チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>915
確か100kg以上の負荷に出来るチューブもあったはず
KYLINのオレンジだったかな
それでも足りなきゃもう一本買えばいい >>916
ネガが弱いから、刺激が弱いッテ意味だった https://youtu.be/8mCiGrtVcqw?t=1m13s
この広背筋の種目って名前わかる?
反応がとても良かった
ストレッチが入り安いからだと思う ↑そういえば、そうだね
チューブ系は一定以上の重量になると、手が痛くて握ってられないわ
タオルでもぐるぐるマキにするかな >>920
持ち方を色々工夫したらうまくいかんかな?
例えば俺は、ショルダープレスやアップライトローイングは小指が下になるようにしてる
アームカールも >>920
小指の側面が擦れるからな
あと手が勇次郎のチョキで潰されたみたいになるから指の関節同士が当たってこれも痛い
みんな軍手とかハンドルとかで対応してるんじゃないか
俺はセラグリップ使ってるが直接握るより痛くなくなったし皮も薄くなった
ただ耐久性の割には高いなというのと
チューブ引っぱってるうちにズレたり巻き込まれたりするのでちょっとイラッとする http://garage-life.jugem.jp/?eid=17
こういうのなんていうんだろう?
ウレタン系なんだろうけど
これを握り込みながらやれば痛く無いかもしれないな ダイソーとかでも売ってるよ
商品名は知らんけど椅子とか机の足に巻いてケガ防止するやつと思う 普通の皮手袋でも痛みは軽減される?
今は素手か軍手 チンスタ セラチューブ銀 ケトルベル16kg
これでロシア人格闘家目指すぜ チューブだけで負荷かけても全くと言っていいほど効かない
自重と組合せないとだめだね 種目、チューブ(強度)、扱い方(テンション)による 肩や三頭筋、二頭筋なら結構いけるだろ
片方を柱なんかに固定できれば首や大胸筋とかレッグアダクション、レッグアブダクションもある程度はいける 豚革手袋買ってきたけど、ホムセンのだから薄っぺらい
効果あるといいけど
何使ってる? >>930
やっぱりネガティブのテンションが弱いのが要因だよね
ここがダンベルとの違い
でも、ダンベルは場所がないわ >>933
トップポジション近辺の可動域だけ鍛えるつもりでやってる
スタートポジションではほんのちょっと張るだけ
それでも結構筋肉付くよ
>>931
広背筋もいけるだろ
ジムじゃないと出来ないシーテッドローイングがチューブなら簡単にできるし
広背筋上部も、プルダウンでいい
https://www.youtube.com/watch?v=VfVUPVFdLuU
上の難しいやり方じゃなくても、こんな簡単な動きでも鍛えられるはず
https://www.youtube.com/watch?v=NMQJZSo9hUQ 肩はショルダープレスより、パイクプッシュがええな
>>934
もうボトムは諦めて、自重だけにしてもいいな 俺はウエイトメインでチューブはたまに使う感じなんだけど、>>931とほぼ
同意見かな。
ちなみにfreetooの4本セットで単体または組み合わせて使うけど、肩トレが
最もチューブで効果が上がる部位と思うよ。
プレスは足踏みスタンディングだからスタポジである程度テンションかける
ことができるし、レイズは最もダンベルに近い負荷をかけられる種目と思う
し(というかチューブの方が効かせやすいのでは)。
逆にダメな代表が背中にまわしての胸プレスかな。
誰かに手伝ってもらってスタポジでかなりテンションかけれれば違うのかも
だけど一人だとほぼゼロに近い。BPでボトムで負荷がかからないのは致命的。 自分なりにチューブが肩に効かない理由を考えてみたら、やっぱりフルでやっている故に、負荷がかるすぎるんだよね
可動域を制限して、負荷を高くすることで効くようになる 理想は、可動域を2つに分ける事なんだが、面倒だよね チューブはやり方次第でかなり効果あるかと
問題は引っ掛ける場所が無いのと付加調節が細かく出来ない事 >>940
胸と脚以外は、ひっかけるところなんて必要なくないか? >>941
引っ掛けて長さ稼ぐと負荷が抜けにくい。
胸は特にそうだけど。 カーフはどこにひっかける?
足で踏みながらだとやりづらい チューブは引っ掛けて距離を稼いだシーテッドロウ
同じ方法で片手のクロスオーバーというかフライ
あとは普通のラテラルレイズ
で結構鍛えられる。
ローイングは厚み、プルは広さとかいうけど
どうなんだろうね。 チューブの場合、ローイングはまぁいいとしてプルダウンには当てはまら
ないと思う。ラットマシンやチンニングは縦に引きつけるのに対して、
チューブでは横に引っ張るからね。ぱっと見は近い動作に見えても別もの
だよね。 >>945
どう見ても懸垂では横に引っ張ってるんだが
正確には斜めかな
https://youtu.be/xo4Lx_UU-Vw?t=34s
>>946
3種類ある
・ドアアンカーをドアの下部につけ、チューブをつけてかかとを上げ下げしてチューブを伸縮させる
・立った状態でチューブを足の裏にかけ、そのままカーフレイズ。やりづらい
・座って、片足の足の裏にチューブを強めにしてかけ、カーフレイズ
でもカーフレイズはウエイト使った方がやりやすい。スクワットもかな
ダンベル置くスペースがなくても、リュックを一個置くスペースならあるだろ?
