【ランジ】ブルガリアンスクワット9【片脚デッド】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 16:56:58.66

立位・片脚重心で行なう尻腿用フリーウェイト種目全般に拡大？

前スレ　【プリ】ブルガリアンスクワット8【ケツ】©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488512478/

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 14:40:42.13

男でケツが垂れてるのはただ単に太りすぎなだけ

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 14:43:21.07

そもそもケツに脂肪ってあんま付かないだろ

コーティングされてんのはデブ

90→60まで落としたら
座ると一々ケツ骨が痛くなったからな

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 15:02:47.47

>>306
若い奴ならまだしもある程度歳いっててケツが垂れてない奴の方が少ないだろ

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 15:08:49.90

人種的に骨盤が前傾してないからプリケツにはなりにくいけど垂れにくいってメリットもある

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 15:10:20.59

>>307
ただのクソガリじゃねえか

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 15:19:53.34

>>310
引き締まってなきゃただの豚ですよ？ベンチ豚さん

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 15:23:05.70

ダンベルでブルガリやって重量を増やし始めたら足より先に手が疲れるんだけど
何か良い方法ないですかね？

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 15:25:51.48

ドチビの豚がドチビのクソガリになったんだね。良かったね。

90から60はないわ（笑）

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 15:34:19.15

リストストラップ使う

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 15:38:43.80

>>307
でーぶ

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 17:58:14.28

ブルガリアンアタック！！！！！

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 19:17:51.59

最近ブルのコツが掴めて良い感じで効かせられてるからフルスクやってないわ
ブルの良い所は腰に来ないところだよな
フルスクだとどうしても腰に入ってくるからたま～に痛める時がある

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 19:23:51.14

下手くそ乙

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 19:36:53.95

ブルガリやりはじめて、お尻とハムの間の線が消えた。
尻が明らかにでかくなってきた。

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 13:43:16.10

ブルガリランジルーマニアンデッリフトで終わらせてるスクワットやったほうがいいかな？
スクワットやるとしたらブルガリの後にやるもの？

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 13:57:13.19

スクワットは最初にやろう

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 14:12:32.78

軽いバーベルかダンベルしかないなら他種目で追い込んだ後にやっても良いけど基本的には高重量で最初だな

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 18:09:31.06

スレのタイトルの片足デッドって
ブルガリ見たいに片足ベンチに乗せてデッリフトするの？

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 18:33:55.60

片足で支えてやったり片足は後ろについてやったり

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 18:39:02.10

片足デッドする事によっ
ターゲッド部位どう変わるんだろ。
スクワットからブルガリに変えたらハムケツがメインになるけどデッドって元々下半身は、ハムケツがメインだよね。中殿筋にきくようになるのかな

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 18:41:33.77

自重でブルガリ始めた初心者だけど、ケツハムのストレッチも感じるけどそれよりも
四頭というかもも内部が麻痺する感覚になるんだけど、これでいいのかね？
毎セット終了すると数秒間立てなくなる

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 18:44:11.21

後ろの片足で支える事によって、前脚を前にステップした状態でも上体を直立した状態をキープしてスクワット出来る
それによってよりケツに聞かせる事が出来る。
知らんけど

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:23:25.08

ブルガリがハムに効いてたらフォームおかしいからな
上体倒したらそれはもうブルガリじゃない

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:24:00.95

スクワットやった後にブルガリだと重量やっぱり落ちるな。ブルガリメインにしたいから、ブルガリやった後にオーバーヘッドスクワット→オーバーヘッドランジするかバランス力かなり鍛えれそう

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:25:14.40

重り使えるのに片足ではやりたくないな
バランス崩したら一気に人生崩壊するし

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:37:52.17

>>328
じゃあなんて呼べば良いんだろう

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:42:40.72

ふぁははww
馬鹿しかいねぇ！！www
ネットだからって博士気取りの馬鹿ばかりwwwwww

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:42:56.16

名前つけてる暇があったらフォームを直せ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:44:12.44

>>333
お前、マジモンのバカか？

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:45:16.80

>>334
自分を棚にあげるな

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:47:26.53

なんでこのスレ定期的にキチガイが湧くんだよ......

