チューブ・トレーニングについて13.1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 10:49:53.34

前スレ
チューブ・トレーニングについて12
http://hayabusa6.2ch.net/muscle/kako/1448/14486/1448684648.html

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 19:25:24.72

アイソメトリックになってまう

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 19:49:30.33

スクワットとかデッドリフトで使うと
最初は弱すぎ最後強すぎで上手く出来なくなくね？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:04:32.30

>>203
デッドはそうでもないよ
手を下に下げてやるでしょ？そんなに可動域が広くない
スクワットはマジで無理

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:06:48.11

ボトムで負荷がかからないデッドはやる気しないなぁ

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:08:56.38

椅子の足に引っ掛けて自分は椅子の上に立つみたいな環境があれば
負荷もいい感じになりそうな気がするけど、そんな場所が欲しい

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:11:59.50

グッドモーニングでもやるか

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:15:58.05

セラチューブの銀2500円ぐらいした

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:25:06.02

丸いタイプより平べったいタイプの方が強いの？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:28:57.68

>>209
うん

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 20:37:51.37

飴ゴムっていうのはホームセンターに売ってるの？

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 21:15:54.76

>>211
何軒か回ったけど売ってなくてアマゾンで買った

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 21:46:21.14

スクワットはチューブを短めにしてkneeling squatやってるわ。大腿四頭筋に大分効いてる希ガス

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 21:51:38.31

チューブ握ると少し滑るんだが滑り止めにグローブて買うもん？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 00:47:30.52

バンド切れる時って予兆ある？
毎日トレ前に目視でチェックしてれば大丈夫やろか

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 05:20:53.05

アメゴムはなにげに２ｍしかないから不便

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 05:31:18.97

結局チューブ増やしていくしかないの？
スロトレの秒数ってどのくらいが限界？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 05:58:40.36

ピストルスクワットって膝に悪すぎない？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 06:41:54.55

合成ゴムと天然ゴムどっちがいいの？

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 12:44:30.32

>>217
数か月に一本買うだけなら大丈夫じゃないか？

>>219
天然ゴム

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 15:48:08.92

>>219
素材なんて成り行きで構わないから必要な強度優先で選べ

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 20:29:22.76

↑伸び率が全く違うと効いたんだけど、そんなに違う？
サクライの安物なんだけど、丈夫

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 01:06:27.58

仮に伸び率が違うとして
伸びの抵抗を負荷にする筋トレにおいて「滑らか～に伸び～る」必要があるのか
それはすなわち同じ断面積において負荷が弱いということになるわけだが

筋トレ用としては合成が主流だし使用感においてまったく問題ないわけだから
素材は成り行きで構わないんだよ

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 07:03:30.21

セラチューブみたいな天然ゴム主流と思ってたけど
合成の方が劣化はしづらそうではある

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 10:10:54.53

同じ飴ゴム何年も使ってますが何か
強度も伸びも持ちも良い塩梅
出張先でもトレーニングできるしすごいコスパだわ

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 10:31:33.94

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 10:58:52.28

>>225
あんまり負荷かけてないんだね。俺は3ヶ月で千切れたわ

**無記無記名** · 2017/08/26(土) 11:29:41.49

天然ゴムは製造段階でのアタリハズレも結構ありそうな気がするわ

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 20:54:32.16

https://www.youtube.com/watch?v=OhOe6yA_zYk
こういうくっそぶっといチューブって売ってないの？
輪っかは嫌なんだが

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 21:08:25.64

普通にfreetooとか買えばいい
輪が嫌なら切ればいいだけ

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 06:34:28.12

太いチューブが扱いにくいの知らないってことは初心者かな？

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 06:51:04.48

231
なんで？

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 06:51:27.64

>>230
この形状で３mのものがほしい
freetooって短いでしょ

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 08:11:37.59

>>233
動画を見る限りおそらくfreetooと一緒
米アマゾンで売っているやつもこの手のものは円周208cm
それに表示されている負荷の最大値にするには大体4倍程度に伸ばす必要がある
つまり輪を閉じた状態で4mに伸ばしても切れない
全然短くないと思うけど

