【お達者】 テニスと老化現象 part5【クラブ】
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老化と長いお付き合いをするみんなのために立てたよ。仲良くね〜
前スレ
【come on】 テニスと老化現象 part3【若いもん】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/tennis/1500092999/
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【気力】 テニスと老化現象 part4【充実】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/tennis/1510642147/ >>1
乙
捻挫治療待機中。足首捻挫防止にどんなサポーターがいい？
ZAMSTのA1ロングか、錦織がつけてるASOを検討してる。 50名無しさん＠エースをねらえ！2017/11/22(水) 21:55:32.
サウナはあかんよ 特に長時間はな
相当脱水している
西條秀樹みたくなりたくなかったら行くべきじゃない
原田泰三とかもいつか脳梗塞になると思う。 55名無しさん＠エースをねらえ！2017/11/23(木) 11:51:05.12
ちゃんと水分取りながらだといいだろうけど
搾りたいとか言ってる奴はバカ
水分が飛んで行ってるだけ
西條秀樹パターンよ 悲惨 全仏一回戦で西岡が四時間を超えるフルセットの激闘の末に敗れたけど、怪我から復帰したばかりだがまだ若い西岡よりもむしろすっかりおっさんになったベルダスコの健康状態のほうが気になったよ ウイダーinバー プロテインのグラノーラが良さそう
マッチョテニスのために買おうかな・・・ テニスやってる人って肩凝りとかやっぱり少ないのかな？ >>11
デスクワークオンリーですごい肩凝りでしたがテニスかダンベルの上げ下げかはわかりませんが肩凝りはなくなりました。 >>12
やはり良い運動なんですね、情報ありがとうございます。 俺鍼灸師だけど、ちょっと物足りないかなーくらいで止めとくと肩凝り腰痛とか疲れ取れたり楽になるよ。
そんでガッツリやりきったぜﾋｬｯﾊｰとかまでやると運動誘発性頭痛で頭抱えたりするw
日常生活ではPCとスマホがやっぱ肩凝り腰痛全身疲労にとどめ指すね。
やっちゃイケない事を詰め込んだらあれになる、的な。
俺も分かってても調べものや2ちゃんとか10分15分根詰めてやったら肩ガチガチになる。
テニスやってる人なら風呂前に素振りとかもいいし、仕事場ならちょっと手を伸ばせば届くような事でも立ったり座ったりとかがいいね。
小まめに動くのが大事。 これシニアテニススレ？
思ったほど俊敏に走れなくなっても
サーブが良いとおっさんになってもシングルスできるw
フェデおじさんのようなスタイルで 俺はいくつになってもシングルス一筋さ
私生活はダブルス専門だけどな スライスの真の狙いとは
球速の緩急・弾道の高低を問わず
相手の予想を越える深さで後退を強いながら
打たせることである 筋トレ 疲れた
とうとうプロテインバー100kcal・ソイプロテイン10gを購入した。
マッチョテニスを追求しよう！ 昨日テニス中に仲間がふくらはぎを攣ってしまい、歳は怖いなーウォームアップちゃんとやろうぜーとか言ってたら、今日は俺がハムストリングスを痛めてしまった
雨で濡れて乾き始めたハードコートで何か調子が狂ったのかもしれん
みんなも気をつけて 俺は先週2コマ連チャンで振り替えてちょっと疲れがあるから金曜振替しないで明日のレギュラーに備えよう
と思ったら左下の詰め物取れたぜ。
明日歯医者行けたらレッスン休むし、水曜はもう一回振替入れてるの休みたくないけど金曜歯医者で大丈夫かなぁ
ちょっと日が空くと歯が動いて歯入らなくなるんだよね。 明日 明後日 梅雨空か
嫌だね〜
全仏でも眺めながら筋トレしよっと
錦織 残念
ティエムが当たり日だった >>22
家でイソプロテインなら納豆食べれば似たようなものなんですよね。 >>23
ハムは肉離れじゃなくて？
俺も腰が痛いっつーか硬いっつーか動きが悪い(´・_・`)
>>26
納豆は1日3パックで大豆イソフラボンの摂取量上限近くなるから注意な
http://www.maff.go.jp/j/syouan/nouan/kome/k_daizu_qa/#b11 >>26 いきなりホウェーとかの前に、ソイで味を試してるんですよ〜 >>27
２日で治ったから幸い肉離れじゃなかったみたいだよ
でも今後は気をつけろと言うサインだと受け取って慎重にいくつもり