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:50:39.46

湧くもなにもトレ始めて調子に乗ってる雑魚が常駐して横槍入れてるだけ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:54:07.22

普通にハムに効かせる為に前傾して脚幅広く取る方法はあるだろ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:58:07.46

>>337
おめーのことだよwww

〇〇はブルガリじゃない
→じゃあどんな名前なら良いんだ？
→フォームを直せ

この流れだけでマトモな脳じゃないってハッキリわかる。
だいたいブルガリやってる人よりはハムやケツに効かせたい人の方が多いだろ。
なにがフォームがおかしいだよ。おめーが横槍入れてんだろ。おめーはブルガリの発明者かよ。

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:58:17.71

>>338
スクワット系でフォームで効かせ方変えるのなんて非効率極まりないけどな

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 20:00:17.65

>>340
↑
このバカwww
独りでバカやらせとけwww
2ちゃんは馬鹿を見て笑う所wwwww

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 20:03:00.15

>>341
単なるバカというより発達障害なんだろうなあ。

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 20:06:17.22

自演で抵抗する内容でも無いだろ
お前ここ最近変なレスしかしないから浮いてるぞ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 20:10:49.11

>>343
分かった分かった。
「ハムに効かせない正しいブルガリアンスクワット」スレでも建てて独りでやっててくれ。それならこのスレでお前1人だけ浮くこともないからさ。

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 20:14:50.75

最近ブルとかガリとか新しい呼び方考えてたバカだろ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 20:15:11.78

>>343
↑
本当にこいつの書き込みツイッターとインスタの筋トレ連中に晒したいよなwww
本当に2ちゃんは馬鹿しかいねーわwww

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 20:16:17.48

あー腹痛ぇwww
痛くないけどwww

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 22:06:31.13

定義に拘り過ぎだろ
そんなに腹立てる事かよ
ID:enuZvHIGが一番浮いてるよ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 22:48:34.36

>>348
だったら早く名前決めろよバーカｗｗｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/09/24(日) 22:50:46.48

11時から情熱大陸
則本がブルガリアンスクワットやるところ出るかも

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 23:12:16.44

大分前にも足幅で効く部位かわる説明あって勉強になったなあ…(遠い目

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 23:55:50.31

荒らしの糞在日は具体的なソースや論拠は出せないから
中身が無い糞駄文と草生やしをするしかない知的障害
あらゆる板でこんな事やってる

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 01:43:47.73

ごちゃごちゃ言ってる奴がみんな自重トレ民なのは何で？

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 17:27:59.06

外肺葉で自分に失望してるから八つ当たりするなろ

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 18:08:59.77

ID:enuZvHIG
ID:jWXxeb0u
ID:EnaLj+7H
ID:C9sX9lGE
ID:kyvPEcrF
ID:qEDAs3Ae

こいつ最高にアホ

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 00:15:22.99

片足を浮かせない片足デッドの方が効かせやすい
https://www.youtube.com/watch?v=7uA1PLNIWK8

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 10:25:39.65

一年ぶりにスクワット再開したけどやっぱ心肺がキツイ

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 00:58:43.59

どれくらいかは知らんが、スクワットで息上がるって相当ヤバいだろ

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 17:50:32.51

ブルガリアンスクワットの場合は体重の何割が負荷になるん？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/01(日) 18:13:24.14

