【お達者】 テニスと老化現象 part5【クラブ】

1名無しさん@エースをねらえ!2018/05/27(日) 21:29:35.99ID:Y/srCHL3
老化と長いお付き合いをするみんなのために立てたよ。仲良くね〜

前スレ
【come on】 テニスと老化現象 part3【若いもん】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/tennis/1500092999/
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【気力】 テニスと老化現象 part4【充実】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/tennis/1510642147/

37名無しさん@エースをねらえ!2018/06/07(木) 09:11:56.32ID:LfxgZkt6
無防備に直射日光を浴びまくってるとばんばんシミができるようになったから、同じように内臓も筋肉も衰えてるんだろうなあとしみじみ

38名無しさん@エースをねらえ!2018/06/07(木) 12:59:51.60ID:gLY+Z8nl
年老いて、ゲームプランを建てられるようになった。
年老いて、タッチショットが上手くなった。
年老いて、バックハンドのトップスピンが打てるようになった。
年老いて、サーブとストロークのコースの打ち分け、緩急がつけられるようになった。
年老いて、相手の位置を考えてプレーできるようになった。

年老いて、弱くなった。

39名無しさん@エースをねらえ!2018/06/07(木) 13:14:17.79ID:7TpbyIPY
改変

日頃からスッポン、マカを飲む
プレー中に女によそ見しない
3日連続でホテルに連れ込まない
火遊びで怪我をしたら休む
ボケ気味のメンバーと話が合ったら辞める

早めに天国へ行きたくないならお勧め

40名無しさん@エースをねらえ!2018/06/07(木) 15:51:54.43ID:/o6xx4kH
>>39
天国ならいいけど地獄行きだからこの世にしがみついてたほうがいい人もいそう。

41名無しさん@エースをねらえ!2018/06/07(木) 18:54:29.91ID:mdHJPIL+
5ちゃんのドン・ファン

俺も自他共にそう呼ばれる老後を送りたい。

42名無しさん@エースをねらえ!2018/06/08(金) 08:38:05.69ID:lSgho5g7
さて今日は筋トレ日だ
スクワットを続けて脚力を強化したら
立ったまま(ほぼ直立したまま)余裕で靴下が履ける

ドロップショットにも追いつけるぜ〜

43名無しさん@エースをねらえ!2018/06/09(土) 07:59:56.24ID:cIkc+y1h
>>41
そのためには片足上げたままでサックを装着できるかどうかだな。

44名無しさん@エースをねらえ!2018/06/09(土) 08:27:16.77ID:Y2zlPPIO
三十路になると筋トレ効果って何日後にあらわれるの?

45名無しさん@エースをねらえ!2018/06/09(土) 08:37:16.42ID:5LotmUh1
>>44
関節の痛み予防という観点で言えば1日

46名無しさん@エースをねらえ!2018/06/09(土) 08:47:21.74ID:Y2zlPPIO
>>45
なるほど、定期的に自重ストレッチくらいは目に見えて効果わかるんだね。

足腰鍛えるために階段上り下り繰り返すんだけど、目に見えて脚が太くなってないから三十路になると効果出にくいのかなって思ってさ

47名無しさん@エースをねらえ!2018/06/09(土) 10:44:20.72ID:+aTjnSTY
マジでスクワット いいよ〜

1週間に2日程度、閉脚と開脚で
それぞれ限界回数までを3〜4セットやると
2か月後にはモリモリしてくる

もちろん最初の頃は筋肉痛で日常生活に支障が出るけどさ

TV見ながらでも気軽にやるのだ。

48名無しさん@エースをねらえ!2018/06/09(土) 11:27:33.90ID:5LotmUh1
>>46
階段の昇り降りも悪くはないけどもう一段も上がれない、てレベルまで追い込まないと明確な筋肥大はしないだろう
20代のときにそうなってたんなら知らないうちに白人の血が入ってると思えw
スクワットとか、あと足腰鍛えるならレッグランジ(前、斜め前、横方向)がいいよ

49名無しさん@エースをねらえ!2018/06/09(土) 19:39:31.51ID:+aTjnSTY
だね 東京タワーを登るくらいじゃないと〜

50名無しさん@エースをねらえ!2018/06/09(土) 22:37:42.40ID:TQBAEQ6e
まだいるのか筋肉シコラー

51名無しさん@エースをねらえ!2018/06/09(土) 22:50:16.07ID:cCLQuos3
ハムストリングスの故障が意外と長引いてまだ完全体に戻れない。実は軽い肉離れだったかも
同時期に怪我したテニス仲間のふくらはぎの攣りも治りきらないようでお互いセンターから動かないサッカー盤みたいなラリー練習になってしまった
40代ってこういうことなのかなあ

52名無しさん@エースをねらえ!2018/06/10(日) 02:28:11.73ID:lZ+FgJ/f
>>51
テニスしたい気持ちはわかるけど相手に迷惑かかる場合があるでしょ。
怪我してる同士ならいいんだろうけど。

53名無しさん@エースをねらえ!2018/06/10(日) 07:51:30.53ID:XFDdNWxx
普段から足をマッチョ化しとかないから そういう目にあうのよ。
スクワットしなさい!

