【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ b35b-2SPP) 2017/07/24(月) 04:16:33.86 ID:KLE9+lec0]

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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
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[0952 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) 2018/03/10(土) 21:39:12.91 ID:ns9C7fZZ0]

ここまで読みました

[0953 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) 2018/03/11(日) 22:44:15.00 ID:XkP/C/x80]

ここまで読みました

[0954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa7-hn8E) 2018/03/12(月) 08:32:05.44 ID:V8s0kZv70]

普通の懸垂でちゃんと背中の筋肉使ってるから
初心者は効かせようとか意識しなくていい

[0955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E) 2018/03/12(月) 16:43:22.80 ID:XXm2/AQH0]

最近やっとyoshiさんの言っていたえびゾリ懸垂が出来るようになった

[0956 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) 2018/03/14(水) 00:17:35.09 ID:ULJtO4xb0]

ここまで読みました

[0957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb3c-uQtz) 2018/03/14(水) 00:22:43.03 ID:EvZS0yqs0]

懸垂はじめて２回が限界だったけど
今は２４回までできるようになった
継続は力なり

[0958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be4e-3/RD) 2018/03/14(水) 06:40:48.85 ID:LATqXjM60]

>>954
それはおかしくね？

[0959 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-eblb) 2018/03/14(水) 12:32:07.75 ID:I+8+5Wzjd]

最初は意識するの難しかったよ
それようの筋肉がついてくれば意識もしやすくなると思うよ

[0960 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-xoC2) 2018/03/14(水) 17:03:54.45 ID:iwRvhZ1xM]

>>943
顎をバーに掛けてみたくなる衝動が起こるし危険だよね

[0961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E) 2018/03/14(水) 17:44:36.73 ID:fnJgRrJ+0]

かとちゃんもshoも鼻くらいまでしか上げてない
あごを上に上げたりしない
それで十分なんだろうそれ以上は別の運動腕とかになるんだろう

[0962 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne) 2018/03/14(水) 21:24:27.67 ID:ULJtO4xb0]

ここまで読みました

[0963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-xxvc) 2018/03/15(木) 13:05:15.93 ID:7l4h89AK0]

クソデブだけどダイエットと並行して半年ぐらい懸垂(とジムで他の筋トレ)してる
100kgだった時は1回しかできなかったけど90kgの今は7回できるようになった
ただ最近は減量も懸垂回数も停滞気味のせいかモチベが下がって困る

[0964 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-uCzD) 2018/03/15(木) 15:34:25.26 ID:tIBR3Djkd]

パワーグローブとかグリップとかどうでしょね

[0965 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) 2018/03/15(木) 21:23:30.36 ID:b0gKsbFO0]

ここまで読みました

[0966 こまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) 2018/03/16(金) 20:58:22.47 ID:iTIAqpVd0]

こまで読みました

[0967 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) 2018/03/17(土) 22:01:01.23 ID:QApRVJXp0]

ここまで読みました

[0968 無記無記名 2018/03/18(日) 15:50:30.12 ID:8m+zXDBB]

体重60kgでベンチ100kg達成したのに懸垂は肩幅1.5倍順手でほぼフルレンジストリクトでまだ5回半

背中のほうが力入れてるのにな

[0969 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) 2018/03/18(日) 21:51:18.63 ID:g5qot1j20]

ここまで読みました

[0970 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-EfIg) 2018/03/19(月) 15:37:57.93 ID:gAkFMI9ba]

>>968
ベンチはどちらかといえば押す力でしょ
懸垂は引く力だし、背筋が弱いんだよ

[0971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed9c-Enxk) 2018/03/19(月) 19:31:09.02 ID:5Y+/uriW0]

それりベンチ100kgを糞みたいな上げ方しかしてない可能性の方が大きい

[0972 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) 2018/03/19(月) 22:06:58.18 ID:NHFrb8fq0]

ここまで読みました

[0973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-xxvc) 2018/03/20(火) 01:25:22.58 ID:5OdNiS/u0]

ハイプーリをしてて広背筋の前に三角筋の後ろ部分がキツくなって終了します
これってフォームが悪いんですか？

[0974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L) 2018/03/20(火) 12:08:13.45 ID:WFQKoS0a0]

>>973
ハイプーリーってどんなの？

[0975 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-uCzD) 2018/03/20(火) 12:14:24.77 ID:pZuVXNHGd]

何で調べようとしねーんだ？
便利なもの使ってるのに

[0976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L) 2018/03/20(火) 14:49:19.95 ID:WFQKoS0a0]

