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ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-NjLs)
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2017/06/11(日) 18:26:02.10ID:2kNH5ySW0
ダンベルベンチプレス片方50kg以上を目指すスレです
回数は問いません
尚、50kg「以上」ですが、
60kgを超えたら流石に60kgスレに行って頂けたらと思います
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0101無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75e-Stuz)
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2018/02/01(木) 20:59:42.75ID:zrbdSOuw0
>>98
おまえ凄い弱い雑魚だろ？
どやりたいからって意味不明だから他所へ行けよ

バーベルと違ってダンベルの場合はセーフティがないし追い込んで最後が上がらなければ床に落とすしかねえんだよ
20や30kg程度なら少なからずコントロールしながら落とせるけど50kg越えてくるほど高重量になると余裕持って落とすというわけにもいかなくなってくる
そういう場合に下手に動いてしまうと関節を怪我したりとかするから落とすなら遠慮なく気を使うことなく落とせるようにしたいってだくだよ
だから床を気にしてマット欲しがる人がいる
0102無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-VW3n)
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2018/02/01(木) 21:23:28.09ID:DPOnMEqO0
>>101
床に落とすしかないとかそんなことないでしょたとえ50kgでも
力尽きて胸の上に落っこちても危険じゃないレベルに体が強くなってるから大丈夫だし
力尽きてもなんとか起き上がってたちあがって床に静かに降ろすくらいできるぞ

てゆうかセーフティなんて普通のベンチでもそこまで必須でもないじゃないか
セーフティなしでも脱出できるし
かなりむなしい作業だけどｗｗ
0103無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75e-Stuz)
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2018/02/01(木) 21:38:54.18ID:zrbdSOuw0
>>102
エアトレーニーか君？
実際やったことないからそんなバカなことが言えるんだよ
50kg越えたダンベルベンチで上げきれず本当に胸におろしてしまうとそこから起き上がれる力なんて発揮できないよ？
上げきって、トップからダンベルを膝に戻す勢いで身体を起こすのじゃないと、とてもではないけどボトムで構えて起き上がるなどという離れ業は出来ない

妄想で語るのはよしとけや
実際に50kg以上扱えるレベルになってから物申せよ
いかに自分が愚かなことを言っているかがわかるだろう
0104無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-VW3n)
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2018/02/01(木) 22:20:05.37ID:CDpkpSZp0
>>103
おいおいｗ
本気で言ってるのか
今は50kg7,8回に落ちてるけどかつては
最高挙上重量55kg3回、52.5kg8回、50kg11回の実力だったぞオレは
妄想で語ってなんかいない

