チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net

**660** · 2018/04/20(金) 19:09:35.95

どれも3セット

・チューブスクワット、チューブデッドリフト
・リュック加重スクワット、チューブデッド
・ブルガリアンスクワット、バックエクステンション

そしてもう一種目ハンドグリップかV字腹筋としたい

一日10セットを越えてはやる気がしないよ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 13:39:27.68

freetooのチューブでやってるトレが急に回数伸びたなーと思って
ほとんど使ってない色のfreetooチューブと比べてみたら伸びてたわ…

チューブトレでのレップの伸びはあてにならないんだな

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 14:27:29.20

チューブに関してはレップ数は無視でいいと思うわw

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 09:05:52.15

大会の結果です。

競輪の兵庫県美方郡新温泉町大会

1位桑添心子クワゾエココ
2位羽鹿香魚子ハジカカナコ
3位達知脩吾タチシュウゴ
4位竹延愛希タケノベアキ
5位立光逸花タチコウイツカ
6位武井多美歩タケイタミホ
7位波戸内煌星ハトウチキラホ
8位武喜田菜香タケキタナカ
9位新藤悠貴シンドウハルタカ
10位倶羅奎クラケイ
11位焼広(焼廣)陽充ヤケヒロハルミチ
12位桑邑亜夏音クワムラアカネ
13位宿松胡音ヤドマツコト
14位玄川佐渡次郎クロカワサドジロウ
15位梁村凡子ヤナムラナミコ
16位久味木駿海クミキハヤミ
17位庫元偲クラモトシノブ
18位太刀内あか璃タチウチアカリ
19位竹志田奈々世タケシタナナセ
20位城光紀子シロミツキコ
21位建守華乃香タテカミカノカ
22位安馬亜緒依ヤスバアオイ
23位矢次珠弥ヤジタマミ
24位長田聖康ナガタキヨヤス
25位白戸亜依里ハクトアイリ
26位羽田中奈音ハタナカナオン
27位焼山蒼衣ヤキヤマアオイ
28位黒川絵美香クロガワエミカ
29位矢垣奈帆子ヤガキナオコ
30位蜂依里花ハチエリカ

以上です、ご参加ありがとうございました。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 18:14:55.77

チューブトレーニングで肥大させるには何セットくらい組むのがいい？
あまり多すぎても集中力持たないから３セット＋２セット（パンプ）にしてる
あと、スピードは基本的にクイックスロー？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 18:21:44.77

>>665
俺も3セットしてドロップして2セットだわ
肩、背中は上5セット下5セットの10セット
スピードはポジティブ・ネガティブで変えてない。ゆっくり目

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 18:41:22.50

↑thanks　
きかせ方が下手なのかあまり肥大しない
限界まで追い込めないけど、どうしたらええの？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:10:49.92

>>667
3セット2セットというやり方は俺もあってると思うし、俺は追い込めてると思う
あとは負荷の調整だな。例えば最初の3セットで11、9、7回みたいな感じで、
ドロップして11、9回みたいになれば確実に追い込めてると思う

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:48:32.48

↑回数は落ちるから、疲れはするんだけど、効いてないって感じかな
フォームが悪いんかもね

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 20:15:34.34

>>669
負荷の調整がおかしいんじゃないか？
負荷をドロップしたときにまた1セット10回くらいに出来れば、計5セットでバッチリ追い込めてると思う
それなら一部位週1回でも全然問題ないと思うが

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 02:56:25.79

ドロップwww
単に負荷落として2セット追加してるだけだよね？
ドロップセットでもなんでもないんだからドロップなんて言わん方がいいよw

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 13:24:48.47

>>670
15くらいでやってたけど、10でやってみるかな
10だと関節ぶっ壊しそうでさ

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 14:51:19.64

>>672
10くらいが理想って言われてるけどね

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 16:39:24.69

筋力アップだと1~2RMを基本にするくらいなのに
10RM程度でなにが「関節ぶっ壊しそうでさ」だよ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 17:00:46.63