身体のどこかが硬いとか重いとか言うときはその筋肉が疲労で固まってきてるんだと思うから故障する前に養生してやってくれ 日頃から筋力をつける
プレー中に無理はしない
連続でテニス日を作らない
怪我したら休む >連続でテニス日を作らない
土日連続とか、どこかに合宿に行けないのはすこし辛いわな。 改変
日頃から筋力をつける
プレー中に無理はしない
3日連続でテニス日を作らない
怪我したら休む
長くプレーを楽しみたい趣味テニス者の心構え >>32
いちいちごもっともだ
長く楽しみたいからな やっぱこの天気に身体付いてかないのかなぁー
今日はレッスン2週目で個々人の希望で相手してくれるっていう日で2コマ振替入れてたけど
なんか気だるいのとやる気イマイチなんでお休みしちゃった(´・_・`)
ムリに行っても良い練習出来ないと思ったし。 ↑そんなんで栄えある陛下の皇軍が務まるのか？
突撃あるのみ！
見事に散ってこい！
俺も後に続くから^^(寿命後にな) >>34
梅雨や雨の気圧の変化でそうなるとオルニチンの小冊子に書いてありましたね。
若いときは気圧の変化に動じないらしい。 無防備に直射日光を浴びまくってるとばんばんシミができるようになったから、同じように内臓も筋肉も衰えてるんだろうなあとしみじみ 年老いて、ゲームプランを建てられるようになった。
年老いて、タッチショットが上手くなった。
年老いて、バックハンドのトップスピンが打てるようになった。
年老いて、サーブとストロークのコースの打ち分け、緩急がつけられるようになった。
年老いて、相手の位置を考えてプレーできるようになった。
年老いて、弱くなった。 改変
日頃からスッポン、マカを飲む
プレー中に女によそ見しない
３日連続でホテルに連れ込まない
火遊びで怪我をしたら休む
ボケ気味のメンバーと話が合ったら辞める
早めに天国へ行きたくないならお勧め >>39
天国ならいいけど地獄行きだからこの世にしがみついてたほうがいい人もいそう。 5ちゃんのドン・ファン
俺も自他共にそう呼ばれる老後を送りたい。 さて今日は筋トレ日だ
スクワットを続けて脚力を強化したら
立ったまま(ほぼ直立したまま)余裕で靴下が履ける
ドロップショットにも追いつけるぜ〜 >>41
そのためには片足上げたままでサックを装着できるかどうかだな。 三十路になると筋トレ効果って何日後にあらわれるの？ >>45
なるほど、定期的に自重ストレッチくらいは目に見えて効果わかるんだね。
足腰鍛えるために階段上り下り繰り返すんだけど、目に見えて脚が太くなってないから三十路になると効果出にくいのかなって思ってさ マジでスクワット いいよ〜
1週間に2日程度、閉脚と開脚で
それぞれ限界回数までを3〜4セットやると
2か月後にはモリモリしてくる
もちろん最初の頃は筋肉痛で日常生活に支障が出るけどさ
TV見ながらでも気軽にやるのだ。 >>46
階段の昇り降りも悪くはないけどもう一段も上がれない、てレベルまで追い込まないと明確な筋肥大はしないだろう
20代のときにそうなってたんなら知らないうちに白人の血が入ってると思えw
スクワットとか、あと足腰鍛えるならレッグランジ（前、斜め前、横方向）がいいよ ハムストリングスの故障が意外と長引いてまだ完全体に戻れない。実は軽い肉離れだったかも
同時期に怪我したテニス仲間のふくらはぎの攣りも治りきらないようでお互いセンターから動かないサッカー盤みたいなラリー練習になってしまった
40代ってこういうことなのかなあ >>51
テニスしたい気持ちはわかるけど相手に迷惑かかる場合があるでしょ。
怪我してる同士ならいいんだろうけど。 普段から足をマッチョ化しとかないから そういう目にあうのよ。
スクワットしなさい！
さて早朝テニスに赴くか マッチョ脚は怪我しにくいのかな？
柔らかさを維持したままでいたいんだよね。 コートが盛況で一コマしかできなかった。
皮膚・皮下組織・筋・骨くらいしか足にはないから
筋肉を増やすと、足は柔らかくなると思うけどね(生物学的には)。
少なくとも起き上がり・立ち上がりは柔軟に迅速化するよ もりもりに筋肉つけると硬くなる気がしてます
筋肉の柔らかさときん肥大は両立するのかね？ 誰もゴリマッチョになれとは言ってないよ
各競技に応じた適度な筋肉をつけるのは良いことじゃないかと
柔らかさが大切〜って言っても、実際、アスリートは
ある程度はマッチョなわけで・・・・
フィギュアとかでもけっこうマッチョよ。 なにやら筋肉の太さと柔らかさを混同した奇妙な意見がまかり通ってるようだね
ちょっと長いけどこのページでも読んだら
https://www.akari-house.com/archives/2314 >>54
1日6時間テニスしても筋肉痛にはなりませんでしたね。 >>59 GJ!
