【ランジ】ブルガリアンスクワット9【片脚デッド】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 16:56:58.66

立位・片脚重心で行なう尻腿用フリーウェイト種目全般に拡大？

前スレ　【プリ】ブルガリアンスクワット8【ケツ】©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488512478/

**minato** · 2017/12/23(土) 12:36:28.07

体重76キロ、荷重30キロ×2＝136キロ
10回を2セット

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 12:51:14.92

22.5×2プラス登山用のリュックに24kgのケトルベル入れてやってるぜ。
背中に背負えば限界重量超えやすい。

**minato** · 2017/12/23(土) 12:57:47.80

背負っても俺のやり方だと重量は変わらない
重心が前足の上だからね

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 13:22:47.50

前足の上......？
なんのことを言ってんだ？

**minato** · 2017/12/23(土) 13:33:04.40

重心の意味がわからないのなら調べろよ
意味がわかっていれば通じる言葉だぞ

トレーナーなんかでも重心の使い方がおかしな人がいるから
ここでもわからない奴もいるんか

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 13:51:01.79

そんなもん知らなくても気合いと根性でやってりゃ筋肉はつく

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 14:13:43.22

>>956
ごめん。
"言葉"の意味は分かるんだけどお前の日本語が変だからどこを指してるかが分からなかった。
でももう分からないままでいいや。ありがとう。

**minato** · 2017/12/23(土) 14:15:52.56

言葉の意味がわかるのに理解出来ないのはおまえが馬鹿だからだぞ
理解出来ないのなら質問の仕方もあったはずだ

まあ馬鹿あるあるだね
質問が下手

**minato** · 2017/12/23(土) 14:20:04.05

ブルガリアンスクワットなんて重心が前か後かぐらいしかフォームのポイントはない
骨盤前傾して重心を前に持ってくると重量はあまり扱えない
重心が後ろだと後ろ足に体重が逃げるので重量を扱いやすい