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 09:12:41.72

スクワットのときなんかに、チューブを肩に担ぐ使い方をするので、２ｍだと足りんのです

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 09:18:48.97

>>235
デカイ人かな？

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 11:16:23.77

>>235
輪を閉じたバンドの真ん中を両足で踏んでしゃがんで両端を引っ張り上げて左右の肩に掛けるやり方？
その場合でも4倍には伸びないから短すぎるってことはないけどバンドが太くなると引っ張り上げて肩に掛けるのが難しくなるな
肩に掛けないで胸か肩の前で手で持って保持するか輪っかの中に入ってやる方法もある
輪の中に入る場合はそのままだとボトムで負荷があまり掛からなくなるから短く持って長さを調節するといいかも

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 22:04:44.14

>>231
細い方が初心者向き

>>235
輪が嫌ということは一重で使うわけだよね
それで3m必要というのがわからんが

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 12:53:59.13

ピストルスクワットしたら股関節の痛みが再発
何やったらいいんだろう

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 17:00:28.95

>>239
ブルガリアンで高回数やれば？そんなに脚を太くしても短く見えるだけじゃん

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 17:01:45.07

答え：ピストルスクワット

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 03:38:19.59

何か聞いたあとせっかく他の人が返してくれてるのに
そのままいなくなる奴ってなんなんだろうね

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 08:16:34.07

２ちゃんなんて昔からそんなもんだろう

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 08:38:47.77

あかんのか？

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 08:51:09.15

>>242
君は真面目だね社会で通用するタイプだよ

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 17:52:15.76

腹筋はなにしてます？
レッグレイ図とクランチを同時にやる種目やってますが、これより強い強度の種目あります？

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 18:54:58.71

自宅でスクワットなら石井直方のスロー＆クイックトレーニングがいいよ。全力ジャンプ10連続も筋電図だと結構負荷かかってるらしいからオススメ。

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 19:40:26.55

>>246
V字腹筋やってる
床でバンザイで横になって、脚を斜め45度まで上げると同時に上半身を挙げて
両手で両足のむこうずねをタッチ
手と脚を降ろすがベタッと地面につけない