自宅がマンションで階下に迷惑かけないように
力尽きても自力で起き上がるぞ腹筋するみたいな感じでそれくらいできる力はあるけどね俺は
バーベルのベンチプレスとは一味違うそういった行為もダンベルベンチプレスでの鍛錬の一環だと思ってやっている
かなりきついから足上げてふりおろす反動で起き上がる時もあるけど
55kgでもなんとかそれで起き上がってさらに立って床にそっと静かにおくよ俺は
危ないから55kgは50kg10回くらいの実力じゃないとやれないけど
手首脱臼しそうで前腕パンパンで握力がギリギリ限界ｗｗｗ
0105無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM5b-A5v4)
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2018/02/01(木) 22:23:26.53ID:8h4vyDu6M
俺妄想じゃなく55kgでやってるんだけどさ
次下ろしたらもう挙げられないだろうなってやってて判るよな
俺も昔放り投げてたけどシャフトが少しずつ曲がる事がわかってやめたな
0106無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2b-vy3B)
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2018/02/02(金) 08:58:37.46ID:AnaiBDN/M
だからダンベルミットがあれば静かで安全じゃん
起き上がる余力を残してセット終えるの考慮するより力出し切りたい
雑魚認定とか見栄落としとかこのレベルまできた人なら普通言わんと思うけどなぁ
0107無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-iVSG)
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2018/02/02(金) 20:04:37.38ID:ulU2yJ2sM
Ofuton重ねればオケ！
0108無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-VW3n)
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2018/02/03(土) 17:18:49.15ID:k2XwxaKI0
まあ確かにこのレベルに達するのに俺で6年くらいかかってるからなぁ
このスレの重さでダンベルベンチプレスできることじたいにかなりの自負心を感じる
そこそこの腕力体力自慢のひとでもかなりしっかりトレーニングしてないとまずできない重量だから
俺みたいに軽口叩いてる人に突っ込みたくなる気持ちはわからんでもないよ
40kgできるくらいの奴が妄想で語ってるって思えたのかもしれんな
0109無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75e-Stuz)
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2018/02/03(土) 17:27:29.25ID:hms6BqKf0
103だが俺のこと言ってんのかな？
それなら心配いらないよ
もう2年くらい60kgでセット組んでるから
0110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-VW3n)
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2018/02/03(土) 17:51:56.97ID:k2XwxaKI0
60ｋｇwww
そんな実力者だったのか
まあ60kgのダンベルなんて俺には一生扱えなさそうだからわからんけど
トレ終了後はエネルギー使い果たして
床に落っことすしかないんだろうなw
0111無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75e-Stuz)
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2018/02/03(土) 18:18:28.93ID:hms6BqKf0
いや絶対に落とせないから困る
ビッグブロックのフルスタックでやっててな、これまで何回か落下させたからフレームが歪んでこれ以上酷くなると抜き差しが出来なくなる
どうにもならんからマジでダンベルミットが欲しい
0112無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-VW3n)
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2018/02/03(土) 19:09:42.51ID:k2XwxaKI0
>>110
うわパワーブロックいいなあ片方数十万とかするんでしょ
マジ羨ましいセレブトレーニーｗｗｗ
俺なんて最初1万数千円かそこらのダンベル60kgセットロングシャフトに2.5kgプレート4枚で
あとから5kgプレート4枚買い足して片方45kgになるようにして
45kg10回以上できるようになったらさらに5kgプレート買い足してやってるせこい貧乏トレーニー
ですわｗｗｗ
裏山ｗ
0113無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-h3lW)
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2018/02/18(日) 18:28:01.22ID:9PM7iQ/90
35kgX3
47.5kgＸ7
45kgＸ6
40kgＸ7

めっちゃ弱くなっててワラタ
床から持って立つだけで自分の力のなさがわかるくらいだった47.5がいつもの50kgの重さに感じた
おかしい・・・正月に47.5kg11回くらいできてたのに
もはや50kgやるのですら怪しいレベルに落ちてきてるｗｗ
バーベルメインで毎週やってないとここまで記録おちるものなのか
0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 375e-ufPG)
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2018/02/18(日) 18:38:30.11ID:0Hcm0bax0
>>113
何でかはわからんけど、ダンベルはやらな落ちるな
バーベルはダンベルばっかやっててしばらくやらんでも落ちたことないわ
0115無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-Mxtz)
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2018/02/24(土) 21:39:14.72ID:y4LmKOeya
ジムに50kgまでしかなくて
フラットはおろかインクラインまで15回くらいできるようになったんだけどバーベルよりダンベルの方が効きがいいからダンベルでやりたいんだけど、なんかいい方法ある？
0117無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-Mxtz)
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2018/02/24(土) 21:42:49.67ID:y4LmKOeya
>>116
115
それは嫌や、邪魔でしゃあなあ
0121無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-M6TK)
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2018/02/24(土) 22:05:20.97ID:H5lzZ3lga
50kg越える固定ダンベルって凄いよい値段するよ
聖人じゃないと寄付なんかしたくならんと思う
パワプロの片手80kgまで増やせるやつ買え
これhttp://www.powerblock.com/prod_commercialuse_U-175CLUBSET.php
俺も古いパワブロ使っててそれが片手60kgまでしかなくてもう軽くなって来たから次はこれ買う
0123無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-Mxtz)
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2018/02/24(土) 22:13:06.91ID:y4LmKOeya
>>118
やめはしねーよあほか
0127無記無記名
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2018/02/24(土) 23:02:15.74ID:xdl2AVI50
>>125
それなら寄贈受け入れてもらえれば解決だね
民間でも市営でもスタッフとうまく話ししないと難しいだろうけど
自分で管理する必要ないし邪魔にもならないし、そのレベル使う人はそんなに多くないから使用もあんまり被らないだろうね
0128無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ec75-euXf)
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2018/02/26(月) 02:05:58.48ID:5PZkEWfe0
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2NI78
0132無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-ztos)
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2018/03/07(水) 02:06:51.36ID:b6eo1rVxa
>>131
50kgで１０回出来るくらいなら充分いけるね というか50kgでセット組むのなんてすぐだよな
0133無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-OsbX)
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2018/03/07(水) 14:13:06.97ID:xKTnFwFMa
ダンベルの方が重量上がるからな
バーベルで100やろうとしたら潰れてビックリする
ダンベルベンチとバーベルベンチは別物
0134無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 075e-14Oy)
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2018/03/07(水) 14:25:00.57ID:hdhOtBnK0
>>133
それは弱いやつだけだろw
どっちもやってる場合バーベルの85%がダンベルで扱える重量だって研究もある
ダンベルであろうがバーベルであろうがある程度以上のレベルに達したいなら両方ともやり込んでいく必要があるから普通はバーベルの方が上がるようになって当たり前
雑魚は来るなよw
0135無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-D7H7)
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2018/03/07(水) 15:03:40.23ID:LhS1S9c7M
みんな釣られてるぞw
0136無記無記名
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2018/03/07(水) 15:10:49.87ID:zzKw+0JP0
わっちょいあるんだから放り込むだけ
0137無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-6Vn5)
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2018/04/10(火) 22:29:38.60ID:G0FRtY0a0
30kgX3
50kgX4
42.5kgX10
40kgX9

