高負荷自重トレ総合 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>204
要は自重ディップスだけでこの胸板って事なんだよなあ…… ミナト様の書いた通りサイヤマンは複数の箇所を痛めたようだね
ミナト様予想的中すげええええ
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/287
287 名前:https://goo.gl/LeqisC[] 投稿日:2018/02/04(日) 00:48:00.32 ID:rf9fDiTu
サイヤマンの90回懸垂とか普通に凄いと思うけど
5000回もしたら怪我すんじゃないのかな?と思ってる >>204は元々筋トレしてたかデブだったんじゃね?
体重軽い奴が自重の腕立てでこうなるとは思えん >>209
暴れてもすぐに抑えれるように日本は筋トレ禁止されてるって聞いていたんだが違ったのか >>209
タックプランシェプッシュアップなら全体重を大胸筋にかけられるが……
それでもここまでになるかなあ?
まあフリーウエイトを極めた身体にも見えないけど 最近は総負荷量が筋肥大に重要だと分かってきたから
ひたすら腕立て伏せでも可能かと
ベンチ40kg×30rep×3セット=3600
のが90kg×10rep×3セット=2700
よりトータルボリュームで勝るから筋肥大でも勝るみたいだし >>212
確かにな
https://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
この爺さんとか、週5回、自重ディップス10セット、自重プッシュアップ700回でこの胸板だしな 腕立てとベンチで筋肥大に優位な差はないってのをついったで見た >>213
向こうのはステロイドが普通だからあてにならん >>218
自重トレを公園でやるだけの爺さんがステロイドを使うかな? ステロイド使うよりステなしでジム行く方が絶対いいでしょ リハビリ用具みたいなの置くくらいなら筋トレできる器具置いてほしい ただの高所鉄棒とディップスバー置いてくれればいいのに
手幅をワイドに取れない健康器具とか
脚上げできないやつとかやめてくれよ サイドクランチは腹斜筋に効いてる体勢を維持するだけでも腹斜筋に効果的ですかね?
マニュアル通りにサイドクランチやるのは一回一回状態を起こさないといけなくてモチベーションが維持できません モチベーションないならトレに向かないから
横になってたほうが有意義 >>225
それをサイドプランクという。プランクは人気のトレーニングだよ 自重トレし出したんだけど懸垂出来るようになるまでまでに出来るトレーニングは無いですか?背中を大きくしたいです 久しぶりに鍛え直そうと思って、懸垂をやってみたら
昔はすいすい出来た懸垂が今や3回しか出来なくなってた・・・
マッシュアップ達成までどれだけかかることやら
痩せてるのにこれじゃ先が思いやられる マッシュアップしてどうすんねん
マッスルアップだわ 自重トレはフォームの完成度も含めてブラッシュアップしていくことに意義があるのだ もじゃ足氏はかなりの胸板だが、これは片手腕立て伏せやディップスで鍛え上げているのだろうか
https://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw/videos?sort=p&view=0&flow=grid
ウエイト使ってるとしか思えん >>234
これは自分の筋肉のどの部分が弱くてどこが強いかを十分に把握したうえで鍛えてるのかなあ
この部分はストレッチしたら弱いからここは弱めの負荷で効かせて
ここは高負荷でもびくともしないから片腕でどんどんやっちゃう、とか >>234
肩や背中はすごいけど胸はそうでもない
けなしてるんじゃなくて無駄がないって意味ね
ディップスで可能かと >>238
マジか
ディップスでこのくらいの胸板になるのか
彼と同じディップスバー持ってるから、これから加重してディップスしようっと 自重スレが糞コテのせいで無くなって久しいけど今さらもじゃが話題になってて草 >>240
日本人で自重トレ動画多いのもじゃくらいだからなあ >>171
坂道のぼるときなるべく膝を使わずに歩幅小さく歩く
トレーニング感なく気軽にできておすすめ TRXのタクティカルキットってどうなの?
これって、高負荷な自重トレーニング可能なの? ベンチ100kg一回しか出来ない(´・ω・`)
70kgで10回出来る そろそろおっぱいを真四角にしたいんだが
プッシュアップバーで八の字段差(ソファーや椅子)腕立て伏せ
なら
ディップスのが効くのかな?
公園通る時はなるべく30回はやるようにはしてるが
近い日時で被ると出来ないし >>224
近所の公園にこないだまで両方あったのが老朽化で撤去されちまったなあ
新しくできた健康器具がまさにそれ
一応懸垂もディップスも出来るけど応用はできない 平行棒は使い方を分かる人が少なくて
老人が足をストレッチに使ってるくらいだからな
自分以外でディップスしてる人見たことがない
高所鉄棒も撤去されて
ぶら下がり健康遊具に代わる始末 オリンピックの補助金に金使うのもいいけどさ
公園に平行棒と高所鉄棒を増やす事の方が
よっぽどスポーツの国力の底上げになるのにな 鉄棒にそこまでの力はないだろ
強化費増やしたほうが手っ取り早い 高鉄棒より雲梯の方がいいな
雲梯あれば大体の事はできるし 日本の公園ショボすぎ。広さはそこそこあっても子供向けの低い鉄棒と砂場くらいしかない 斜め懸垂
片手でぶら下がる
膝を曲げて足を地面に着いてスピード調節しながら懸垂 自重トレで肩デカい人は何やってんだ?