悪態つくだけの人は出ていけよ
目障り

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 19:31:02.11

超ド初心者の方が目障り

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 03:21:10.77

だなw
無知はまだいいとしてぶっ壊しそうとか言い回しが幼稚過ぎ
イキった中学生かな

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 06:14:14.79

コメリにチューブ売ってるっけか

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 00:16:55.45

>>67
筋肥大ではなく、関節負担的にも10が理想？

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 12:17:42.35

>>673
わからんけど、みんな1セット10回がいいって口を揃えて言ってるから、そりゃ10回がいいんだろう

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 21:52:07.36

筋肥大にはだろ？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 05:41:03.95

チューブって関節に悪いんだっけか

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 08:00:59.61

ボトムの負荷がほとんどないから、肘痛の俺としては三頭やる時にむしろ関節に優しいと感じる。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 08:49:41.30

ボトムで負荷は軽くなるけどほとんどないってのはやり方が悪い
少なくてもトップの半分以上の負荷が掛かるように調節すべき

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 09:15:27.49

>>684
そうしたいところだが肘が痛いのよ。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 09:51:51.77

いや、トップでの負荷が強すぎるんじゃないかなとおもって
やっぱウエイトと同じような８レップだとダメなのかな
代償性負荷だっけかな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 10:08:59.87

そもそもチューブトレだけで筋トレyou tuberみたく肥大はしないよ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 11:16:09.73

ケーブルクロスオーバーの様な胸の内側に効かせるトレーニングをチューブを使って自宅で行いたいんですが、
どのチューブがおすすめでしょうか？

筋力はダンベルベンチプレス30kgをメインセットにしていて、
ダンベルフライ17.5kgで追い込んでいるレベルです。

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 07:40:36.68

飴ゴムってダメなんですかね

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 08:15:29.94

ダメじゃない。
飴ゴム38Φは5年くらい前はスレイチオシだった。
最近は出過ぎてて定番が分からん。

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 09:13:21.99

2mしかないし、使いみちがなくね？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 11:52:32.51

飴ゴム数か月で切れたんだよなあ……
ドアアンカーの端っこが尖ってるのが原因かも

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 12:13:09.06

>>691
使い方による。
机に引っかけてローイング、
片手ずつショルダープレス、デッドリフト
とかなら十分だった。

>>692
俺は２年もったけど、机の尖りでやはり切れた。
まあ、合成ゴムのが強いだろね。
当時は一本1000円だったからコスパも良かった。今は2000円くらいかな、多分。

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 12:16:08.35

ドアとか尖ったものに引っ掛けない使い方ならかなり持つぞ。

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 12:28:09.32

>>693
ショルダープレスは正座すれば両方同時に出来ないか？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 14:29:47.31

>>695
それボトムで完全に負荷抜けてない？

飴ゴムでショルダープレスやるなら端と端を重ねてそこを握って輪にする
片足に引っ掛けて同じ側の手で持って立つ
するとちょうど腰くらいの高さになると思う
そこからか肩より少し上まで引き上げる
そこがボトムポジションでスタートポジション
肘が伸びきる手前まで伸ばしてゆっくりとスタートポジションに戻す

負荷が軽ければ重ねる部分を多くする
負荷が強すぎるなら25mmの細いやつにするか輪にせず1本でやる（ただし腰のあたりから引き上げるようにする）

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 14:34:21.15

俺はボトムでやや負荷がかかる程度でやってる
これだとボトムの負荷が弱すぎるのは分かるし、要は可動域が小さいような事になるわけだ
しかしこうやって張りを一定にすることで、チューブの組み合わせで細かく負荷が調節できる
ボトムで結構負荷がかかってる状態からやると、ボトムのチューブの張りを一定にするのが困難

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 14:58:07.32

>>695
もちろん出来るが、片手だと、チューブを長く使えるし、可動域を大きく出来る利点があるよ。

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 18:55:38.10

ピリオダイゼーションやってる？

チューブは贅沢に使おうとすると結構金かかるね
寿命があるし

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 22:47:14.86

逆に聞きたいんだけど、699はピリオダイゼーションとやらをやってるの？
なんか、めんどくさそう。
チューブでやり易い種目はチューブで、
ダンベルでやり易い種目はダンベルで、
自重でやり易い種目は自重で、
みたいな感じでローテーションしても、
簡易的なピリオダイゼーションになるのかな？

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 05:21:38.15

上で可動域が小さいだの大きいだの言ってるのがいるが
可動域の意味をはき違えてないか
意味不明な>>651に同意してる>>655は>>654を受けての自演だよなw
で、>>693 >>698も同じ人だよね？

