チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 10:49:53.34

前スレ
チューブ・トレーニングについて12
http://hayabusa6.2ch.net/muscle/kako/1448/14486/1448684648.html

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:18:55.09

>>101
チューブなら反動で楽出来ないので、逆に反動つけてハイスピードで動かすとかどう？
アスリートはそうやって筋肉のスピードをつけてるらしいよ

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:21:20.17

>>102
変な人だから相手しない方がいいですよ

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 18:28:22.64

>>103
お、おう、そうか……

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 09:02:20.73

ダンベルやバーベルじゃなくてチューブであえてトレしてる人てどういう理由の人が多い？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 12:46:29.50

>>105
お金をかけたくないとか、ベンチやパワーラックや懸垂台を置く場所がないとか？
あとはアスリートなら、スピードを鍛えるために反動を使って鍛えるとか
ウエイトトレーニングの後に追い込みでチューブつかう人もいるみたいだよ
自重トレと違って、全身鍛えられるのもでかい
あと、旅先に持っていけるよね

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 12:50:36.08

１本でスクワットもできるくらい強いゴム教えてください

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 13:20:14.36

>>106
全身てどうやってきたえるの？
自重ならわかるけど。

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 13:43:49.61

>>108
胸ならチェストプレス、チューブプッシュアップ
背中ならプルダウンとシーテッドローイング
肩ならレイズ系、ショルダープレス、アップライトローイング、シュラッグ
腹斜筋でサイドベンド
デッドリフトも出来るよ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 14:11:32.76

チューブなら筋肉炒めませんか？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 14:25:13.61

>>110
チューブは反動を使っても反動が吸収される
そのため、変なフォームでやっても効きが悪くなることはない

チューブはリハビリトレーニングに適していると言われているから、
筋肉を傷める事も少ないのかも
この辺は俺は詳しくないな

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:33:44.52

チェストプレスやフライて高負荷で体にチューブ何重か重ねて巻いても
体痛くないの？今の所は二重で大丈夫なんだが、引っ張る時高負荷だと
支える体大丈夫なんかな、

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:42:35.73

>>112
そこまで強くなってないわ。すまん

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 19:00:17.44

>>111
1. ウエイトにおける「反動を使う」は正確なフォームを前提として上級者が行う
テクニックなので「変なフォームになる」わけではない。
2.「変なフォーム」の場合はウエイトだろうがチューブだろうが対象筋に対して
十分に負荷がかからない。従って正確なフォームで行うことが常に必要。

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:03:48.22

113ありがと、112だが誰か質問の答えわかる人いたら頼むわ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:11:25.70

TRXでチューブいらないやん

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 01:24:54.22

https://www.youtube.com/watch?v=SeuQK2bIG0o

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 07:32:04.09

だから安くて強いチューブ教えろよ

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 07:35:42.56

すげーリアルなラブドールに見えたわ

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 07:42:51.17

飴ゴムってトレ用より強いの？

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 07:46:36.81

>>118
つ>>93

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 08:52:09.03

>>118
ドン・キホーテに売ってるだろ馬鹿

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 09:14:11.53

強いやつだよ
普通のトレーニング用よりも
１本で全身できるようなやつ
サクライのあるけど、黒でも弱いわ

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 09:22:30.01

>>123
強さだけなら輪っかのやつが強いよ
Freetooとかの

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 10:02:36.53

>>118
高いの買えば。

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 10:03:23.89

>>123
知ってるけどお前には教えない

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 10:04:14.77

>>93

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 10:04:50.76

>>123
>>93は強いのやつだよ

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 18:11:41.32

ずっと同じメニューでバリエーション増やすにはどうしたら良いの
負荷

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 01:36:30.24

意味不明
人に聞くときは客観的に意味が分かるように書きなさい

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 02:33:34.39

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 06:11:04.64

>>130
ずっと同じ種目でやっててもいいのかなと
ただ、バリエーションつけるためにはどうしたらいいのかと思って
負荷を増やすだけでマンネリは防げるのかと

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 06:54:27.51

あと、セット数を増やすと有酸素運動にもなるんですかね
負荷を増やせない分、回数で補うしかないのですが

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 08:50:20.48

あ、飴ゴムって強いですか？

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 10:21:50.04

ドアアンカーがあればケーブルマシンと同じトレーニングができるね。負荷の調整が難しいけど、足と背中はいろいろできそうだわ。胸の種目はあんまり無さそうだけど

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 12:49:57.86

>>134
セラチューブシルバーよりは強いが、Freetooなどの輪っかの奴に比べれば弱すぎ
あと、飴ゴムはセラチューブよりずっと短いから使いにくい。しかも切れやすいらしい

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 13:12:22.19

>>136
輪っかって２重だから強いだけじゃないの？
１本にしてもfreetooってのが強いの？

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 13:47:16.85

>>137
強い。俺の持ってるのはTimberbrotherだが、表記されてる強さがFreetooと同じなので、
まあ参考になるだろう
Timberbrotherの最弱の黄色が、セラチューブの最強のシルバーと同等だと思う
飴ゴムはそれより強いが