レイズ系やってないと肩ってデカくするのむずかしくないか? フルレンジ倒立腕立て、片腕倒立腕立て、吊り輪逆さ十字懸垂
動きとして辛いな >>260
肩は自重最大のネックだよなぁ。
椅子に座って片膝にロープ回して脚の自重でレイズ、ってのはどうだ? 祝い事会場のはしごで万歳しまくる
フロントレイズぽい やっと片手腕立てできるようになったのはいいが
それメインに鍛えようとすると、肩回りを痛めやすいし体のあちこち歪みそうな気もする
かなり慎重にしないと 片手腕立て伏せは俺も肘を痛めたから止めたよ
背中に子供を載せるか、足を高いところに乗せてやるほうが安全だと思う >>260
逆立ち腕立てじゃないのかな
僧帽筋にも効いてそうだけど >>260
額か頭の上で手を組んで押し合いっこを30秒してみ?
肩に刺激が入ってるのが分かると思う。
俺は1日1回20秒、週5回くらいで肩がでかくなって来たよ。
つか、レイズ系が効くの知ってるなら、素直にすれば良いのに。
ペットボトル二キロでサイドレイズでも、二十回とかで結構効くよ。肩鍛えてないなら。 アイソメトリック系に少し運動を加えると意外とキツいしパンプするんだよな
思わず筋トレをサボった人はテレビ見ながらやってるわ
二頭や三頭や大胸は簡単にパンプしちゃうからな ワイド懸垂をGVTでやった後に斜め懸垂の形でフェイスプルをやってる
できなくなったらインバーテッドロウに変えて追い込む
https://www.youtube.com/watch?v=5xC9DpNA2-4
吊り輪があるとやりやすい 胸と背中をやっていれば肩もそれに合わせて発達するでしょ
逆に肩をやり込もうとすると肩がオーバーワークになってしまう
肩が一番オーバーワークになりやすい 筋トレを続けていく内に少しずつウエイト種目が減っていった
今はショルダープレスを壁倒立腕立て伏せに変えようと思ってるところ
今やってるウエイト種目は、ダンベルカール、アッパーカール、ダンベルベントオーバーローにダンベルデッドリフトを組み合わせたものしかやってない 転勤で通勤時間が長くなった
1日に1種目で限界だわ
ディップス(月、木)、懸垂(火、金)、ダンベルカール(水、土)、休日を日曜で回すか…… >>274
やっぱり手首で引っ掛けないとダメなのか
手のひらで握って手首を曲げるようにしたら更に負担も増えるだろうけど
何か考えただけで肩の関節唇に負担がかかりそうだ フォールスグリップというやつか
怪我しそうでこえーな >>274
この人が使ってる懸垂スタンドってどうやって作るの?賃貸でもいけるのかな 日本じゃ逆プランシェやってるのいないな
流行ってないんか CTIもカムイパークが一つ動画出してるだけで
出来てるわけでも無いし
知り合いにやってる人居る? >>281
欧米はこのディップスバーみたいな体操棒みたいなのが普通にあってうらやましいな なら5000円でアマゾンで買うのだ
群馬でも配達してる? >>287
いやEasy Changeのディップスバー持ってるわ
欧米は筋トレに理解があってうらやましいなって思っただけ >>289
無理やわw
こちとらパイクプレスでひーひー言っとるんぞw >>290
つ、使うとこ違うから・・・まずはフロントレバーやな >>291
そうか……
まずはディップスバーでの斜め懸垂で足を椅子に上げて出来るようにならねば
目指せタックフロントレバープルアップ! 逆立ちで走ったり飛んだりできるようになる頃には
肩や腕、胸上部がそれなりに発達してそうだわ 井上尚弥の背筋トレだけど、これ結構きつくないか?
リバーススノーエンジェル+スーパーマン みたいなトレ。
https://www.instagram.com/p/BfcVyPLAX0u/ 昨夜初めて片手懸垂からの片手マッスルアップの動画を見たが、人間じゃないな
日本人には無理っぽい >>298
見た
片手ディップスでも人間離れしてるのにマッスルアップとか 片手懸垂ってグリップがリバースになって両手でいうなら超ナローになるから
広背筋よりほとんど二頭で引いてる感じにならない? 俺が見たのは順手での片手懸垂からの片手マッスルアップだぞ。だってマッスルアップは順手じゃないとダメじゃん。逆手でもできるやついるが、片手懸垂からの片手マッスルアップは逆手はまず無理だし。手を持ち返す余裕などない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています