【ランジ】ブルガリアンスクワット9【片脚デッド】 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/07/25(火) 16:56:58.66ID:RwW0V8+j
立位・片脚重心で行なう尻腿用フリーウェイト種目全般に拡大?

前スレ 【プリ】ブルガリアンスクワット8【ケツ】©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488512478/

647無記無記名2017/11/14(火) 23:07:15.04ID:XeaCjwnm
>>642
ムキになってんのはブス専のお前だろ

648https://goo.gl/kwvbgn2017/11/14(火) 23:17:28.55ID:Xz8NmXdr
あっ後ろ足の台が高いとふらつきやすいかも

649オーク2017/11/14(火) 23:48:44.38ID:ni+n4npm
>経験が浅いと不安定
あ、経験は浅いな。
恐らく骨格の関係?で膝の耐久性に難が有るから経験を積めないのだと言えなくも無いが。
10RMみたいな高負荷を片脚系種目でやるのは今ではすっかり諦めて、
弱過ぎる大腰筋の為のリハビリ用種目と位置付けてかなり軽い重量でスローでやっている
(ブルガリアンスクワットではなく、平地のスプリットスクワット、狭めの歩幅)。
やはり人間でない説が濃厚だな。さしずめベンチ豚にあやかってヒップスラスト豚、とでも

650無記無記名2017/11/15(水) 00:07:00.60ID:wsjGwe7h
>>647
ブスかどうかはともかく
2人とも「トレーニングは裏切らない」を証明するイイ尻してるよ

>>629
トレ内容は上の濃いお二人が語ってるようにこれで間違いないと思います
このコテさんは口は悪いけど「トレーニングは裏切らない」体をしてるのは確かなので

651無記無記名2017/11/15(水) 04:24:34.98ID:472SzASK
足幅広げて前傾させるブルガリって
ブルガリアンデッドリフトと違いがわからん。
ターゲット部位おなじたよね?

652無記無記名2017/11/15(水) 12:47:23.04ID:nhaWza4g
え?
「足幅を広げて前傾させるブルガリアンスクワット」に、
「ブルガリアンデッドリフト」と云う新たな名を今>>651自身が付けた、と云う話なのでは?
ターゲット部位と云うよりも、種目そのものが同一
(そうするとルーマニアンスクワット=グッドモーニング、辺りになるのかな?)

…否、違うのか?ドナウ川を越境してルーマニアンデッドリフトと名称を混同していると云う事か。
そう云う事なら、ほぼ同じと云う事で良いのでは?
どちらとも名の判然としない境界上の種目をやったからとて、黒海を漂流する様な事にはなるまい

653無記無記名2017/11/15(水) 13:25:22.07ID:75GJQ8xL
内側筋がなかなかえげつなくなってきた
腿と膝の上に段差が出来て、膝上内側にエクボが
自重一年でこれだもんなぁ

654無記無記名2017/11/15(水) 16:20:56.14ID:4tNZhU0D
どんだけデブなんだよ

655無記無記名2017/11/16(木) 00:46:40.30ID:sfePbCxO
>>654
失礼な
たかが90キロそこそこだ

656坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW 2017/11/16(木) 01:31:12.97ID:pIFZfjfo
>>649
シローさんの場合は両手に10RM分の重量持ってやるための体幹の筋力が追いついてないのもあるかもしれんよ(目指す体型上意図的に体幹抑えてるのかもしれんけど)
コアが疲労して左右どっちかに傾くとどんなに頑張っても膝横に無理な負担がかかる
先に上半身使う別種目やってたりすると疲労で余計そうなったり

657無記無記名2017/11/16(木) 05:54:02.50ID:CLl8TL35
ブルガリアンデッドリフトいいわ
部屋トレだから120cmバーしかないんだけど
20キロプレートつけてプレート部分もってデッドリフトするスタビライザー効果がブルガリアンスクワットよりある気がする

658無記無記名2017/11/16(木) 06:46:20.23ID:BpAoj+i8
>>657
ケツへの効きはどうよ?ブルガリと大きく違う?

659無記無記名2017/11/16(木) 07:24:57.61ID:CLl8TL35
わかんない今さっきやったから

660無記無記名2017/11/16(木) 07:56:35.37ID:1L+n0hA/
ネタでブルガリアンデッド使ってる奴とガチでそういう種目があると思ってる奴が混在してるやん…

661無記無記名2017/11/16(木) 18:24:33.31ID:n8yhTL8U
っというか何故床引きブルガリデッド種目がないのか不思議なんだが

662無記無記名2017/11/16(木) 18:28:40.99ID:7H4frE7z
やってみりゃわかると思うがひたすらにやりにくい。普通にダンベルデッドのがいい。もともと重いの使えないし。

663無記無記名2017/11/16(木) 18:33:19.61ID:n8yhTL8U
元々小尻だったんだけど
ヒップ83から89まであがったよ。
体重も6キロ増えたけど

664無記無記名2017/11/16(木) 18:35:26.28ID:n8yhTL8U
>>662
でもシングルデッドも床引きじゃなくてダンベルでやるのが前提なのかな?

665無記無記名2017/11/16(木) 18:35:45.96ID:n8yhTL8U
でもって消し忘れた。

666無記無記名2017/11/16(木) 18:37:59.39ID:7H4frE7z
>>664
ごめんバーベルのことだと勘違いした。

667無記無記名2017/11/16(木) 18:47:54.31ID:n8yhTL8U
>>666
床引きならどっちでもいいよ!