ナダル こりゃ勝ったな〜
化け物だわ >>54
筋トレの誤解がありますが石井氏の本の引用によると筋トレは筋肉の柔軟性を高めるとのことです。
一方ストレッチの検証で走った後に静的ストレッチをやるグループとやらないグループでは1日目は両者変化なしで3日目にやらないグループのほうが筋肉が硬くなりストレッチの有効性が確認されました。
なのでテニスだけするのが筋肉が硬くなり怪我のリスクが高くなりそうです。 >>62 Wunderbar！
マッチョテニスを目指そう！
老化防止になるでよ！
明日はいきなりステーキにランチに行こうっと >>54
筋トレで緊張状態を作り短時間で筋肉を疲労させて筋肉に効かせるという行為があるのですが、それがスポーツ動作で力んだ状態を生んでしまうことにより疲れやすい使えない筋肉と言われる由縁ではいかとのことでした。
筋肥大目的の筋トレは反動は使わないほうが安全で効果が高いとされますがスポーツ動作は反動をうまく使い筋肉疲労を少なくするのが有利とされています。 雨か 台風はそれたけど 梅雨に戻っただけだな
朝顔と夕顔とゴーヤに水をやらなくていいから助かる
さてテニスできないから、いきなりステーキのランチで
450gでも食してくるか 消費税込み1998円だったかな
いきなりステーキ450gを食べてきた
ライス(大盛りも値段いっしょ)と小皿サラダが
ついてくる
でも店のステーキソースは味が薄い
塩と胡椒をぶっかけて食べている
昨日乾かなかったウェアを乾かそうっと
濡れたシューズも天日干ししよっと そいつに何言ってもムダ
新幹線で人切りつけるヤツに更正の余地があると思うか？それと同種だよ いきなりステーキならランチがお得だからお勧めだよ！ >>69
ステーキなら家のフライパンで焼いたほうがいい肉を食べれるんですよね。
1500円ぐらいでやわらかい黒毛和牛のサーロインやヒレ肉を買えますし。
量は150gぐらいになると思いますが。
霜降りの油はオレイン酸も入っていて実は体にいいんですよね。
夜であれば30%OFFも出てきますし。
1900円ならロピアで分厚いシャトーブリアン（希少ヒレ肉）が買えます。
焼くのは5分ぐらいの手間ですし。
オーストラリア産ならいいのですがアメリカ産はホルモン剤のリスクがあるのでちょっと怖いです。
まあ、たまになら問題ないでしょうけど。 結婚前は男と女
夫婦になると人間と人間
子育てで親と親
老後は病人と病人 >>70 なるほど・・・トライアルにでも行ってみよっと 食べたタンパク質が筋肉に変わり
マッチョテニスが進化する
さて昨夜 洗っていたウェアを天日干しするとしよう 結婚前は野獣の牡と牝
夫婦になっても野獣の牡と牝
子虐待で野獣の牡と牝
出所後も野獣の牡と牝 福岡のとある大会で面白いフォームのおっさんいるよ
たまに嫁同伴でくるみたい
猫背のシコラーだから猫ラーと名付けた 人の悪いところをあげつらうおっさんにはなりたくないな >>78
同意
もっとも嫌われるタイプの哀しいおっさんだ 昨夜は筋トレして寝た
やはりスクワットは良い
裏サンデー連載の”ダンベル何kg持てる？”が
エロカワいいので買おうかどうか悩み中。
今日は曇りでウェアが乾くかどうか心配
(夜にレッスンあり) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
