ドケチのための体を壊さない食生活 Part.2

[0001 名前書くのももったいない 2018/01/27(土) 01:04:08.38 ID:???]

なるべく安く栄養を摂取する方法を考えましょう
※前スレ
ドケチのための体を壊さない食生活
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/kechi2/1504395473/

[0028 名前書くのももったいない 2018/01/29(月) 17:59:38.54 ID:???]

酢が体に良いらしいけどどうやって摂るのが簡単かな
酢の物作るの面倒だし(好きだけど)、餃子にかけると餃子食べなくちゃいけないし(好きだけど)
なんか継続的に酢を摂取するには何が簡単かな？医療費の節約を考えると、年金が関わってくる気がする
年金で介護や病院代を払っていける人であれば長生きしても問題がないが
老後に赤字であれば体に気をつけて長生きするほどにジリ貧になりうる
高額療養費制度もあるので、ある程度の受給額があればドケチだし大丈夫だとは思うけど

[0029 名前書くのももったいない 2018/01/29(月) 22:07:38.48 ID:???]

「1食100円病気にならない食事」買ってきた

[0030 名前書くのももったいない 2018/01/29(月) 22:11:42.00 ID:???]

なんで急に荒らし沸いたの

[0031 名前書くのももったいない 2018/01/29(月) 22:25:04.78 ID:???]

悔しかったの

[0032 名前書くのももったいない 2018/01/29(月) 22:57:58.17 ID:???]

酢が体に良いらしいけどどうやって摂るのが簡単かな
酢の物作るの面倒だし(好きだけど)、餃子にかけると餃子食べなくちゃいけないし(好きだけど)
なんか継続的に酢を摂取するには何が簡単かな？

[0033 名前書くのももったいない 2018/01/29(月) 23:40:11.08 ID:???]

直腸から摂取すべき

[0034 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 00:05:58.43 ID:???]

>>29
役立つ情報、書いてくれ

[0035 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 00:19:05.29 ID:???]

>>33
×

[0036 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 00:19:47.34 ID:???]

>>34
△

[0037 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 00:20:30.84 ID:???]

>>32
−

[0038 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 00:21:00.90 ID:???]

>>31
−

[0039 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 00:21:36.81 ID:???]

>>30
△

[0040 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 00:22:06.52 ID:???]

>>29
○

[0041 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 00:22:40.74 ID:???]

>>28
×

[0042 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 00:23:13.49 ID:???]

>>27
×

[0043 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 02:45:36.90 ID:???]

>>32
酢飯

[0044 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 04:46:50.90 ID:???]

荒らしにレスする馬鹿>>43

[0045 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 07:40:48.33 ID:???]

>>43
酢飯脳

[0046 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 08:58:28.67 ID:???]

前スレの序盤の人が凄かったからコピペしてみるね

[0047 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 08:59:50.13 ID:???]

納豆や牛乳は安いのを探せば安く手に入りますよね
1日に米450ｇ、煮干し40ｇ、納豆1パック、卵1個、にんじん55ｇ、低脂肪乳200ｇ、
ドライイースト7ｇ、キャベツ200ｇを食べたとしてテスト

なお、米：10ｋｇ2100円、煮干し：1ｋｇ950円、納豆3パック62円、卵10個入り212円、
にんじん3本105円、低脂肪乳1L105、キャベツ一玉200円として計算しています

これで1日246円、月に7380円になります
1日の基準摂取量ははだいたい満たしてます
ビタミンEが足りないように見えますが、ビタミンE強化の卵によって5.5ｇ〜10ｇプラスされることで
満たされてると思います

[0048 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 09:00:48.13 ID:???]

米の半分ぐらいを麦に代えて、キャベツの代わりにオレンジジュースにしてみました
煮干し30ｇ、納豆半パック、卵一玉、にんじん46ｇ、低脂肪乳270ｇ、オレンジジュース190ｇ、
大麦240ｇ、米200ｇ
栄養はだいたいバッチリなはず

これで1日200円、一ヶ月6000円ちょうどに収まります
ガス代を一切使わずに食べれるものだけで構成してみました

[0049 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 09:02:11.55 ID:???]

