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【飛距離】筋トレについて語ろう2【デシャンボー】
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0777名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf79-r2qd)
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2022/11/28(月) 22:15:21.54ID:urUqfafN0
>>775
ウェイトを軽いのから重いのまでつけられる素振りの道具とりあえず買いました。
51〜52だったのが46位に落ちてビックリしました。

>>776
週3で全身やってます。
元々競泳短距離の選手だったのもあってかトレーニングすると肉体の変化を感じやすく筋トレにハマってしまいました。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-EZWT)
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2023/05/31(水) 23:14:02.33ID:zzhYjNtpd
クリーンやりまくってたら平均300近くになったきた。やっぱり連動性が大事だね。
0803名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73e-6/PG)
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2023/07/08(土) 13:37:02.67ID:x8SQBIIx0
今日からマジメに筋トレするよ
とりあえず懸垂

懸垂だけでもスイングの安定感や飛距離アップにつながるかな。
0805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73e-6/PG)
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2023/07/08(土) 22:30:59.37ID:x8SQBIIx0
>>804
とは言うものの
男子プロと女子プロの飛距離の差って
筋肉量の違いからだろうし
背中の筋トレとして継続してみるよ
0810名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 174a-u9xM)
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2023/07/09(日) 09:14:56.44ID:72hIwUny0
全身運動は全身の筋肉が必要。
弱い部位や痛めてる部位に強い筋肉も合わせるから、末端までバランス良く鍛えるべき

http://blog.livedoor.jp/baseball_motion/archives/73710324.html

この記事は面白い。
投手の球速とデッドリフトの相関関係について

バッティングも投擲も全身運動だから通じる
0811名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d71d-y2Bq)
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2023/07/09(日) 10:26:42.54ID:JW9kk22+0
>>808
このスレずっと読んでると、上半身で飛距離に効果あるのは大胸筋と上腕三頭筋

ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、ダンベルフライがオススメ
腕立てでもいいんじゃない

下半身はジャンプ力アップする種目が有効だから、デッドリフトとスクワットでいいと思う
できるのならハイクリーンとかかなり効果高いらしいけど、難易度高くておれはやってない

あとふくらはぎ筋肉鍛えるカーフレイズかな

飛距離に効果なくても、バランス取るために逆側の筋肉も（上腕二頭筋、広背筋とか）適度に鍛えたほうがいいよ
0812名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd3-j67+)
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2023/07/09(日) 11:39:01.48ID:ndMXEaFi0
>>806
>>804を貼ったのは俺だけど、それでわかるのは背中の筋トレが効果ないということではなくて、あくまでも懸垂種目の強さとヘッドスピードの間に相関が見られずエビデンスが確認できないってだけだな
もしかしたら他の背中を鍛える種目ならば相関が現れるくらいに効果があるかもしれない
例えばそのグラフでは腕立て種目は相関が弱いが、ベンチプレスでは相関が強い
同じ大胸筋種目でも変わることがわかる
0813名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd3-j67+)
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2023/07/09(日) 11:54:40.17ID:ndMXEaFi0
腕立てや懸垂となるとどの研究でも主に回数で測るんだろうけど、まあ、流石に体重のような変数の影響を受けないように回帰分析してるんだろうが
単なる回数だと筋持久力にフォーカスすることになり、瞬発力が重要となるゴルフスイングにおいては指標としてヘッドスピードと相関しないと推測できる
0815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576c-f5rs)
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2023/07/09(日) 21:29:22.96ID:29Y0Mdae0
俺はクリーンやりまくったら連動性が上がって平均で300近く出る様になったからウエイトリフティングの方が飛距離アップには良いと思う。
0817名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-vSwV)
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2023/07/19(水) 12:40:24.64ID:pjRe3wU4d
>>812
私が見た論文では
大胸筋より広背筋の方が筋電図から活動量が大きいみたい
また大胸筋の影響は小さいみたい

