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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 0952ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne)2018/03/10(土) 21:39:12.91ID:ns9C7fZZ0
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0953ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne)2018/03/11(日) 22:44:15.00ID:XkP/C/x80
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普通の懸垂でちゃんと背中の筋肉使ってるから
初心者は効かせようとか意識しなくていい
最近やっとyoshiさんの言っていたえびゾリ懸垂が出来るようになった
0956ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne)2018/03/14(水) 00:17:35.09ID:ULJtO4xb0
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0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb3c-uQtz)2018/03/14(水) 00:22:43.03ID:EvZS0yqs0
懸垂はじめて２回が限界だったけど
今は２４回までできるようになった
継続は力なり
最初は意識するの難しかったよ
それようの筋肉がついてくれば意識もしやすくなると思うよ
>>943
顎をバーに掛けてみたくなる衝動が起こるし危険だよね かとちゃんもshoも鼻くらいまでしか上げてない
あごを上に上げたりしない
それで十分なんだろうそれ以上は別の運動腕とかになるんだろう
0962ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne)2018/03/14(水) 21:24:27.67ID:ULJtO4xb0
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クソデブだけどダイエットと並行して半年ぐらい懸垂(とジムで他の筋トレ)してる
100kgだった時は1回しかできなかったけど90kgの今は7回できるようになった
ただ最近は減量も懸垂回数も停滞気味のせいかモチベが下がって困る
0965ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr)2018/03/15(木) 21:23:30.36ID:b0gKsbFO0
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0966こまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr)2018/03/16(金) 20:58:22.47ID:iTIAqpVd0
こまで読みました
0967ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr)2018/03/17(土) 22:01:01.23ID:QApRVJXp0
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0968無記無記名2018/03/18(日) 15:50:30.12ID:8m+zXDBB
体重60kgでベンチ100kg達成したのに懸垂は肩幅1.5倍順手でほぼフルレンジストリクトでまだ5回半
背中のほうが力入れてるのにな
0969ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr)2018/03/18(日) 21:51:18.63ID:g5qot1j20
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>>968
ベンチはどちらかといえば押す力でしょ
懸垂は引く力だし、背筋が弱いんだよ それりベンチ100kgを糞みたいな上げ方しかしてない可能性の方が大きい
0972ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr)2018/03/19(月) 22:06:58.18ID:NHFrb8fq0
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ハイプーリをしてて広背筋の前に三角筋の後ろ部分がキツくなって終了します
これってフォームが悪いんですか？
何で調べようとしねーんだ？
便利なもの使ってるのに
>>975
ハイプーリーが何かはわかってるよ。
でもラットプルダウンをしてるのか
フェイスプルみたいにしてるのか
わからんから聞いたんだ。 >>974
バーを頭の後ろに下ろすラットプルダウン
正しく広背筋に効かせられれば腕や肩が限界になる前に
広背筋が限界になって継続できなくなるのかどうか知りたい >>977
バックは肩関節が硬い人はまず肩がきつくなるね。
加えてバックは広背筋より大円筋あたりに入りやすくて
人によったらほとんど広背に入らない。
プーリーで広背筋に当てたいならフロントのプルダウンを
習得すべきだと思う。 >>977
背中が発達していない初心者のころは
腕が先にへばることはあるかもしれないけどね。
徐々に背中を使えるようにフォームを
習得していくしかない。 0980ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr)2018/03/20(火) 21:07:24.47ID:vwkzQSMw0
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頭の後ろにおろすやつって肩にリスク大きいんじゃなかったっけ
>>978,979
回答ありがとうございます
これからはフロントでできるよう動画を見て研究します 中4-5日、インターバル2分
9 6 5 3 2 2
最後の3セットは必要ない？
0985無記無記名2018/03/21(水) 10:42:09.21ID:h4Lv9DHF
俺は中2日
筋肉痛が残るのが2日で3日目には完全回復してるからな
>>983
ネガティブ懸垂に切り替えるか
20分位間を置いてもう一度やるか
俺は10、7、5→他の種目→8
これでかなり筋肉痛が違う 0988ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)2018/03/22(木) 21:15:43.23ID:ogJ8qY2A0
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0989伝説のチャンピオン・ミナト（27歳） ◆mNHc96i1z6 (ﾜｯﾁｮｲ 9a95-zkh5)2018/03/22(木) 21:24:54.77ID:5Mk+I40m0
>>983
その種目だけしかやらないとしたら個人差あるだろうけどボリュームが少ないと思う 0990ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)2018/03/23(金) 21:38:13.37ID:ipj5o17A0
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0991ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)2018/03/24(土) 23:03:20.93ID:kDUvc0mD0
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0993ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)2018/03/25(日) 22:40:01.39ID:w0/fKqXj0
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0994ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)2018/03/26(月) 23:23:23.51ID:QqnBEdqD0
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0998ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)2018/03/28(水) 22:25:45.10ID:41zo2hBu0
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