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 07:03:20.14

ボトムでの負荷はある程度捨てないといけない感じだよね
全可動域で同じ負荷はかからないし

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 19:27:49.97

衣笠選手のドキュメンタリーをいつかやってたけど、チューブをかなり使ってたな
野球の動きにチューブで負荷をかける感じで

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 21:53:13.94

空手ではフィリオが昔やってたな

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 09:56:43.38

靴何吐いてる？

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 07:19:38.30

シュラッグってチューブで効かなくない？

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 10:13:28.30

>>706
元々シュラッグは高回数やるものじゃないか？
チューブをかなり短く持って何重にもすればいけるのでは

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 21:15:34.84

肩と背中をチューブで鍛えて、胸をディップスで鍛えて、ブルガリアンスクワットとバックエクステンションと握力
一週間にこの4種類で鍛えてるんだけど、当然鍛えてれば筋肉増えるよね？
で、体重がずっと変わらないんだ。という事は、筋肉は脂肪より重いから脂肪が燃えてるはずじゃん
なのになぜか腹がだんだん出てきてるように見えるんだよね

理由が全然わからん

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 00:41:12.06

>>708
「当然鍛えてれば筋肉増えるよね？」は負荷の大きさや内容、栄養によるだろ
どんなレベルでやってるか知らんけど

それと数値よりも見た目で判断しなさい

**708** · 2018/05/07(月) 06:31:35.26

>>709
見た目だとだらしなくなる一方だ
減量せにゃ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 07:10:27.79

スクワットは肩でかつぐ？
かつぐと長さがたりなくなるわ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 07:29:40.55

>>710
理想の体型に近づいてるかは見た目で判断しろと言ってるんだが？
なんでだらしなくなる一方なのか意味不明w

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 07:34:35.02

>>710
悪い、708本人だったのね。
つまり言いたいのは体重ってのは結果論ということなのよ。

**708** · 2018/05/07(月) 10:36:26.12

>>711
自重でブルガリアンスクワットやってる
脚をそんなに太くしてもしょうがないと思って
デッドリフトもせず、バックエクステンションだけ

>>713
甘えちゃいかんな

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 12:50:01.65

>>711
俺は膝くらいの低いバーに輪っかタイプのチューブをアーチ状にかけて
それを首の後ろにひっかけてランジをやってる

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 15:59:48.13

>>714
＞甘えちゃいかんな

やっぱお前よく分かってない奴だったんだww
初心者君てこの程度のレベル多いね

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 08:48:16.36

筋トレと無縁な女が体重のみで判断するのは仕方ないとしても
男でカラダ鍛えてますアピールの奴が同じ思考ってのが情けなすぎるよな

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 20:40:15.30

背中を鍛えるのはチューブが一番だと思う
フリーウェイトで背中を鍛えたかったら、ベンチ、ダンベル、懸垂台、ディッピングベルトの4点が必要。何万するよ
チューブなら数千円だもんな

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 21:33:40.77

筋トレした跡効いている感覚がないのはダメか？
普通は痛くていたくてたまらない状態になるの？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 21:45:51.82

>>718
どのチューブで何の種目で背中鍛えてます？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 22:08:47.67

>>720
ガリだから、セラチューブ銀二重と赤一重でプルダウンビハインド、シーテッドローイングをやってるよ
あとは肩だけど背中側って事で、リアレイズを銀一重で
チューブだとエキスパンダーのように直立してチューブを伸ばすだけでいいけど

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 22:44:51.88

背中に鬼の形相が浮き出ますか？

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:04:51.30

チューブじゃ無理

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:04:58.61

チューブを効果的に使うには工夫やテクニックが必要
ダンベルやバーベルを使う方が簡単
だから初心者ならフリーウエイトから始めてレベルが上がったらチューブを取り入れるのがおすすめ

フリーウエイト未経験でチューブだけで効果的なトレーニングをできている人はほとんどいないと思う

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:36:06.73

チューブトレは優秀なんだけど負荷重量もわかりずらいし
ゴムも伸びるから指標となる種目は必要かな
チューブでローイングやりつつ測定用に懸垂とかね

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 01:21:16.54

>>718読んで、フリーウエイトのロクな経験もないのに比較知ったかして
チューブが一番だと思い込みたい奴って時々出てくるね、と思ってたら
>>721でやっぱりと思ったw

