★中年★40歳以上の筋トレPart71 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/06/27(火) 23:17:51.37ID:QrF+sLkd
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´・_・`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう 
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart70
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489969933/

466無記無記名2017/10/31(火) 13:26:17.68ID:E2PMRi/k
>>463
普通に中年の体

467無記無記名2017/10/31(火) 13:29:03.34ID:37c0kZG+
俺も頑張ってるけど、どかな?
https://i.imgur.com/a5J6yih.jpg

468無記無記名2017/10/31(火) 14:12:20.11ID:erSx02el
>>467
いい

469無記無記名2017/10/31(火) 15:52:55.38ID:dwnLfvln
>>467
グロ

470無記無記名2017/10/31(火) 16:59:04.56ID:pwTlf1yA
>>463
ウ板歴代最高ショボコテ(存在感0)
リーマン ◆QTCbTmPnIE

471無記無記名2017/10/31(火) 23:13:32.48ID:mr01/UcG
筋トレマニアのオッサン=アスリートではないから注意

472無記無記名2017/11/01(水) 00:08:49.54ID:2KCGlXsz
きみ、真のトレをやりたまえ(笑)。

473無記無記名2017/11/01(水) 00:38:39.49ID:AICUKNUV
>>471
これ言えてるなぁ
筋トレしてる部位は多少大きくなってるけど全体的に筋肉がリンクされてなくてアンバランスだったり
明らかに動けない感じの所作だったりって人が多いんだよな
そう言う人はきちんとした有酸素もやってなかったり
やってもちゃんとできないかだよね
トレッドミルでドスドスハァハァな感じで短時間だけ走ったり
エアロバイクで上体揺らしながらガッタガタなペダリングと低ケイデンスで回してたり

こういう人はマナーや態度が良く無い人が割合として多い印象

474無記無記名2017/11/01(水) 01:09:04.33ID:xqqiBf6Y
ライザップで筋トレ食事制限で痩せたヤツは筋骨隆々だろうがこいつもアスリートではない

475無記無記名2017/11/01(水) 01:34:15.79ID:MsNoifru
重いバーベル挙げたいから馬鹿みたいに食べて動かないとか健康には悪いわな

476無記無記名2017/11/01(水) 08:25:17.82ID:cFrO2apC
ごめんこの動画の奴ら完全にギャグじゃね?
おれより動けたとしてもどーせ成長ホルモンとかステロイドとかわけのわからない薬つかってるからにすぎんだろがなw
年寄りのくせにドーピングしてまで重量挙げなんかしちゃって恥ずかしいやつらだよな?
https://youtu.be/RO8CSMsgN6k

477無記無記名2017/11/03(金) 06:59:58.12ID:zAaYyfSq
>>476
晒しあげ

478無記無記名2017/11/03(金) 11:28:57.82ID:0iuG/DIU
NHK教育を見て53902倍賢く祝日
http://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/liveetv/1509659560/

479無記無記名2017/11/03(金) 13:11:27.53ID:Iv1Dr6TV
よい秋晴れのお天気ですかなぁ?
ウォーキングやチャリ散策が心地イイですぞぉ〜(笑)。

さてさて、9日ぶりのジムトレに昨晩行って来ました。
相変わらずベンチ肩痛がありましたねぇ(苦笑)。
腰も万年疲労気味で、完全快復に至っていませんでした。
ちょっとガッカリでしたが、まあ幾らかの休養効果はあったハズ。

現在、胸上部、背中、上腕、腰に筋肉痛が出始めておりますよぉ。
今晩から明日正午に掛けてMaxになるのでしょう(笑)。

>>476
爺さんたち、なかなかヤルではないか(笑)。

480無記無記名2017/11/03(金) 13:29:51.17ID:FGT3fIUo

481無記無記名2017/11/03(金) 13:43:09.80ID:Iv1Dr6TV
効いてる(笑)効いてる(笑)。

482無記無記名2017/11/03(金) 14:11:03.35ID:sBjlAzYO
>>479
お前は無条件に氏ね

483無記無記名2017/11/04(土) 01:23:05.35ID:FBowPIiB
>>479
師匠、彼女出来ましたか?

