★中年★40歳以上の筋トレPart71 [無断転載禁止]©2ch.net
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart70
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489969933/ 悪天候の冷え込みですかなぁ？
筋肉が多い人にはちょうどよい寒気ですぞぉ～（笑）。
>>416
昔、雑誌やジャンプの広告によくありましたね。
今はその代わりにネットで買うのだろうけど、いまでもあの広告はあるのだろうか？ 脂肪は幾らかあった方がいいと思いますよ。
まあ、ジムで弟子入り希望者が続出するくらいの筋肉量や体型なら問題ないのでしょう（笑）。 >>416
ブルワーカーは2～3回買って友人にあげちゃって、その度に公開して再購入したな。
今手元にあるのは、リサイクルショップで300円で仕入れたX7と700円で仕入れたX5。
両方とも状態良し。
X7は数年前、X5は一ヶ月前に仕入れたけど、X5のが、なんか使いやすくて好きだな。
リサイクルショップでX5のソフトがあれば、懲りずにまた購入したい。
君たちおいでよ(￣ー￣) 今宵も冷え込んおりますかなぁ？
こう寒いと、一般人が病気になってしまいますぞぉ～（笑）。
さてさて、懐古トレーニング器具の話題すねぇ。
私は高校時代に下記と似た奴を買ってしまった（笑）。
今よりずっと高価なうえ、トレーニングとしてイマイチでした。
庭石でクイックリフトをした方がよいトレーニングでしたぞぉ（笑）。
https://www.amazon.co.jp/dp/B000OPMCQ6 今宵も雨降りですかなぁ？
こう蒸すと、筋肉からの発熱量で電車内が濃霧に覆われてしまいますぞぉ～（笑）。
さてさて、久しぶりのスクワットが効きましたなぁ。
シュラッグもほど良い僧帽筋肉痛を起こすであろう（笑）。 クレアチンが段々上がって
この前の健康診断で
基準ギリギリになってしまった
淡白摂取減らして筋トレメニュー変えるか
有酸素運動主体にすべきか >>430
どこの国の人？
腎臓より脳検査だよ
正しくはクレアチ「ニ」ンだし、段々て、畑か？
蛋白だし
日本語勉強し直してから出直して バイアグラは血流を強引に増進させる。チンコは一度勃起したらずっと勃ってる。
射精しても勃ってる。気持ち良さは全くない。ただ無理やり血流を流し込んで勃たたせてるだけ。
こんなのEDでもなんでもないと思うけど、老人が使うとまた違うのかもしれない。
たとえば勃起することで脳が錯覚を起こして性的な刺激にもスイッチがはいるのか・・・。
若くても、一度使ってみるといい。
それと比べるとアルギニンやシトルリンはかなり優秀。ただ、アルギニンは精液
シトルリンはカウパー汁の素を提供してるだけで、これも性的刺激とは直接関係ないと思う。
ただ、精液量が一時的にアップするので脳がなれない場合、性的刺激と勘違いするケースはあるかも。
で、ヨヒンベはこの性的刺激の勘違いしてスイッチがはいってたものを直接
脳内に影響を与えてスイッチを入れにいってる感じ。
こういう感覚って恋愛してると自然と入るスイッチに似てるから、相当な媚薬と言える
https://goo.gl/amgpcG メーカーはこちら まあ、真のトレをやっていればクレアチニンが1.2くらいにはなるのでしょう。
筋肉が多いのが理由なら問題ありませんぞぉ（笑）。 真の漢(オトコ)になるためのトレが真のトレだよ(￣ー￣)ふっふっふ 真のトレをやった結果がどんな体になるか、写真で見せてみろ 真のトレやっている奴は自分の初心者講座でスクワットの補助勧めてるんだが
どう思うよ？
潰れるよりマシかも知れんがハズいよなｗ 41歳だけど
どう思う？
あと、この画像から食事メニューとか筋トレメニュー予想できる人いたらしてみて欲しいわ
https://i.imgur.com/iXa7hOX.jpg >>440
つか
筋トレやれよw
適当にやってももうちょいマシな身体になるだろ 真面目そうな顔したいかにもサラリーマンみたいなおっさんがジムでピーターアーツが着てたみたいな
袖がないパーカーを着てるんだがそういう服装におけるズレはどうして生じるんだろうか？ >>438
これ見ると24時間無駄に重い脂肪ぶら下げて生活することの愚かさを感じるな
階段を駆け上がるのも無理だろうし 今宵も台風ですかなぁ？
膨大な筋肉の発熱量が高気圧を作り、台風を弾き返しますぞぉ～（笑）。
さてさて、腰疲労蓄積とベンチプレス肩痛のため、休養期間中ですよぉ。
1週間か10日間の予定。
前回は5月か6月くらいだったから半年ぶりくらいでしょうか。