足幅やフォームによる

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 17:48:02.11

>>359
体重計に乗ればいいだろ
おまえ頭の中に人間の脳みそ入ってんのか？

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 22:19:55.30

>>358
息上がらないスクワット、これまでのトレーニング人生でしたことないわwww
してみたいわほんまに

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 23:18:29.42

>>359
七割と言われてる

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 16:53:35.96

加重した方が安定するかね？
もちろん片手20とかだとバランス崩しそうだが

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/03(火) 17:00:32.80

加重しないほうが安定するでしょ
微妙にバランス崩した時に持ってるダンベルが軽いほうが修正するのが楽だからね
大臀筋中殿筋内転筋の他に深層筋を使ってるからね

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 17:09:18.62

またあいつ来るぞwww

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 03:16:43.44

仕事がら脚立登ったり降りたりしゃがんだままでの作業なんか多いんだけどスクワットからブルガリに変えたら楽になった。脚立とか不安定だから、ブルガリでインナーマッスルが鍛えられたのかも。
日時が動作楽になるのは間違いなくブルガリだわ。

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 03:32:50.07

インナーマッスルとかいう曖昧なものじゃなくて中殿筋じゃね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/04(水) 04:45:04.50

中殿筋は使われるだろうね
解剖学の図みると股関節周りはけっこう細かい筋肉があるよ
二十数個あるとか

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 08:24:02.78

主に片脚立ちの為のスタビライザー、アイソメトリック的な使用なのかな、この種目での中臀筋は。
立位での作業時の中臀筋の使用はまさにそのスタビライズの安定だから、確かに効果が有るのかも。

そうか…、そう考えると、発想としては両膝下間にミニバンド撒いて外転保持への負荷を掛けたままヒップスラストをする種目は、
片脚立位系種目のその効果を両脚寝豚系種目で再現しようとしている事になるのだな。
一つ共通点の気付きを得た。

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 08:24:40.97

×撒いて
○巻いて

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 18:19:46.95

帰省中で器具が無いので、自重で100回を3セットに分けてやった
翌日より荷重時よりも強い筋肉痛になった
特に何時もは効かない大腿四頭筋も含め関連筋全体が痛い
自宅に戻ってもこの方法を取り入れようかと本気で考えている

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 18:58:25.15

ずっと同じメニュだとじきに停滞してしまう。
毎回新しい思い付きばかりを試し続けてもどれ一つとして効果が始まる前にそれぞれの試みが終わってしまう。
時々異なった手法を採用して撹乱を与えてはまた元に戻して暫く続ける等すると、成長が頭打ちに為り掛けた処で新鮮な刺激によって停滞を打破出来たりする。

これが生態学の似た様な話から連想した筋トレの中規模撹乱仮説である
ふと今その連想を思い出した

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 19:13:04.14

>>373
それは馬鹿なだけ
おまえと一緒
納得だろ？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 08:35:50.36

ダルビッシュは、Twitterでバランスボールスクワット否定してたけど師匠の山本義徳のメニューでボールブルガリアンスクワットってあるけどブルガリの場合は、効果あるのかな。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 08:57:06.16

>>375
山本義徳さんはブルガリ推奨してるね。テストステロン分泌量が通常のスクワットより上がるそうな。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 09:10:40.44

バランスボール上でブルスクってフィギュアスケート選手とかバレエのトレだよ？
効果の有無と大雑把に言うけど、そんなのその人が何のためにやるかによるだろ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 09:26:31.79

バボーはスタビリティ強化だろ
アホののび太はバボーでブルでもやってろ！

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 09:36:04.52

ダルビッシュは、バランスボールでのスクワットは、スタビリティ効果はなく向上してもその動作に慣れただけって言ってるんだけど

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 09:38:07.78

>>379
のび太のくせにネットだと生意気だな！！
おまえダルビッシュが何もかも正しいとでも思ってんのかのび太！！！！

だーかーらーおーまーえーはーのーびー太ーなーんーだーよー！！！

ノロマ！！！！

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 09:39:07.02

そもそも野球なんてスポーツじゃないからなwwwwww
野球選手の言うことを真に受けるなんて馬鹿丸だしだろwwwww

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 09:40:40.35

野球
・玉投げてるだけw
・たまにバット振るだけ
・たまに短い距離を走るだけ

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

草量産するわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 09:44:21.26

俺も聞いただけなんだけど
ダルビッシュが言ってるから、正解とは、言ってないよ。

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 09:46:31.20

379 無記無記名 2017/10/05(木) 09:36:04.52 ID:jGJzpZVa
ダルビッシュは、バランスボールでのスクワットは、スタビリティ効果はなく向上してもその動作に慣れただけって言ってるんだけど