668無記無記名2017/11/16(木) 18:56:43.79ID:KLKDwF48
ヒップ120cmまでいきてえなあ

669無記無記名2017/11/16(木) 23:24:42.83ID:7q1pVvKn
デカすぎやろ

670無記無記名2017/11/16(木) 23:56:23.87ID:sfePbCxO
>>669
身長は210センチだがな

671無記無記名2017/11/17(金) 00:01:42.50ID:TOy7XjV7
お前らもこれくらいがんばれよ
https://www.youtube.com/watch?v=ooH44EL-9Bs

672無記無記名2017/11/17(金) 00:59:13.56ID:qaaBURJQ
成程。間を通すのか

673無記無記名2017/11/17(金) 08:04:32.85ID:omkHZfgG
ブルガリアンシングルレッグジェファーソンデッドリフト

674無記無記名2017/11/17(金) 14:32:42.75ID:pim9vB3R
これ同じテンションでもう一回やるのか

675無記無記名2017/11/17(金) 19:17:30.23ID:QZoc3zwB
後ろから写真とったら丸くなったからか小さくなったように見える サイズは、増えてるんだけど 横からみたらケツの厚みは、明らかに増えたけど

こんな事動画で撮って確認してる俺…

676無記無記名2017/11/17(金) 20:02:49.38ID:pim9vB3R
写真なのか動画なのか頭狂ってる

677無記無記名2017/11/17(金) 21:59:45.48ID:qaaBURJQ
活動写真

678無記無記名2017/11/17(金) 22:29:47.21ID:qaaBURJQ
>>675
あらゆる筋肉が肥大したトップビルダーの尻の見え方がそんな感じの極致だと思う。
横から見ると最大の幅を持つのが尻だ(その上下の腰や腿はもっと狭い)から尻もでかく見えるが、
後ろから見ると、尻以上の圧倒的大腿の幅に埋もれて尻が相対的に小さく見える。

679無記無記名2017/11/17(金) 23:31:20.59ID:groAJo9w
けつなんてどうでもいい
前からの大腿四頭筋が目立てばいいの

680無記無記名2017/11/17(金) 23:52:40.09ID:ZwDuQsbl
ではなぜこのスレにいるんだ

681無記無記名2017/11/17(金) 23:58:52.63ID:groAJo9w
>>680
ブルガリアンで大腿四頭筋鍛える為に決まっとるだろうが!
何言ってんだ!?

682無記無記名2017/11/18(土) 00:09:39.70ID:5idOuP/R
ブルガリアンで大腿四頭筋鍛えるって効率悪くないか?ブルガリアンってケツの種目っていう勝手なイメージがある。まぁ大腿四頭筋にも入るんだろうが、刺激

683無記無記名2017/11/18(土) 00:15:40.01ID:aUGHGTsX
>>682
勝手だな
勝手すぎる

684https://goo.gl/kwvbgn2017/11/18(土) 00:53:11.21ID:FCoEQFtp
ケツに入れるためにはスタンス幅を狭くしないと入らないのかな
いつも広めでやってるから四頭に疲労感はあまりないな

685https://goo.gl/kwvbgn2017/11/18(土) 00:54:22.94ID:FCoEQFtp
四頭に入れるためにはスタンス幅を狭くしないと入らないのかな
いつも広めでやってるから四頭に疲労感はあまりないな
スタンス広め、深め、下ろすのゆっくり

686無記無記名2017/11/18(土) 01:06:31.28ID:V01UKYPs
四頭筋に無茶苦茶はいるけどなー
毎セット終わったら足ガクガクして数秒立てない

687無記無記名2017/11/18(土) 01:32:19.29ID:uql5i0an
人によって全然違うんだな。大腿四頭筋には全く負荷かからねえわ。

688無記無記名2017/11/18(土) 01:37:45.00ID:aG4caeSH
重心で変わるからね

689無記無記名2017/11/18(土) 10:16:20.70ID:V01UKYPs
686だけど参考にしてるフォーム。
動画だとランジだけど、足をベンチにのせてるかのせてないか位の違いかな。
https://youtu.be/hG7vvyfNvv8?t=5m

根性ないんで最近サボってるんだけどねw

690無記無記名2017/11/18(土) 23:47:19.39ID:igtFcR8I
大臀筋で上部に効かせたい
中部あたりばっか効いてるような感じ
なんかコツってあります?

691https://goo.gl/kwvbgn2017/11/18(土) 23:50:15.21ID:pbxZFQjv
ゴムバンドで中殿筋を狙えよ

692無記無記名2017/11/19(日) 00:01:50.53ID:ULyyNveg
下ろした時に上体を倒せば倒すほどケツの上の方に効く

693無記無記名2017/11/19(日) 00:22:54.37ID:F6mAueIV
大臀筋の上部繊維にはストレッチ種目であるスクワット系よりも
コントラクト種目であるヒップスラストの方が効く。

繊維の走っている方向をイラストで見ると、大臀筋上部は中臀筋後部繊維と重なっていて、
つまり、股関節伸展以外に、外旋・外転にも寄与する繊維と云う事になる。
なのでゴムバンド等を用いて外転・水平外転する種目をするのも良く効く。

694無記無記名2017/11/19(日) 00:34:46.76ID:F6mAueIV
ブルガリアンスクワットで下ろす時上体を倒すと、
片脚だから自覚し難いが、骨盤後傾・腰椎後彎の状態になる。
危険

695無記無記名2017/11/19(日) 00:34:50.14ID:z8jlp7wQ
オススメのゴムバンドある?
手持ちのゴムバンドだとなんか負荷が少なすぎてトレにならねえわ。

696無記無記名2017/11/19(日) 05:46:27.09ID:i8vixvaJ
ブルガリアンスクワット 外旋六筋 腸腰筋も鍛えれる?

697無記無記名2017/11/19(日) 06:20:44.69ID:8CjLJemB
>>696
とにかく何にでも効く

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