本当なら4ヶ月毎にオフ期間を設けるとイイのでしょうが、つい続けてしまいますねぇ（苦笑）。 中年からの筋トレは、ハマりすぎないようにね
ハマりすぎてもビルダーで大成出来ないから
趣味でいきましょう
ステ使えば話しは、変わりますが みんなFFMI(除脂肪量指数)はどのくらい？
※FFMI＝除脂肪体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
(参考)https://vokka.jp/10023
自分の場合(身長167㎝、体重83.7)
◆除脂肪体重＝68kg
∵タニタ体重計アスリートモード体脂肪率18.7%
→83.7×(100－18.7)/100＝68
(算出これで間違いないよな？)
◆FFMI＝68÷1.67÷1.67＝24.38…
→24.4
ナチュラルの限界のFFMI値が
おおよそ25前後らしいので
上の算出方法が間違ってなければ
24.4という数値は結構？かなりイイのではと思ってしまった！ タニタのアスリートモードはかなり体脂肪率低くでないか？
体脂肪率実際は25%位では あー、40過ぎて始めたのにスタート3カ月目で左足と左腕骨折とか…
皆様、交通事故には気をつけてお過ごしください。 ●２ちゃんねる(５ちゃんねる)とニコニコ動画の正体●
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31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき
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2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
●この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
●２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです 170cm63kg、タニタアスリートモードで10%
全然信用してない >>455
うわー辛いな、伸び盛りの楽しい時なのに
かくいう自分も原因不明の胃痛で筋トレ中断しててツライ >>455
バイク事故かな？
バイクはやっぱ色々あるね
昔乗ってたけど 180-90 -５２歳
懸垂してて筋を痛め医者へ
医者。俺の方をグリグリ回しながら 「50肩かな？」
俺「１０キロのリュック背負って懸垂してたら痛くなった」
医者「普通の人はそんなことはしない、筋が切れたら腕が
上がらなくなっちゃうんだよ」
と説教されて診断終わり。 まぁ普通の整形外科医は「やるな」としか言えないだろうなぁ
彼らは痛みが出ずに日常生活を送れるようにするのが仕事だから
10㎏荷重懸垂を日常的にしてて痛めて
今後もそういう生活を続けたいならスポーツドクター一択 176cm 67kg、タニタの一般モードで6%台。
アスリートモードは低く出るので、信用していない。
ジムにあるInbodyに至っては、3%。
全く信用していない。 生きてく上で必要のない筋肉をつけるためのトレーニングで痛みがでて
「どうしてらいいんですか。痛みおさえてください」と言われたら
そのトレーニング止めなさいといわれて当然だわな >>463
ウ板歴代最高ショボコテ(存在感0)
リーマン ◆QTCbTmPnIE 筋トレマニアのオッサン＝アスリートではないから注意 >>471
これ言えてるなぁ
筋トレしてる部位は多少大きくなってるけど全体的に筋肉がリンクされてなくてアンバランスだったり
明らかに動けない感じの所作だったりって人が多いんだよな
そう言う人はきちんとした有酸素もやってなかったり
やってもちゃんとできないかだよね
トレッドミルでドスドスハァハァな感じで短時間だけ走ったり
エアロバイクで上体揺らしながらガッタガタなペダリングと低ケイデンスで回してたり
こういう人はマナーや態度が良く無い人が割合として多い印象 ライザップで筋トレ食事制限で痩せたヤツは筋骨隆々だろうがこいつもアスリートではない 重いバーベル挙げたいから馬鹿みたいに食べて動かないとか健康には悪いわな ごめんこの動画の奴ら完全にギャグじゃね？
おれより動けたとしてもどーせ成長ホルモンとかステロイドとかわけのわからない薬つかってるからにすぎんだろがなw
年寄りのくせにドーピングしてまで重量挙げなんかしちゃって恥ずかしいやつらだよな？
https://youtu.be/RO8CSMsgN6k よい秋晴れのお天気ですかなぁ？
ウォーキングやチャリ散策が心地イイですぞぉ～（笑）。
さてさて、9日ぶりのジムトレに昨晩行って来ました。