上級者は両足のつま先をタッチするみたいだけど、
そこまでするとシットアップみたいな動きが生じて、腰に悪いと思うんだが

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 22:00:25.22

ガクト腹筋とコロコロ

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 04:59:16.85

>>248
自分もそれに近いことやってますね
チューブで負荷あげるのむずいですよね腹筋は
足に絡めてレッグレイズとか？

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 06:47:30.99

チューブ使わない広背筋自重ってあるかなえ

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 06:59:30.14

懸垂

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 10:55:50.20

>>250
そもそも腹直筋がそんなにバルクしても他が貧相に見えるだけなので、
腹直筋に自重以外の負荷をかけようとさえ思わない
低負荷高回数でやる

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 17:53:38.10

そもそもそんな簡単に肥大しないから
筋肉つけたくな～いって言ってるバカ女とかガリ男と同じレベルの屁理屈

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 17:59:45.71

>>254
大会前以外腹直筋を全く鍛えないボディビルダーも多いんだが

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 21:23:41.24

>>255
高重量を扱うトレにおいて腹筋も自然に鍛えられるから敢えてやらないだけ

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 21:47:14.10

>>249
なにそれ

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 05:49:04.73

>>256
チューブ程度で腹筋使われないような気が
例えばスクワットとかですよね

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 08:01:49.82

腹筋ならパワーアンクルを着けてレッグレイズがいいよ。大事なエキセントリックを最大限利用する為に下ろすの重視で。

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 14:50:00.17

>>258
デッドもね

チューブでも強度の高いやつならかなりの負荷をかけられるよ

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 16:50:44.78

チューブデッドで、腰炒めることってありますかね。
怪我するとしたらボトムが多いイメージなので
チューブはボトムでそれほど負荷がかかりませんよね

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 18:40:45.54

日常生活でも痛めるんだから痛める事もあると思うよ

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 18:56:14.55

チューブは終動負荷だからスタート付近は負荷が小さいし
しっかりしたフォームでやれば大丈夫と思うけど

デッドで腰痛めるのはフォームに問題がある場合が多いからね

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 17:32:22.52

↑thanksです。

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 07:31:26.98

有酸素続けるコツってなんすか？
家でスクワットしてますが、１種目だけだと飽きますから、サーキットトレーニングで色々組み合わせてます。
問題は精神的な飽きだと思うのですが、飽きを軽減する方法はありますかね？

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 11:46:30.29

仲間を作る
彼女と一緒に楽しむ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 12:02:55.67

>>265
一番飽きない有酸素は自転車
買い食いに注意
飲み物は水が一番

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 12:03:11.41

>>265
スレ違いですよ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 06:29:05.28

↑回答どうも
有酸素としてのスクワットって、ゆっくりのがいいんでしょうか？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 23:12:26.10

有酸素って言うんだから本来は消費量を測れればいいんだけどあまり現実的ではない
でも心拍数でおおよその酸素消費量≒運動量を図れるので心拍計を使うとモチベになる

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 07:03:28.10

ポジとネガどっち重視？

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 10:59:25.73

こぃつ荒らしだから答えなくていいよ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 10:27:14.12

初動の負荷と終動の負荷の違いが少ないのが欲しいのですがオススメありますか？
前に買った緑色のチューブは初動中動に負荷が殆どなく終動域だけに強い負荷が掛かり使いにくかったので。

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 11:00:36.14

>>273
>初動中動に負荷が殆どなく終動域だけに強い負荷が掛かり
たぶんどれでも同じようなものじゃないかな
だからチューブを効果的に使うには十分に伸ばした状態からスタートする必要があると思うよ
そうすれば初動と終動の負荷の差が小さくなる

例えば1mのチューブを使って50cm引くトレをする場合
1mから1.5mまで引く ×
1.5mに伸ばした状態からスタートして2mまで引く △
2.5mに伸ばした状態からスタートして3mまで引く ◎

こうすることでチューブの力を十分に引き出せる

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 11:07:56.75

>>274
素材的には柔らかくて負荷が強いのが欲しいなーと
前に使ってた緑色のやつは素材が固いのか終動の辺りで反動感がなくなって限界感を感じてて、結局やはり素材が固いのかすぐに切れてきて切なったので

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 18:17:13.44

>>274
同じチューブを使用してその例を行った場合
初動と終動の負荷の差は全部同じ

負荷の差を小さくするにはスタポジの張りに関係なく狭い可動域で
反復するしかない
つまりゴムでのフルレンジはどうやっても差が大きくなるということ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 18:51:56.97

そうなんだよな
俺はチューブを少し張った状態から伸ばしていってる
負荷調節は弱いチューブを2種類持ってて、それを重ねて調節してる
結局、スタートポジションで十分張った状態から始めると、1セット7回以下になっちゃうんだよ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 19:14:44.33

>>277
276は初動と終動の負荷の差について書いただけ

筋トレとしてはチューブの場合スタポジからしっかり張ってテンションを
かけておく必要があるしフルレンジの必要もある

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 19:26:58.37

>>276
>同じチューブを使用してその例を行った場合
初動と終動の負荷の差は全部同じ

なるほど確かにそうなのかもしれない
だけど俺の言いたい事に変わりはない
274の例でいうと
A:1mから1.5mまで引く → 負荷の変化 0~5kg ×
B:1.5mに伸ばした状態からスタートして2mまで引く → 負荷の変化5kg~10kg(初動負荷に対する終動負荷2倍) △
C:2.5mに伸ばした状態からスタートして3mまで引く → 負荷の変化15kg~20kg(1.3倍) ◎

