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【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド591reps
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0001無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-8MG2 [126.204.232.231])
垢版 |
2023/02/16(木) 12:56:22.69ID:lItNf1kSr
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！）

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド588reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672834669/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド589reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674349777/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド590reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675567418/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a8-KlGw [157.107.184.119])
垢版 |
2023/02/26(日) 15:01:49.49ID:XSoX3Ngw0
完オフ二日目で飽きてきた　けどゆっくりした
スクワットで２日、プッシュアップバーで４日空いたな
でも筋肉痛残ってるからいいよね。
同時に、筋肉痛残っててのやるべきだよね。でもいいや
0958無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-qC4v [106.146.93.222])
垢版 |
2023/02/26(日) 15:18:13.67ID:piim76zha
>>949
食べたものは脂肪や筋肉に変換されるというのが正しく、メタボリズムというのは、どこまでは筋肉、どこからは脂肪、のような現象ではない
また、その吸収されないというのが本当かどうかは別として、本当に吸収されないのであれば単に排出されるだけなのでそもそもメタボリズムに関与しない
0961無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-MeUv [133.106.49.159])
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2023/02/26(日) 16:15:19.53ID:0cxa5dYvM
>>958
余ったアミノ酸からアミノ基が外れてアンモニアになり肝臓で尿素になって排出するんだよ馬鹿
何が本当かどうかわからないだ
論文だの根拠だと散々わめくくせに学校の教科書の内容を疑うって頭おかしいのか？
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b56c-B6Iu [122.26.73.128])
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2023/02/26(日) 18:50:59.13ID:eakZPnPk0
腕立て伏せでもバー使うか使わないか手の角度だったりスピードや深さで全然効いてくる場所が違うからな
一概にストレッチさせた方がいいってもんでもないんだわ
目的にあった筋トレができているかどうかなんだわ
まぁ筋トレ5年続けないと言われてること分からんと思うがな
ちなみに5年筋トレやるとYou Tubeで筋トレ動画を見なくなるぞ
自分の目的、目標に合っていて尚且つ骨格にもフィットし最適な筋トレ方法を編み出してるはずだからだ
0965無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-rZwf [126.253.148.83])
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2023/02/26(日) 19:49:36.50ID:63COuzWZr
>>957
なんで深くやると痛めるかを考えるといいよ
浅くてもローテーターカフに負荷かけるフォームなら痛めるし

肩関節の動かし方ってテコとトルクの力をアウターマッスルとインナーマッスルのフォースカップルつかって出すんだけど、ローテーターカフがむやみにストレッチされる方向に肩甲骨、上腕、胴体と負荷の角度が揃ってると痛める
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-I+te [60.68.110.45])
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2023/02/26(日) 19:58:34.70ID:xRRHfI260
いっつも思うけど何で3セット何だろう。
4セットでも2セットでも5セットでもない。
3セットってなに？
0967無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-rZwf [126.253.148.83])
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2023/02/26(日) 20:04:36.02ID:63COuzWZr
>>966
初心者がなんとなく、体も温まり、集中力途切れて飽きず、疲れすぎないうちに修正調整もできそうなセットだから

上級者でセット数にこだわってる人はただの数字好き
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b9-hGUk [219.102.72.214])
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2023/02/26(日) 20:04:54.85ID:mZLVZ3OD0
現代の研究だとボリュームが全てだから別に1セットでも100セットでもボリュームが同じなら効果もほぼ同じ
ただ1セットは高負荷すぎて危険だし
100セットでは時間がかかる
安全性と時間のバランス考えたのが3セットってだけでは？
0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b44-IdLD [119.175.136.188])
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2023/02/26(日) 20:16:55.34ID:ckZJDLTL0
１日3時間筋トレできるようなゆとりのある生活できるようになったらお前ら3時間取り組む？
0975無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-I+te [126.158.59.255])
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2023/02/26(日) 21:01:41.84ID:SEdKhENSp
全てのセット潰れる手前までやるけど2セットが限界やな
コンパウンドは心拍数や息切れが酷くて3、4セットなんかできたもんじゃ無い
0976無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-wPod [49.98.10.132])
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2023/02/26(日) 21:03:49.69ID:xP4KBcTJd
>>973
せっかくいい身体なのにくっそ顔デカく見えるな
実際はわからんけど
0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d2a-p3ov [180.147.56.190])
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2023/02/26(日) 21:12:58.66ID:QaqaZl2z0
>>976
ありがとう。顔はでかいとも小さいとも言われることないなぁ

https://i.imgur.com/s0csj6x.jpg
0978無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-ORGC [106.128.105.213])
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2023/02/26(日) 21:13:05.31ID:KHMzQai6a
筋トレ初心者です
筋トレメモというアプリ使っていますが
ダンペルプレス等のダンベル種目を登録するときに
片腕の重さか両腕を足した重さを登録するべきかどちらが一般的でしょうか？
0982無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-ORGC [106.128.105.213])
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2023/02/26(日) 22:17:41.60ID:KHMzQai6a
>>979
早速ありがとうございます！
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9a-wPod [217.178.196.10])
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2023/02/27(月) 03:20:01.18ID:gZdyUHOA0
ウ板でそんなつまらんトコ指摘して…君ら恥ずかしくないんか
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9a-hGUk [217.178.26.41])
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2023/02/27(月) 07:05:10.46ID:UaWSNry80
ブーイモどうやってNGにするの？
0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b56c-B6Iu [122.26.73.128])
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2023/02/27(月) 07:18:19.58ID:V5Jc3zvY0
グラビアアイドルに筋トレさせるな
僧帽筋と三角筋が発達して、抜けない体になる
やるなら下半身だけにしろ
トレーナーは商売だから客に筋トレをさせようとする
それにノセられて筋トレすると過剰になりゴツくなる
0993無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-p3ov [49.98.239.225])
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2023/02/27(月) 07:44:16.46ID:HcLdttKyd
>>985
屋内では必要ないから外しただけやけど…もしかしてサングラスかけたことない感じ？まさかね
0994無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-p3ov [49.98.239.225])
垢版 |
2023/02/27(月) 07:45:43.96ID:HcLdttKyd
>>992
覚えててワロタ　嫁は元気です
0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95c4-lZXL [202.162.157.216])
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2023/02/27(月) 08:07:32.61ID:xVFmZsa40
>>985
胸にかけず後頭部にかけてるのは大阪の半グレがよくしてるかけ方やで
0999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9a-hGUk [217.178.26.41])
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2023/02/27(月) 08:33:28.27ID:UaWSNry80
うめ
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9a-hGUk [217.178.26.41])
垢版 |
2023/02/27(月) 08:33:33.58ID:UaWSNry80
終わり
10011001
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life time: 10日 19時間 37分 11秒
10021002
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