ただ問題は、輪っかのチューブは一段階強くなるとすごく強くなるのよ
Timberbrotherで黄色の次に強い赤は、もうセラチューブシルバーの2倍くらいあるし
だから、チューブを2・3本重ねて持って負荷を細かく調節するって事が出来ない
まあセラチューブの弱いのを買って輪っかと併用って手もあるけど、
輪っかと紐じゃ扱いが違いすぎて難しいだろう

だから俺は最近はセラチューブオンリーでやってる
シルバーを何本も重ねようと思っている

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 14:30:03.90

↑紐で最強はなんだろうね
サクライの安物使ってるけど

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 14:43:27.86

>>139
輪っかを切ればいいんじゃ？
やった事ないけど

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 16:31:41.64

ダンベルフライて平にまで下げすぎると肩痛めるがチューブのチェストフライも下げすぎない
方がいい？

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 16:42:37.00

>>139
まあ、そこまでしてそのチューブ使う理由はないわな
３ｍくらいで、値段の割に安いチューブ探してたんだ

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 16:45:39.46

>>135
前スレか前々スレにかなり詳しく書いたけどチューブのフライはとても効くよ
パワーラックやドアの上部に固定して少し前傾してワンハンドでフライをする
ケーブルクロスオーバーを片手でやる感じ
スタート時に十分にチューブを伸ばしておくと動作中に負荷が抜けないからパンプしやすい
胸トレのメインはフリーウエイトのプレスだけど後半にチューブフライを持ってくる事が多いな

ちなみにチューブを背中に直接回してのフライやプレスはおすすめしない
それをやるくらいなら深く下ろすプッシュアップを限界までやった方が効果が高いと思う

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 18:31:24.36

スロトレって最大でどのくらい時間かける？
セット増やすより、１セットの時間増やした方が効率的ね

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 07:39:29.35

チューブありのデッドが聞かない
自重デッドだと割りと聞く
なぜだろうか

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 07:55:42.94

重量固定で、ストロレの秒数だけ伸ばしていくだけで肥大するんだろうか

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 11:23:15.48

>>146
重量を固定にする必要がない
チューブを短く持つ、重ねる、強いチューブにする、これでどんどん強くできる

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 12:25:42.12

いや、本数が限られてるんだよ　貧乏で

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 12:43:28.87

>>148
安いの買えば

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 12:51:31.25

>>148
短く持ったり、重ねたりは試したのか？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 18:45:14.54

>>148
一本2000円くらいのチューブも換えないなんて生活保護で暮らしてるんですか？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 20:53:26.26

アンカー買った、ドア以外で設置する場所どこにある？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 05:40:49.84

本数も限られてるし、負荷増やすと関節に来るんだよ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 09:56:42.00

関節に負荷がかかるなんて、そりゃチューブに限ったことじゃないでしょ。

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 10:03:27.55

>>154
お金ないっていうし、年金生活のおじいちゃんなんじゃないかな？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 15:55:59.68

↑やっぱ、素直に負荷を増やしていくしかないのか

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 16:16:10.31

>>153
関節に来るなら、スローで低負荷高回数にするといいよ

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 05:31:13.95

負荷と効いている感覚、どっちが大切？
１０回反復に設定すると効いている感覚がないんだが

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 08:40:44.17

金ないならpatechのチューブ一式そろってかなり安いぞ

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 11:06:49.80

>>158
基本、1セットではこれ以上出来ないというまで回数をこなす
毎セットそうする

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 12:11:10.76

↑それはやってるんだけど、例えば反復１０回くらいに重量を設定すると効かない
３０回くらいだとバーンしてる感じがある

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 12:17:36.21

>>161
あまり詳しくないから、間違ってたらすまん
8～12回くらいだと、遅筋と速筋をバランスよく使える
だから一番楽だし、しかも一番筋肥大する

30回だと、速筋をほとんど使わないで遅筋メインでやってる
すると8～12回よりしんどい。しかも遅筋ばかり使っているからあまり筋肥大しない
しんどいのを効いていると勘違いしているのではないか

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 19:09:27.63

>>161
その10回設定の負荷が合っていないだけと思うが。
ウエイトにおいて初心者に多いのが重量のみにこだわってるケース。
本来は対象筋にきちんと効かせられる上での高負荷とすべきところを
不相応の負荷をムリに扱うことで対象筋に効いていないというのが多い。