484無記無記名2017/11/04(土) 11:53:34.85ID:Piz1XhJP
>>476
すげぇ なんか感動を覚えるレベルだな

485無記無記名2017/11/08(水) 17:44:41.69ID:wnF0rlYf
緑さん、ここの↓ホストクラブは貴方を必要としています。

源氏名 ミドリ
年齢 40代
アピールポイント
小太り独身で脂肪の下の筋肉と素人童貞



とんでもないホストクラブが発見さるwwww
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1510102869/

486無記無記名2017/11/12(日) 09:48:30.40ID:s3/7aTeR
1:あんたらプロテインは1日何回飲んでるの?
2:どんな筋肉サプリ飲んでるの?
3:血糖値や中性脂肪気にしないでがんがん食いまくってるの?
4:今でもステ入れてるの?
5:大会目指してんの?
6:大会に出ないにしても増量期、減量期作ってるの?
7:そろそろ関節がボロボロになってない?

487無記無記名2017/11/12(日) 11:01:20.10ID:I2DPbqwl
50歳だけど、老化によるヒザ痛がするようになった
しゃがんで立つと片方がズキッと痛い
ニーラップ巻いて軽めでバーベルスクワットはしているがつまらない

488無記無記名2017/11/12(日) 17:37:35.87ID:q4ql7pm2
1 プロテイン一切飲まない
2 マルチビタミンを必要だなと思ったときだけのむ
3 量はけっこう食べてるけどほぼ肉と乳製品を食うのをやめた。
 そしたら健康診断の数値はすべて正常に改善された。
4 一貫してナチュラル
5 出ない
6 年間を通してキレキレ
7 トレーニング時にボキッとなったり、一瞬痛みが走ることがあるくらい。慢性的な痛みはない。
 いつもケガするのは年のせいではなく自分のフォームがよくないせいだという前提で考えてる
 そうしないと改善されないんだよね。おれはとにかく下手くそなんだよ

489無記無記名2017/11/12(日) 18:09:15.45ID:XuMiirkc
>>488
3番の回答がスゲェな
動物質タンパクは卵と魚だけか

490無記無記名2017/11/12(日) 18:15:10.88ID:UdsaaVUB
年とると尻の筋肉が落ちるわ

491無記無記名2017/11/12(日) 19:00:02.05ID:q4ql7pm2
>>489
ごめん 卵も魚もほぼ食べてなかった
主にたんぱく質は大豆製品からとってるね。筋肉量に全く影響を感じない。
それどころか主観的にもすこぶる体調よく感じる。だから続けるのが全く苦にならない

492無記無記名2017/11/12(日) 19:48:21.54ID:XEKQKH1y
>>491
元々肉はあまり好きな方ではなかった?
それとも加齢と共に食の好みが変わった?
良かったら教えて下さい。

493無記無記名2017/11/12(日) 20:20:20.84ID:XuMiirkc
>>491
マジか
身体見てみたいですわ
日本人は古来から植物性たんぱく中心だったから向いてるのかな

494無記無記名2017/11/12(日) 20:47:42.46ID:rWvkW3cU
ヴィーガンの食事だね

495無記無記名2017/11/12(日) 21:21:25.96ID:q4ql7pm2
>>492
肉の味は好きだから付き合いで外食するときは遺憾無く食べてる
たぶん病気に対する恐怖心が人よりも強いからだと思うけど
今の食生活に満足してる。毎食美味しいから
>>493
画像は無理だから大体のトレーニング内容と身長体重書くよ
169cm。61-63kg
デッドリフト100kg5-10x6set
懸垂10-25x6set
ベンチ85kg10-20x6set
昔からスクワットは下手すぎて膝痛めちゃうからやってない。大体いつも軽い重量であまり追い込んでない。
あとレッグプレスとカールとハンギングレッグレイズとケーブルロウを少しやるだけ。

496無記無記名2017/11/13(月) 00:05:33.08ID:d4YdO1hG
>>495
画像残念(´・ω・`)
詳しい情報ありがとです

4974922017/11/13(月) 05:55:26.26ID:mQsIatcK
>>495
ありがとうございます!
チン25kgは強いですね!