さて早朝テニスに赴くか

54名無しさん@エースをねらえ!2018/06/10(日) 07:58:16.35ID:rETj60xi
マッチョ脚は怪我しにくいのかな?
柔らかさを維持したままでいたいんだよね。

55名無しさん@エースをねらえ!2018/06/10(日) 10:55:32.89ID:exKuv4PI
コートが盛況で一コマしかできなかった。

皮膚・皮下組織・筋・骨くらいしか足にはないから
筋肉を増やすと、足は柔らかくなると思うけどね(生物学的には)。

少なくとも起き上がり・立ち上がりは柔軟に迅速化するよ

56名無しさん@エースをねらえ!2018/06/10(日) 14:25:42.66ID:9yRNqwTe

57名無しさん@エースをねらえ!2018/06/10(日) 14:45:44.37ID:QSmsLyId
もりもりに筋肉つけると硬くなる気がしてます
筋肉の柔らかさときん肥大は両立するのかね?

58名無しさん@エースをねらえ!2018/06/10(日) 18:12:41.11ID:exKuv4PI
誰もゴリマッチョになれとは言ってないよ
各競技に応じた適度な筋肉をつけるのは良いことじゃないかと
柔らかさが大切〜って言っても、実際、アスリートは
ある程度はマッチョなわけで・・・・

フィギュアとかでもけっこうマッチョよ。

59名無しさん@エースをねらえ!2018/06/10(日) 19:31:52.21ID:OqVzdmOC
なにやら筋肉の太さと柔らかさを混同した奇妙な意見がまかり通ってるようだね
ちょっと長いけどこのページでも読んだら
https://www.akari-house.com/archives/2314

60名無しさん@エースをねらえ!2018/06/10(日) 21:29:23.74ID:lZ+FgJ/f
>>54
1日6時間テニスしても筋肉痛にはなりませんでしたね。

61名無しさん@エースをねらえ!2018/06/10(日) 23:19:54.95ID:exKuv4PI
>>59 GJ!

ナダル こりゃ勝ったな〜
化け物だわ

62名無しさん@エースをねらえ!2018/06/10(日) 23:21:06.29ID:p4XVw5gi
>>54
筋トレの誤解がありますが石井氏の本の引用によると筋トレは筋肉の柔軟性を高めるとのことです。

一方ストレッチの検証で走った後に静的ストレッチをやるグループとやらないグループでは1日目は両者変化なしで3日目にやらないグループのほうが筋肉が硬くなりストレッチの有効性が確認されました。

なのでテニスだけするのが筋肉が硬くなり怪我のリスクが高くなりそうです。

63名無しさん@エースをねらえ!2018/06/10(日) 23:32:07.65ID:exKuv4PI
>>62 Wunderbar!

マッチョテニスを目指そう!

老化防止になるでよ!

明日はいきなりステーキにランチに行こうっと

64名無しさん@エースをねらえ!2018/06/10(日) 23:40:58.94ID:p4XVw5gi
>>54
筋トレで緊張状態を作り短時間で筋肉を疲労させて筋肉に効かせるという行為があるのですが、それがスポーツ動作で力んだ状態を生んでしまうことにより疲れやすい使えない筋肉と言われる由縁ではいかとのことでした。

筋肥大目的の筋トレは反動は使わないほうが安全で効果が高いとされますがスポーツ動作は反動をうまく使い筋肉疲労を少なくするのが有利とされています。

65名無しさん@エースをねらえ!2018/06/11(月) 10:27:33.03ID:acI02RSk
雨か 台風はそれたけど 梅雨に戻っただけだな
朝顔と夕顔とゴーヤに水をやらなくていいから助かる

さてテニスできないから、いきなりステーキのランチで
450gでも食してくるか

66名無しさん@エースをねらえ!2018/06/12(火) 12:19:09.20ID:zjaue07s
消費税込み1998円だったかな
いきなりステーキ450gを食べてきた
 
ライス(大盛りも値段いっしょ)と小皿サラダが
ついてくる

でも店のステーキソースは味が薄い
塩と胡椒をぶっかけて食べている

昨日乾かなかったウェアを乾かそうっと
濡れたシューズも天日干ししよっと

67名無しさん@エースをねらえ!2018/06/12(火) 12:24:42.02ID:p0xtMGh4
ここはお前の日記帳じゃない

68名無しさん@エースをねらえ!2018/06/12(火) 12:42:09.24ID:ztDYj6Wa
そいつに何言ってもムダ
新幹線で人切りつけるヤツに更正の余地があると思うか?それと同種だよ

69名無しさん@エースをねらえ!2018/06/12(火) 15:22:15.45ID:zjaue07s
いきなりステーキならランチがお得だからお勧めだよ!