にんじんをレバーに代えてみました

にんじん10円がレバー3円になり、ビタミンB2も増えたのでその分低脂肪乳を減らすことができて
8円の得になったことで1日あたり192円、一ヶ月で5760円になりました

これ以上の節約は難しいかもしれませんが
しっかり栄養を摂っても6000円切れる方法があるというのを示したかったです

逆に闇雲に健康「っぽい」ものを食べても栄養の摂取は意外と難しいですし
ドケチだからと食費を削る場合も計算して削れば体への影響は小さくできるはずです


コピペは以上です。

[0050 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 11:58:46.16 ID:???]

>>49
すげぇな

[0051 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 12:39:29.27 ID:???]

カロリー足りてない気がするけど方向性は正しいよね

[0052 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 12:53:01.56 ID:???]

>>46
やめて

[0053 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 14:31:42.30 ID:???]

>>49
コピペ野郎

[0054 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 20:42:23.30 ID:???]

【食と健康】「鍋料理はヘルシー」や「朝は和食だ！」に潜む誤解
http://a●sahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1517312070/
NEWSポストセブン2018年1月30日 16時0分
http://news.livedoor.com/article/detail/14230701/

[0055 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 21:21:44.24 ID:???]

>>49
酢コピペのヤツ

[0056 名前書くのももったいない 2018/01/30(火) 23:14:42.72 ID:???]

俺は毎日、鍋だな
キムチ　もやし　蒟蒻　豆腐　うどん　卵　キノコ　野菜ミックス
ご飯1杯　納豆　
これにジューサーに牛乳、ほうれん草、小松菜、人参、りんご、バナナ、蜂蜜
昼はコンビニの野菜ジュースか会社のコーヒー（無料）
これで月1万でやってる、たまに金に余裕ができたら肉、魚をいれてる。

[0057 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 08:07:56.46 ID:???]

荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0058 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 10:48:30.60 ID:TR6QWfG6]

朝晩プロテイン。昼は社食300円あるから、野菜取り放題なので、ごっそり食べてる。月に15000くらいかな？

[0059 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 11:31:58.78 ID:???]

>>57
荒らし自演乙

[0060 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 11:45:47.53 ID:???]

とりあえず安いときにトマト缶とかさば缶、保存の効く食材でビタミンやたんぱく質確保できるように
しといたほうがいいね。普段は納豆や豆腐でしのげるけど、野菜も高騰すると厄介だから
干し野菜にして保存性高めておくと、栄養価も高まり保存きくのでやっておこう。
オートミールも何かあったときに水さえあれば沸かして数分で食べられるから一袋はストックしてある。
炒り大豆と煮干も何かと便利考えたら結構あるもんだ

[0061 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 16:52:45.51 ID:???]

>>60
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0062 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 16:53:20.41 ID:???]

>>59
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0063 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 16:53:20.91 ID:???]

>>59
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0064 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 16:54:09.69 ID:???]

>>57
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0065 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 16:54:10.46 ID:???]

>>57
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0066 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 16:56:14.50 ID:???]

缶詰自作できねえかな
失敗してて蓋を開けたら腐海だったら凹むけどｗ

[0067 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 17:23:51.63 ID:???]

瓶詰めなら簡単だし見えるし大量に詰めにも最適

[0068 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 18:14:25.15 ID:???]

>>67
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0069 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 18:15:31.48 ID:???]

>>66
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0070 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 19:19:17.46 ID:???]

荒れてるとか言い出す奴が荒し本人という典型か

[0071 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 19:22:47.64 ID:???]

そのうちﾜｯﾁｮｲ導入しようとか言い出す奴やぞ

[0072 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 19:35:21.84 ID:???]