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 23:53:17.77

チューブならちょっと軽いかな？くらいのほうが実は塩梅が良かったりするしね。

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 07:04:24.83

チューブだとネガティブが甘いから高回数の方がいいのかな

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 14:40:20.56

有酸素何やってる？

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 14:40:40.22

>>166
水泳

**無記無記名** · 2017/08/21(月) 06:19:42.43

スロトレは何秒くらいが限度なんだろ

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 07:59:09.71

スロトレで秒数伸ばしていくだけで肥大はしないのか？

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 09:34:19.36

そもそもリハビリでやるもんだからな……

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 11:39:46.13

1種目何セットしてる？

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 12:07:10.96

>>171
肩と背中は上下に分けて、各5セット。ドロップセットしながら
胸は上下に分けないので10セット
足腰は自重

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 12:34:42.21

>>170
愛想レート種目ならバーベルと遜色なく筋肥大するって聞いたんだけど・・・

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 17:24:48.58

それよっぽどマッスルコントロールが巧みなやつじゃなきゃ難しい気がする。

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 17:30:31.94

10セットもしてるのかすごいな、一応10回できる負荷で3から5セット
今はしてる

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 18:28:03.93

>>174
ケーブルマシンと同じ動作だから、そんなに難しくないだろ

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 18:29:27.65

スロトレの話じゃないの？

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 18:41:24.72

>>175
10セットやってもあんま効かない
多分ベンチプレス5セットやった方が肥大すると思う
やった事ないけど

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 20:45:49.09

>>178
10セットしても効かないのか、筋力強くてそのチューブの負荷が軽いんじゃない？
もっと負荷が強いチューブがいるな

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 20:53:10.07

チューブで効いていないならやり方が間違ってる可能性が高い
パンプさせて効かせるトレーニングに向いているからな

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 21:37:02.12

>>179
いや、10セット全部限界までやって8～12回になるようにドロップセットしてるんだがなあ

>>180
そうだね、筋肥大にはあまり向いてないのかな

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 22:44:40.02

チューブでのプレスなんてほぼ無意味だと判断できないほどの筋トレ初心者が
見様見真似のドロップセットなど組んだところで効くはずもない

チューブのみでも肥大は可能だが種目によるし負荷の大きさと掛け方も重要
ウエイトをきちっと経験してきてるかによって結果は全然違ってくると思う

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 01:14:52.15

チューブのショルダープレスは悪くねぇぞ。驚異の可動域は捨てがたいもんがある。

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 01:35:29.92

>>182のプレスってのはそれまでのレスから当然チェストのことな

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 06:17:38.22

勘違いしてた

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 17:29:12.43

チューブで胸ならチェストプレスよりフライのが効きそう

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 18:09:39.98

特に肩はダンベルよりチューブの方がやりやすいな
あとドア止めを付けてダンベルの使用後に背中、胸の最後の追い込みに使ってる

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 18:33:10.13

家にパワーラックとかあるならチューブでケーブルクロスみたいなこと出来るかもね。ちょっと狭いけど。

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 20:05:11.70

>>182
今日10セットやってちゃんと回数も負荷も減っていって、オールアウトされてるんだけど、
無意味という事は、どこの筋肉がオールアウトしたの？
三角筋前部はそこまで疲れてないし、三頭筋もあまり疲れてないし、胸が痛いんだが
ちなみにフォームが正しいから僧帽筋も痛めてない

チューブチェストプレスのフォームって、どう考えてもプッシュアップと同じなんだよなあ

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 20:34:07.94

胸が痛いなら効いてるんじゃないかな
それか単に栄養不足で肥大してないとか

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 20:40:14.12

>>190
>>182の知ったかはいつもチューブチェストプレスやフライは無意味と言ってるんだよ
無意味なら無限に出来るはずなのに、どうして8～12回に調節できるんだよと
どの筋肉に効いて回数が少なくなってるんだよと。こいつは馬鹿だから説明すらできない

**無記無記名** · 2017/08/23(水) 23:57:31.29

>>189
ドロップセットだのオールアウトだの言葉だけは一丁前で笑える
ちなみにオールアウトってのは良く出てくる言葉だが実際には難しいからな
あまり簡単に使わない方がいいぞ

フリーウエイトやってる人間がチューブに置き換えて同じ種目を行ったとき
最も非効率な部位は胸部と答えるだろうね　もちろんラックなど使わない
前提な　他の誰かも言っていたように腕立てのが全然良いと言うだろう
まぁ経験不足な奴に説明しても無駄だからウエイトしっかりやりこんでから
考えてみればいいんじゃないの

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 00:21:33.66

チューブどこで買ったらいい？
ダイソーや東急ハンズでいいのか？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 07:19:45.21

腕立て伏せで腕を曲げた状態で
ゴムを背中から回してたるみ無くして掌で床と挟んで
腕立て伏せやると良い負荷が出来て胸に入る

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 08:13:20.91

みんな一度はやるけどすぐ止める種目筆頭じゃないか

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 10:40:35.04

>>193
Amazonで買ってる

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 11:24:01.55

スクワットする時何本使ってる？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 18:21:40.80

>>197
俺はスクワットは自重だな
脚を太くする気はないから

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 18:29:26.92

>>197
スヌワットはチューブを上から垂らして、掴まりながら片足でやってる。trxのsingle leg squatみたいなやつ

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 19:16:20.93

ランジみたいなやつでしょ？
サクライのチューブ２本じゃすぐ足りなくなる

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 19:25:09.00

何本も買いたくないからどうにか負荷を増やしたいんだけど、秒数増やしすぎると