めっちゃ衰えた
47.5はそこまで辛くないのに50kgスタートポジション入るのがきつくなる

バーベルの85%がダンベルで扱える重量か
確かにそうだなそんなかんじだな
0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-cUH7)
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2018/04/26(木) 22:08:47.56ID:H/cott9y0
30ｋｇＸ3
47.5ｋｇＸ9
45ｋｇＸ8
40ｋｇＸ9

なかなか力が戻らん
週3回くらいメインでダンベルのトレ日作らんと昔みたいに記録伸びないな
0141無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-/lNa)
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2018/06/05(火) 19:50:08.59ID:GmFkrHnw0
50kgX7
45kgX7
40kgX8

だいぶ元の実力に近づいてきた
月5回くらいトレメニューに加えるだけでも効果あるな
しかしこの実力だと50はやっぱり片手で制御するのまだきつい
0143無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e15e-29AL)
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2018/06/09(土) 10:21:42.05ID:05S1tJUU0
>>142
焦って減量はしなくてよくない？
俺もあなたとだいたい同レベルで、脂ものってて腹やばいけど明らかに食い過ぎが問題
いつもちょっと食い過ぎ減らすだけでしまってくるからあまり気にしてない
あなたもトレの強度は維持で食い意地減らせばしまってくると思うけどな
0144無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c93a-rZS7)
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2018/06/09(土) 17:58:38.21ID:d3gW+02U0
>>143
おっしゃる通りカロリーを全体的に多少減らす程度の減量にするつもりです
腹筋がぼやけてほぼ隠れてるんでそれなりに見える程度くらいまでは絞ろうかと

過去の経験からこの程度なら使用重量への影響もほぼ無いと思いますし
0145無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-zq67)
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2018/06/16(土) 19:12:59.01ID:uD/j07vn0
47.5ｋｇＸ10
42.5ｋｇＸ9
40ｋｇＸ7

ショルダープレスで腰痛めてひさしぶりのダンベルベンチだが
ダンベルベンチだと腰はなんともないのが不思議だ
スタートポジションでも床におろすときも腰に負担かかるのに

