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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) >>938
これで死んじゃったからね
優勝の喜びの絶頂の真っ只中だったのに >>885
プロテインの方がコスパいいだろ
>>894
ダンベルの方が自重より軽くできるんだぞ >>953
死んだみたい
失敗の原因は靴下が滑った事らしいね
体重も100キロ近くあるだろうし、それが首にかかったら
十分死ねる バーベルで肩痛いならダンベルでやれば良いのに
ダンベルだと肩痛める人少ないよ ボディビル世界チャンピオン 己の肉体を過信しバク宙して見事失敗
プロレスのハヤブサの事故と似てるね
https://www.youtube.com/watch?v=NPwNcNIO-f0 ボディビルダーみたいな体はやっぱり気持ち悪いわ。mmaの選手みたいな体が良い。
柔道とかプロレスラーもださい。 >>941
>>943
ありがとうございます。
今後のトレに活かしたいと思います。 >>942
真横に膝が向いてるなら、少し足の方に閉じてみるという意味です。
説明下手で申し訳ない。 >>940
極端に下げすぎると力が入らなくなるし、重量扱ってると怪我に繋がるかも？ >>934
ちょこっとってのが余りにも軽過ぎるんじゃね？
どんなメニューやってるかちょっと書いてみたら？ ベンチ買おうとすると黒いのしかないんすけど他の色ないんすか？ >>963
1日目ダンベル10kgずつを100回
2日目腹筋200回
この繰り返しです
両方とも反動でやったりで全然負荷がかかってないから筋肉付かないんでしょうね・・・
体型は華奢です・・・どういうやり方が効果的なのか教えて下さるとうれしいです！ >>965
テンプレ読んで、ダンベル買いなさい
それからだ >>958
mmaも千差万別やぞ
やっぱ全体でみたらフィジーカーがベストやろ その筋トレを5年も続ける鋼のメンタルが羨ましい
ただ5年前でもほんの少しでも調べればわかるだろうしあまり変わらない自分見て
なぜ内容を変えようと思わなかったのか？ 5年近く何も調べずに同じ事やれるって逆に凄い
凄いバカ >>965
まずはテンプレでも読もう
適当に釣り針投げ込んでも何も釣れないのと同じで、適当に身体を動かしても何の意味もない ようつべとかでやり方見たりしてやってたんですが
結局時間が無くて反動でやっちゃったり回数だけやってやった気になってました
無駄になってるしやらない方がマシですよね・・・ >>973
腹筋は200やってるなら、結構様になってると思うけど
服着たらただのヒョロだが >>973
どんな体か知らんからそんな事いわれても >>975
>>976
虚弱体質っぽい感じで全然筋肉付きません・・・
女の子みたいにくびれがあります >>977
身長体重は？
華奢ってことは体重が少ないんでしょ 時間ないから寝る前に15分だけ20キロのダンベル使ってHIITをやってるんですが効果ありますか？
内容はアームカール、サイドベント、スクワット、ワンアームオーバーヘッドプレスをインターバルおかずに限界きたらローテーションしてるんですが >>979
175cm57kgです
ダンベルと腹筋の仕方をしっかりやりたいです >>982
1のよくある質問にもあるけど、体重増やさないと筋量も増えないよ
+10kgしてもいいくらい
体重増やすだけでも華奢ではなくなるし 全身を引き締める目的でダンベルと自重トレしてるけど、一日8種目は多いかな？
膝コロで腹筋ローラー
レックレイズ
クランチ
サイドベント
スクワット
デッドリフト
ダンベルカール
ワンハンドロー
をそれぞれ10回３セットしてます。 >>965
5年もそれやるって・・・失礼だけど仕事上手くいってないでしょ、普通一ヶ月ぐらいで疑問もつよ どこの動画参考にしてダンベル謎種目100回と腹筋謎種目200回をやってるんかリンク貼ってみ ＞mmaも千差万別やぞ
やっぱ全体でみたらフィジーカーがベストやろ
同意 ＞mmaも千差万別やぞ
やっぱ全体でみたらフィジーカーがベストやろ
同意 もしかするとボクサーみたいな締まった肉体かもしれない >>983
やっぱそうなんですねえ
いっぱい食べて太ってから筋トレ？
>>986
少しずつでも内部では筋肉ついてるのかなあって >>993
ゲロ吐いた後のジャック・ハンマー的な感じでは… >>994
やめとけよ
ここの奴等増量する意味さえ分かってないレベルのエアプばっかだから
増量は基本的にトレーニングボリュームをあげて、より最大筋力をつけて肥大化を効率よくしましょうねってもので、そもそもの現状のメニューも組めてない貴方がやっても無駄 最近ベンチしたあと前腕が痺れる感じになるんですが、
（数分〜１０分程度で治ったり、けっこう長かったり）
最初はグローブのリストバンドを強く巻きすぎかな？と思ったのですが、
ちくわ巻いたベンチを素手でやってもしびれたので・・・
正座しっぱなしでしびれるのと同じようなものですか？ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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