70名無しさん@エースをねらえ!2018/06/13(水) 04:03:03.42ID:Qzp2y3ub
>>69
ステーキなら家のフライパンで焼いたほうがいい肉を食べれるんですよね。
1500円ぐらいでやわらかい黒毛和牛のサーロインやヒレ肉を買えますし。
量は150gぐらいになると思いますが。
霜降りの油はオレイン酸も入っていて実は体にいいんですよね。
夜であれば30%OFFも出てきますし。
1900円ならロピアで分厚いシャトーブリアン(希少ヒレ肉)が買えます。
焼くのは5分ぐらいの手間ですし。

オーストラリア産ならいいのですがアメリカ産はホルモン剤のリスクがあるのでちょっと怖いです。
まあ、たまになら問題ないでしょうけど。

71名無しさん@エースをねらえ!2018/06/13(水) 05:37:28.28ID:rfnJmSnh
八ヶ崎バドミントンクラブ

72名無しさん@エースをねらえ!2018/06/13(水) 08:13:13.35ID:LTvr65Mn
結婚前は男と女

夫婦になると人間と人間

子育てで親と親

老後は病人と病人

73名無しさん@エースをねらえ!2018/06/13(水) 09:54:22.06ID:KrWsHQAu
>>70 なるほど・・・トライアルにでも行ってみよっと

74名無しさん@エースをねらえ!2018/06/13(水) 09:58:25.20ID:KrWsHQAu
食べたタンパク質が筋肉に変わり
マッチョテニスが進化する

さて昨夜 洗っていたウェアを天日干しするとしよう

75名無しさん@エースをねらえ!2018/06/13(水) 10:36:01.99ID:W1svEpbC
>>72
心当たりありますね。

76名無しさん@エースをねらえ!2018/06/13(水) 14:03:34.40ID:KrWsHQAu
結婚前は野獣の牡と牝

夫婦になっても野獣の牡と牝

子虐待で野獣の牡と牝

出所後も野獣の牡と牝

77名無しさん@エースをねらえ!2018/06/13(水) 21:19:45.52ID:TZPoridz
福岡のとある大会で面白いフォームのおっさんいるよ
たまに嫁同伴でくるみたい
猫背のシコラーだから猫ラーと名付けた

78名無しさん@エースをねらえ!2018/06/13(水) 21:34:36.35ID:nxg+g4KX
人の悪いところをあげつらうおっさんにはなりたくないな

79名無しさん@エースをねらえ!2018/06/13(水) 21:37:03.09ID:TZPoridz
あげつらわれない人になろう

80名無しさん@エースをねらえ!2018/06/13(水) 23:10:14.13ID:yiXfUtV9
>>78
同意
もっとも嫌われるタイプの哀しいおっさんだ

81名無しさん@エースをねらえ!2018/06/14(木) 02:09:17.22ID:4+xs10EI
さすが聖人君子

82名無しさん@エースをねらえ!2018/06/14(木) 10:06:07.49ID:Nyj2/PE7
昨夜は筋トレして寝た
やはりスクワットは良い

裏サンデー連載の”ダンベル何kg持てる?”が
エロカワいいので買おうかどうか悩み中。

今日は曇りでウェアが乾くかどうか心配
(夜にレッスンあり)

83名無しさん@エースをねらえ!2018/06/15(金) 08:46:07.93ID:07rPhez4
ミックスダブルスでコーチの指導

「前衛男が手を出してきたら、後衛女はそれに全てをゆだねろ」

どういう意味か深く考えさせられた。

84名無しさん@エースをねらえ!2018/06/15(金) 12:16:33.05ID:mwoVJac1
>>43
サックってやヴぁい、このお天気で俺氏完全に壊れた

中途覚醒、倦怠感、食欲不振、性欲減退、尿もれ(´・ω・`)

振替たまってるのにテニスやる気すら起こらない

85名無しさん@エースをねらえ!2018/06/17(日) 13:05:38.36ID:eHCa3PM5
今日も晴天!
ウェアとスポーツタオル&バスタオルを天日干し
朝顔&夕顔に水やり

今年も芝でフェデラーの快進撃が始まった
芝に映えるフェデラースライスを地上波NHKで堪能しまくろっと

86名無しさん@エースをねらえ!2018/06/17(日) 19:37:09.67ID:eHCa3PM5
【Full】審判にブチギレ殴り倒す延岡学園の黒人選手【バスケットボール試合】
https://www.youtube.com/watch?v=DGTMGkhx_Ik

87名無しさん@エースをねらえ!2018/06/17(日) 19:47:54.67ID:xb4RzZjx
マルチすんなボケ

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