冷凍すると低温障害や細胞膜が壊れて流れ出しやすくなるとしても
常温や冷蔵ではどのみち長くは保てないので劣化しそうな分は冷凍してる
食べる分をこまめに買うのが一番いいのだとは思うけどコストや手間でやむなし

[0073 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 20:08:33.10 ID:???]

>>72
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0074 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 20:09:19.49 ID:???]

>>70
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0075 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 20:09:52.55 ID:???]

>>71
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0076 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 20:10:34.40 ID:???]

>>70
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0077 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 20:11:10.69 ID:???]

>>71
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0078 名前書くのももったいない 2018/01/31(水) 20:59:38.23 ID:???]

>>70
>>71
じゃあ>>57が荒らしをやってるんだね…

[0079 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 00:14:23.35 ID:???]

そのパターンだ

[0080 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 00:29:23.61 ID:???]

各自で必要な情報を拾ってね
まあ出したくもなくなるけどｗ

[0081 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 01:52:32.58 ID:???]

>>80
は？

[0082 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 03:28:32.66 ID:???]

>>78
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0083 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 03:29:02.14 ID:???]

>>81
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0084 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 03:30:01.16 ID:???]

>>79
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0085 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 13:03:17.31 ID:y0ODLv0e]

今日の朝御飯は、餅と海苔と麩の味噌汁と納豆と刻みネギに生玉子入れてかき混ぜて食べた。

[0086 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 19:31:09.89 ID:???]

日本やイタリアの貧乏飯は意外と健康に良かったりする気がする
アメリカの貧乏な人の食事は健康に悪そうなのが多いけど

[0087 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 19:32:44.99 ID:???]

いや、貧乏飯というより昔の貧乏だった時代の食事か

[0088 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 19:53:05.55 ID:???]

>>85
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0089 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 19:53:33.19 ID:???]

>>86
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0090 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 20:30:30.46 ID:y0ODLv0e]

>>86-87
日本の精進料理とか、実は身体に良いのかも。

[0091 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 23:11:48.47 ID:???]

どっかで見た外国人の意見だと
・主菜副菜があって
・色どりがあって
・甘い辛いしょっぱいなど味の変化があって
・歯ごたえなども変えてあって
・味わいながらゆっくり食べれるから太らない
でも、丼物やカレーやスパゲッティなどは太ると思う

[0092 名前書くのももったいない 2018/02/01(木) 23:32:54.36 ID:???]

>>91
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。

[0093 名前書くのももったいない 2018/02/02(金) 02:28:26.20 ID:???]

>>90
今日の朝御飯は、餅と海苔と麩の味噌汁と納豆と刻みネギに生玉子入れてかき混ぜて食べた。

[0094 名前書くのももったいない 2018/02/02(金) 04:02:03.25 ID:???]

>>93
>>86-87
日本の精進料理とか、実は身体に良いのかも。

[0095 名前書くのももったいない 2018/02/02(金) 09:25:33.84 ID:sGjRcchp]

今朝はトースト
ベーコン、キャベツ、チーズ、玉子、ピクルス等

[0096 名前書くのももったいない 2018/02/02(金) 11:48:51.24 ID:a1kLa8LR]

ホントのどけちは一日三食カロリーメイト身体は壊さないよ。

[0097 名前書くのももったいない 2018/02/02(金) 12:01:50.48 ID:???]

>>94
精進料理は栄養のバランスが悪くなりがちだからそこだけ注意だね

[0098 名前書くのももったいない 2018/02/02(金) 13:00:04.96 ID:???]

大豆プロテインをきなこに置き換えたら安くつくかな？

[0099 名前書くのももったいない 2018/02/02(金) 17:39:24.82 ID:???]

馬鹿が居る

[0100 名前書くのももったいない 2018/02/02(金) 19:42:52.74 ID:???]

>>96
カロリーメイトはカロリーだけで栄養は少ないよ

[0101 名前書くのももったいない 2018/02/02(金) 21:58:48.93 ID:???]

>>100
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た

[0102 名前書くのももったいない 2018/02/02(金) 21:59:25.56 ID:???]