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 09:47:53.30

のび太の次はスネ夫か
どうしようもない馬鹿人間だなおまえら
筋トレ自体さっさと辞めちまえよ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 09:47:54.81

そう言ってますよって言ってるんだよ。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/05(木) 09:50:29.91

>>375
足広めで骨盤前傾のフォームだろうし
後ろ足は少し支えてるだけなので椅子でもベンチ台でもバランスボールでもなんでも良い
でも不安定なほうが股関節周りの筋肉がよく使われるかな

ダルビッシュの言ってたのはバンランスボールの上に立つ運動だから上の筋トレのブルスクとはかなり違うもの

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/05(木) 09:52:12.56

俺の書き込みに対してもそうだが人の言ってる事を理解出来ない馬鹿が多すぎる
そしてそういう馬鹿が書き込みするからいちいち否定するのが大変

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 09:53:55.52

>>386
殴るぞてめぇ
いい加減にしろ
ネットだからっていきがるんじゃねーよのび太

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 10:09:24.94

ウエイトトレーニングと競技の動きをごっちゃにして考えてる人よくいるよね

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:32:21.58

>>383
だったら少しは考えてから発言しなよ

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 12:37:31.80

チンピラ消えろ
おまえみたいのがいると筋トレがクッサイものになっちゃうんだよ

**場ランス暴ル来訪者** · 2017/10/05(木) 12:43:04.67

単に気が短く常に沸騰していて、他者の言葉の読解に充分な神経コストを掛けられないのか？
認知の歪みが出ていて他者の発話に無理矢理自慢や悪意を読み取ろうとするのか？
意思疎通や情報交換の場を破壊したい、或いは場を他者に委ねたくない自分で支配したい欲求が強いのか？

**無記無記名** · 2017/10/05(木) 23:29:08.22

ぽまえらアフォに構うなって言ってんだろ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 01:08:51.78

空手やってた影響で
右足：利き足だからパワーはあるがバランスが弱い
左足：地力は弱いが軸足だったので安定してブレない
ブルガリでキツさの種類が変わってくる

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 02:07:10.37

家トレでブルガリやるときは履物をクロックスに変えてから踏ん張り利くし安定するようになった

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 01:04:20.25

ブルガリって何日おきにやってる？
膝が痛くなったりするんだが

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 02:20:08.12

>>397
トレしたら中2日空けてる。
ブルガリ始めたてのころは1週間近く筋肉痛取れなかったけど最近は筋肉痛自体がほとんど来ない。

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 13:08:15.90

1週間の筋肉痛ヤヴァイな
普通2、3日で治るだろ

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 00:45:22.00

中5, 6日は空けてるな、筋肉痛が無くなるまでやらない
しかも脚はブルガリ本番3セットでおしまい
人とフォームによるんだろうな

**無記無記名** · 2017/10/08(日) 00:47:17.93

>>395
わかるわ
中段打つつもりでできるから左足前の方が粘れる

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 02:45:53.18

筋トレの場合、肉云々より骨だろ。

まぁカーフとか、ふくらはぎは肉離れしやすいから、肉にも注意だけど

１回やって違和感感じたら止めた方がいい

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 18:19:03.82

ブルガリしかやってないから外側広筋が皆無で内転筋ばっか発達するわ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 18:23:33.20

ブルガリでも外鍛えられね？

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 18:38:55.12

>>404
前傾してるからかな？