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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ b35b-2SPP)
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2017/07/24(月) 04:16:33.86ID:KLE9+lec0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff8-buzn)
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2017/12/22(金) 21:27:14.75ID:HWx81S6M0
>>661
特別ルールがある訳でもないから話すことは構わんけど、
逆手は元から出来る人も多く、出来ない人もすぐ上達し易いためあまり語られることは無い
順手ナローで10回出来て順手ワイドで10回を目指してるようなのはこんなスレ見ない
ということで順手ナローで10回目指してる奴が多いと思う
これという定義は無いから話題を振る時は順手なのか逆手なのかワイドなのかナローなのか毎回書くようにしないと前提がすれ違ったまま無意味な会話になることもしばしば
0667無記無記名
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2017/12/22(金) 21:54:46.87ID:KjY0bWGT
ワイドといってもハの字になってるとこを掴むワイドと
真っ直ぐな棒を肩幅より広めに取るだけのワイドって難易度全然違うよね
0668無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK27-h7Gd)
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2017/12/22(金) 22:03:29.90ID:OO7ikV5EK
一番辛いのはギロチン状態のワイドでしょ

あんなん誰が上がるんだか
0670ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-v/av)
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2017/12/22(金) 23:58:38.28ID:Hwz2iZdY0
ここまで読みました
0671無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK47-h7Gd)
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2017/12/23(土) 03:39:26.46ID:uKodek1KK
>>669
こいつ丸見えだかでもやってた奴か？
高層ビルの屋上で、ダッシュジャンプとか、筋トレしてた奴
0675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff00-aapA)
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2017/12/23(土) 14:24:09.63ID:Ge05OV0d0
13m下のテラスに落下して死亡した
0677無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-fOQO)
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2017/12/23(土) 19:15:51.78ID:Who3q6amM
4月からはじめて今11回到達
当初は1回しかできなかったけど、なんとかなるもんだな
中学生の時逆手懸垂やってた時以来20年ぶりだったから広背筋の成長が著しいわ
0678ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-v/av)
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2017/12/23(土) 23:06:44.40ID:/Y1+MpSB0
ここまで読みました
0679ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-v/av)
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2017/12/24(日) 22:04:33.38ID:3t6+1n8y0
ここまで読みました
0681無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-TDr2)
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2017/12/25(月) 07:25:40.84ID:ICOtx4vOd
懸垂にはパワーグリップとリストストラップとどちらがよいの？広背筋に刺激与えるためには？
0683無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-PGwP)
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2017/12/25(月) 10:24:47.74ID:c8BptXLj0
１７３センチ７６キロ体脂肪２６％

懸垂が一回も出来ません、主よいったいどうすれば
0686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-PGwP)
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2017/12/25(月) 11:43:54.10ID:c8BptXLj0
>>685


わかりました！ありがとうございます！
0687ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-v/av)
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2017/12/25(月) 23:09:40.18ID:fU+B7Nui0
ここまで読みました
0692無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK27-h7Gd)
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2017/12/26(火) 09:59:39.09ID:3+2fuNNbK
ぶら下がりを続ける事で、持ち上がる様にはなるから
関係はあるのだろう