アマチュアに関してはテークバックから左大胸筋の活動量が大きいらしいけど
0819名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e4a-JE0c)
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2023/07/19(水) 15:36:42.77ID:IyagSVXO0
ピッチャーで言うと
脚や背中が筋電図的に大きいから肩や前腕のトレーニングはいらないみたいなあり得ない話だよね

脚や尻、背中出力がデカイからこそ、
そのエネルギーの伝達部品である肩肘手首も強じんでなきゃいけないわけで

全身運動は弱い部分に合わせて強い部位にブレーキがかけられるって理論を２０年前に見たけど
その通りだな

平均飛距離チャン・キム超えの藤井プロ２０歳なんて肩幅えげつないぞ

相当高重量でバルクアップしてきたんだよう
0821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-Pj/Z)
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2023/07/19(水) 17:02:18.12ID:B97PEtOOr
この12件の研究を統合して解析した論文では、ダウンスイング全体で上半身では大胸筋の活動が最も活発だとしている
おそらく、ダウンスイングにおける上半身の運動は多くトレーニングでいうとディップスに近いと思う
多くの欧米のプロはポンプドリルというのをやってるけどあの動き
0822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caeb-QwKd)
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2023/07/30(日) 16:11:39.27ID:cF/UWYfF0
まだ5回だけだけどダンベルプレス40kg上げられるようになった嬉しい
こんな感じで飛距離もちょっとずつ上がってくれればいいのに…
0823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-CRN3)
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2023/07/30(日) 16:26:25.23ID:EL5r8h1l0
当たり前の話だけど腕を前に出すだけで大胸筋は使われている
前に出す動作だけでなく引き付けるときも下ろすときも使っている
トップからダウンスイングの加速及びクラブの遠心力の保持は大胸筋が強ければ強いほど良いのは間違いないだろ
0825名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-NWE/)
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2023/08/27(日) 23:26:45.97ID:ARzlNNXm0
100も切れない素人だが
2年くらい腕立てと懸垂やり続けたらドライバーの飛距離だけは一丁前になった
0827名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-XfwP)
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2023/09/11(月) 07:46:19.34ID:JNwh9r6zp
マッスルメモリーってキン肉マンの必殺技みたいで何か笑ってしまう
0828名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a78b-qmNz)
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2023/09/24(日) 17:42:51.60ID:EkY96pzg0
40kgずつ持ったダンベルスクワットより何も持たないブルガリアンスクワットの方が辛いし筋肉痛になるの悲しい
腰や膝を壊すかもしれん恐怖から逃げられるからもしかしてブルガリアンスクワットだけでいいのか？🤔
0831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a78b-qmNz)
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2023/09/24(日) 19:37:46.18ID:EkY96pzg0
なるほど
しばらくブルガリアンスクワットやランジやってみよう
慣れてきたら徐々にダンベル持ってみるか！苦痛だった脚トレが楽しみになってきた
0832名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-EFnx)
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2023/11/15(水) 10:35:45.07ID:EIG0e52y0
背筋と手首とかって関係ないかな？
おれ、腕力とかベンチプレスはそこまであがらんけど野球で投手やっててソコソコ速くて（140km台）、ドライバーもキャリーで300近くとぶけど。
背筋と手首の強さだけは自信ある。
0834名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-RMM9)
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2023/11/17(金) 15:49:29.55ID:E1EUzkRg0
>>832
関係ありまくるよ
小柄なドラコンプロのナントカって選手も前腕が重要っていってるし