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 01:21:21.12

どっちにしろメインでは使いにくいのは確か。補助種目で使うならこんな優秀なものもないんだが。

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 06:21:59.62

ピリオダイゼーションはやってる？
通常は１２回反復くらいだけど、マンネリ回避のために８回にしたりする
ただ、８回にするとTUT維持できなくなりがち

ピリオとTUTどちらを優先したらいいか分かる？

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 07:33:33.69

ウエイトに比べると効きにくいけど、どうやって効かせやすくする？
高重量でやるもではないかな

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 07:39:20.52

出た！マンネリ聞くだけ君w
キミまだいたんだね

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 09:46:33.89

分かる人に聞いています
わからない人は反応しなくていいです

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 10:09:35.35

分かる人が反応してもキミが反応しないじゃん

いつもw

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 12:10:55.79

>>729
チューブはなに使ってる？
強めのチューブ買えよ(￣ー￣)

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 15:49:07.52

チューブなのに高重量って表現はおかしくないか？

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 16:51:31.13

チューブは張り方を常に一定にすれば、チューブの強さと組み合わせで細かく負荷が調整できる

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 17:39:55.47

ウエイトに比べるとどうも刺激が入りにくい
可動域狭くしないとダメか

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 17:52:18.50

>>736
チューブを強くしたり重ねてみては

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 17:53:07.79

前はお金ないから新しいチューブ買えないって言ってたのにウエイト始めたの？
だったらウエイトでやればいいじゃない

脳内でなければ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 18:40:40.57

>>738
お前は誰かストーキングしてるのか？
ストーカーは生きてる価値のないクズだと思う

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 19:02:10.69

>>739
新参なのか？
i23COjssはここじゃ有名な聞くだけ君なんだがw

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 19:23:39.39

>>740
でもストーカーは屑だわ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 19:39:23.04

それぐらいでストーカーにはならんだろ
時々スレ覗いてたら気づくよ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:15:15.52

筋トレ初心者ですがチューブだけで広背筋を鍛えるのは不可能ですか？
とりあえずダンベルは安物（～15kg）を買ってワンハンドローをしてみたのですが、すぐ負荷が足りなくなってしまいました。
バーベルやダンベルやマシンは保管に困るので、チューブだけでどうにかなるトレーニングとどんなチューブを買えば良いか教えて下さい。

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:16:11.35

懸垂ぐらいして

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:26:12.80

>>743
チューブは負荷が弱いと勘違いする人が多いけど、チューブは複数本重ねれば数倍になるから
このオレンジとか限界まで伸ばすと負荷100kg超えだからね。2本重ねれば200kg超えだよ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UMWFP9W/

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:43:58.32

手が痛くて保たんわ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:44:38.69

>>743
freetooのチューブを買う
全色セットがオススメだが1色なら黒

チューブをどこでもいいから胸より下から膝から上くらいのところに引っ掛けて両端を引っ張る

これがローイングのチューブバージョン

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 23:55:57.57

>>743
ダンベル持ってるならプレート足して重量上げりゃいい
ワンローならどっちにしてもダンベル1個分だから保管も困らんだろうし

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 00:56:05.16

輪になってるバンドタイプのものだと表記されている最大負荷にするには4倍以上ひきのばす必要がある
つまり4m以上
しかし実際には2倍にも伸ばさずに使っている人がほとんどだろう
この場合スタートとフィニッシュで負荷の変化の割合が大きくなり過ぎて良くない
チューブで効果が出ない理由の一つがこれ
4倍までは伸ばさなくていいが2倍くらい伸ばしたところをスタートにすると効果的に使える

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 06:16:41.10

>>745
ネガティブが弱いから負荷が弱いという表現になるわけだよ

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 11:36:07.47

>>747
ありがとうございます。amazon見てますが全色セットが安くて迷いますね
>>749
freetooの黒だと～65ポンドとなってますが、これを二重（8の字にして折る）にして2m以上に引っ張れば65ポンド×2程度の負荷と言う認識で間違いありませんか？