懸垂の究極ってクライマーがやる指フックだろ？
その比重が初心者はバラ付きがあるわけだ
0693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-7LW1)
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2017/12/26(火) 17:28:50.47ID:8AU2NXnb0
増量前体重75㎏、懸垂0回→現在83㎏で5回
全身に肉が増えてる割にきっちり回数が増えてきてて良い感じだ
今減量したら一気に回数が増えそうな気はする
0694無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-TDr2)
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2017/12/26(火) 17:28:55.25ID:rNrKk8iod
>>691
ちなみにあの内村は握力40だからな。
0696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf49-zDdV)
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2017/12/26(火) 18:16:06.15ID:v4Fo3pwl0
クラッシュ力(握力計の数値とかグリッパー)とホールド力(棒にぶら下がったり重りを持ち運ぶ)は違う力だから関係ないよ
0698ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-v/av)
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2017/12/26(火) 21:56:59.43ID:DpjNCZxr0
ここまで読みました
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff4e-fQzT)
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2017/12/27(水) 04:11:33.78ID:DJ0tnVui0
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0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f353-7LW1)
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2017/12/27(水) 06:00:20.76ID:JJ/JhGmX0
懸垂だけじゃ物足りなかったのでラットプルダウンやったら広背筋にめっちゃ効いたよ
チンスタあればトレーニングチューブ引っ掛けて簡単になんちゃってラットプルダウン出来る。
急がば回れでラットプルダウンやれば広背筋意識できるかもよ
0703ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-v/av)
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2017/12/27(水) 23:07:33.83ID:sBzN+cWp0
ここまで読みました
0704ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-YRUH)
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2017/12/28(木) 22:51:53.03ID:3cZciphX0
ここまで読みました
0705ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-YRUH)
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2017/12/29(金) 21:49:25.97ID:orytUAOj0
ここまで読みました
0706ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-YRUH)
垢版 |
2017/12/30(土) 21:53:36.21ID:L8QDnSZB0
ここまで読みました
0708無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ae1-5Xzu)
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2017/12/31(日) 08:40:35.53ID:EkNYLZDu0
そろそろ加重しての懸垂になりそうだ
0711ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-YRUH)
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2017/12/31(日) 22:21:25.89ID:NxobK8cw0
ここまで読みました
0712ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-YRUH)
垢版 |
2018/01/01(月) 21:59:18.97ID:VKAl0fKd0
ここまで読みました
0713ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-YRUH)
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2018/01/03(水) 07:58:33.15ID:ncyfleyQ0
ここまで読みました
0714無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-K8WA)
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2018/01/04(木) 22:04:09.86ID:c/b1E8B5p
100キロ超えるようなデブならまだわかるけど80キロやそこらで懸垂10回できないってどんな体してんの？
0715無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-K8WA)
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2018/01/04(木) 22:04:31.74ID:c/b1E8B5p
100キロ超えるようなデブならまだわかるけど80キロやそこらで懸垂10回できないってどんな体してんの？
0717ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-ApS9)
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2018/01/05(金) 21:04:44.32ID:deq6A4Qp0
ここまで読みました
0718ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-ApS9)
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2018/01/06(土) 22:01:49.79ID:DQbsjpH10
ここまで読みました
0720無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f70-/XTg)
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2018/01/07(日) 23:08:18.11ID:BVkBgV6E0
10回達成できた！
幾らやっても自重7回から進歩なしだったから、思いきって5～10キロ加重を2ヶ月続けてみた。
久々に自重でやったら身体が軽く感じるようになってて13回できた。
0722無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0f-MMLj)
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2018/01/07(日) 23:49:55.27ID:MoWMcQo4K
10回も出来ない奴が荷重したら上がらないと思う
0723無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3f-tkie)
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2018/01/07(日) 23:51:55.48ID:uut5x9p50
107きろ。
懸垂1回もできない。
無念。涙
0724無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef5b-v1hU)
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2018/01/07(日) 23:57:51.60ID:Pj1c7VV10
自重のみ１０回
１０キロ加重３回
0725無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f70-/XTg)
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2018/01/08(月) 07:49:50.22ID:xPG43zDP0
>>721
肘痛めないように気を付けてね。

>>722
確かに最初は5キロ加重でも1～2回がやっとだった。
でも自重だって初期の頃は0回だったし、その時は飛び付いて耐える練習をしたら回数が伸びたのを思い出して同じことをした。
そしたら案の定加重の回数も伸びてきて、今では10キロ加重でも5回できるようになったよ。
0726無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f52-aKZ8)
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2018/01/08(月) 09:03:53.77ID:r1Wtnmxh0
10回以上できるようになると加重ベルトが欲しくなるね
オススメのベルトあります？Amazonでも大丈夫かな？
0727ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-ApS9)
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2018/01/08(月) 22:18:55.74ID:O2LBG9OX0
ここまで読みました
0728無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe1-RrJ/)
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2018/01/08(月) 22:50:24.71ID:hJKLD49a0
>>726
10回、インターバル1分で3セット
これができたら加重開始するつもり
0731ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-ApS9)
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2018/01/09(火) 22:44:17.47ID:5xSJYaS30
ここまで読みました
0732ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-ApS9)
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2018/01/10(水) 22:30:05.43ID:MixH14CP0
ここまで読みました
0733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-vRm0)
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2018/01/11(木) 13:17:20.39ID:O/LBI0dG0
ワンアームダンベルロウ