何度もこのスレで言ってるけど、
そもほも全身運動は足から手の末端まで全部大事

下半身で作った大きなエネルギーを活かすも殺すも上半身次第

体幹（腹筋脊柱）が弱ければそこで伝わるエネルギーが減るし
胸肩後背僧帽が弱ければそこでエネルギーが減るし
リストが弱ければ以下同
0835名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0244-tE+F)
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2023/11/20(月) 01:05:06.55ID:SJfVG0dX0
>>833
元メジャー松坂が最近のドラコンでてたけど300くらいだったな
やっぱり筋力というより、いかに筋力をシャフト通じてボールに伝えるかじゃないか？
引退したとはいえ松坂の筋力なら普通に400くらいはとびそうじゃん
0836名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-Ig85)
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2023/11/20(月) 02:42:22.58ID:qvw/9cQNr
松坂はドラコンで330飛ばしてる
アマチュアならトップクラスの飛ばし屋
400？平地でそんだけ飛ばしたら世界で戦えるレベルだわ
松坂なんかより鍛えてる連中でおそらくユーザーもいる
クラブもドラコン仕様
それで400な
0837名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e4a-6qsr)
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2023/11/20(月) 05:38:41.10ID:sV4rET1h0
松坂のフィジカルは否定しないけど、
ストロングマンとかオリンピアンとかメジャーリーガー以上のフィジカルだし

向こうのフィジカルエリートがドラゴンに特化したトレーニングしたらやっぱ敵わないよ、
もちろん向こうにもメジャーリーガーになれなかったデカイ元野球選手もわんさかいるし
そういう人がドラコンやってたりもするからね
0838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-Ig85)
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2023/11/23(木) 21:21:53.46ID:dUIvKWmKr
マキロイのトレーニング風景がツイッターでS&Cコーチに褒められてるね
スポーツ選手のトレーニングって持ち前のフィジカルで高重量を無茶苦茶なフォームで無理やり上げたりしてることが多いんだけど(十種選手の◯代とか)

それに対してマキロイは正しいフォームで丁寧にリフトしてる
ゴルフは何よりも再現性が重要で型を大事にするから、それがトレーニングにおいても表れてるのかもな～
0840肉 (ﾜｯﾁｮｲ 5f89-1fOb)
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2023/11/28(火) 21:14:43.73ID:qyKF6IG10
330ヤードは無理としても300ヤードなら今日一で飛んだりする
平均ドライバー飛距離は270ヤード(キャリー245ヤード)
体重は56.6kg(総合格闘技のフライ級)迄減量して
ベンチプレスをRM換算で85kg侍従の1.5倍超挙げるつもりだ
デシャンボーのような飛距離豚にはなりたくないからな
0841肉 (ﾜｯﾁｮｲ 5f89-1fOb)
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2023/11/28(火) 21:16:51.64ID:qyKF6IG10
330ヤードは無理としても300ヤードなら今日一で飛んだりする
平均ドライバー飛距離は270ヤード(キャリー245ヤード)
体重は56.6kg(総合格闘技のフライ級)迄減量して
ベンチプレスをRM換算で85kg自重の1.5倍超挙げるつもりだ
デシャンボーのような飛距離豚にはなりたくないからな
0842名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-eApT)
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2023/11/30(木) 15:10:20.71ID:I8xJVNpW0
いつも思うんだけどドラコンって打ち下ろしだと圧倒的に飛距離でるよね
フィールドの基準みたいの無いのかな？
フェアウェイの幅は何ｍ以内とか、追い風何ｍ以上は参考記録扱いとか
0845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e77a-XlNP)
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2023/12/01(金) 00:53:41.43ID:Wl7j1+/j0
ダンベルプレスは頑張っているけどダンベルフライはしてません！
した方がいいですか？飛距離アップ的に
0846名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9a-+h53)
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2023/12/01(金) 05:25:17.72ID:MNxVdcUd0
ドラコンプロでフライやってるのは聞いたこと無いな、
フライ系は瞬発力よりも肥大のために効かせる種目だし
　
パワーを底上げするウェイト←→強くしたウェイトを競技に繋げる瞬発系の運動←→競技の練習（ゴルフなら素振り、打ちっぱなし）