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 14:35:53.83

>>737 >>739
事情も知らないのにかばってお友達になってあげた新入り君
もう放置プレイされててワロタwww
だから聞くだけ君と言われてるのに

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 21:45:07.23

>>751
そう
でも実際に4倍近くまで伸ばすと切れそうな感じがしてくるから2～3倍くらいで使うのがいいかもね
それと両手のロウは負荷が大きくなると踏ん張れなくなるかもしれない
その場合は片手でやればいい

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 00:35:22.55

>>753
なにが「そうｷﾘｯ」だよ
4倍伸ばした時（4m）に65ポンドになる前提なんだろ？
>>751はその状態から半分で折り返してるだけなんだから単に65ポンドだろよ
突然負荷2倍とかバカか

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 06:54:08.76

>>754
二重にしてるから引く前は約50cm
2mまで伸ばせば4倍

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 08:20:09.93

>>755
二重にしてると、トップとボトムの負荷差が結構ない？

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 09:04:36.88

>>756
50cm引くトレーニングをやるとして
二重にして50cmを1mまで伸ばしてスタートしたら長さの変化は1m→1.5mで1.5倍

二重にせずに1mを2mに伸ばしてスタートすれば2m→2.5mで長さは1.25倍
こっちの方が負荷の変化率も小さいよね
負荷を二重と同じにするには2本使うかより幅のあるバンドが必要になるけど

まぁ二重にして50cmを1mスタートで使えばそれほど問題ではないかもしれない

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 09:16:09.79

ボトムは裂けて動かす？

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 09:36:56.97

>>753
>>754
>>757
ありがとうございます。
自分の無知な発言のせいでお騒がせしてすみません。

きちんと伸ばさないと正しい負荷が得られないと聞いて、短く束ねるのが良いかと浅知恵で想像してしまいました。
固定場所から距離を取るなどしてある程度引っ張った状態からスタートするようにしてみます。

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 09:18:21.83

コメリでチューブ売ってるか

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:07:07.16

コメリって地方にしかないんじゃない

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:07:20.08

チューブでデッドリフトやると手の位置が後ろに来ちゃうな
だから背なかにいまいち効かない

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 00:50:42.76

腰痛のリハビリのためにバンドを買って自主的な運動をしているのですが
足で踏んで引っ張るような動作のときなど、足の裏に食い込んで痛いのです
そこで何か上履きのようなものを履こうかと思いましたが
靴などで踏んでいると切れやすくなるのではないかと心配です
みなさんは足で踏んで引っ張るような動作をするときは何か履いていますか？

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 09:30:06.66

>>763
ホームセンターで１×4の木材買ってきて小さいすのこみたいなのを作って
それにバンドを引っ掛けてやってるから裸足

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 10:00:24.10

何レップくらいでやること多い？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 07:32:28.35

ショルダープレスむずい
フロントショルダーだと少しは聴くけど、バックは無理だ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 13:39:58.27