書き込み増えたかと思ってうれしくなったのに
ハイレベルな人過ぎて話についていけないｗｗｗ
0146無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 495e-/8DY)
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2018/06/16(土) 19:24:08.88ID:knr3nSfB0
片手60kg越えてくるとオンザニーする時に振子運動で膝にダンベル載せる時が1番辛いよ
気抜いたら腰捻って怪我やりそうで毎回神経張り詰めながらやってるわ
0148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca61-vNMs)
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2018/08/13(月) 07:33:29.27ID:ZyZWqNcG0
やっと45kg5repまで戻った
0151無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7721-AQf+)
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2018/09/16(日) 02:11:00.19ID:Ts29wxE50
ゴールドジムだと60kgくらいならあげられる奴たくさんいるのかな
0153無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 975e-AvBu)
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2018/09/16(日) 13:56:39.07ID:n7QsBq660
>>151
ハードコアなイメージ抱いてるなら肩透かし喰らうよ
普通のフィットネスクラブと大して変わらん
ベンチ100kg上げれるやつなんか一握りだけやで
0154無記無記名
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2018/09/16(日) 14:07:30.44ID:XvAwGXzr0
場所によるでしょ
俺が行ったところはマッチョ多かったわ
0155無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7721-AQf+)
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2018/09/16(日) 14:09:55.37ID:Ts29wxE50
マジかよ
ごついビルダーみたいな奴ばっかのイメージだわ
0156無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 975e-AvBu)
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2018/09/16(日) 14:54:13.44ID:n7QsBq660
>>155
高重量を扱ってる人はビルダーリフターやレスラーみたいな人であって少数派だよ
あとはごく普通の人だな
トレーニングすると言ってもバルクや筋力を追い求めるよりシェイプアップが目的みたいな人が大多数やで
最近はそれにまじってフィジーカーみたいな中途半端な奴が増えたけど
俺はゴールド元町会員なんだけど60kgのダンベルベンチやってるやつ俺以外にいるのかな？って感じ
自分以外は1人しか見たことないわ
0158無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ee-TNGn)
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2018/09/17(月) 12:50:17.22ID:Uzo3wBGE0
そらそうだけど
0159無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d796-jjCg)
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2018/09/17(月) 13:01:41.48ID:4vDVwTEi0
手足の短いだるまデブが高重量ひけらかすのはどうかと思うのですよ
0160無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Zlpr)
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2018/09/17(月) 14:30:03.33ID:Tarqav7Aa
45.4キロ（100ポンド)は10発は多分出来ると 思いますが、これ以上はジムにはないので自宅にベンチとダンベルのみ置こうかと思ってます。
そこで、買うとしたらジム用の固定ダンベルにするつもりですが、何キロが良いでしょう？
とりあえず50kgですかね？
0161無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ee-TNGn)
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2018/09/17(月) 14:40:51.75ID:Uzo3wBGE0
いくら重い重りを挙げてもお金になりませんしモテもしないです。
もうそれ以上は何も買わずに他のビジネスや仕事の勉強でのお金や時間に使いましょう。
人生は短いです。
0163無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Zlpr)
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2018/09/17(月) 15:46:35.95ID:Tarqav7Aa
>>161
５ちゃんは金になるん？モテるん？(´･ω･`)
まだ50キロ挙げてるほうがマシかと。
0165無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-cC+K)
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2018/09/17(月) 16:04:57.87ID:3kjrjwdm0
>>160
しばらくは50ｋｇでいいとおもう
おれの場合45kg×12でも50kgギリギリスタポジ入って4回くらいだったから
まあでも半年～1年もするとさらにレベルアップするから
最初からプラス5ｋｇ追加で55kgでもいいかな
0166無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5747-sRs4)
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2018/09/17(月) 17:09:15.06ID:X+KYlBzz0
>>158
死ねデブ
0168無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ee-TNGn)
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2018/09/17(月) 17:20:38.93ID:Uzo3wBGE0
くそガリでも何でもいいですがダンベルベンチ30キロでも十分すごい。
趣味だからどうしても重さを挙げたくなるが怪我もあるし追い込みは甘くなる。
丁寧に45キロ～5キロのダンベルを使ってジャイアントでもスーパーでも
きっちりトレーニングを他の意志むのがいいかなと思う。記録狙いや大会狙いなら
８REPできる重さを最大にするほうがいいと思う。
0169無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5747-sRs4)
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2018/09/17(月) 17:51:36.18ID:X+KYlBzz0
>>167
肥満デブに嫉妬するわけがない知障デブ死ね
0170無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-cC+K)
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2018/09/17(月) 17:57:54.88ID:3kjrjwdm0
>>168
趣味でも30ｋｇですごいなんて思えんだろ
何も筋トレしてない人でもそこそここなす人いるし
やりこんで続けていくと40kgが10回くらいできないと人に
トレやってるとか言えんなって思うようになるぞ
そのくらいになるとまず普通のやつじゃできないだろうから
ちょっとした達成感も出てくる
0171無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-AvBu)
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2018/09/17(月) 18:00:28.83ID:qHiPmUf9a
>>169
俺デブじゃねえしww
お前は自分が弱いから強いやつがいるとデブ認定しないと気が済まないんだろ？w

