまで行けると思うがその前に心が折れるだろう 去年12kg買ってスナッチ100回達成したので、今年は16kgでスナッチ100回達成してと20kgに入りたい サークルでのトレーニングとしてケトルベル使用を考えています。
ケトルベルのトレーニングについては「ケトルベルマニュアル」を書店で購入して少し把握した程度ですが、今行っているトレーニングに「ツーアームスイング」を取り入れたいと思っています。
重量については日本ケトルベルトレーニング協会（kettlebell-jp.xyz/）のＨＰによると、【男性で16キロ、運動経験者で24キ口、ウエイトトレーニングの経験者で32キ口をおすすめしています】という記述があります。
ある程度トレーニング経験のあるメンバーも多くいますが、筋力的・体格に幅があります。 ２０キロくらいが無難なラインかと思いつつ、ツーアームスイングだけと割り切るのであれば、プレートを入れて重量を変えれるものでもいいのではないかと考えました。
（https://item.rakuten.co.jp/smile88/a11972/）
プレートはある程度種類が揃っていますので、個人に合った重量が選択できます。 ケトルベルトレーニングの導入として、このような選択はいかがですか？ （ちゃんとしたやつを数種類揃えるのがベストですが、費用面も考えて）
以上よろしくお願いいたします。 ここの名無しの素人連中に聞くより
ハードスタイルやGSでも何でもいいいから
インストラクターの有資格者に聞いた方がいいよ それを言っちゃあスクワットは三土手に聞く方がいいよとかベンチは児玉に聞けってなるだろ
ケトルもタイケイさん等に聞くよりパベルに聞けってなるだろ >>729
何で一気に対象が三土手とか児玉になるんだよｗ
ここの匿名の素人にまともな指導はできないから
サークルの仲間への責任感があるならスイングのみでも
トレーナーに金払って最低限の指導を受けるべき 皆様ありがとうございます。
過去スレ見なおしていますが、だいたい１６くらいからのスタートが多そうですね。
で、慣れたら２４、もしくは２０に。
１６に慣れる期間も個人差があるでしょうが、慣れない状態で２０を扱っていくよりも、１６で継続的にトレーニングを行い、慣れた者の為に２０を買う。そして新加入者は１６から使う…というサイクルの方がいいですかね。
いきなり２０が妥当なのかどうか。４キロの差が疑問です。
有資格者からの指導も考えてみます。 >>734
そりゃ一番は金払って指導受けるべきだが、ここで求められてるのはそんな真剣な指導ではなく参考程度の意見だろ
匿名の素人馬鹿にしてるけど君はなんなの？匿名のインストラクター？ ここに来てる時点で同じ穴の狢じゃないのって思った
さぞかしすごいテクニック持ってるんだろうな ワークショップ行ったけど百聞は一見にしかずでやっぱトレーナーはすごいよ
ネットや動画でわかったつもりになってた事が実はそうじゃないって思い知らされた インストラクターの動画見てひたすら我流だけど単純な動作だけに色んな事に気付くのにやっぱり時間かかるな
公式インストラクターのワークショップは長い時間かけて築いたディティールを買えると思うと安いんだろうな 本、読んだらわかる。
特に補強としてスイングをしようってことなら、やってるうちにわかるだろう。
具体的な答えが少ないのは、年始で人がいないのと
目的がぴんと来てないのでは。
ケトルシャフトは丸みがないほうがよさそうなんだけどボディーメーカーもあるよね。 ちなみにバーベルプレートだけでもスイングできるし
ビニールひも、ビニール袋、ロープ、タオルなどをプレートに通してもできる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