買ってみたけどチューブちぎれたりしないん？
ちぎれたら顔面直撃しそうで怖い

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 17:38:59.95

FREETOO使ってるけど足に引っ掛けてローイングしてたら
足から外れて一人ユートピアはしたな

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:15:11.32

ゴムパッチンで済むなら笑えるけど金具が取れて失明した野球選手も居るから気をつけよう

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:53:31.13

>>769
マジですかそれ。どこの使ってたんです？

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:05:29.78

>>767
100均とかのしょぼいのでしょ？
freetooだけどちぎれる感は全くない

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:09:20.81

>>770
チューブトレーニング　失明でググった結果です
http://blog.livedoor.jp/zzcj/archives/51920931.html

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:18:08.82

金具なんて使うものじゃないな
チューブ自体が顔に当たっても、血が出るまでいかないだろう

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:19:50.57

>>773
掠めると地味に切れる。

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:26:23.18

>>774
マジで？でもまあ失明とか骨折とかまではいかんだろうけど

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:33:32.18

>>775
いわゆる掠り傷ってやつだなw 手の甲からちょっと血が出た事あるわ。

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:54:02.02

外れたり滑ったりでゴムに貯めた力が直撃する場合は威力あるけど
千切れたりだと力が分散するからかなり弱くなる

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 22:10:31.98

>>772
あー、壁にネジだかなんだかで留めてたんですね……
引っ掛けるときは必ずドアアンカーか柱にしよう。

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 23:37:33.97

アイウェアして取れすることにするわ

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 04:20:00.76

取り付けたドアの方を向いてやるトレーニングって無いな
俺の場合は後頭部直撃か

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 12:47:26.76

>>780
シーテッドチューブローイングを足じゃなくてドアアンカーなんかに引っ掛けて立ったままやる奴

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 13:51:10.06

そんな低負荷トレなんの役に立つのか

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 16:33:48.71

足でドアアンカー支えるんじゃね？

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 10:21:07.91

挙上重量上がりにくいし、確認もしにくいよねチューブは

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 07:32:22.25

チューブタイプって切れやすいんだっけ？
平たいタイプは切れにくいとか聴いた

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 12:34:05.70

>>757
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/S/aplus-seller-content-images-us-east-1/A1VC38T7YXB528/AB8XAE5MPI5NM/B075C97LRV/DUoF0i1xSHuz._UX970_TTW_.jpg

この画像みたいに使うと何キロ？
表記は57キロだが

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 07:51:34.31

チューブでカーフの負荷増やせないかな
足の裏に引っ掛けても外れちゃうし、ドアの下にでも引っ掛けるかしら

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:16:55.23

>>787
さすがにカーフは加重して片足でやる方がいいんじゃないか

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 14:02:10.75

カーフは30㎏のバーベル背負ってやってる

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 14:05:16.27

バーベル使えるなら使うけどさ、工夫してやりたい

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 14:12:20.24

今の一週間のチューブトレがこれなんだけど、これじゃあ上半身の記録伸びないかな？

月：ディップス1セット3回以下になるまで、プッシュアップ3回まで、ニープッシュアップ1回しか出来なくなるまで
火：チューブプルダウンビハインド3セット、チューブシーテッドローイング3セット、チューブリアレイズ3セット
木：チューブショルダープレス3セット、チューブフロントレイズ3セット、チューブサイドレイズ3セット
金：ブルガリアンスクワット3セット、バックエクステンション3セット、ハンドグリップ（負荷調節可）3セット

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 14:26:25.12

チューブでやろうとするから悪いんだな
幅広のテープ類を足に引っ掛けてからならカーフできるかも

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 03:56:57.14

FREETOO、GronG、LICLI、Youngdoと
印刷が違うだけに見えるバンドがありますが何が違うんでしょうか

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 15:46:29.25

えっ、印刷

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 16:57:30.46

間違っていない

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 20:01:45.95

実際印刷だけ違うんじゃね？

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 20:38:05.28

これ系って、全部中国製？
服とかも中国製多いよねアマ

多分、深センのやつだな

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 20:42:02.51

アレ使ってるけど、密林で選んでる時大体色と強度一緒だったのよね。
マジで違うのプリントロゴだけなのかな。

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 21:13:27.65

Timberbrotherのわっかのやつ4種類買ったけど、使いにくくて切断してロープ状にしちゃったわ
しかも使ってないわ。セラチューブの赤、青、銀だけ使ってる

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 21:52:21.18

>>797
なんとなく面白そうなので
尼の同じ形に見えるレジスタンスバンドの
販売者情報からわかる住所を見てみた
FREETOO 広東省深セン市
GronG 兵庫
LICLI 大阪
YOUNGDO 広東省深セン市

上とは色や形が違うが
おすすめでバンドが出てきたのでこちらも調べてみた
Lonfly. 浙江省
4UMOR 広東省深セン

GronGとかLICLIは日本だったがここもよく見たら同じ形で印刷だけ違う
みたいな商品が結構あるし、大本は一体どこの何なんだろうか
リクライはぐぐったところココナラでロゴ募集して作ったみたいだ
それが悪いとは思わないが、デザイナーとかに委託するものじゃないのか
まあ使えるならなんだっていいんだけど

