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ドケチのための体を壊さない食生活 Part.2
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0007名前書くのももったいない
垢版 |
2018/01/27(土) 05:38:46.50ID:???
酢が体に良いらしいけどどうやって摂るのが簡単かな
酢の物作るの面倒だし(好きだけど)、餃子にかけると餃子食べなくちゃいけないし(好きだけど)
なんか継続的に酢を摂取するには何が簡単かな？
0015名前書くのももったいない
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2018/01/27(土) 18:16:05.54ID:KpxYYXnW
玄米のみ
0016名前書くのももったいない
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2018/01/27(土) 18:33:04.20ID:???
玄米はぬかの部分の栄養が優れているから考えたことがあったけど
激安米と米ぬかを別々に買ったほうが安いのではないかと思った
食べすぎはフィチンの問題もあるので量を調節しながら
0019名前書くのももったいない
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2018/01/28(日) 21:31:39.10ID:???
昔々米ぬかダイエットと言うのがあった
新鮮な糠をフライパンで乾煎りして大さじ3杯食べると言うやつ
0020名前書くのももったいない
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2018/01/28(日) 23:40:04.17ID:uN6nwO1u
ググると玄米は完全食みたいですし
ロウカット玄米のみで生活しようと思うけどいけますかね?
0021名前書くのももったいない
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2018/01/28(日) 23:40:28.34ID:uN6nwO1u
心配なのが医療費
病気になれば元も子もなくなる
0022名前書くのももったいない
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2018/01/29(月) 14:14:31.80ID:???
酢が体に良いらしいけどどうやって摂るのが簡単かな
酢の物作るの面倒だし(好きだけど)、餃子にかけると餃子食べなくちゃいけないし(好きだけど)
なんか継続的に酢を摂取するには何が簡単かな？
0025名前書くのももったいない
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2018/01/29(月) 17:18:29.65ID:???
医療費の節約を考えると、年金が関わってくる気がする
年金で介護や病院代を払っていける人であれば長生きしても問題がないが
老後に赤字であれば体に気をつけて長生きするほどにジリ貧になりうる
高額療養費制度もあるので、ある程度の受給額があればドケチだし大丈夫だとは思うけど
0026名前書くのももったいない
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2018/01/29(月) 17:56:58.70ID:???
酢が体に良いらしいけどどうやって摂るのが簡単かな
酢の物作るの面倒だし(好きだけど)、餃子にかけると餃子食べなくちゃいけないし(好きだけど)
なんか継続的に酢を摂取するには何が簡単かな？
0027名前書くのももったいない
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2018/01/29(月) 17:57:37.73ID:???
医療費の節約を考えると、年金が関わってくる気がする
年金で介護や病院代を払っていける人であれば長生きしても問題がないが
老後に赤字であれば体に気をつけて長生きするほどにジリ貧になりうる
高額療養費制度もあるので、ある程度の受給額があればドケチだし大丈夫だとは思うけど
0028名前書くのももったいない
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2018/01/29(月) 17:59:38.54ID:???
酢が体に良いらしいけどどうやって摂るのが簡単かな
酢の物作るの面倒だし(好きだけど)、餃子にかけると餃子食べなくちゃいけないし(好きだけど)
なんか継続的に酢を摂取するには何が簡単かな？医療費の節約を考えると、年金が関わってくる気がする
年金で介護や病院代を払っていける人であれば長生きしても問題がないが
老後に赤字であれば体に気をつけて長生きするほどにジリ貧になりうる
高額療養費制度もあるので、ある程度の受給額があればドケチだし大丈夫だとは思うけど
0032名前書くのももったいない
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2018/01/29(月) 22:57:58.17ID:???
酢が体に良いらしいけどどうやって摂るのが簡単かな
酢の物作るの面倒だし(好きだけど)、餃子にかけると餃子食べなくちゃいけないし(好きだけど)
なんか継続的に酢を摂取するには何が簡単かな？
0047名前書くのももったいない
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2018/01/30(火) 08:59:50.13ID:???
納豆や牛乳は安いのを探せば安く手に入りますよね
1日に米450ｇ、煮干し40ｇ、納豆1パック、卵1個、にんじん55ｇ、低脂肪乳200ｇ、
ドライイースト7ｇ、キャベツ200ｇを食べたとしてテスト