これで「懸垂力アップ」を体感できた人いる？　（エアプじゃなくて）
0734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7953-0PCX)
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2018/01/11(木) 20:24:44.21ID:86TyPuco0
10回3セットできたつもりだったけど
動画撮ってみたら後半のフォームが全然ダメでした。
正しいフォームで10回3セットやりきれるようにするのが目標
0735無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-SDHg)
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2018/01/11(木) 22:46:57.53ID:ZMFP9nUXM
最近1セット目は10回できるようになってきた。
フォームは多分ダメダメだと思うけど、以前より筋力ついたはず
0736ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
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2018/01/11(木) 22:57:02.66ID:XgD0SgFk0
ここまで読みました
0737無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad4b-pbDs)
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2018/01/12(金) 03:57:10.42ID:KsvO/LZY0
自重の順手ワイドで胸を張ってゆっくり上げ下げ
これを12回出来るようになったんですが､そろそろ加重するべきですか？
ちょっとスレの目的とはズレてるんですけど
0740無記無記名
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2018/01/12(金) 21:15:35.01ID:SL7QwOMb
フロントレバーって腹直筋じゃね？
0744ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
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2018/01/12(金) 23:17:13.67ID:nAEoQ2VU0
ここまで読みました
0745ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
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2018/01/13(土) 21:08:14.54ID:H0JY6SD30
ここまで読みました
0746ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
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2018/01/14(日) 23:56:28.58ID:CHM9EDXk0
ここまで読みました
0749無記無記名
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2018/01/15(月) 18:20:15.87ID:s2J8vbUa
ワイドが6回で停滞
筋肉痛はきてるし胸の種目のほうは毎回着実にレップが伸びてるのに

なんでだろ？
懸垂で使う筋肉は小さいから
胸なら6→7→8となるところが
懸垂なら6→6.3→6.6みたいになってる？
これで正常なの？
0750無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad4b-pbDs)
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2018/01/15(月) 18:25:24.54ID:Lpfhck/p0
>>749
私はずっと回数が変わらずにそれでも淡々とやっていたらある日突然1回多くできるようになるというパターンでした

それが何回も積み重なって10回以上スイスイいけるようになりした
0752ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
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2018/01/15(月) 22:04:01.54ID:hm4h+rKA0
ここまで読みました
0753ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
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2018/01/16(火) 23:53:07.39ID:4+928EbP0
ここまで読みました
0754無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a93-1AKR)
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2018/01/17(水) 12:08:34.05ID:v8HHGzc60
youtubeの外人コメントみたいにフルレンジに拘らないほうがいいぞ
肘と肩はギリギリ曲がったままにした方がいい
0755ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
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2018/01/17(水) 21:47:29.32ID:Ca3lEncs0
ここまで読みました
0757ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-mPkJ)
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2018/01/18(木) 22:43:55.38ID:bahOKx8S0
ここまで読みました
0759ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-mPkJ)
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2018/01/20(土) 21:47:30.47ID:qbUYs63v0
ここまで読みました
0760ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-mPkJ)
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2018/01/21(日) 22:51:40.63ID:ePV+QK5x0
ここまで読みました
0762無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-G52b)
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2018/01/22(月) 08:14:48.39ID:SwrSx4+8a
3回が限界（3セットですると、3回→2回→2回）です。3～5分時間をあけても3回には回復しません
時間をあけてもう、1回も上がらなくなるまで懸垂をするのは効果ありますか？
チンニングスタンドが家にあるのでいつでもできる状況ではあります
0763無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2352-weOF)
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2018/01/22(月) 08:50:48.85ID:X/86dXH20
あるよ
家にあるなら、朝晩1セットづつやるといい
筋肉痛がある時以外毎日やればどんどん回数が伸びるよ
0765無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-VJWC)
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2018/01/22(月) 11:51:30.93ID:bJEtL7zL0
6～7回を最高に、日に日に弱体化して現在はせいぜい3～4回
ローイング種目の方が捗るしもうやめようか悩むレベルだわ
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