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 05:58:16.02

まあ、日本もメーカーだってoemじゃないのかな、中華メーカーの
深センってすごいメーカー多いし、品質悪いとは思わないけど

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 21:51:05.32

チューブを固定する方法で何か良い方法ないかな？
ドアアンカー使えるドアがないわ
引き戸なんで

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 23:05:25.32

>>802
部屋見ないと何とも言えないけど梁か柱通ってる箇所に金具打ち込むしか無くない？

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 23:52:07.74

おまいら、金具の破壊力はハンパねえぞ

【エネルギー量の比較(Jはジュール)】

違法エアガン0.98J以上
スリングショット13J(※チューブより遥かに細い)
空気銃30J前後
チューブトレで抜けて飛んだ金具50J

http://www.nanigoto.net/entry/2016/12/11/175235

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 06:34:11.52

>>804
そういうの恐いから金具打つなら頑丈な所に3点以上ボルトとかネジで留めたいよね。
ネジ穴にパテも入れたい。
上の方でも目んたま炸裂しちゃった話出てるし。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 08:45:26.39

巨大パチンコのようなものだから下手するとほんと危ないと思うよ
固定具のようなそこそこ小さくて重量があるほど危ないわ
パワーラックとかなら一番いいんだろうけど

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 09:27:05.48

金具なんて絶対使わない

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 09:27:27.59

犬の首輪に使うPPロープを金具の代わりにするといい

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:28:21.53

>>808
ああなるほど。
別に壁に打ち付ける場合でも頑丈なロープだのバンドだのをボルトだのネジだので打ち付ければ、まあ金具よりはマシになるのか。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:40:08.15

そもそもネジ使うなって話だろハゲ(＾ω＾)

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:46:10.59

>>810
そしたらどうやって壁に固定するのさ。
ロープ結べる柱あんなら最初からネジだのボルトだのの出番ないし。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:51:36.24

そもそも壁に固定しないとできない種目なんてないでしょ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 12:56:23.04

　いや、固定したいけどドアアンカー使えないからどうにかしてって話から続いてんのよねこの話？
　固定したほうがやりやすいとか固定したい理由があるんじゃないの？当人じゃないからそのへん動機はわからんけども。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 13:30:41.80

ホームセンターで2×4の2mくらいの角材を2本ほど買ってきて
部屋の入口に引っ掛けてやるのはどう？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 13:49:56.98

ローイングならシーテッドローイングがあるし、危険を冒してまで金具を使う意味がわからない

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 14:20:40.33

体に引っ掛けたり1本のチューブを両手で持って使えば手軽だけど効果は低い
腕や肩なら足に掛けてスタンディングでやればそれなりにできるけど胸や背中は体から離れたところに引っ掛けて使わないとなかなか筋肥大するところまでいかないだろうな

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 14:39:00.72

例えばローイングなら机に引っ掻けて距離を稼ぐテクニックがあるが、
スクワット、デッド、ミリタリープレスにも応用出来るよね？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 16:02:04.40

距離稼がないとテンションかかりにくいんだよねチューブは

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 16:02:32.55

ローイングはバーベルベントローやな
うまく効かないけど

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 18:01:24.61

俺は距離稼いでないぞ
チューブの張りは、やや張ったくらいで統一して、あとはチューブの使い分けで負荷を変えてる
これだとボトムポジションに近いとほとんど負荷がないが、トップポジションで凄い負荷になる
距離を稼いでいる場合より強いチューブを使っているからな

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 18:12:41.72

結びっぱなしにしてたら、ひび割れて劣化しててワロタ、、、２本死んだ、、、
なんで教えてくれなかったんだ、、、

ところで、合成ゴムと天然はどっちが長持ち？
あと、結ばずに輪っかを作る方法とかある？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 19:24:07.55

>>821
何に結んでたか知らんけど直射日光当たってなかった？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 19:26:54.67

>>821
ああすまん、チューブを結んでわっこにしといたらヒビいったって事なのね。柱かなにかに結んでたもんと思っちまった。どの道日光が怪しいけど。
最初からわっこになってるやつはダメかい？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:04:28.00

日光は関係無いと思う
結んでない部分は問題ないから
結ぶことで常に引っ張られた状態になってたんだろうね

まあ、切って使うかな、、、
輪っかになってるやつは長さが足りなそうでね

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:05:31.77

紫外線なめたらあかん

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:20:58.49

じゃあ、やったことないけど両端を劣化しない程度に結んですっぽ抜け防止して結束バンドで縛るとか？
でも使ってる最中に結束バンド部分でひっかきそうだなぁ……

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:34:38.64

まあ、ゆるーく結ぶだけで、抜けることはないと思う
その都度結ばないとだめだね

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:43:14.56

輪っかになってるチューブで長さが足りなくなるとかどんなトレーニングしてんだよ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 21:49:15.57