非常にシンプルな話なんだけど馬鹿にはこれが理解できない
このレベルでもわからないのは正直かわいそう

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 14:35:14.89

スプリットスクワットの方がラクだしスタポジ持っていくの簡単だしバランス取りやすい
ブルガリアン？ゴミ

**minato** · 2017/12/23(土) 14:37:28.28

バランスとりにくいと書く奴いるけど
そういうやつってもともと運動が苦手？

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 14:44:40.89

軽い重量しか扱ってない奴にはこの気持ち分からないんだね
別に軽い重量でやることを否定してるわけじゃないよ

**minato** · 2017/12/23(土) 14:48:08.73

レベルの低いウエイト板で謎の上から目線きたｗ

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 15:02:27.81

クソコテくんあんまり女の子に殺〇予告するの良くないと思うよ
暴れるのは5chだけにしとけ

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 15:02:33.62

お、やんのか？ゴラァ！！

**minato** · 2017/12/23(土) 15:04:01.23

やってやるわ
とりあえずケツだせｗ

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 15:05:16.15

ちゅっ

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 15:18:32.99

なんか馬鹿をファビョらせちまったな。
このクソコテ、頭が悪い上に自己愛性パーソナリティ障害を患ってる脳カタワだったか。
みんなゴメン。

**minato** · 2017/12/23(土) 15:20:58.35

突然アホが謝罪しはじめたけど誰？ｗ

**minato** · 2017/12/23(土) 15:22:12.72

あ！思い出した
重心を理解出来なかった頭の弱い奴かな

どんまいどんまい
馬鹿なのは遺伝だから諦めろ

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 16:28:43.39

ここの偉い基準はなんなんだ？

**minato** · 2017/12/23(土) 16:36:28.55

威張るオナニーゲームだから何も偉くない
ただ理解力のない奴は偉くない

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 16:17:35.31

深いところで股関節痛い時あるよね

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 17:24:21.26

なんか、太ももばっか肥大化していく

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 18:46:01.63

>>976
羨ましい。時敏は刺激こそくるけど比田井にはなかなか
結び付かんなあ

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 18:47:08.32

>>975でした、ミスった。

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 20:26:18.74

shine

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 22:19:20.54

>>978
4ね！？

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 00:54:40.06

shine shine 団
照ろ照ろ団

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 03:07:08.11

自重のブルガリってヒップやふともも周り何センチ程度太くなる？

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 06:53:48.52

はぁ？何言ってんのこの人

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 07:16:45.19

>>981
太くなるというより引き締まる

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 07:43:21.31

いや10回前後くらいしか出来なかったら太くなるだろ

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 11:06:33.05

右足やった後にすぐに左足やるんだけど、ベンチに乗せてただけなのに
すぐに痛くなってまともにレップ出来ないんだけど、解決法ある？

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 11:17:19.40

>>985
わかる、だが気合い

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 11:53:20.47

後ろ脚の存在を、飽くまで片脚スクワットのバランス保持の為の補助足でしかないもの
と云う解釈で運用するなら、台に後ろ足を載せるのを辞めて
平地で狭めのスタンスでのスプリットスクワットやBスタンススクワットに切り替え
重心を前足に乗せて実施すると、後ろ足の負担はほぼ無くなり、左右入れ替え時の疲労問題は解決する。

しかし、後ろ足にも重荷の一部を綯わす事によって、踵重心以上に重心を後ろに寄せて
それで四頭筋よりも大臀筋に効かす、と云う効果を大切にするのであれば、
後ろ足の負担には気合いで耐える必要が出て来るかも知れない。

…と云う事を書きながら思い付いたのだが、ヒップスラストってのは、
2段落目に書いたタイプのブルガリアンスクワットの後ろ足の甲が支える負担を、
もっと遠くの背中に負わせた種目なんじゃあないだろうか？
こう解釈すると、種目を統廃合するのに役立つかも知れん。
1段落目に書いたタイプの片脚スクワットの派生としてのBスタンススクワットを中臀筋種目として運用
ヒップスラストを大臀筋用種目として運用

そして2段落目に書いたタイプの後ろ足にもしっかり負担を分散するブルガリアンスクワットは、
どっち付かずの境界領域の種目として私は捨てよう
(将来バーベルが使えないトレーニング環境に陥った時に採用を再考しよう)

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 12:09:17.45

部位分割トレーニング計画に於ける、各部位の縄張りの境界に位置するマージナルな種目
コンパウンド安定高負荷種目群(BIG3など)の様な機能も担わせ難い。

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 16:19:14.68

うん。わかりにくいわ。

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 19:09:44.51

解り難いけれども解った？
解らなかった？どっちだ？
説明をもう少し試みた方が良い程度に興味は有るのか、特に要らんのか？

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 19:11:56.08

何処かどう解り難いのか、どの要素に興味や引っ掛かりが有るのか等、
「うん。わかりにくいわ」以上の言葉を提示してくれんと、それこそ解り難いぞ

**minato** · 2017/12/27(水) 19:14:05.73

ストレッチ系と収縮系の種目を比較してアホだと思った

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 19:24:27.00

知的障害のお前にだけは言われたくないわ。

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 00:20:56.17

>>992
何でも取り敢えず否定する派と見た。
その掛け離れた2つの種目に意外な共通要素を見い出した、と云う事よ。

…確かに、「尚もブルガリアンスクワットに大臀筋のストレッチ種目としての価値は残るから
半端な種目として廃するのは早計だ」と言っているのであれば、そうかも知れないな。
結論を焦り過ぎたかも。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/28(木) 00:24:33.03

なんでも否定してるわけじゃねーよ
間違ってるものを間違ってると言ってるだけ

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 00:33:51.46

難解な文章を書く人ほどコンプレックスを持ってると俺の恩師の教え子が言ってた

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 00:41:19.15

>>995
992と同一人物だった？それとも代弁した？

>>996
俺の恩師の教え子=俺、か
成程、私にもキャッチし易い優しいブーメランの投げ方だ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/28(木) 00:47:40.86

正直内容が褒められたもんじゃないので長文を読むのが面倒だと思う時がある

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 01:46:25.34

まあ他人の文脈を一々拾い上げるのにはコストが掛かるからな。
しかし、この世の全てが君ではない事も多分確かな事だ。
少なくとも私は君ではない。
適当に垂れ流したり黙ったりするさ

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 02:47:45.87

次スレ
【ランジ】ブルガリアンスクワット10【片脚系】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514396789/l50

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