498無記無記名2017/11/13(月) 18:09:16.97ID:/tt4dAjR
kgじゃなくてRepだろ
ガリガリでパワーなさすぎ、なにこの人って思ったのを伏せてるのは偉い

499無記無記名2017/11/13(月) 18:48:09.35ID:HAnUnHP+
>>495
種目はあれこれ手を出さず絞り込んでやってるんだね
見習いたいな
ずっとそうなの?
よかった分割法や週何回でやってるか教えて

500無記無記名2017/11/13(月) 19:57:54.91ID:sBz+DNyZ
もうすぐ50歳

1:毎朝(もう20数年)とトレ後(週3〜3回)
2:BCAA、NO系、そのほかに各種ビタミンやらなんやら大量に
3:気にはしてるが好き勝手に甘いもの、脂もの、炭水化物関係なく食いまくっている、酒は一切飲まない
4:最後に入れたのが5年前でそのときはいつもにも増してにきびと抜け毛が酷くて卒業した
5:なにも
6:勝手に増量になってくるから2年に1度は減量期を作っている
7:両肩の腱板(棘上筋)の断裂で両肩ともに縫合手術をしている、両膝の半月板がボロボロで両膝ともに縫合手術&骨切り術をしている
そのほかに頚椎狭窄症、左手中指のバネ指、ぎっくり腰持ち、慢性的な肘痛

501無記無記名2017/11/13(月) 20:53:43.36ID:ypdHG+49
48歳、身長168、体重80〜87
体脂肪率18〜23%
トレーニング頻度:週3〜5
主なトレ種目・メインセット
・ベンチ(インクライン)100×10
・チンニング(ノーマル)×17〜20
・デッド(ストレート)180×6
・スクワット(フル)160×1
・ライイングエクステンション60×10

1:プロテイン・・・一応常にひと袋あるが、飲むのは月に一、二度ほど。
たんぱく質は基本食事でとる。

2:筋肉サプリ・・・プレワークアウトもの。他にMVMをほぼ毎日。精力剤系をたまに。

3:血糖値や中性脂肪・・・一日の総カロリーは多少気にして食べ過ぎには注意はしている。チューハイは晩酌にほぼ毎日2〜3本飲む。

4:ステ・・・入れたことなし。マグワイアが活躍してる頃にフィットネスショップでも売られていたプロホルモンに手は出したことはあるが、効果のほどは?
今取っているプレワークサプリにDMAA
が入っているものはある。

5:大会・・・出たことなし。あのポージングと笑顔を自分がやるのは到底出来そうもない。加えて過酷な減量も。

6:増量期、減量期・・・会社の健康診断とGGの体脂肪率減少キャンペーンに合わせGW明けから8月中旬までは減量期間にしている。

7:関節・・・片肩・片膝に手首はケガしやすく治りにくくなっている。
残念だが自然(じねん)のピーク・回復力は落ちてきたか。

502無記無記名2017/11/16(木) 18:55:37.42ID:JRnkOMgB
41辺りから急激に精力が落ちたのがつくづく分かる。
しかし、精力はかなり落ちたが、性欲はそのまま、可愛い女の子見ると、ムラムラして、我慢汁がパンツの中に付いて仕方ない。

でも、30代までの勢いで毎日抜くと、明らかに日中の色んな力が低下するのが分かるようになってるので、
意識的に2日に1回のペースで抜くようにしてる。
医学的には丸3日で精巣は一杯になるらしいから、本来は3日に1回が生活的にも理想のペースなんだろうが、
3日目には精神的にムラムラして仕方なくなる。我慢汁がパンツに、、。

心身の疲れがあるときは、敢えて我慢して3日に1回ペースにしてる。

30代までは、溜まってた時なんかは、2回続けて抜いたりもあったが、今はこれは意識的に禁止にしてる。
寝ておきても疲労感が3倍位になるし表情がゲッソリしてくから、抜くのが楽しくても1回で打ち止めにしてる。

あと、歳になると抜くと、頭髪への影響も多大だから、抜いた後は必ず、
ビタミネ・亜鉛タブ・アルギニンタブ、を追加で飲んでる。
なにもフォローしないより体は翌日軽くはなる。