この三種類が重要
0847名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-eApT)
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2023/12/01(金) 11:51:34.49ID:6xoaI5E10
ごつくなりたくないから遠心力で飛ばしたいんだけど、手を長くするトレーニングとかないかな？
0849名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-eApT)
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2023/12/01(金) 14:00:40.34ID:6xoaI5E10
ジャックハンマーほどの熱意はないな
そういや医者でもいたよね、足伸ばした人
0850名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-2HkL)
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2023/12/01(金) 22:32:27.09ID:e4d6Geuzd
広背筋
僧帽筋
三角筋
三頭菌
ゴルフで鍛える優先順位を教えていただきたい
0851名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4a-+h53)
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2023/12/01(金) 23:40:57.61ID:PeGTH9wJ0
>>850
基本全身運動なので、細かい部位別には考えない
しかもその4つは隣接してるので2、3種目でカバー出来るでしょ　

ヘッドスピードを10以上も上げたいなら高重量のコンパウンド種目をやって
大幅な肉体改造をしてから瞬発系をやるべきだろうし

ヘッドスピード42→45にあげるだけなら瞬発系のパワースナッチや体幹トレなんかをやればいいと思う
0852名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa3-bQUf)
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2023/12/02(土) 09:13:45.24ID:L/G/Lnil0
>>842
上位の大会行けば相応の選手達が出てきてその中で勝たなきゃいけないんだから、どこでやってようと上位大会で勝ってるやつは凄い
あと選手ならトラックマンでHSやBS、飛距離いくつとかも普段から投稿してるしな
そこらの盛ってそうなやつがいたらトラックマンでいくつですか？って聞けばいい
0854名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-9T9j)
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2023/12/04(月) 19:50:22.67ID:6+FbZIgJr
タイガーはリハビリ期間で上半身ムキムキ化
怪我の影響で下半身はおそらく満足にトレーニングできなかっただろう
それでも以前以上に飛距離を伸ばしてる
やはり飛ばしは上半身の筋肉か
0855名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 718d-7BgS)
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2023/12/04(月) 21:50:07.19ID:kFf4fFcG0
復活タイガーの肩と腕の太さヤバくて好き
0856名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-kLHN)
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2023/12/05(火) 00:11:06.77ID:zQPC+XGBa
そこまで遡らんでも
デシャンボーのバルクアップと飛距離アップが最近で分かりやすい

身長はあったけど筋肉質の細身だったのがああなった途端にドライビングディスタンストップクラスだもんな
0859名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ea-zUAZ)
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2023/12/09(土) 16:46:04.81ID:11AODQ9G0
最近打ちっぱの後右腰が痛え…屈むと痛え…
3日くらいで治るけどこれに対してのおすすめの筋トレとストレッチあったら教えて
0861名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-C3j7)
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2023/12/10(日) 17:18:06.10ID:axFBlBUp0
>>858
自分もときどきこのスレ見に来る
ただでさえ軽い筋トレしかしていないのにそれすらめんどくさいって思っちゃうときあるから
このスレ来て頑張っている人の書き込み見直すと、俺も少しはやろうという気になる
やってもスクワットとアームカールだけだけどさ
子供時代や学生時代って体動かしたり筋トレするのめちゃくちゃ好きだったのに大人になってなんでこんなに面倒に感じるようになったのか自分でも不思議だ
0865名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f98-hEBs)
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2023/12/24(日) 15:42:53.24ID:PGP4YYKa0
しょっぼｗ
0867肉 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-pDLy)
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2023/12/26(火) 23:43:48.70ID:zO8VpOdD0
満腹で体重58.1kgしかない
ベンチプレスとか80kgしか挙がらんわｗｗｗ
体重55kgでベンチプレス75kg平均270歳超300ヤード飛ばすのが目標
0868肉 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-pDLy)
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2023/12/26(火) 23:44:25.55ID:zO8VpOdD0
満腹で体重58.1kgしかない
ベンチプレスとか80kgしか挙がらんわｗｗｗ
体重55kgでベンチプレス75kg平均270最長300ヤード飛ばすのが目標
0870肉 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-pDLy)
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2023/12/27(水) 10:33:16.40ID:azbe/7Kj0
それもそうだ
体重58kgでベンチプレスRM換算85kgを維持しましょうかね☆彡
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