どれも負荷の差は5kgだけどCが一番負荷の変化の割合、倍率が低いってこと
だから例えば最大で20kgの負荷が欲しい場合
A':太いチューブを使い1mから1.5mまで引く → 負荷の変化 0~20kg ×
B':細いチューブを使い2.5mに伸ばした状態からスタートして3mまで引く → 負荷の変化15kg~20k ◎
A'ではなくB'を推めるってこと

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 19:45:45.49

チューブでトレーニングした後の疲労って筋肉の奥から来る感じがするんですが、これなんででしょうね？
そしてチューブでトレーニングすると体が軽くなるんですよね
ダンベルでは上記の感じはないんですよ

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 06:47:38.00

効かせなくても重い重量を扱えば肥大はするんでしょうか？
脳に働きかけるっていうか

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 07:19:04.45

タンカラーのセラバンド20cmを8本束ねて60cm以上伸ばした場合の負荷って21.6kg以上で合ってる？

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 15:36:59.62

>>281
意味がわからないから具体的にどういうことをやってるとか考えてるとか
書いた方がいい

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 11:25:42.94

スクワットだとボトムで負荷がかからなくなるので、ハーフでやるしかないでしょうか？
チューブの場合、大腿を床と並行までにしてしまうと、負荷が抜ける感じが

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 18:32:46.18

フルだろうがハーフだろうが他の種目だろうが伸展時に負荷が抜けないように
かなりテンションかけておかないとダメよ

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 18:34:41.86

>>285
ダメってことはないだろう

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 18:48:08.96

あまりハイテンションかけようとすると、おそらく切れるので
この点、天然ゴムだと違うんでしょうか

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 19:14:37.88

>>286
ダメ

>>287
もしかしてほっそいやつでそれなりの負荷をかけようとしてない？
強度のあるやつ買いなさい >>221 >>223

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 19:22:58.92

サクライのレベル５を５重にしてる
可動域の広いトレーニングだと伸びの不足を感じるかも、、、

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 22:05:35.61

強度の高いチューブが簡単に手に入るようになったね、2009年あたりとは隔世の感(゜3゜)ノ

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 22:24:39.41

>>288
ダメって言うなよ

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 06:26:35.90

>>283
効いている感覚を重視するか、効いている感覚があまりなくても重量を重視するか
ということです
チャレンジする感じでどんどん増やして行けなんて言いますよね

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 04:54:30.38

効かせられていること前提で高重量を扱うべきと思う

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 20:13:45.11

フェイスプルやアップライトロウ、腕立て伏せの負荷を上げるのに使いたいのですが
お勧めってありますでしょうか？
またABS樹脂製と天然ゴムのはどちらが耐久性があって良いんですか？

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 14:56:58.68

糖分取ると疲労感が湧いてくるのですが、気のせいでしょうか
血糖値の問題かしら

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 15:59:50.47

>>54
これ16から39キロとあるけど60キロの負荷になるの？

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 16:18:48.70

>>296
写真のように上のバンドだけ引いても60kgにはならないけど下のバンドも一緒に引き上げれば二重にしてるのと同じようなものだから60kg程度になるよ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 18:29:28.53

>>297
倍だと約80キロじゃないかな？

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 20:12:16.77

>>298
上下のバンドを束ねて150cmまで引き上げた時の負荷が約60kg
それ以上引き上げれば80kgにもなるでしょ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 21:05:30.64

>>299
なるほど
じゃあ57キロとかは凄い負荷が強いんだね。
安いしダンベルより持ち運びに優れるしローイング系の種目を自宅でやるなら
懸垂もだがチューブは必須だな。

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 21:12:07.15

>>300
両方あるに越したことはないがどちらか一方もしくは
優先するならダンベルでしょ
ローイングはダンベルでやればいい