私の場合は、以前にトライしたが、筋肉と頭髪への悪影響を避けるためだと、1週間や10日とか我慢もしたが、楽しみが無くなることの精神的な影響もあるし、
睾丸的には3日以上は精子は死滅と再生を繰り返すみたいで、我慢しても変わらないらしいから、忙しくても週に2回は意識的に抜くようにしてます。

503無記無記名2017/11/16(木) 20:46:02.93ID:YrNIAeke

   ̄ヽ、   _ノ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     `'ー '´
      ○
       O
以上、性欲ハゲの報告でした

504無記無記名2017/11/16(木) 21:46:04.47ID:DF/hgTBe
40以降はちょっとでも間を開けるとすぐ関節や筋肉、腱、筋膜が固くなるからな
毎日2回ストレッチと体操が必要。1日休まずやるのがお勧め。
若いとそうでもないが歳とると数日休んだだけですぐ固くなる
劣化も速い

505無記無記名2017/11/16(木) 21:58:55.84ID:O6QmkDWc
ラジオ体操やってるわ
何気に優秀

506無記無記名2017/11/17(金) 20:01:52.13ID:S8SP24Ci
30代ならまだまだ体力精力はありますが、
40代になると一気に色々なのが低下しますね
自分で認めたくないですが、日々進行する低下という現実に直面します。

早い人は30代後半でも一気に来ますかね。
体力も精力もシワとか見た目容姿も頭髪も、あと記憶力とかも。

507無記無記名2017/11/17(金) 21:02:05.43ID:ytIx7Kct
自分は帰宅部サブカル系でまったく運動に縁がなかったから
失った時間を取り戻してるような気分
おもいっきりトレして食って、走って汗かいてまた食って
全部が血となり肉になってるようで身の内がたぎる
体育会系のヤツらはこんな楽しいことをやってたんだなあ
体をイジメ抜けるのは年齢的に最後だと思うから全力でやりたい

508無記無記名2017/11/17(金) 22:28:45.62ID:TG8xLasy
自分語りはもう結構です

509無記無記名2017/11/17(金) 22:48:45.75ID:6tApN914
>>507,>>508
温度差ワロタ

510無記無記名2017/11/17(金) 22:50:50.66ID:CtammAnX
>>508
俺たちもう四十過ぎなんだからさ、相手を否定して自分を通すんじゃなくて
相手を肯定した上で更にその上をいく提案をしようぜ

511無記無記名2017/11/17(金) 23:06:54.26ID:Y8Hyu4Ph
>>508
自分語り、何で結構なん?

512無記無記名2017/11/17(金) 23:10:59.71ID:i/OEALPh
アドレナリンが出る職種の人は、終わってからジムに行けると思うが
私の場合は出る日もあれば、ただ単調に作業をこなして終わる日もあり
出ない日は疲労感も大きくてトレする気が起きない
部下が多くいて叱咤激励するようなポジションの人は、その勢いが
トレにつながるんだろうか

513無記無記名2017/11/18(土) 00:00:03.70ID:mtDsXx2H
>>512
家トレに切り換えては?
いい意味で惰性でやれるよ

514無記無記名2017/11/18(土) 14:36:35.38ID:yO7OwydI
そそ、俺も今は家で出来る種目は家でやってる。
何だかんだ行ったり来たりの時間が無いから有効活用できるし、
ちまちま溜まってたSNSを見ながらインターバルちょい長めに取って毎回フレッシュにやってる。
ベンチとか重い重量のは週末1で近くの公共ジムに行ってる。それはそれで人もいると刺激を受けれるからイイし。

515無記無記名2017/11/18(土) 14:47:12.57ID:ACCCAbT3
タダジム最高だな
また行くぞー

516無記無記名2017/11/18(土) 16:53:21.66ID:vzxQ+6Rh
>>500
>7:両肩の腱板(棘上筋)の断裂で両肩ともに縫合手術をしている、両膝の半月板がボロボロで両膝ともに縫合手術&骨切り術をしている
そのほかに頚椎狭窄症、左手中指のバネ指、ぎっくり腰持ち、慢性的な肘痛

これだけの原因、結果、手術、リハビリ、現在の話で2,3本スレ建てできそうだな

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