相変わらずベンチ肩痛がありましたねぇ（苦笑）。
腰も万年疲労気味で、完全快復に至っていませんでした。
ちょっとガッカリでしたが、まあ幾らかの休養効果はあったハズ。
現在、胸上部、背中、上腕、腰に筋肉痛が出始めておりますよぉ。
今晩から明日正午に掛けてMaxになるのでしょう（笑）。
>>476
爺さんたち、なかなかヤルではないか（笑）。 緑さん、ここの↓ホストクラブは貴方を必要としています。
源氏名 ミドリ
年齢 40代
アピールポイント
小太り独身で脂肪の下の筋肉と素人童貞
とんでもないホストクラブが発見さるｗｗｗｗ
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1510102869/ １：あんたらプロテインは１日何回飲んでるの？
２：どんな筋肉サプリ飲んでるの？
３：血糖値や中性脂肪気にしないでがんがん食いまくってるの？
４：今でもステ入れてるの？
５：大会目指してんの？
６：大会に出ないにしても増量期、減量期作ってるの？
７：そろそろ関節がボロボロになってない？ 50歳だけど、老化によるヒザ痛がするようになった
しゃがんで立つと片方がズキッと痛い
ニーラップ巻いて軽めでバーベルスクワットはしているがつまらない 1 プロテイン一切飲まない
2 マルチビタミンを必要だなと思ったときだけのむ
3 量はけっこう食べてるけどほぼ肉と乳製品を食うのをやめた。
そしたら健康診断の数値はすべて正常に改善された。
4 一貫してナチュラル
5 出ない
6 年間を通してキレキレ
7 トレーニング時にボキッとなったり、一瞬痛みが走ることがあるくらい。慢性的な痛みはない。
いつもケガするのは年のせいではなく自分のフォームがよくないせいだという前提で考えてる
そうしないと改善されないんだよね。おれはとにかく下手くそなんだよ >>488
3番の回答がスゲェな
動物質タンパクは卵と魚だけか >>489
ごめん 卵も魚もほぼ食べてなかった
主にたんぱく質は大豆製品からとってるね。筋肉量に全く影響を感じない。
それどころか主観的にもすこぶる体調よく感じる。だから続けるのが全く苦にならない >>491
元々肉はあまり好きな方ではなかった？
それとも加齢と共に食の好みが変わった？
良かったら教えて下さい。 >>491
マジか
身体見てみたいですわ
日本人は古来から植物性たんぱく中心だったから向いてるのかな >>492
肉の味は好きだから付き合いで外食するときは遺憾無く食べてる
たぶん病気に対する恐怖心が人よりも強いからだと思うけど
今の食生活に満足してる。毎食美味しいから
>>493
画像は無理だから大体のトレーニング内容と身長体重書くよ
169cm。61-63kg
デッドリフト100kg5-10x6set
懸垂10-25x6set
ベンチ85kg10-20x6set
昔からスクワットは下手すぎて膝痛めちゃうからやってない。大体いつも軽い重量であまり追い込んでない。
あとレッグプレスとカールとハンギングレッグレイズとケーブルロウを少しやるだけ。 >>495
画像残念(´・ω・`)
詳しい情報ありがとです >>495
ありがとうございます！
チン25kgは強いですね！ kgじゃなくてRepだろ
ガリガリでパワーなさすぎ、なにこの人って思ったのを伏せてるのは偉い >>495
種目はあれこれ手を出さず絞り込んでやってるんだね
見習いたいな
ずっとそうなの？
よかった分割法や週何回でやってるか教えて もうすぐ50歳
１：毎朝（もう20数年）とトレ後（週３～３回）
２：BCAA、NO系、そのほかに各種ビタミンやらなんやら大量に
３：気にはしてるが好き勝手に甘いもの、脂もの、炭水化物関係なく食いまくっている、酒は一切飲まない
４：最後に入れたのが５年前でそのときはいつもにも増してにきびと抜け毛が酷くて卒業した
５：なにも
６：勝手に増量になってくるから２年に１度は減量期を作っている
７：両肩の腱板（棘上筋）の断裂で両肩ともに縫合手術をしている、両膝の半月板がボロボロで両膝ともに縫合手術＆骨切り術をしている
そのほかに頚椎狭窄症、左手中指のバネ指、ぎっくり腰持ち、慢性的な肘痛 48歳、身長168、体重80～87
体脂肪率18～23%
トレーニング頻度:週3～5
主なトレ種目・メインセット
・ベンチ(インクライン)100×10
・チンニング(ノーマル)×17～20
・デッド(ストレート)180×6
・スクワット(フル)160×1
・ライイングエクステンション60×10
１：プロテイン・・・一応常にひと袋あるが、飲むのは月に一、二度ほど。
たんぱく質は基本食事でとる。
２：筋肉サプリ・・・プレワークアウトもの。他にMVMをほぼ毎日。精力剤系をたまに。