雑魚の嫉妬はほんに見苦しいのおww
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5747-sRs4)
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2018/09/17(月) 19:03:19.38ID:X+KYlBzz0
>>171
>>157-158はデブと自分で認めてるんだが反射的に発狂したアスペ馬鹿雑魚だったか早く死ねよ脳足りん
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc6-atY3)
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2018/09/18(火) 01:03:10.50ID:Kd4+oZ0j0
ガリでもデブでもいいんだよ、最初はだれでも
0174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc6-atY3)
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2018/09/18(火) 01:03:47.60ID:Kd4+oZ0j0
ガリでもデブでもいいんだよ、最初はだれでも初心者なんだから
0176ダンベル63キロ (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F)
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2018/09/20(木) 12:38:56.78ID:HNfaVYUoa
ジムも行ってますが、自宅でもやりたくて、ダンベル63キロとインクラインベンチ買いました。
5キロ12枚にシャフト3キロで63キロです。
何年掛かるか分かりませんが63キロ目指します。
週末には届くので、とりあえず43キロでセット組もうかと思ってます。
0177無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6200-igxq)
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2018/09/24(月) 08:32:52.12ID:qOSyuqwj0
>>170
わいのところだけかもしれんけど30以上でやってるのあんま見ないぞ
30でセット組めるならベンチ80-90は上がるだろうしまぁぼちぼちって感じじゃね
0178無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F)
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2018/09/25(火) 14:26:43.81ID:ezRo4a9Ca
45.5キロ10回
48 50.5 53増やして行きます。
ロングシャフトが3キロなので、一般より0.5違いますね。
0179無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F)
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2018/09/25(火) 15:46:59.25ID:ezRo4a9Ca
48は試しましたが、50.5と53はまだやってません。
理論上53キロは最低でも1回は挙がるのですが、45.5キロで10回程度の者には、リスク高いですか？
それとも、重さ慣れの為に、果敢にチャレンジして行くべきでしょうか。
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c95e-gsXS)
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2018/09/25(火) 15:57:35.74ID:OrdlWwcA0
>>179
個人的な意見だけどほぼ46kgで10レップ上がるなら53kgでやるべきと思うぞ
たぶん2～3レップは上がると思う
慣れだよ慣れ
俺は3レップくらい上がる重量はガンガンやってた
潰れても重さ慣れになるしな
0181無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F)
垢版 |
2018/09/25(火) 16:16:31.55ID:ezRo4a9Ca
>>180
ありがとうございます。
ダンベルを落とした事がないので、マットを敷いて投げ落とす練習もしつつ、高重量に挑戦して行こうと思います。
53キロは、3キロシャフトに5キロ10枚と見た目もシンプルで重量感もあるので、これを10回を大目標にしています。
0182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c95e-gsXS)
垢版 |
2018/09/25(火) 20:07:06.71ID:OrdlWwcA0
>>181
ダンベルマット自作してみたら？
ジャンプとかマガジンみたいな分厚い漫画あるやん？
あれを重ねて適当にガムテープでぐるぐる巻きにして最上段に風呂場用のマットをカットして貼り付けたりしたらいい
0183無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F)
垢版 |
2018/09/26(水) 12:23:24.49ID:P8f8kGxGa
>>182
とりあえず座布団おいてやってます。
まだ落としてませんけどね。
53キロで4発行けました。
今後の目標は53キロ10発で63キロ1発です。
0184無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-eIsl)
垢版 |
2018/09/26(水) 14:21:18.78ID:P8f8kGxGa
https://i.imgur.com/kV06UqE.jpg
53キロで4回やりましたが、トップでシャフトがハの字になってしまってます。
トップもボトムと同じ向きにしないとダメですよね？
0185無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-Y82R)
垢版 |
2018/09/26(水) 18:14:42.42ID:SmLbb0e20
すごいなやっぱ実力ある人は違うな
オレの場合45,6kgで10回程度じゃ53kgなんてスタポジ入るのも
とてもじゃないけど無理だったからびっくりした
かなり体格いい人なんかな？
身長体重どのくらい？
0186無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe1-2UIo)
垢版 |
2018/09/26(水) 19:05:33.06ID:YfjZGeQgM
>>184
それ手首痛めるよ
0187無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aemA)
垢版 |
2018/09/27(木) 07:31:18.09ID:POpKnUCG0
>>184
https://youtu.be/pFCkr_hmcxs?t=255
かとちゃんの解説からの引用になるが
ダンベルの角度がどうこうではなく、前腕が傾いてるのがダメってことになるんじゃない？
その画像だと特にボトム時はかなり前腕が体側に傾いてるよね
かとちゃんによると、前腕は常に地面と垂直でないといけないらしい
でないと大胸筋ではなく三頭に負荷が逃げ易いというような説明をしてる
別にそれが目的ならいいんだろうけど、動画を最初からじっくり見て自分で判断してみればいいのでは
0188無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 08:14:06.11ID:IumOLZqo0
うーん、前腕の角度でそこまで変わるか？
ちょっと試しに今夜プレスやってみるけど　　