>>975
ハイプーリーが何かはわかってるよ。
でもラットプルダウンをしてるのか
フェイスプルみたいにしてるのか
わからんから聞いたんだ。

[0977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-xxvc) 2018/03/20(火) 19:48:23.09 ID:5OdNiS/u0]

>>974
バーを頭の後ろに下ろすラットプルダウン

正しく広背筋に効かせられれば腕や肩が限界になる前に
広背筋が限界になって継続できなくなるのかどうか知りたい

[0978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L) 2018/03/20(火) 19:53:44.87 ID:WFQKoS0a0]

>>977
バックは肩関節が硬い人はまず肩がきつくなるね。
加えてバックは広背筋より大円筋あたりに入りやすくて
人によったらほとんど広背に入らない。
プーリーで広背筋に当てたいならフロントのプルダウンを
習得すべきだと思う。

[0979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L) 2018/03/20(火) 19:58:00.50 ID:WFQKoS0a0]

>>977
背中が発達していない初心者のころは
腕が先にへばることはあるかもしれないけどね。
徐々に背中を使えるようにフォームを
習得していくしかない。

[0980 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) 2018/03/20(火) 21:07:24.47 ID:vwkzQSMw0]

ここまで読みました

[0981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf93-PYx6) 2018/03/20(火) 21:19:17.21 ID:0azal9Pk0]

頭の後ろにおろすやつって肩にリスク大きいんじゃなかったっけ

[0982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-xxvc) 2018/03/20(火) 21:49:18.69 ID:5OdNiS/u0]

>>978,979
回答ありがとうございます
これからはフロントでできるよう動画を見て研究します

[0983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d52-MOYc) 2018/03/20(火) 23:25:12.53 ID:7KE3tmfS0]

中4-5日、インターバル2分
9 6 5 3 2 2
最後の3セットは必要ない？

[0984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15bd-aU/o) 2018/03/21(水) 02:43:11.87 ID:f1g24GPG0]

中3日でいいんじゃない

[0985 無記無記名 2018/03/21(水) 10:42:09.21 ID:h4Lv9DHF]

俺は中2日
筋肉痛が残るのが2日で3日目には完全回復してるからな

[0986 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM01-T/9b) 2018/03/21(水) 11:11:24.85 ID:IyspV0/WM]

>>983
ネガティブ懸垂に切り替えるか
20分位間を置いてもう一度やるか
俺は10、7、5→他の種目→8
これでかなり筋肉痛が違う

[0987 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr) 2018/03/21(水) 22:53:55.49 ID:+OX8XbRz0]

ここまで読みました

[0988 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) 2018/03/22(木) 21:15:43.23 ID:ogJ8qY2A0]

ここまで読みました

[0989 伝説のチャンピオン・ミナト（27歳） ◆mNHc96i1z6 (ﾜｯﾁｮｲ 9a95-zkh5) 2018/03/22(木) 21:24:54.77 ID:5Mk+I40m0]

>>983
その種目だけしかやらないとしたら個人差あるだろうけどボリュームが少ないと思う

[0990 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) 2018/03/23(金) 21:38:13.37 ID:ipj5o17A0]

ここまで読みました

[0991 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) 2018/03/24(土) 23:03:20.93 ID:kDUvc0mD0]

ここまで読みました

[0992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa93-vbe/) 2018/03/25(日) 00:21:23.68 ID:zJ0yo3Yn0]

中2日

[0993 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) 2018/03/25(日) 22:40:01.39 ID:w0/fKqXj0]

ここまで読みました

[0994 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) 2018/03/26(月) 23:23:23.51 ID:QqnBEdqD0]

ここまで読みました

[0995 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) 2018/03/27(火) 20:58:46.68 ID:M3KpYgwC0]

ここまで読みました

[0996 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-SZ+Y) 2018/03/28(水) 16:33:48.48 ID:mmKl8XR3M]

ここまで読んだ成果は？

[0997 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-9Xt/) 2018/03/28(水) 17:30:04.66 ID:OjDIFGvna]

ガチ統失じゃねえか

[0998 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) 2018/03/28(水) 22:25:45.10 ID:41zo2hBu0]

ここまで読みました

[0999 ：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ： (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) 2018/03/28(水) 22:26:09.54 ID:41zo2hBu0]

ここまで読みました☆９９９

[1000 ：ヽ(´Ａ｀)ノ： (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v) 2018/03/28(水) 22:26:55.58 ID:41zo2hBu0]

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