３：血糖値や中性脂肪・・・一日の総カロリーは多少気にして食べ過ぎには注意はしている。チューハイは晩酌にほぼ毎日2～3本飲む。
４：ステ・・・入れたことなし。マグワイアが活躍してる頃にフィットネスショップでも売られていたプロホルモンに手は出したことはあるが、効果のほどは？
今取っているプレワークサプリにDMAA
が入っているものはある。
５：大会・・・出たことなし。あのポージングと笑顔を自分がやるのは到底出来そうもない。加えて過酷な減量も。
６：増量期、減量期・・・会社の健康診断とGGの体脂肪率減少キャンペーンに合わせGW明けから8月中旬までは減量期間にしている。
７：関節・・・片肩・片膝に手首はケガしやすく治りにくくなっている。
残念だが自然(じねん)のピーク・回復力は落ちてきたか。 41辺りから急激に精力が落ちたのがつくづく分かる。
しかし、精力はかなり落ちたが、性欲はそのまま、可愛い女の子見ると、ムラムラして、我慢汁がパンツの中に付いて仕方ない。
でも、30代までの勢いで毎日抜くと、明らかに日中の色んな力が低下するのが分かるようになってるので、
意識的に2日に１回のペースで抜くようにしてる。
医学的には丸3日で精巣は一杯になるらしいから、本来は3日に１回が生活的にも理想のペースなんだろうが、
3日目には精神的にムラムラして仕方なくなる。我慢汁がパンツに、、。
心身の疲れがあるときは、敢えて我慢して3日に１回ペースにしてる。
30代までは、溜まってた時なんかは、２回続けて抜いたりもあったが、今はこれは意識的に禁止にしてる。
寝ておきても疲労感が3倍位になるし表情がゲッソリしてくから、抜くのが楽しくても1回で打ち止めにしてる。
あと、歳になると抜くと、頭髪への影響も多大だから、抜いた後は必ず、
ビタミネ・亜鉛タブ・アルギニンタブ、を追加で飲んでる。
なにもフォローしないより体は翌日軽くはなる。
私の場合は、以前にトライしたが、筋肉と頭髪への悪影響を避けるためだと、１週間や10日とか我慢もしたが、楽しみが無くなることの精神的な影響もあるし、
睾丸的には3日以上は精子は死滅と再生を繰り返すみたいで、我慢しても変わらないらしいから、忙しくても週に２回は意識的に抜くようにしてます。 ＼
￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｀'ｰ '´
○
Ｏ
以上、性欲ハゲの報告でした 40以降はちょっとでも間を開けるとすぐ関節や筋肉、腱、筋膜が固くなるからな
毎日2回ストレッチと体操が必要。1日休まずやるのがお勧め。
若いとそうでもないが歳とると数日休んだだけですぐ固くなる
劣化も速い 30代ならまだまだ体力精力はありますが、
40代になると一気に色々なのが低下しますね
自分で認めたくないですが、日々進行する低下という現実に直面します。
早い人は30代後半でも一気に来ますかね。
体力も精力もシワとか見た目容姿も頭髪も、あと記憶力とかも。 自分は帰宅部サブカル系でまったく運動に縁がなかったから
失った時間を取り戻してるような気分
おもいっきりトレして食って、走って汗かいてまた食って
全部が血となり肉になってるようで身の内がたぎる
体育会系のヤツらはこんな楽しいことをやってたんだなあ
体をイジメ抜けるのは年齢的に最後だと思うから全力でやりたい >>508
俺たちもう四十過ぎなんだからさ、相手を否定して自分を通すんじゃなくて
相手を肯定した上で更にその上をいく提案をしようぜ アドレナリンが出る職種の人は、終わってからジムに行けると思うが
私の場合は出る日もあれば、ただ単調に作業をこなして終わる日もあり
出ない日は疲労感も大きくてトレする気が起きない
部下が多くいて叱咤激励するようなポジションの人は、その勢いが
トレにつながるんだろうか >>512
家トレに切り換えては？
いい意味で惰性でやれるよ そそ、俺も今は家で出来る種目は家でやってる。
何だかんだ行ったり来たりの時間が無いから有効活用できるし、
ちまちま溜まってたSNSを見ながらインターバルちょい長めに取って毎回フレッシュにやってる。
ベンチとか重い重量のは週末１で近くの公共ジムに行ってる。それはそれで人もいると刺激を受けれるからイイし。 >>500
＞７：両肩の腱板（棘上筋）の断裂で両肩ともに縫合手術をしている、両膝の半月板がボロボロで両膝ともに縫合手術＆骨切り術をしている
そのほかに頚椎狭窄症、左手中指のバネ指、ぎっくり腰持ち、慢性的な肘痛
これだけの原因、結果、手術、リハビリ、現在の話で２，３本スレ建てできそうだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