超頑丈なリュックにダンベルプレートを入れればウエイトになる
重くなってくるとリュックの強度が心配だから、注意してやりなよ ほんまダンベルほしいけど、チューブでしばらくガンバる チューブで負荷かけるよりも、ジャンプスクワットを有酸素としてやってたほうが発達するっていう、、、
ジャンプだと自動的に最適なフォームになるんだろうね >>948
チューブプルダウンの動作と>>947の動画の動作は一緒でしょ >>951
ウエイトや自重を負荷として垂直に力がかかるプルダウンやチンニングと
横に伸ばさなければ負荷がかからないチューブが同じと?
まさか同じように肘を下ろしてるから「動画の動作は一緒でしょ」と言ってる?
だから“ぱっと見は近い動作に見えても(>>945)”と言ってるのにw >>952
同じ個所の筋肉が鍛えられるんだから、方向がどうだろうと効果は同じでしょ 懸垂で考えてみてもらいたい
要は高い鉄棒にぶら下がった状態から、鉄棒を下げるつもりで力を下に入れるわけだ
ほら、おまえ、実際に動きをやってみろ
すると、どう変なフォームをしても、腕を横に伸ばす動作になるはずだ。と同時に上腕二頭筋にも刺激がいく
実際にこのレスを見ながら動かして見れば分かるよ
バカが >>954
なんで最後に負け犬の遠吠えみたいなの足しちゃったの? >>953
大雑把すぎて笑うw
なら、同部位1種目で十分ということになるなw まぁ素人にはそれで十分かもだけどww
>>954
>腕を横に伸ばす動作になるはずだ。
ならねぇよw 逆Vに折り曲げるような動きだわw
シャフトのグリップが内側向いてる時点でわかるだろうに
バカがww https://www.youtube.com/watch?v=VfVUPVFdLuU
これをラットプルダウンと同じような効果があるというのは、さすがに無理があると思うんだが…… いわゆる効かせるトレーニングよりも、効いている感覚が薄くても、重めの重量使ったほうが発達しやすいんだよね? 天然ゴムのほうが効きやすかったりするの?強度がどうしても心肺 >>957
これ系ってどうやっても効かないよねww >>960
お前チューブ一本も持ってないだろ
めっちゃ効くわアホ 筋肥大はほとんどしないだろうな
他には背中にチューブを直接回してやるチェストプレスもダメ
手軽だけど効果の少ない方法がよく紹介されていてるから注意だな >>963
お前いつまでそれ言ってるつもりだ。何年言い続けるんだ?
ダイソーのチューブでいいから買ってやってみてから言えよ >>962 (& >>934 >>951)
>めっちゃ効くわアホ
めっちゃ効くわ・・
めっちゃ効く・・・
めっちゃ効・・・・
めっちゃ・・・・・
マジっすか!? 爆 俺はチューブ一本でジャニーズ体型からボブサップ体型に変身したよ
まっ、三年掛かったけど ジャニーズ体系のほうが運動神経いいだろ
でぶったら動き悪くなる ボブサップは元NFLの選手だぞ
運動神経は実は良いぜ チューブチェストプレス負荷強くするために何本も背中にゴム束ねて重ねていると
背中痛いwなんか痛くならん方法ある? >>954
元ネタをチューブの動きに寄せようとしててワロタ
でもマジで言ってるようだし懸垂もしたことないんかね ワンレッグスクワットでチューブはどういう持ち方してる?肩にかつぐ?
手で持つだけ?
手で持つとデッドリフトっぽくなる >>972
腕立てメインでやれば本数は減らせると思う。
チェストプレスに拘るなら………厚手の服着るくらいしか思いつかない。 結論は>>930だろう
そしてそれなりの結果を出すにはしっかりしたウエイト経験と知識がないと
難しいと思う
壁や柱を利用せず体だけで使用する場合はかなり限定的だろうね 部分によってはチューブが厳しいよね
まあ、それ以外選択肢がないけど グリップ手作りする方法あるかな?
PPテープ売ってない 合成ゴムだとテンション掛かりづらいんだっけか?伸び率が低いから 胸に効かせる方法ないのかな。引っ掛けたりと色々工夫して頑張っても三頭が先にダウンして
胸がオールアウト出来ない 予備疲労で何かやっておく
対象の筋肉を片手で触りながら動かす カーフに負荷掛かりにくいんだけどどういうチューブの使い方してる?後方にひっかけて肩に担いでやってる
チューブ自体効きにくいんだろうけど、合成と天然で違いはあるか? >>984
チューブではないが、胸の前で合掌みたいに手を組んで押し合いっこのアイソメトリクス。
意外と胸筋に効く。
組んだ手は身体から少し離した方が良い。 腕を伸ばして、両手の手のひらでハンドグリップを押すのもいいよ
ダイソーで売ってるやつでも負荷は十分 継続的に発達できている?単発でいいトレーニングできることがあるんだけど、それが持続できない
やはり重さを細かく調整できないからか そういう場合は、チューブに印し付けたりして、握る場所(=負荷)を微調整出来るようにすれば良いんじゃね?
やったことはないが。 スクワット時にデッドリフトみたいな持ち方するとダメだね
フロントスクワットみたいに前で持つと刺激が段違い よくわからん中国メーカーのチューブってどうなんだろ
アマゾンに多い http://or2.mobi/index.php?mode=image&file=209380.jpg
チューブでカーフやる場合、下に木の板入れて、PPテープを巻いて、そこにチューブを通すってのはどうかな?
PPが外れないように固定しなくてもいいかな? 鈴木里奈でしこしこ
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