結局のところ上腕を支えてるのはこの場合大胸筋だと思うけど
0189無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 575e-ypxL)
垢版 |
2018/09/27(木) 08:39:29.28ID:v19IW7l40
>>184
別に問題無い
ダンベルでかくなるとバランス取りづらくなるし多少そうなるのは仕方ない
186とかは雑魚だから無視てればいいよ
0190無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1747-wLXT)
垢版 |
2018/09/27(木) 08:43:40.54ID:iV1hjtLR0
自演すんな雑魚
問題あり過ぎ
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aemA)
垢版 |
2018/09/27(木) 09:20:28.76ID:POpKnUCG0
まぁ前腕が内側に傾いてるというのは
ナローでやってるのと同じようなことだろうから
腕の力も総動員して上げてるってことになるんじゃないの
だから大胸筋の発達が目的ではなく
少しでも高重量を扱おうとする意識のせいで、いつのまにか目的が挙上重量の更新になってしまってるってこと
だろ
恐らく前腕を垂直にして、ダンベルの位置が今よりワイドになったら
挙上重量落ちるんじゃないか
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aemA)
垢版 |
2018/09/27(木) 09:22:42.10ID:POpKnUCG0
もちろん、誰もがビルダーとか目指すわけでも、特定部位の肥大目的というわけでもないだろうし
挙上重量の更新がメインの奴もいるだろうし
それは本人の目的次第ってことだからいいとか悪いとかの話をしてるわけじゃないが
0194無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aemA)
垢版 |
2018/09/27(木) 09:24:40.24ID:POpKnUCG0
正確にはこう書くべきだったかな

× 挙上重量落ちるんじゃないか
〇 挙上重量が落ちるかレップ数が落ちるんじゃないか
0195無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy)
垢版 |
2018/09/27(木) 09:28:21.38ID:9kjHq3Hra
184ですが、まだダンベルプレスをメインは始めたばかりなので(バーベルはしてましたが)、フォームが固まってないと思います。
適正重量の45.5～48キロで、良いフォームをつくってから53キロ以上に再挑戦します。
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 575e-ypxL)
垢版 |
2018/09/27(木) 09:45:59.40ID:v19IW7l40
>>195
あんたフォームが悪いわけじゃないよ
雑魚のアホが前腕傾いてるとダメとか妄想してるだけだからな
4レップも出来たならガンガンやればいい
0198無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 15:56:01.48ID:IchyHokY0
長々と書くのはいいけどもうちょっと確かなことを書かないと駄文だね
0199無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy)
垢版 |
2018/09/27(木) 18:00:03.09ID:zhZ0xZ0Ta
皆さんは、トップではダンベル同士が近寄りますか？
バーベルだと、例えば薬指が81センチラインなんですが、ダンベルだと10センチほど内側になり、肩甲骨は下制させますが肩幅くらいで腕はまっすぐがトップになってます。
そこから自然に広げながら下ろす感じであってますか？
それともバーベルのように、幅は極力変えずに上下させますか？
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