>>97
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た

[0103 名前書くのももったいない 2018/02/02(金) 21:59:25.92 ID:???]

>>97
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た

[0104 名前書くのももったいない 2018/02/03(土) 01:06:07.50 ID:???]

>>95
陰で荒らし乙

[0105 名前書くのももったいない 2018/02/03(土) 04:12:51.42 ID:???]

数の子ってタラコってどうなの？

[0106 名前書くのももったいない 2018/02/03(土) 05:09:16.52 ID:???]

>>105
別に

[0107 名前書くのももったいない 2018/02/03(土) 05:22:48.55 ID:???]

>>105
ドケチの食うものじゃないよな

[0108 名前書くのももったいない 2018/02/03(土) 06:00:44.00 ID:???]

たらこにはプリン体は多いけど数の子はそれほど多くない
ただ数の子のほうが高い
たらこふりかけで代用すると安くてプリン体も少ない

[0109 名前書くのももったいない 2018/02/03(土) 08:20:18.44 ID:ZGWlzv2g]

>>100
後ね、納豆と豆腐とヨーグルトとチーズ食べてるの。

[0110 名前書くのももったいない 2018/02/03(土) 09:22:12.98 ID:???]

>>109
聞いてない
レスしないで

[0111 名前書くのももったいない 2018/02/06(火) 00:11:12.06 ID:???]

タラコより辛子明太子の方が安くなりがちだよな
ロー100なら安定して二個で108円で売ってるよ

[0112 名前書くのももったいない 2018/02/06(火) 04:37:36.25 ID:???]

>>111
何言ってんの？

[0113 名前書くのももったいない 2018/02/06(火) 18:27:47.56 ID:???]

寒い

[0114 名前書くのももったいない 2018/02/06(火) 18:41:29.93 ID:???]

(V)｡｡(V)
ミ(∀)ミ　(V)｡｡(V)
　　　　　 ミ(∀)ミ

[0115 名前書くのももったいない 2018/02/06(火) 22:10:49.21 ID:???]

>>114
可愛い

[0116 名前書くのももったいない 2018/02/06(火) 22:14:10.23 ID:???]

>>115
確かに

[0117 名前書くのももったいない 2018/02/06(火) 23:05:44.15 ID:m8h+3yxx]

>>116
>>114
カニども暖房スレに戻れ

[0118 名前書くのももったいない 2018/02/07(水) 02:13:28.78 ID:???]

レモンってどうよ？

[0119 名前書くのももったいない 2018/02/07(水) 02:40:22.79 ID:???]

>>118
カニにレモンか
新しいな
合うんじゃないか

[0120 名前書くのももったいない 2018/02/07(水) 03:47:12.49 ID:???]

レモンのビタミンは魅力的だけど元が高い
ポッカレモン系でもやっぱり高い

[0121 名前書くのももったいない 2018/02/07(水) 05:01:22.20 ID:???]

>>120
あっそ

[0122 名前書くのももったいない 2018/02/07(水) 08:46:53.11 ID:???]

>>120
ローソンストアのレモン果汁100%良いよ。
90mlで108円は安い。

http://store100.lawson.co.jp/product/valueline/detail/1272795_5066.html

[0123 名前書くのももったいない 2018/02/07(水) 09:32:06.63 ID:???]

>>122
それ不味かった

[0124 名前書くのももったいない 2018/02/07(水) 11:06:30.78 ID:???]

レモンにはレモン1個分のビタミンCしかないんだよな(´・x・`)

[0125 名前書くのももったいない 2018/02/07(水) 18:21:04.90 ID:???]

レモンって酸だから胃に悪くないか？

[0126 名前書くのももったいない 2018/02/07(水) 18:25:41.83 ID:???]

胃液も酸

[0127 名前書くのももったいない 2018/02/07(水) 18:59:02.09 ID:???]

インド産で良ければ業務スーパーだと1リットル298円でレモン果汁売ってる
それだと100円あたりビタミンCは167ml含まれる
キャベツを1キロあたり246円で買ったのと同じぐらいのコスパ