なお、米：10ｋｇ2100円、煮干し：1ｋｇ950円、納豆3パック62円、卵10個入り212円、
にんじん3本105円、低脂肪乳1L105、キャベツ一玉200円として計算しています

これで1日246円、月に7380円になります
1日の基準摂取量ははだいたい満たしてます
ビタミンEが足りないように見えますが、ビタミンE強化の卵によって5.5ｇ〜10ｇプラスされることで
満たされてると思います
0048名前書くのももったいない
垢版 |
2018/01/30(火) 09:00:48.13ID:???
米の半分ぐらいを麦に代えて、キャベツの代わりにオレンジジュースにしてみました
煮干し30ｇ、納豆半パック、卵一玉、にんじん46ｇ、低脂肪乳270ｇ、オレンジジュース190ｇ、
大麦240ｇ、米200ｇ
栄養はだいたいバッチリなはず

これで1日200円、一ヶ月6000円ちょうどに収まります
ガス代を一切使わずに食べれるものだけで構成してみました
0049名前書くのももったいない
垢版 |
2018/01/30(火) 09:02:11.55ID:???
にんじんをレバーに代えてみました

にんじん10円がレバー3円になり、ビタミンB2も増えたのでその分低脂肪乳を減らすことができて
8円の得になったことで1日あたり192円、一ヶ月で5760円になりました

これ以上の節約は難しいかもしれませんが
しっかり栄養を摂っても6000円切れる方法があるというのを示したかったです

逆に闇雲に健康「っぽい」ものを食べても栄養の摂取は意外と難しいですし
ドケチだからと食費を削る場合も計算して削れば体への影響は小さくできるはずです


コピペは以上です。
0056名前書くのももったいない
垢版 |
2018/01/30(火) 23:14:42.72ID:???
俺は毎日、鍋だな
キムチ　もやし　蒟蒻　豆腐　うどん　卵　キノコ　野菜ミックス
ご飯1杯　納豆　
これにジューサーに牛乳、ほうれん草、小松菜、人参、りんご、バナナ、蜂蜜
昼はコンビニの野菜ジュースか会社のコーヒー（無料）
これで月1万でやってる、たまに金に余裕ができたら肉、魚をいれてる。
0057名前書くのももったいない
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2018/01/31(水) 08:07:56.46ID:???
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。
0058名前書くのももったいない
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2018/01/31(水) 10:48:30.60ID:TR6QWfG6
朝晩プロテイン。昼は社食300円あるから、野菜取り放題なので、ごっそり食べてる。月に15000くらいかな？
0060名前書くのももったいない
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2018/01/31(水) 11:45:47.53ID:???
とりあえず安いときにトマト缶とかさば缶、保存の効く食材でビタミンやたんぱく質確保できるように
しといたほうがいいね。普段は納豆や豆腐でしのげるけど、野菜も高騰すると厄介だから
干し野菜にして保存性高めておくと、栄養価も高まり保存きくのでやっておこう。
オートミールも何かあったときに水さえあれば沸かして数分で食べられるから一袋はストックしてある。
炒り大豆と煮干も何かと便利考えたら結構あるもんだ
0061名前書くのももったいない
垢版 |
2018/01/31(水) 16:52:45.51ID:???
>>60
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。
0062名前書くのももったいない
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2018/01/31(水) 16:53:20.41ID:???
>>59
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。
0063名前書くのももったいない
垢版 |
2018/01/31(水) 16:53:20.91ID:???
>>59
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。
0064名前書くのももったいない
垢版 |
2018/01/31(水) 16:54:09.69ID:???
>>57
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。
0065名前書くのももったいない
垢版 |
2018/01/31(水) 16:54:10.46ID:???
>>57
荒れてるなあ。
好きなスレだから少し残念。

今日の朝食は、
まんたい（アカマンボウ）のムニエルステーキ（少量）、納豆、たらこ、かいわれ、セロリ、しじみの味噌汁。

鶏卵の代わりにたらことステーキにマヨを少し加えて見た。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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