ショルダープレスとか、長さが必要

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 21:55:28.97

>>829
わっこのがたまに短く感じることはないでもないが、常軌を逸して背が高くなければショルダープレスは普通に出来るぞ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 21:57:25.20

ショルダープレスは正座してやれば長さは問題ない

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:01:16.27

>>829
いい感じの画像が手に入らなかったが、コレの真ん中から右の感じ
https://i.imgur.com/pEhfxDd.jpg

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:04:47.16

>>832
これFreetooとかのチューブより長いのじゃないか？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:08:56.11

>>809
チューブ引っ掛ける金具が付いてるパワーラックを買う

ドアアンカーより自由度高いんでは

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:11:59.35

>>833
俺ちゃんギリ170行かないチビだから少々甘くなるが普通に行ける。
参考までに、freetoo系のは一周208センチ有る。
仮にあんたが超ノッポでも、そんときは椅子に座ってケツでゴム抑えてやれば良い

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:15:41.89

>>832
片手ずつやれば解決では？
ショルダープレスは片手だと、捻る筋肉を鍛えるし、可動域も広くなる利点があったりするし。

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:21:36.27

>>832
FREETOOタイプで問題なくできるよ
幅4.4cmの緑でやっえみたけどバーベル40kgのほうが負荷は大きいな
チビではないよ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:26:08.66

スタンディングでショルダープレスできないのであればそれは負荷が大きい過ぎるから
もっと細いやつでやればいいと思う
座ってやるのは負荷の変化が大きいからオススメしないな

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 22:26:55.76

>>838
なるほどな

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 07:15:39.16

スクワットでも担ぐと長さ足りなくなるねー
てにもつとデッドリフトに鳴るし

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 21:24:27.25

海外だとハーフラックにチューブを巻き付けて
ケーブルクロスしてる人多いな
何か固定できるものがあればなぁ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 21:59:48.40

ボートこぎ運動できる足で抑えるわっかと
手で握る取手あるやつで運動してたら
取手の真ん中がポッキリ折れた
想定以上の怪力を身に着けたってことで
喜んでいいのか
耐性のない商品と悲しむべきか
足の甲に思いっきりぶち当たって痛かったが

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 22:24:12.32

>>842
アレ普通のチューブで良くない？

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 22:29:48.64

>>843
チューブが4つ付いてるから
強度がある
値段も2000円しないし
握りやすいからトレーニングもしやすい

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 13:15:38.54

最大負荷のカーフレイズなんだろ
可動域狭いとチューブと相性悪いんだな

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 07:33:03.67

重量上げないと発達しないし、ただ重量あげると関節痛いし
これはどうしたらええんやろ

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 08:16:37.76

そこがお前の限界点

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 10:37:00.49

>>846
加圧とかスロトレとかあるじゃない。

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 18:50:39.58

スロトレで発達するか？
反応良くない　でも高重量だと関節痛い

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 20:39:45.89

あと、腹筋やる？スクワットで刺激されるかね

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 21:11:22.52

関節痛むのはフォームが悪いのは？
フォームが悪いまま高重量扱うから痛くなる
もしくは高重量扱うときにフォームが崩れている
見た目でフォームがきれいでも正しくない場合は多いからね

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 21:13:35.35

尻を引いてヒップヒンジを使ってる
腹圧も高めて背骨はニュートラル

関節の限界ってことかな
軽めでやりまさうわ

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 22:04:36.40

ところで室内でシューズは使う？

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 04:37:30.82

俺はスクワットは裸足、それ以外はホームセンターの安い安全靴、

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 12:42:53.78

>>854
どこの安全靴使ってる？
俺はワークマンの1900円の安全靴。

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 13:02:53.25

関節痛いから普通の重量は諦めた
ところで、軽めでスローと軽めでクイックはどちらがいいの？

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 19:43:51.73

>>855
コーナンの千円前半の、

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 03:33:18.97

飴ゴムで直径5～10mmで、中が詰まってるやつってありますかね？
ハンズにはなかったです。

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 12:14:55.05

何レップ目安でやってる？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 20:18:05.99

うまく発達しない